Terapia

V tomto článku

• Čo je gestaltská terapia?
• Ako funguje gestaltská terapia?
• Použitie gestaltskej terapie
• Obavy a obmedzenia terapie gestalt
• Ako sa pripraviť na gestaltovú terapiu
• Čo očakávať od gestaltovej terapie

Gestalt Therapy je poradenská prax, ktorá sa používa na liečbu duševných a emocionálnych problémov. Kľúčové koncepty terapie môžu vysvetliť, ako táto poradenská technika funguje.

Čo je gestaltská terapia?

Podľa odborníkov je terapia Gestalt poradenskou technikou, v ktorej gestalt terapeut pomáha klientom rozvíjať povedomie o zmysloch a tela a mentálnych a emocionálnych stavoch. Rozvíjanie tohto pocitu povedomia je zameraním tejto poradenskej techniky a dosahuje sa prostredníctvom nasledujúcich kľúčových konceptov terapie:

• Pracovný vzťah

Tento koncept zahŕňa silné spojenie medzi klientom a terapeutom Gestalt, v ktorom terapeut cíti zážitok klienta ako súčasť jeho vlastného tela. Vzťah medzi klientom a terapeutom je kritický, ale terapeut nestanovuje program liečby.

• Zameranie sa na „tu a teraz“

Podľa tohto konceptu by sa terapeutické relácie mali zamerať na súčasnosť. Ak klient diskutuje o minulých alebo budúcich situáciách, diskusia by sa mala sústrediť na to, ako sa klient cíti v týchto situáciách v súčasnosti.

• Fenomenologicky cvičiť

Táto terapia sa zameriava na životné udalosti, ktoré klient prináša do každej poradenskej relácie, a tento koncept stanovuje, že terapeut by mal udržať skúsenosti klienta v ústrednom a hlboko do nej.

• Práca s stelesnením

Tento koncept vychádza z teórie, že emócie sú prítomné v tele ako fyzické napätie. Na vyriešenie tohto konceptu môžu niektoré techniky gestálnej terapie zahŕňať terapeuta pozorujúce dýchanie, pozvanie klienta, aby venoval pozornosť konkrétnemu gestu alebo požiadal osobu, aby počas poradenskej relácie vyhodnotila telesné pocity.

• Citlivá prax v teréne

Táto myšlienka tvrdí, že každá udalosť, viac faktorov spôsobuje zážitok z klienta. Gestaltský terapeut môže rešpektovať tento koncept tým, že požiada klientov, aby preskúmali, ako ich okolie a minulé vzťahy prispeli k súčasnej situácii.

• Práca na kontaktných procesoch

Táto technika spočíva v zameraní na kontaktné procesy klienta, ktoré sú to, ako človek oslovuje životné prostredie alebo iných ľudí, aby uspokojili potreby.

• Experimentálny postoj

Táto myšlienka zahŕňa gestaltského terapeuta a klienta, ktorý spolupracuje na experimentoch, v ktorých klient pokúša nové správanie, aby zistil, či to pomáha pri vytváraní nejakého významu alebo privedením klienta na novú úroveň vedomia. Môže sa tiež považovať za prázdnu terapiu stoličiek, vzhľadom na prácu stoličky, ktorá je často zahrnutá medzi techniky terapie gestalt. Technika prázdnej stoličky zahŕňa klienta, ktorý predstiera, že pred nimi sedí dôležitá osoba. Prostredníctvom dialógu klient vyrieši nevyriešený konflikt alebo problémy. Terapia môže zahŕňať aj model dvoch stoličiek, v ktorom klient môže preskúmať polarity v rámci seba. Napríklad jedna stolička môže predstavovať túžbu po kontrole, zatiaľ čo druhá predstavuje opak. Táto metóda pomáha klientom integrovať polarity do ich celkového zmyslu pre seba.

Ako funguje gestaltská terapia?

• Ako vysvetlili odborníci, terapia funguje tým, že sa zaoberá nedokončenými „gestálmi“ alebo situáciami zo života klientov. Gestalt teoretici tvrdili, že život obsahuje neobmedzené nevyriešené alebo nedokončené situácie. Tieto nedokončené gestalty prispievajú k dysfunkcii, ale gestaltskí terapeuti pomáhajú klientom ich vyriešiť.
• Funguje to tiež tým, že pomáha ľuďom vytvárať holistický pohľad na seba. Dosahuje to tým, že zvyšuje povedomie polarity, aby sa klienti nepohodli z jednostrannej perspektívy.
• Teória snov gestalt funguje tým, že umožňuje ľuďom prijať svoje sny, aby im umožnili lepšie vyjadriť svoje emócie.
• Pomáha tiež ľuďom dosiahnuť povedomie o nefunkčných kontaktných štýloch alebo spôsoboch interakcie s prostredím a ostatnými.
• Nakoniec to môže fungovať tým, že pomáha ľuďom pri vývoji rôznych spôsobov reagovania na situácie prostredníctvom experimentov.

