Ako byť šťastnejším človekom 20 krokov naplnených radosťou na zmenu vášho života

S tým, ako je svet práve teraz, by sme mohli všetci mať úžitok z toho, že sme trochu šťastnejší raz za čas. Takže sa naučme, ako byť šťastnejším človekom.

Byť šťastný nie je niečo, čo si na seba môžete vynútiť. Nie je to niečo, čo môžete dosiahnuť cez noc. Zvládnutie, ako byť šťastnejší človek, si vyžaduje prácu, čas a trpezlivosť.

Či už zápasíte s menšou depresiou, úzkosťou, stresom alebo len o niektorých drsných dňoch, existujú spôsoby, ako byť šťastnejší človek. Teraz, ak máte depresiu alebo iné duševné choroby, tieto kroky pre vás nemusia stačiť a to je úplne normálne. Hovoriť s licencovaným profesionálom a získaním liečebného plánu spolu s týmito zmenami životného štýlu by vám malo pomôcť.

Prečo sa chcete naučiť, ako byť šťastnejší človek?

Teraz môžeme všetci profitovať z toho, že máme viac šťastia v našich životoch a vo svete, ale prečo sa chcete naučiť, ako byť šťastnejším človekom?

Ste stresovaní? Všimli ste si, že najmenšie nepríjemnosti ničia celý deň? Necháte vás ovplyvniť zlé nálady iných?

Všetky tieto veci sa dá pomôcť s vedomím a zmenou spôsobu, akým sa veci pozeráte. Ako som už povedal, toto nie je rozdiel v noci. Zajtra sa nezobudíte s úsmevom na tvári, ktorý vyžaruje jas a pozitivitu dúhy.

Aby ste sa stali šťastnejším človekom, vyžaduje to prax a rituál. Musíte sa naučiť určité správanie, ktoré vám môžu prísť prirodzene, až kým nebude produktívnejší a pozitívnejší.

To isté platí pre tých, ktorí chcú byť šťastnejším človekom z abstraktnejších dôvodov. Možno sa cítiš, akoby si bol v koľaji. Možno nemôžete opísať, prečo nie ste tak šťastní, ako si myslíte, že by ste mali byť.

Všetky tieto dôvody možno pomôcť týmto tipom stať sa šťastnejšou osobou.

Ako byť šťastnejší človek

Pripravte sa na to, aby ste sa do svojej duše a správanie urobili nejaké hlboké potápanie.

#1 Potvrdiť, za čo ste vďační. Či už ste náboženskí alebo nie, vezmite si pár minút pred spaním, aby ste poďakovali. Skôr než sa modliť alebo požiadať vesmír o niečo, povedzte vám za to, čo máte.

Môžete sa poďakovať Bohu, vesmíru alebo sebe. Uveďte zoznam troch až piatich vecí, za ktoré ste vďační za každý deň. To môže byť čokoľvek od vašej rodiny po vášho domáceho maznáčika a vašu prácu. Navonok uznávanie vecí, ktoré vás potešia, vám ich pripomína.

#2 pustite malé nepríjemnosti. To je niečo, čo zasahuje do úrovne šťastia takmer každého. Mohli by ste mať skvelý deň, ale potom sa uviaznete v premávke, pretože jeden nákladný automobil nevie, ako urobiť vľavo. Potom to necháte ovplyvniť vašu náladu na zvyšok dňa.

Berieš tú nepríjemnosť so sebou domov. Môžete stratiť trpezlivosť so svojimi deťmi alebo partnerom. A môžete sa rozhodnúť objednať si namiesto toho, aby ste si pre seba varili, pretože si myslíte, že si to zaslúžite po tom, čo ste s tým vysporiadali. Namiesto toho, aby ste nechali túto malú vonkajšiu vec zničiť vašu náladu na celý deň a dokonca ovplyvniť ostatných, nechajte ju ísť.

V okamihu cítite budovu hnevu alebo túžbu prekliať alebo udrieť roh alebo dokonca prevrátiť oči, stačí dýchať. Povedzte si, že to nestojí za zvyšok šťastia vášho dňa.

#3 Pozrite sa na striebornú podšívku. Všetci máme zlé dni. Veci sa pokazí. To je práve spôsob, akým život ide. Ale skúste vidieť jasnú stránku. Viem, ako to znie klišé, ale držte sa so mnou. Funguje to s malými vecami a veľkými.

