Rozchod úzkosť Ako sa s tým vysporiadať a prekonať svoje najväčšie obavy

Existujú dva typy rozchodovej úzkosti - jeden sa stane pred rozchodom a druhý sa stane potom. Obe sú rovnako škodlivé.

Naučiť sa, ako sa vysporiadať s rozchodovou úzkosťou nie je piknik. Naše mozgy majú zvyk z času na čas klamať. Mysleli by ste si, že orgán vo vašom mozgu by bol na vašej strane, ale zdá sa, že démoni občas preberajú a nechávajú nás otvorení myšlienkam, ktoré nie sú užitočné ani konštruktívne.

Čo je to rozchodová úzkosť?

Ak máte akýkoľvek druh úzkosti alebo ste niekedy trpeli jeho záchvatom, pochopíte, ako to môže byť oslabenie. Jedným z konkrétnych úzkosti, ktorým trpí mnohými ľuďmi vo vzťahoch, je rozpad úzkosť.

Dva typy rozchodovej úzkosti

Teraz existujú dva hlavné typy rozchodovej úzkosti.

Prvý sa vyskytuje pred rozchodom alebo počas vzťahu bez dobrého dôvodu. Každý vzťah prechádza ťažkými časmi, vzostupmi a pádmi a výzvami. Počas týchto príležitostí môže byť ľahké sa obávať konca. Samozrejme, je to takmer ako sebarealizujúce proroctvo v niektorých ohľadoch. Čím viac sa o niečo staráte, tým viac skutočne meníte svoje činy, aby sa to stalo.

Ďalším typom rozchodovej úzkosti je po skutočnom rozchode.

Každý, kto niekedy prešiel rozchodom, vám povie, ako to môže byť znepokojujúce a ťažké. Zostal ste chlad, cítite sa osamelí a stratení, takmer v zármutku na konci vzťahu. Počas tejto doby je ľahké nastaviť úzkosť a začnete sa obviňovať za každú jednu vec, ktorá sa pokazila. Možno by ste sa dokonca začali obviňovať z vecí, ktoré sa pokazili, ja.e. Veci, ktoré neboli tvojou chybou.

Bez ohľadu na typ rozchodu úzkosti, ktorú trpíte, je dôležité dať veci do perspektívy, kvôli vlastnému duševnému zdraviu.

Rozpad úzkosť, zatiaľ čo je stále vo vzťahu

Poďme sa trochu viac o tomto konkrétnom druhu úzkosti na chvíľu.

Ak sa neustále obávate, čo by sa vo vzťahu mohlo pokaziť, v podstate vykazujete príznaky nízkej sebaúcty. To by mohlo znieť tvrdo, ale premýšľajte o tom. Nemáte vieru vo svoj vzťah a obáva sa, že vás váš partner opustí.

Prečo by ťa opustili? Keby sa vyskytol skutočný problém, vedeli by ste o tom a hovorili by ste o tom a snažili sa veci vyriešiť. Iste, ak sa to nedokážete dostať, možno by sa vzťah skončil, ale obavy z toho, že sa váš partner zrazu prebudí a rozhodne sa, že vás bez dobrého dôvodu opustí, nie je zdravý alebo konštruktívny.

Trochu viete vo svojho partnera a vo seba. Ak má váš vzťah vydržať, verte mi, bude to. Iste, vzťahy si vyžadujú tvrdú prácu a kompromis, ale už to viete. Umožnenie tohto typu rozchodovej úzkosti zničí vzťah, ktorý už funguje celkom dobre, jednoducho ho tlačí smerom k negatívnej strane spektra. Predtým, ako to budete vedieť, ste to chceli skončiť.

Vidíte, keď sa o niečo staráte, konáte trochu inak. V takom prípade by ste sa mohli stať potrebnými, dusiacimi a spochybňovaní každú maličkosť. Nikto nechce byť vo vzťahu, kde nemôžu byť slobodní alebo mať priestor. Možno by ste skutočne odtlačili svojho partnera bez toho, aby ste si to uvedomili.

Cesta z tohto problému? Ochladiť peklo! Vrhnite sa so vzťahom, užite si čas, ktorý trávite spolu a nechajte veci sa prirodzene vyvíjať. Skutočne nie je možné obávať sa o veciach, ktoré sa môžu alebo nemusia stať.

