Ako vyniesť niečo, čo vás trápi a prestaňte sa báť

Zastavte sa v strachu! Môžete sa naučiť, ako vyniesť niečo, čo vás trápi a nakoniec ho dostanete von.

Kedykoľvek som čítal ženský časopis alebo akékoľvek rady na zoznamovanie, takmer vždy vidím otázku, ako vyniesť niečo, čo vás trápi. Môže to byť o tom, ako vychovávať niečo, čo chcú v spálni. Alebo by to mohlo byť o ich budúcnosti alebo ich minulosti.

Ľudia sa skutočne snažia vyniesť náročné témy. A chápem to. Bez ohľadu na to, ako dobre poznáte svojho partnera, nikdy nevieš, ako na niečo reagujú.

Budú defenzívne alebo sa urazia? Budú sa zblázniť alebo budú zranení?

No, pokiaľ nie ste psychika, neexistuje spôsob, ako zistiť, ako bude váš partner reagovať. Ale to neznamená, že by si to mal držať navždy.

Prečo by ste mali vychovávať veci, ktoré vás trápia

Keď vás niečo obťažuje vo vzťahu, či už veľké alebo malé, je také dôležité, aby ste ho neprehliadli. Iste, nechcete bývať na veciach, ktoré nie sú veľkým problémom, ale vyhýbanie sa veciam, pretože by mohli byť ťažké, nie je zdravé alebo prospešné.

Keď držíte jazyk na niečom, o čo sa obávate, vytvára to nevyslovenú vzdialenosť medzi vami a vašim partnerom. Váha sa stáva ťažšou zakaždým, keď zadržiavate.

Nakoniec, táto váha sa stáva tak ťažkou, že ju už nemôžete držať, a vy ste si vybudovali toľko nevôle, že skončíte, keď skončíte. Malý problém, ktorý sa obťažoval, mohli by ste byť vyriešení v jednej konverzácii, ale keď sa tomu vyhnete, bude sa zväčšovať, posúvať a horšie.

A čím dlhšie idete bez toho, aby ste niečo vyniesli, tým ťažšie sa dostane. Povedzte, že váš partner zabudol na výročie, ale nič ste nepovedali, pretože ste nechceli, aby sa cítili v rozpakoch alebo hanbení. Možno ste vedeli, že boli ohromení prácou a chceli ju nechať ísť.

Ale, čím viac o tom premýšľate, tým viac sa rozladíte. O týždeň neskôr vás to naozaj trápi, ale vy neviete, ako to teraz vychovávať bez toho, aby ste vysvetlili, prečo ste niečo nepovedali skôr.

No, ten pocit nezmizne. Bude to len upútať a zhoršiť sa, kým ho nebudete môcť držať. Čo by mohlo byť rýchlym a možno aj vtipným konverzáciou, sa teraz tak vybudovalo. Možno by ste sa na svojho partnera dostali nad niečím malým, ako keby ste nedostali plyn alebo nevyčistili riady, keď ste skutočne naštvaní svojím výročím, ale váš partner nemá potuchy.

Vyhýbanie sa niečomu nepohodlnému spočiatku sa zmení na dlhodobú nenávisť, nahnevané zápasy a dokonca aj rozchody, ak nie ste opatrní.

Viem, že je to trápne a dokáže vytvoriť menej ako v poriadku, ale vychovávať niečo, čo vás obťažuje skôr ako neskôr, je vždy najlepšou voľbou.

Ako vyniesť niečo, čo vás trápi

Keď uvažujete o tom, ako vyniesť niečo, čo vás trápi, existuje niekoľko vecí, na ktoré by ste mali myslieť.

Možno ho nebudete chcieť okamžite vychovávať v horúčave momentu. Nechceš sa hnevať a povedať niečo, čo budeš ľutovať. Ale netrváte príliš veľa času, len na to, aby ste sa ochladili a dostali svoje myšlienky a pocity v poriadku.

