Popieranie znakov smútku a ako sa vysporiadať

V tomto článku

• 5 fáz smútku
• Aká je fáza odmietnutia smútku?
• Čo je príkladom odmietnutia smútku?
• Znaky fázy zamietnutia smútku
• Ako sa vysporiadať s fázou odmietnutia smútku
• Bežne kladené otázky
• Zobrať

Fáza odmietnutia smútku je prvou z piatich etáp opísaných neskoro švajčiarsko-americkým psychiatrom Elisabeth Kübler-Ross vo svojej knihe s názvom „Na smrť a umieranie.„Popieranie sa však nielen obmedzuje na stratu milovaného človeka; Môžete to vidieť v každodenných scenároch.

Môžete zabudnúť na svoj telefón v taxíku a zúfalo vyhľadajte svoje dve vrecká na džíns.

Častejšie ako nie, ocitnete sa, že mumlate slová „Nemôžem tomu uveriť“, ale nie je to tak, že tomu nemôžete uveriť. Práve sa rozhodnete, že to nebudem a je tam popieranie.

Prvá z piatich smútiacich etáp? Čo sú ďalšie štyri, môžete sa opýtať? Poďme zistiť.

5 fáz smútku

Päť smútiacich krokov sú nástroje, ktoré podvedome zamestnávame na zvládnutie smútku. Je dôležité si uvedomiť, že neexistuje pevný časový harmonogram, pretože ich ľudia prežívajú v jedinečnom poradí.

Ale uvedomiť si, že tieto smútiace etapy uľahčuje výzvu vyrovnať sa so smútkom.

Tieto etapy sú:

1. Odmietavý postoj

Fáza zamietnutia smútku je tu, aby vás chránila. Pôsobí to ako nárazník medzi vami a zničujúcimi správami. Umožňuje vám postupne internalizovať informácie tak, aby šok a otrasy smutnej udalosti nezmrzli vaše každodenné každodenné.

Neprijíma túto realitu, že ste boli hodení proti vašej vôli a často bez prípravy je v smútku popieraním.

2. Hnev

Je ich len toľko a tak dlho, ako si môžete udržať svoje emócie uzamknuté preč. Niekedy by samotná veľkosť straty spôsobila, že sa fasáda zlomí a občas sa prejaví ako nesprávna a nenáročná hnev.

Niektorí ľudia by sa mohli obviňovať za to, čo sa stalo, a začať ukazovať obvinené prsty okolo, zúfalo hľadajú vetranie, ktoré uvoľní všetok rozvrstvový hnev.

Ak ste okolo takejto osoby, musíte spoznať situáciu a zabezpečiť, aby ste ju nezostávali.

Súvisiace čítanie: 10 Najúčinnejšie spôsoby, ako ovládať hnev vo vzťahu

Pozrite si toto video o tom, ako najlepšie spravovať a upokojiť niekoho, kto sa hnevá.

Popieranie je prvou fázou smútku, ale čo presne je to?

Pozri sa na to týmto spôsobom. Predstavte si, že ste na diaľnici a idete 60 míľ za hodinu a stretávte sa s hrbolkou na ceste. Bez tlmiča nárazu budete mať šokový kurz cez svoje telo s vážnou bolesťou.

Ale s tlmičom nárazom môžete vziať hrbol v pohybe a aspoň na tento okamih pokračovať.

Popieranie smútku je ako ten tlmič nárazov, ale pre vašu myseľ.

Je tu, aby sa zabezpečilo, že nič zachytíte a že si dávate dostatok času na spracovanie toho, čo sa deje.

Ale akokoľvek bolestivé by to mohlo byť, stále musíte z toho vyskočiť. Pamätajte, že cieľom je v konečnom dôsledku prijatie. Rovnako ako vaše vozidlo by sa nakoniec rozpadlo, ak by ste naďalej bili tieto hrbole, tak by to bola vaša myseľ, ak by ste sa s realitou neprichádzali tvárou v tvár.

Toto sa však ľahšie povie, ako urobí. Možno budete chcieť zvážiť manželskú terapiu, aby ste sa dostali z tohto zlého miesta, ak ste stratili partnera.

Čo je príkladom odmietnutia smútku?