Úzkosť po rozchode došlo

Ak trpíte úzkosťou, pretože ste sa nedávno ocitli single, buďte láskaví k sebe.

Bez ohľadu na dôvod, prečo sa vzťah končí, pochopte, že to, čo sa stalo, sa stalo. Iste, niektoré páry sa nakoniec dostanú späť k sebe, ale nemôžete na to pripnúť svoje nádeje a žiť svoj život s touto myšlienkou vo vašej mysli. Zamerajte sa na seba, prežite svoj život, budujte svoju dôveru a naučte sa ešte raz milovať.

Ironická vec je, že akonáhle to urobíte, začnete spoznať dobré veci o tom, že ste single. Počas tohto procesu sa stanete silnejšími a počas tohto procesu sa o sebe veľa dozviete. Ak sa váš bývalý rozhodne vrátiť na scénu, rozhodnite sa, či sa tam chcete vrátiť s nimi alebo nie. Výber bude tvoj.

Úzkosť je nepríjemný stav, ktorým môže niekto trpieť, či je spojený so vzťahmi alebo nie. Keď sa cítime dole, jednoducho preto, že život nám vyniesol ranu alebo sa niečo stalo, čo zrazilo našu dôveru, úzkosť považuje za ľahké vkradnúť sa a zadržať.

Začnete spochybňovať každú maličkosť o tom, čo ste urobili alebo nerobili dosť. Začnete rozvíjať pochybnosti a ľutovať a môžete začať konať alebo robiť nezdravé veci, ktoré sa majú vyrovnať. Na konci dňa vytvárate negatívny cyklus myšlienok a správania, ktorý bude jednoducho pokračovať ďalej, až kým konečne nebudete chytiť kontrolu nad opratmi a prejsť okolo toho všetkého.

Naučiť sa vysporiadať sa s úzkosťou

Úzkosť sa stane po veľkej zmene života a po rozbití je jedným z najbežnejších období. Už som sa zmienil o tom, že ste láskaví k sebe, ale tiež musíte dať dôležitosť na to, ako sa cítite. Ak skutočne bojujete, neváhajte osloviť a získať nejakú pomoc.

Porozprávajte sa s priateľom, porozprávajte sa s niekým úplne nezúčastneným, robte všetko, čo musíte urobiť, aby ste dostali svoje pocity von a z hrudníka. Prečo nevydávať cvičenie? Je to úžasný spôsob, ako rozptýliť vašu myseľ a sústrediť sa na zdravie a pohodu súčasne.

Robte veci, ktoré ste nikdy neurobili, keď ste boli vo vzťahu, ale vždy ste chceli. Napríklad, ak ste vždy chceli ísť do nočnej školy a naučiť sa nový jazyk, teraz je čas na to! Zvýšite svoju dôveru a že hlas v hlave súvisí s úzkosťou.

Čo si musíte pamätať na rozchod úzkosti

Najdôležitejšia vec, ktorú si treba pamätať na rozchod úzkosti alebo akýkoľvek iný druh úzkosti, je to, že je to skutočná vec, ale niečo, čo sa dá dobyť so zameraním a odhodlaním.

Posilnenie vašej dôvery a zameranie sa na pozitívne veci v živote vám pomôže prekonať výzvy, ale tiež si uvedomíte, že okamžite skákanie do iného vzťahu nie je odpoveďou.

Celé „Existuje iba jeden spôsob, ako niekoho prekonať ...“ nie je pravda. Skákanie pod inou osobou vám nepomôže cítiť sa lepšie, jednoducho to zničí vašu sebaúctu ďalej a nechá vás platiť. Je oveľa zdravšie a efektívnejšie pracovať na pozitívnych trasách smerom k jasnejšej budúcnosti. Dá sa to urobiť!

Ak je vaša úzkosť rozchodu počas vzťahu, skúste rozprávať veci s priateľom a všetko vložte do perspektívy. Často sa veci držia vo vnútri a menia sa na cunami, keď v skutočnosti nie sú ničím iným ako miernym zvlnením na povrchu oceánu. Techniky rozptýlenia sú tiež fantastickým spôsobom, ako sa vysporiadať s týmto typom úzkosti.

Rozdelenie úzkosti je veľmi skutočná vec. Či už ste vo vzťahu a máte obavy, že koniec je blízko alebo ste práve vychádzali zo vzťahu, naučili sa vysporiadať sa so svojimi obavami a vaše emócie sú kľúčové.