Napríklad dnes sa mi zlomili moje kuchynské žalúzie. Ale chcel som ich roky nahradiť na estetické účely. Nikdy som to neurobil, pretože tie, ktoré som mal, boli v poriadku. Takže aj keď prelomenie nebolo skvelé, bolo to znamenie, že teraz môžem získať nové.

To isté platí pre väčšie veci. Napríklad minulý rok práca, ktorú som náhle skončil. Bolo to ničivé a strašidelné, že som nemal istotu, že by som mohol zaplatiť svoje účty. Ale o týždeň neskôr mi bola ponúknutá lepšia práca, ktorá vyhovovala mojej skúsenosti a zaplatila lepšie. Nebol by som schopný to prijať, keby som bol stále v starej pozícii.

Aktívne premýšľanie týmto spôsobom podvádza váš mozog, aby automaticky myslel na dobro.

#4 Prijmite, čo nemôžete zmeniť. Pokiaľ by sme všetci radi mali kontrolu nad všetkým, nie. Nemôžeme ovládať výkyvy nálady nášho šéfa alebo keď dostaneme plochú pneumatiku alebo keď sa náš najlepší priateľ vráti k ich bývalému.

Namiesto toho, aby ste obviňovali ostatných z nášho nešťastia, akceptujte, tieto veci sú mimo našej kontroly a nenechajte ich ovplyvniť nás.

#5 robte malé činy dobra. Posielanie šťastia ostatným nám ho privádza späť prostredníctvom konania a vesmíru. Zaplatiť za osobu za vami v rade. Poplňte vlasy svojho pokladníka. Veľkoryso naklonte čašníčku, ktorá sa zdala ohromená.

#6 NESPOBLAJTE sa s ostatnými. To je niečo, čo nás všetkých ovplyvňuje, najmä v dnešnej digitálnej kultúre, kde vidíte zvýraznenie cievky všetkých. Je ľahké porovnávať celé naše životy s najlepšími časťami ostatných, ale nie je to realistické.

Nielenže je to nerovnaké porovnanie, ale tiež nie je prospešné. Každý je v inom bode svojho života. Nemá to nič spoločné s tým, kam ste prišli od vás, váš vek alebo vaša práca. Všetci sa vydávame na rôzne cesty a pohybujeme sa rôznymi krokmi.

#7 Položte telefón. Môžete si myslieť, že posúvanie cez Instagram a Twitter vás robí šťastným, ale nielen vám dáva krk vrásky a boľavé oči, ale nie je zdravý. Iste, je skvelé spojiť sa s ľuďmi po celom svete, ale každý deň si dajte čas od telefónu.

Namiesto toho, aby ste siahali po telefóne v čakárni alebo v obchode s potravinami, pozorujte svoje okolie. Všimnite si dieťa vo vozíku pred vami, usmieva sa. Ak chcete vedieť, ako byť šťastnejším človekom, musíte si uvedomiť, že nuda nie je to najhoršia vec na svete, vytiahnutie z reality do telefónu je.

#8 Zdieľajte šťastné príbehy. Často sme prichádzali domov z dlhého dňa a chvástanili. Hovoríme o premávke alebo o tom, ako opäť prišiel náš spolupracovník neskoro. Namiesto toho zdieľajte dobré správy. Porozprávajte sa o tom, ako Betty v marketingu očakáva dieťa alebo ako váš poštový dopravca konečne zachránil svoju vysnívanú dovolenku. Zdieľanie dobrých správ zdieľa šťastie.

#9 Úsmev u cudzincov. Sila úsmevu je neopísateľná. Jednoduchý úsmev u cudzinca, ktorého ste prešli na ulici alebo zdieľali čakárne, môže urobiť niekoho deň. Usmievanie sa na niekoho im dáva pozvanie na úsmev späť.

#10 tráviť čas so zvieratami. Vedecky dokázalo, že byť okolo zvierat zvyšuje vašu náladu. Či to znamená, že trávite viac času so svojimi domácimi miláčikmi alebo dobrovoľníctva v útulku, keď ste okolo zvierat prirodzene využívajú.

#11 Čistenie. Zbavte sa starých vecí. Vyčistite neporiadok. Usporiadať. Mať produktívny víkend čistenia môže znieť ako nočná mora, ale úľava a čerstvosť, ktorú budete cítiť, keď skončíte, je úžasná.