Použitie gestaltskej terapie

Táto terapia sa dá použiť na riešenie rôznych sociálnych, emocionálnych a duševných problémov. Prehľad prieskumu ukazuje, že sa dá použiť na nasledujúce:

• Liečba depresie u detí aj dospelých
• Zlepšenie úrovne spoľahlivosti
• Rozvoj komunikačných schopností
• Znižovanie úzkosti u dospelých
• Liečba depresie a úzkosti medzi staršími
• Pomoc pri riešení konfliktov
• Liečba nočných morí, predovšetkým prostredníctvom gestaltovej techniky prehľadného snívania

Prípadová štúdia zistila, že táto terapia bola užitočná aj pre klienta, ktorým bola diagnostikovaná poruchy bipolárnej poruchy a užívania návykových látok. Táto forma liečby mu pomohla identifikovať neuspokojené potreby a zlepšila jeho celkovú pohodu.

Obavy a obmedzenia terapie gestalt

Aj keď gestaltova prax je možné uplatniť na rôzne problémy, je tiež nevyhnutné zvážiť obmedzenia liečby gestalt. Ako vysvetlili odborníci, veľa výskumu je skôr aktivitami gestaltskej skupinovej terapie ako individuálnym poradenským stretnutiam. Terapia môže byť účinná pre jednotlivých ľudí, ale je potrebné viac štúdií, aby sa potvrdilo, že tento terapeutický model je účinný. Niektoré výskumy ďalej ukazujú, že gestaltské techniky nie sú účinné pre väzňov, ktorí trpia psychopatológiou, takže tento prístup nemusí byť užitočný pre závažné psychologické problémy. V poradenstve existuje miesto pre teóriu gestaltu. Napriek tomu, až kým sa nevykonáva viac výskumu, je ťažké s istotou povedať, že táto metóda je rovnako účinná ako iné vysoko preskúmané terapie.

Ako sa pripraviť na gestaltovú terapiu

Vzhľadom na skutočnosť, že táto terapia sa zameriava na rozvoj väčšieho povedomia a experimentovanie s novým správaním, musíte sa pripraviť na priblíženie k gestaltskej terapeutickej relácii s otvorenou mysľou. Mali by ste sa tiež pripraviť na možnosť, že terapia môže vyžadovať, aby ste vystúpili z vašej zóny pohodlia, aby ste preskúmali nevyriešené situácie z vášho života. Okrem toho musíte prísť na terapiu, pripravení zdieľať svoj príbeh. Gestalt terapeuti sa zaujímajú o vaše osobné skúsenosti a budú očakávať, že ju budete zdieľať.

Čo očakávať od gestaltovej terapie

• Keďže sa táto terapia zameriava na fenomenológiu alebo na jedinečné zážitky a vnímanie klientov, mali by ste očakávať, že vaše terapeutické stretnutie začne tým, že budete rozprávať svoj príbeh tak, ako ho vidíte.
• Váš terapeut sa s vami spojí a príde na vašu poradenskú cestu, ale nemali by ste očakávať, že jednoducho poskytnú radu alebo vám povie, čo musíte urobiť.

• Môžete tiež očakávať, že sa zapojíte do špecifických techník a aktivít gestaltskej terapie, ako je riešenie konfliktov prostredníctvom prázdneho poradenstva pre stoličky alebo zamerania vašej pozornosti na vaše telesné pocity a reakcie, keď rozprávate svoj príbeh.
• Môžete očakávať, že váš terapeut použije rôzne experimenty tohto druhu, aby zistil, či vám umožní dosiahnuť väčšie povedomie.

Ak sa zdá, že technika Gestalt je prospešná pre vašu situáciu, nájdete terapeuta, ktorý túto metódu praktizuje prostredníctvom siete Gestalt Therapy Network. Môžete tiež kontaktovať lokálnu kliniku alebo psychologickú prax a požiadať o prácu, ktorá je vyškoleným terapeutom v technikách terapie gestalt.