Ako vybudovať konečné komunikačné zručnosti medzi pármi

V tomto článku

• Sme emocionálne investovaní
• Nie sme naše pocity
• Naratívna terapia
• Tu je všeobecný príklad toho, čo mám na mysli naratívnym rozhovorom.
• Buďte proaktívny
• Najlepší scenár
• Je to skvelý čas na otvorenie s partnerom

Dnes hovorím o pároch a komunikácii.

Niektorí z vás môžu považovať tieto dve slová za dokonalú harmóniu a to je pre vás a vášho partnera úžasné!

Avšak pre mnohých z nás, keď počujeme slová „páry“ a „komunikácia“ v tej istej vete, sarkasticky sa smejeme trochu.

Sme emocionálne investovaní

Kvôli emocionálnym investíciám, ktoré máme v tomto type vzťahu, ktorý komunikuje naše pocity, môže byť často našim najväčším bojom.

V romantickom vzťahu sme zvyčajne veľmi emocionálne investovaní.

Investovali do tej miery, že sa skôr emocionálne vyjadrujeme, než efektívne komunikujeme to, čo cítime.

Nie sme naše pocity

Ak ste sa niekedy pýtali, prečo sa môžete efektívne vyjadriť v práci, ale nie so svojím partnerom alebo členom rodiny, môžete za to poďakovať starým starým emóciám.

Pretože vieme, že potlačovanie našich emócií nie je zdravé a nie je to dobrá dlhodobá oprava, ako môžeme efektívne komunikovať naše pocity, želania a potreby, keď sme emocionálne investovaní?

Chcem sa s vami podeliť.

Toto je moja obľúbená technika špeciálne pre páry, ktoré potrebujú zlepšenú zručnosti v oblasti komunikácie a riešenia konfliktov. To je to, čo by som rád volá: „Rozprávajte sa."

Tento výraz môžeme trochu rozbiť, aby sme pochopili význam a myšlienku za ním.

Rozprávanie je použitie písomného alebo hovoreného komentára na sprostredkovanie príbehu publiku.

V tomto prípade by ste sa považovali za vypravcu svojho príbehu svojmu partnerovi, ktorý obsahuje vaše myšlienky a pocity súvisiace s témou, ktorá je k dispozícii

Naratívna terapia

Naratívna terapia je forma terapie, ktorá vníma ľudí ako oddelených od ich problémov. Povzbudzovať ich, aby rozprávali svoj príbeh, aby získali určitú vzdialenosť od „problému."

Rozprávanie naratívne vám môže pomôcť získať vzdialenosť od problému a prezerať veci objektívnejšie a menej emocionálne.

Táto vzdialenosť zlepší vašu schopnosť efektívne vyjadriť vaše myšlienky a pocity súvisiace s problémom.

Kedykoľvek pracujem s touto technikou.

Zvyčajne odporúčam, aby ste si pre seba mysleli aj hlas rozprávača. To môže zlepšiť objektivitu a je to len zábava.

Môžete si samozrejme mať na výber rozprávač!

Ak to urobíte o krok ďalej, keď pracujete na identifikácii konkrétnych cieľov komunikácie.

Ako hovoria postavy? Kde sú? Čo nosia? S kým sú, atď.?

Vytiahnutie z obrázka, pozeranie sa na veci trochu objektívnejšie nám pomáha nielen identifikovať naše želania a potreby, ale účinne vyjadriť tieto a súvisiace myšlienky a pocity.

Tu je všeobecný príklad toho, čo mám na mysli naratívnym rozhovorom.

Ako príklad použijeme emóciu „hnevu“.

Naozaj, akákoľvek emócia je však možné umiestniť na bod hnevu nižšie.

1. Keď ste nahnevaní, namiesto toho, aby ste sa mohli stať emóciami a nahnevane reagovať.
2. Môžete uviesť: „Cítim sa nahnevaný."
3. Potom môžete ďalej identifikovať a konkrétne uviesť, čo sa deje, že sa takto cítite.
4. Môžete to urobiť o krok ďalej s cieľom orientovaným a riešením zameraným prejavom uvedením, ako by ste uprednostňovali konverzáciu a aký konečný cieľ alebo riešenie by ste z tejto konverzácie chceli.

To umožňuje, aby zastrešujúca téma rozhovoru pokračovala, na rozdiel od toho, aby ste sa mohli stať emóciami a reagovať z hnevu.

Buďte proaktívny

Akonáhle sa stanete lepšie identifikovať svoje pocity, môžete sa pri tom začať stať aktívnym.

Namiesto toho, aby ste uviedli, ako sa cítite, môžete zistiť, ako sa chystáte začať cítiť a komunikovať.

Napríklad, ak ste v horúcej konverzácii so svojím partnerom a môžete zistiť, že sa začínate hnevať. Mohli by ste povedať niečo ako: „Táto konverzácia sa začína zahrievať a je pravdepodobné, že sa začnem hnevať."

Potom bez toho, aby ste úplne dosiahli nahnevané javisko, môžete lepšie oznámiť svoje myšlienky súvisiace s témou, ktorá je na dosah.

Najlepší scenár

Táto technika má tendenciu fungovať najlepšie, keď pár spolupracuje v terapii párov. Týmto spôsobom si je každý partner vedomý toho, čo sa deje a cieľ.

Aj keď však komunikácia a konflikt medzi pármi môžu byť jednou z hlavných problémových oblastí v živote jednotlivca, nemusí to vždy znamenať, že pár prichádza na poradenstvo.

Často v individuálnom poradenstve, najmä s niekým vo vzťahu, je obtiažnosť komunikácie a riešenie konfliktov vo svojom vzťahu jedným z hlavných problémov.

Ak je to tak a naratívna reč sa použije, môže byť užitočné, aby jednotlivec v poradenstve bol otvorený so svojím partnerom a naopak.

V poradenstve môže jednotlivec pracovať na tom, ako čo najlepšie opísať zručnosti, ktoré budú používať pre svojho partnera.

Mať partnera, ktorý je vedomý.

Je to skvelý čas na otvorenie s partnerom

Buďte úprimní v tom, aké sú vaše súčasné oblasti potreby a aké sú vaše ciele pre vás a váš vzťah.

Avšak, že každý partner je otvorený a ochotný. Aj keď možno aktívne pracujete na sebe a zlepšujete svoj vzťah, váš partner nemusí byť.

To môže mať za následok potrebu urobiť nejaké rozhodnutia. Možnosti by mohli zahŕňať, aké kompromisy ste ochotní urobiť a vyberať a vyberať svoje bitky.

S tým môže byť užitočná aj naratívna terapia. Pomôže vám dištancovať sa a zvýšiť svoju objektivitu súčasnej situácie.

Ak tu môžem pomôcť pri inherentnej sile, neváhajte sa osloviť.

Vždy som rád, že môžem odpovedať na e -maily alebo naplánujte rýchle bezplatné telefónne konzultácie.

Všetci máme schopnosť dosiahnuť naše ciele. Spolu rozvíjme naše vlastné silné stránky, aby sme to urobili!