Rovnako ako existuje veľa etáp smútku, môžete tvrdiť. Ľudia by šli do rôznych dĺžok, aby maskovali svoj smútok, a niektoré z týchto spôsobov sú nasledujúce:

• Hovorí sa v súčasnom čase

Jedným z najbežnejších príkladov odmietnutia smútku je, keď ľudia odmietajú diskutovať o osobe, ktorú stratili v minulom čase. Vstupujú a udržiavajú rozhovory o osobe, akoby tu boli stále.

Niekedy ich môžete chytiť, že majú úplné rozhovory s ľuďmi, ktorých stratili. To robí situáciu menej skutočnou a môžu potlačiť negatívne emócie obklopujúce udalosť.

• Odmietnutie hovoriť o svojom milovanom

Ostatní ľudia o nich jednoducho nehovoria alebo o udalosti, ktorá viedla k strate. Nemôžete ich prinútiť, aby sa rozliali alebo kňučali a využili by každú možnú taktiku, aby sa dostali z konverzácie.

Je to preto, že ich myseľ rozpoznala diskusiu a všetko, čo ju obklopuje ako spúšťač. Potom pracuje nadčas, aby to odfiltrovala, aby sa zabezpečilo, že si udržuje pokoj, ktorý vytvoril v dôsledku popierania.

Súvisiace čítanie: 15 spôsobov, ako začať romantický rozhovor so svojimi blízkymi

• Vytváranie fiktívnych alebo vymyslených scenárov

To je, keď ľudia, ktorí smútia, vytvárajú alternatívnu realitu, do ktorej úplne kupujú. Môže to byť tá, kde sa smutná udalosť nestala vôbec alebo kde sa to stalo, a ich milovaný z nej vyšiel bez zranenia.

Toto nie je len hranie make-toe; Sú presvedčení o týchto scenároch, ktoré si myslia, a stáva sa ich novou de facto realitou, kým nie sú pripravení zvážiť prijatie.

Znaky fázy zamietnutia smútku

Niektorí ľudia vyjadrujú svoje popieranie jemnými spôsobmi a formami, ľahko oklamajú ostatných a v niektorých prípadoch sami. Nasledujú príznaky popierania smútku, aby ste sa dali pozorovať:

• Znecitlivený

Najmodernejšou značkou, v ktorú môžete dúfať, je, že sú zvyčajne znecitlivené. Je to skoro, akoby sa nad nimi prepadlo všetko a sú nepriepustné pre zlé správy. Každá aktualizácia, dobrá alebo zlá, je prijatá do jeho kroku, čo je ním úplne ovplyvnené, takmer akoby už tieto správy očakávali.

• Zmätený a dezorientovaný

Často ich môžete vidieť, ako chodia a mopia okolo. Môžu sa stratiť v myšlienkach, momentálne sa uniesť a niekedy nie sú istí, kde sú. Ak sa niekto neustále stratí vo svojich pohľadoch a zóne z rozhovorov, môže prejaviť znamenie popierania smútku.

Súvisiace čítanie: 5 vecí, ktoré treba robiť, ak ste zmätení vo vzťahu

• Zvýšená úroveň nečinnosti

Jedno znamenie, ktoré by vás mohlo upozorniť, je to, že už viac nebudú odvodiť radosť z vecí, ktoré si kedysi užívali. Príkladom by bol niekto, kto rád cvičil a teraz sedí doma, keď letí čas a môže byť rovnako jemný ako spisovateľ, ktorý zažíva spisovateľský blok.

• Zostaňte zaneprázdnení a zasnúbení

Na druhej strane by ste mohli vidieť niektorých ľudí, ktorí by sa stali hyperaktívnymi. Rýchlo by sa posunuli z aktivity k činnosti a preberajú väčšiu zodpovednosť ako obvykle. Cieľom je byť zaneprázdnení a obsadení, aby nemohli premýšľať o udalostiach, ktoré viedli k strate alebo spôsobili stratu alebo spôsobili stratu.

• Zameranie na iných ľudí

Ďalším signálnym ľuďom vo fáze odmietnutia smútku je to, že sa často stavia na druhom mieste. Môžete ich vidieť, ako prioritujú záležitosti iných ľudí, zatiaľ čo ich sedí na zadnom sedadle.

Ľudia, ktorí to robia, sa často obviňujú za stratu a nadmernú kompenzáciu tým, že sa starajú o ostatných, aby sa zabezpečilo, že smutná udalosť sa nikdy neopakuje.

