Čo môžete očakávať v terapii párov - ako sa pripraviť

V tomto článku

• Poradca kladie otázky
• Spočiatku nepohodlne
• Máte úlohy, domáce úlohy a úlohy
• Efektívne komunikačné zručnosti
• Znovuobjavenie vášho puto
• Viacnásobné relácie
• Využitie maximum z terapie párov
• Nájdite správneho poradcu
• Prax úprimnosti
• Byť otvorená
• Zamyslite sa nad vašou reláciou
• Vytvorte rozpočet

Ukázať všetko

Keby ste sa mali spýtať manželského páru, či by sa im páčil silnejší a uspokojivejší vzťah, väčšina z nich by povedala áno. Ale ak by ste im mali povedať, že najlepší spôsob, ako posilniť svoje manželstvo, bolo prostredníctvom poradenstva, môžu váhať. Dôvod? Mnohí si jednoducho nie sú istí, čo možno očakávať v terapii párov.

Vo svojom každodennom živote jete, pijete vodu a zostanete tak zdraví, ako je to možné. To však neznamená, že sa stále nezúčastňujete na vymenovaní lekára raz za čas. Podobne si nemyslite na to, že ste sa zúčastnili liečby ako zlyhania vo vašom vzťahu. Myslite na to ako na kontrolu.

Terapia párov nie je len pre tých, ktorí majú problémy vo svojom vzťahu. Môže to byť tiež skvelý spôsob, ako sa partneri naučiť komunikovať, zväzok, riešenie problémov a stanovenie cieľov do budúcnosti. Tu je niekoľko skvelých spôsobov, ako byť pripravený na poradenstvo a čo očakávať v terapii párov.

Poradca kladie otázky

Aby ste sa dozvedeli, že vás lepšie ako jednotlivec aj pár, váš poradca sa chystá položiť veľa otázok. Platí to najmä o vašich prvých niekoľkých reláciách.

Počas terapie s pármi budete diskutovať o svojom pozadí, presvedčení, o tom, ako ste sa stretli a o problémoch, ktorým teraz čelíte vo svojom manželstve. Aj keď to znie podobne ako rozhovor, bude sa cítiť skôr ako prirodzená konverzácia.

Učenie sa týchto základných informácií pomôže vášmu poradcovi získať lepšiu predstavu o tom, ako pracujete ako pár, aké sú vaše emocionálne spúšťače a ako budete mať z terapeutických relácií najlepšie úžitok.

Spočiatku nepohodlne

Na niektorých svojich reláciách sa môžete cítiť trápne alebo nepohodlne. Môže byť ťažké otvoriť sa o vašich najhlbších tajomstvách a pocitoch cudzincovi.

Niektoré z vašich relácií môžu byť veľmi emocionálne, zatiaľ čo iné môžu ísť bez toho, aby ste vy alebo váš partner hovorili jediné slovo. Toto sú normálne reakcie na terapiu párov a obe sú prijateľné.

Máte úlohy, domáce úlohy a úlohy

Túčebné cvičenia sú bežným krokom v procese hojenia. Tieto cvičenia vyberá váš poradca. Medzi takéto úlohy a úlohy domácich úloh patrí Trust Falls, písanie zoznamov ocenenia, vykonávanie aktivít v oblasti intimity, ako je udržiavanie očí kontaktu na dlhšiu dobu alebo vytváranie zábavných plánov do budúcnosti.

Účelom týchto úloh je podporovať komunikáciu, čestnosť, dôveru a pozitívne emócie medzi partnermi.

Efektívne komunikačné zručnosti

Keď sa učíte, čo môžete očakávať v terapii párov, rýchlo zistíte, že efektívne komunikačné zručnosti sú veľkou súčasťou procesu.

Páry sa budú povzbudzovať k vzájomnému komunikovaniu, často prostredníctvom otvorených otázok. Tieto otvoria zdravé diskusie a naučia páry, ako hovoriť úcty, počúvať a zdieľať sa navzájom.