#12 Vytvorte niečo. Vytvorenie niečoho vám dáva zvýšenie kreativity a hrdosti. Postavte si kus nábytku, vymaľujte obrázok alebo dokonca vyskúšajte nový recept. Dosiahnutie niečoho vlastnými rukami vám prináša dôveru v seba, ktorá zvyšuje vaše šťastie.

#13 trávte čas s ľuďmi, ktorí vás robia šťastní. Chcete byť šťastnejší človek? Obklopte sa tým, ktorí vás robia šťastní. Je to také jednoduché.

#14 Vystrihnite priateľstvá, ktoré vám neurobia radosť. Ak chcete vedieť, ako byť šťastnejším človekom, nezabudnite, že rovnako ako okolo tých, ktorí vás robia šťastnou, zvyšuje vaše šťastie, že vás patologicky negatívne ľudia zvrhnú. Trávenie času s ľuďmi, ktorí sa neustále sťažujú alebo klebety nepridávajú váš život.

#15 Dostaňte sa von. Slnko, čerstvý vzduch, zeleň, to všetko vás môže urobiť šťastnejším. Vystupovanie kyslíka nájdeného v prírode vyčistí vašu myseľ a dýcha v čerstvom vzduchu, ktoré vás osvetľuje.

#16 Cvičenie. Ugh, cvičenie. Viem, že to nie je pre všetkých, vrátane mňa. Ale nemusíte chodiť na pešiu turistiku alebo bežať, aby ste si mohli cvičiť. Prenajmite si bicykle s priateľmi a jazdite po promenáde. Prejdite sa vo svojom okolí. Zahrajte si hru baseballu alebo kickball s priateľmi.

Získanie cvičenia neznamená cvičenie, ale len sa baviť.

#17 Vypite viac vody. Viem, že si to videl, ale naozaj to pomáha. Pitná voda pomáha vypláchnuť akékoľvek hromadenie vo vašom tele. Zbavuje sa toxínov a čistí vás. Pomáha vám cítiť sa ľahšie a hydratované a samozrejme zdravšie.

#18 Postarajte sa o staré pochôdzky. Aj keď máte pocit, že by ste mali byť šťastní, ale nemôžete sa tam dostať celkom, môže to byť kvôli niektorým úlohám vo vašom zozname úloh, ktoré ste odkladali už veky. Vedieť, že tieto veci visia nad vaším šťastím, vás môže zvážiť a prinútiť vás, aby ste sa nemohli baviť.

A tieto úlohy zvyčajne trvajú iba asi 10 minút. Takže zaveste túto fotografiu, ktorú ste si kúpili pred šiestimi mesiacmi, zavolajte svojej poisťovacej spoločnosti o tom divnom poplatku, šiť dieru vo svojich obľúbených nohaviciach, ktoré ste nemohli nosiť v týždňoch. Budete sa cítiť oveľa lepšie s vedomím, že sa to robí.

#19 Vyskúšajte nové veci. Rovnako prospešné, ako môžu byť rutiny, môžu nás tiež nastaviť do koľaje nudy. Tak sa rozvetvte. Vydajte sa na víkendový výlet niekde nový. Cestujte do najbližšieho mesta na noc. Vyskúšajte novú kuchyňu. Dokonca aj niečo také malé ako bowling alebo mini-golf vás môže vytrhnúť z koľaje.

#20 Usporiadajte sa s priateľmi. Je bežné, že sa stretávam s priateľmi a chvástania. Odvetíte sa o svojich partneroch, svoje pracovné miesta alebo čokoľvek iné, čo vás obťažuje. Dočasne sa môže cítiť dobre, keď túto frustráciu vydáva, ale z dlhodobého hľadiska to len zvyšuje vaše nešťastie.

Namiesto odvzdušňovania si urobte plán, ako sa stretnúť s priateľmi a nadšene o tom, čo sa vo vašom živote darí. Navzájom sa rozveseliť. Navzájom sa podporovať a zablahoželať si navzájom. Zvyšujte svoje šťastie, nie vaše frustrácie.

Naučiť sa, ako byť šťastnejším človekom, nemusí byť tvrdá práca. Skúšaním nových vecí, myslením nových spôsobov a zábavy, môžete byť šťastnejší človek.