Budete tiež chcieť premýšľať o svojom partnerovi. Sú citlivé? Existuje spôsob, ako môžete oznámiť, čo musíte povedať, takže vedia, že je to o tom, ako sa cítite, a nie ste útočíte alebo kritizujete ich?

Tieto tipy vám pomôžu vyjadriť, ako sa cítite bez toho, aby ste boli nepochopení. Nemôžem sľúbiť, že táto konverzácia bude ľahká alebo príjemná, ale čo je najdôležitejšie, je to, že sa jasne dostanete k svojmu názoru a pracujete na akejkoľvek situácii.

#1 Premýšľajte o faktoch. Uistite sa, že sa zameriavate na fakty o tom, čo vás trápi. Nenastávajte vinu ani obviňujte. Keď idete do strašidelnej konverzácie v režime útoku, bude to len zhoršiť. Viem, že si naštvaný, ale premýšľajte o tom najpraktickejším spôsobom. Čo chcete, je riešenie, nie dlhší argument.

#2 Použite správy „i“. Ukázalo sa, že váš poradca pre strednú školu skutočne vedel, o čom hovorí koniec koncov. Namiesto toho, aby ste ma rozčúlili, alebo ste ma použili, zdieľajte svoje pocity. Povedz: „Cítil som sa zranený, keď si vykopal naše plány bez toho, aby si ma konzultoval."

To vám umožní dostať svoje pocity von bez toho, aby ste ich obviňovali. Možno nevedeli, že by ste boli naštvaní a hoci ich činy viedli k vášmu pocitu týmto spôsobom, jeho znenie môže spôsobiť, že konverzácia bude oveľa plynulejšia.

#3 Nechajte ich odpovedať a klásť otázky. Vypadnite, čo musíte, a potom ich nechajte odpovedať. Možno budú potrebovať viac objasnenia. Môžu mať otázky. Zostať pokojný. Nemôžete naplánovať, ako bude konverzácia ísť alebo ako budú reagovať.

Nemôžete mať očakávania, že sa jednoducho ospravedlnia a budete sa posunúť vpred. Dajte im rovnaké zdvorilosti pri počúvaní, aké vám dávajú.

#4 Vysvetlite, čo potrebujete. Je to priestor alebo čas? Je to ospravedlnenie? Možno zmena v budúcom správaní? Dajte im vedieť, ako to môžu pomôcť vylepšiť. Nemôžu vás len rozveseliť bez toho, aby vedeli, čo potrebujete. Aj keď si myslíte, že by vás mali vedieť dosť dobre, ľudia nie sú čitateľmi.

Dajte im vedieť, či potrebujete nejaký priestor na ochladenie. Dajte im vedieť, ak ich potrebujete, aby jednoducho pochopili, odkiaľ pochádzate, aby sa to nestalo znova.

#5 Pamätajte, že konflikt je prirodzený. Boj, argumenty a trápnosť sú úplne normálne časti akéhokoľvek zdravého vzťahu. Nemôžete vyjsť a mať veci hladko 100% času.

Budú vás obťažovať veciami, ktoré váš partner robí a vy ste vy. Tak to funguje. Pamätajte, že s vami nie je nič zlé, že ste naštvaní. To, že zdieľate tvrdú konverzáciu, neznamená, že váš vzťah je odsúdený na zánik, skutočne naopak.

#6 Spýtajte sa ich, či ich niečo trápi. Pripomeňte im, že chcete, aby otvorili rovnaký spôsob. Dajte im vedieť, že ste vždy tu, aby ste si vypočuli aj ich obavy. Opýtajte sa ich, či niečo zadržiavali späť.

Pamätajte tiež, že ide o obojsmerný vzťah. Obaja musíte komunikovať, počúvať a porozumieť tomu, čo ten druhý hovorí, aby sa dostal cez veci. Bez toho je vzťah nevyvážený a jedna osoba sa bude cítiť menej bezpečná ako druhá.

Chápem obavy, ktoré máte, ako vyniesť niečo, čo vás trápi. Je to prirodzený strach, ale túto bariéru rozdeľte a zdieľajte svoje pocity. Pomôže to viac ako zadržať.