Ďalšou veľkou časťou učenia komunikácie je učiť sa, ako diskutovať a riešiť rozdiely. Účinné techniky riešenia problémov sa budú diskutovať o jednom z vašich relácií a môžu byť poskytnuté domáce úlohy, ktoré pomôžu párom uviesť techniky do praxe doma.

Znovuobjavenie vášho puto

Čo môžete očakávať v terapii párov, je vychádzať z vašich relácií, keď sa vo vašom vzťahu cíti šťastnejší a zdravší. Znovu objavíte svojho partnera a posilníte svoje puto. Váš poradca vám pomôže stanoviť ciele pre vašu budúcnosť.

Viacnásobné relácie

Pri diskusii o tom, čo môžete očakávať v terapii párov. Zatiaľ čo terapia párov môže byť často krátkodobou skúsenosťou, niekedy môžu byť potrebné ďalšie stretnutia v priebehu mesiacov alebo rokov.

Využitie maximum z terapie párov

Aj keď je normálne cítiť sa trochu nepohodlne pri prvom navštevovaní terapie párov, vaša skúsenosť by mala byť celkovo pozitívna. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba pamätať skôr, ako sa vydáte do manželského poradenstva.

Nájdite správneho poradcu

Rôzni poradcovia budú mať rôzne metódy, ktoré nemusia vždy fungovať pre vás a vášho partnera. Rôzne prístupy, úlohy domácich úloh a dĺžka relácií sa menia z poradcu na poradcu.

Ak nemáte pocit, že ste zápas, nie je hanba. Ale buďte opatrní, aby ste neospravedlňovali prepustenie terapeuta jednoducho preto, že si neberú vašu stranu v určitých problémoch, namiesto toho, aby ste pocítili nedostatok vzťahu alebo sa necítili v pohode na svojich reláciách.

Prax úprimnosti

Ak nie ste ochotní byť otvorení a úprimní k svojmu partnerovi o problémoch minulých aj súčasných, vaše terapeutické stretnutia sa skončia patovou situáciou. Nemôžete opraviť, čo neuznávate.

Byť otvorená

Nie vždy sa bude cítiť prirodzene zdieľať svoje najhlbšie myšlienky, problémy a obavy s niekým, koho práve stretli. Môžete cítiť, že ich metódy alebo domáce úlohy sú nepríjemné alebo hlúpe, ale musíte si udržať otvorenú myseľ a pamätať na to, že sú to profesionáli, ktorých úlohou je posilniť vaše manželstvo. Dôverovať procesu.

Zamyslite sa nad vašou reláciou

Reflexia a meditácia o tom, o čom sa diskutovalo počas vášho zasadnutia, môže pomôcť obom partnerom efektívnejšie komunikovať a zistiť, ako môžu prispieť k šťastiu a zlepšeniu manželstva.

Vytvorte rozpočet

Môžete dať cenu na lásku? Môže to znieť hlúpo diskutovať o financiách, keď sa snažíte zlepšiť svoje manželstvo, ale pravdou je, že terapia párov môže byť drahá. V rozmedzí od 50 dolárov do viac ako 200 dolárov za hodinu je dôležité, aby obaja partneri diskutovali o primeranom rozpočte.

Ak sa vaše stretnutia skončia a vy ste prešli rozpočtom, diskutujte o pláne zálohovania, ako sú napríklad techniky manželského poradenstva, ktoré môžete vyskúšať doma, kým si nebudete môcť dovoliť vrátiť sa k terapii.

Mnoho párov váhajú s tým, že sa venujú poradenstvu, pretože majú negatívnu predstavu o tom, aká je terapia. Vedieť, čo očakávať v terapii párov, zmierni obavy, ktoré majú manželia týkajúce sa manželského poradenstva. Týmto spôsobom môžu obaja partneri ťažiť z rady a techník, ktoré nájdu pri poradenstve.