• Zneužívanie návykových látok

Inokedy môžu ľudia hľadať pohodlie na spodku fľaše a požadovať ďalšie látky, aby bola bolesť znesiteľná. To, najmä ak osoba nie je obyčajne používateľom, zhoršuje ich úsudok, takže je takmer nemožné premýšľať o strate.

Súvisiace čítanie: 8 rôznych typov zneužívania vo vzťahu

Ako sa vysporiadať s fázou odmietnutia smútku

Je nevyhnutné, aby ste sa nenechali uniesť s fázou odmietnutia smútku. Koniec koncov, je to iba pódium a vy by ste mali ísť ďalej k prijatiu. Nasledujú spôsoby, ako sa môžete vyrovnať s popieraním a pomaly akceptovať realitu.

• Akceptovať to

Je takmer poetické, že prvým krokom k prijatiu straty je akceptovanie, že ste v popieraní. Nič sa vám nemôže dostať, pokiaľ ide o uzdravenie zo straty, ak nemôžete prijať stratu v prvom rade.

Keď sa unášajú preč, pripomeňte si. Keď stratíte koncentráciu, preorientujte sa a, veľmi dôležité, zamerajte sa na seba. Už žiadne utekanie; Čím skôr to prijmete, tým skôr sa môžete uzdraviť.

Súvisiace čítanie: 15 spôsobov, ako prijať a ísť ďalej od vzťahu

• Nie je to tvoja chyba

Jedna vec, ktorá je vo väčšine prípadov bežná, je to, že ľudia často nájdu dôvod alebo druhú, aby sa obviňovali. Myslia si, že ak niečo urobili, niečo povedali alebo sa nejako zapojili. Výsledok by bol iný.

Ale neexistuje spôsob, ako to vedieť alebo inú vec okrem toho, čo sa stalo s istotou. Každý si robí svoje vlastné rozhodnutia a s tým nemôžeme nič urobiť. Je dôležité mať na pamäti, aby ste zabránili akejkoľvek forme sebaobýlenia.

Súvisiace čítanie: 15 spôsobov, ako prestať hľadať chybu vo vzťahu

• Hovorte s niekým

Mali by ste zvážiť hľadanie odbornej pomoci alebo len s niekým hovoriť. Každý, kto je pripravený počúvať a ktorého názor beriete vážne, by bol ideálny. Buďte zraniteľní, nechajte to všetko a konfrontovať všetky svoje obavy.

Len hovoriť o všetkom, čo viedlo k tomuto okamihu, by vás prinútilo konfrontovať a prijať realitu.

Bežne kladené otázky

Pozrite sa na tieto otázky týkajúce sa fázy zamietnutia smútku:

Čo povedať ľuďom, ktorí sú v popieraní?

Mohlo by to mať pocit, že sa nedá povedať nič a nebude to mať malý alebo žiadny účinok, ale musíme to skúsiť.

Chyba nováčika by sa príliš zameriavala na to, čo musíte povedať, a nepočúvať. Najdôležitejšia vec je, že chcete, aby sa cítili bezpečne, a môžu to urobiť iba vtedy, keď to všetko môžu prepustiť bez toho, aby boli pravidelné prerušené.

Akonáhle sa im darí, dajte im vedieť, že ste tu pre nich. Nenechajte sa uniesť a snažte sa ich „vyliečiť“. Pochopte, že by to mohlo a malo by si vyžadovať čas a dať mu stále potrebný čas.

Nesmiete z nich veci vytlačiť, neustále ich uisťte, že ste ochotní ísť svojím tempom a bude to v poriadku.

Aká je najťažšia fáza smútku?

Čo sa považuje za najťažšie pódium, sa líši od človeka k človeku. Väčšina ľudí kladie depresívnu fázu ako najťažšie z nich, pretože mnohokrát trvá najdlhšie. Tiež sa môže objaviť v spojení s beznádejnou, ktorá s ňou prichádza.

Zobrať

Neexistuje pekný spôsob, ako to povedať; smútok je zármutok.

Prináša najsilnejšie kolená a je to dokonale ľudská reakcia. Ukazuje, koľko títo ľudia alebo veci, ktoré sme stratili, nás ovplyvnili a ako by sme boli večne vďační.

Nie je to niečo, za čo sa hanbiť, ale skôr niečo, čo by sa malo prijať. Ale nie za osobnú cenu. Mali by sme sa snažiť žiť svoje dni spôsobom, ktorý poteší ľudí, ktorých sme stratili, ak nie pre nás, pre nich.