Emocionálne zameraná terapia párov na posilnenie vášho manželstva

V tomto článku

• Čo je emocionálne zameraná terapia párov?
• Pre koho je navrhnutý EFT?
• Deväť krokov emocionálne zameranej terapie párov
• Aké problémy vás viedli k EFT?
• Identifikujte problematické oblasti
• Objavte si navzájom pocity
• Problémy s prepracovaním
• Porozumieť individuálnym potrebám
• Prijmite a propagujte skúsenosti svojho manžela
• Reštrukturalizácia komunikácie a reakcií
• Riešenie problémov
• Vytvorte nové správanie
• Ako dlho trvá emocionálne zameraná terapia párov do práce?

Ukázať všetko

Emocionálne zameraná terapia párov, niekedy označovaná ako terapia párov EFT, je metóda určená na reštrukturalizáciu emocionálnych reakcií pre silnejšie romantické puto. Ide o to, aby sa vzťah stal bezpečným Harborom namiesto bojiska.

Terapia EFT alebo emocionálne zameraná terapia môže znieť ako nový termín, ale existuje už od 80. rokov 20. storočia.

Výskum naznačuje, že páry, ktoré podstúpili emocionálne zameranú terapiu párov.

Ak chcete zlepšiť svoju komunikáciu, lepšie porozumieť svojmu partnerovi a posilniť svoje manželstvo, emocionálne zameraná terapia párov môže byť pre vás tou správnou cestou.

Čo je emocionálne zameraná terapia párov?

Začiatkom osemdesiatych rokov začali Les Greenberg a Sue Johnson používať emocionálne zameranú terapiu párov na pomoc chorým manželstvám a verili, že zúženie emocionálnej interakcie medzi partnermi bolo neoddeliteľnou súčasťou hojenia procesu.

Počas emocionálne zameranej terapie párov sa páry naučia uvedomiť si svoje emócie, učia sa vyjadriť sa, regulovať svoje pocity, odrážať, transformovať a vytvárať nové spojenie so svojím partnerom.

Jednoducho povedané, emocionálne zameraná terapia párov sa zameriava na nastavenie správneho komunikačných vzorcov a zdôrazňuje dôležitosť spojenia a budovanie dôvery v manželstvo v manželstve.

Emocionálne zameraná terapia párov sa tiež silne sústreďuje.

Pre koho je navrhnutý EFT?

Emocionálne zameraná terapia párov je určená pre partnerov v núdzi. Toto utrpenie môže zahŕňať jedného alebo viacerých partnerov vo vzťahu, ktorí boli neverní, ktorí majú PTSD, depresiu, chronické choroby, zneužívanie detstva alebo prejavujú súčasné príznaky urážlivého správania.

Deväť krokov emocionálne zameranej terapie párov

Cieľom emocionálne zameranej terapie je vytvoriť pozitívne romantické prostredie a využívať cvičenia týkajúce sa spájania, aby sa páry zbližovali k sebe. Existuje deväť emocionálne zameraných krokov terapie, cez ktoré každá osoba prechádza.

Tieto kroky sú rozdelené do troch segmentov.

Prvým segmentom je stabilizácia, navrhnutá na identifikáciu problémov základných párov vo vzťahu. Druhým je proces opätovného pripojenia, ktorý pomôže párom mať k sebe empatiu a naučí sa komunikovať.

Treťou fázou je obnovenie, ktoré vytvára nové cykly správania, metódy riešenia problémov a vytvára pozitívne skúsenosti, na ktoré sa páry zameriavajú.

Nasledujúce je teda deväť krokov použitých pri emocionálne zameranej terapii pre páry.

1. Aké problémy vás viedli k EFT?

Čo sa stalo, čo vás priviedlo k poradenstvu? Páry by mali zistiť, ktoré problémy ich viedli k liečbe, ako napríklad emocionálna vzdialenosť, traumatika v detstve, ktoré presakujú do vzorcov dospelých, nevera, nedostatok komunikácie a ďalšie.

2. Identifikujte problematické oblasti

Rovnako ako vedieť, čo vás priviedlo k EFT pre páry, identifikácia problematických oblastí vo vašom vzťahu pomôže zistiť, prečo máte negatívne interakcie so svojím partnerom.

Vedieť, aký základný problém vás viedol k hľadaniu terapie, pomôže vám, vášmu partnerovi a vášmu poradcovi alebo terapeutovi EFT, aby ste lepšie pochopili, čo spôsobuje utrpenie a najlepší spôsob, ako sa z nej uzdraviť.

3. Objavte si navzájom pocity

Toto je súčasť procesu opätovného pripojenia v emocionálne zameranej terapii párov. Mať empatiu pre vášho partnera vám pomôže vidieť ich stranu vecí a pochopiť, prečo reagujú na veci tak, ako to robia.

Váš terapeut vám tiež môže pomôcť obom odhaliť skryté emócie, ktoré spôsobujú rozpory vo vašom vzťahu pomocou techník terapie zameraných na emócie.

4. Problémy s prepracovaním

Identifikáciou predtým neuznaných pocitov a potrieb pripútania budú páry schopné reštrukturalizovať svoju emocionálnu reakciu.

5. Porozumieť individuálnym potrebám

Toto je prvý krok vo fáze reštrukturalizácie EFT. Teraz, keď páry lepšie rozumejú svojmu partnerovi, je čas objaviť ich želania a potreby vo vzťahu. Keď sa jednotlivci lepšie rozumejú, bude ľahšie vyjadriť svoje túžby svojmu partnerovi.

6. Prijmite a propagujte skúsenosti svojho manžela

Páry sa budú povzbudzovať, aby prijali skúsenosti a zmeny v správaní svojho manžela. Je to zásadný krok, pretože sociálne vzťahy sú priamo spojené s emocionálnym zdravím človeka.

Jedna štúdia ukázala, že páry, ktoré prešli cez EFT. V podstate, keď sú pozitívne emócie spojené s našimi romantickými partnermi, tento vzťah považujeme za emocionálne, fyzické a duševné bezpečné haven.

7. Reštrukturalizácia komunikácie a reakcií

Počas poslednej fázy fázy reštrukturalizácie budú páry povzbudené, aby prijali želania a potreby svojho partnera, ako aj vyjadrovali svoje vlastné.

Od tohto momentu sa páry naučia meniť svoje interakcie a zastaviť bývalé deštruktívne správanie v plazivom do vzťahu.

8. Riešenie problémov

Počas prvej fázy fázy integrácie a konsolidácie sa páry naučia, ako komunikovať, riešiť problémy, riešiť problém a vyjadriť hnev zdravým spôsobom.

Tento krok pomáha párom identifikovať nové riešenia problémov, ktoré ich v prvom rade priviedli k terapii.

Nielenže to pomôže párom komunikovať efektívnejšie, ale tiež pomôže zabrániť starým problémom pri slávnostnom oslavovaní. Namiesto toho, aby sa držali rozhorčenie, páry budú schopné čeliť svojim výzvam ako spojenci, nie nepriatelia.

9. Vytvorte nové správanie

Prostredníctvom emocionálne zameraných intervencií terapie a mnohých poradenských techník párov sa páry tiež povzbudzujú, aby spolu vytvorili nové skúsenosti.

Techniky terapie párov pravdepodobne budú zahŕňať úlohy domácich úloh alebo dátumové noci, aby sa navzájom spojili pozitívne emócie.

Táto časť tiež pomôže párom zmeniť ich emocionálne reakcie na seba. Príkladom by bol manžel alebo manželka, ktorej počiatočnou reakciou na negativitu by bolo útok a brániť sa. Po tomto kroku by táto osoba potom reštrukturalizovala svoju reakciu na trpezlivosť a primeranú.

Pozrite si toto video, kde nájdete ďalšie informácie o EFT: