Rozdelenie s Narcissist 7 Tips a čo očakávať

Koniec akéhokoľvek vzťahu je bolestivý, ale rozpad s narcistom, najmä s emocionálne urážlivým narcistom, môže byť ešte škodlivejší spracovať kvôli ich správaniu zameraným na seba a hlbokých neistotách. Nikdy nie je príjemným zážitkom byť v takom vzťahu. Ich manipulatívna povaha, nedostatok empatie a spoluzávislosť vás môže nechať fyzicky aj duševne vyčerpané.

Vďaka tomu je dôležité opustiť narcista a oslobodiť sa od narcistického zneužívania. Vytiahnutie zástrčky na takýto vzťah je však oveľa komplikovanejšie a narcista môže zvládnuť rozchod tak oveľa ťažšie.

Aby sme vám pomohli navigovať túto emocionálnu horskú dráhu, trauma informovaného poradenského psychológa Anushtha Mishra (m (M.Scrping. Poradenská psychológia), ktorá sa špecializuje na poskytovanie terapie obavami, ako sú trauma, problémy so vzťahom, depresia, úzkosť, smútok a osamelosť, píše o správnom prístupe k rozchodu s narcistom, spolu s tipmi, ako sa pripraviť na to, ako sa pripraviť budúce vzťahy.

Čo je narcistická osobnosť?

Obsah

• Čo je narcistická osobnosť?
• 7 tipov na rozchod s narcistom
  • 1. Zapíšte dôvody, prečo odchádzate
  • 2. Odísť, akonáhle budete mať pripravené dôvody
  • 3. Odstráňte ich a všetky vzájomné spojenia z vašich sociálnych médií
  • 4. Nerobte výhovorky pre svojho narcistického partnera
  • 5. Neustále si pripomínajte, prečo ste odišli
  • 6. Nespadnite pre bombardovanie lásky
  • 7. Získajte podporu od odborníka na duševné zdravie
• Čo očakávať po rozchode s narcistom
  • 1. Pohybujú sa ľahko - a uistia sa, že to viete
  • 2. Bude ťažké mať narcistický ex
  • 3. Očakávajte zármutok a prijmite ho
  • 4. Skrytý narcista vás teraz a potom
  • 5. Môžu sa k vám verbálne urážať
• Niekoľko tipov, ako sa vyrovnať s rozchodom
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Zvyčajne máme tendenciu spájať sa o sebe často alebo zverejňujeme veľa selfies na sociálnych médiách s narcizmom. Narcizmus je však oveľa zložitejší. Aby sme to pochopili, najprv rozlišujeme medzi narcistickými znakmi a narcistickou poruchou osobnosti. Všetci máme niekoľko vlastností rôznych typov osobnosti, vrátane narcizmu, ktoré predstavujú naše vzorce myslenia, ale keď sa stanú rigidnými a maladaptívnymi, je to, keď môžu byť označené ako porucha osobnosti.

Narcizmus je súbor osobnostných vlastností, ktoré zahŕňajú myslenie veľmi vysoko o sebe, potrebujú obdiv, veriť, že ostatní sú podradní a chýba im empatia pre ostatných. Narcisistická porucha osobnosti je stav duševného zdravia charakterizovaný nafúknutým pocitom sebadôvery.

Ľudia postihnutí touto poruchou sú tak zameraní na seba, že zvyčajne majú tendenciu prepúšťať alebo neuznávajú perspektívy, potreby a problémy ostatných. Niektoré príznaky narcistického partnera vo vzťahu sú:

• Na začiatku boli mimoriadne očarujúce - takmer príliš dobré na to, aby to bola pravda (manipulatívna taktika)
• Unesú rozhovory, aby iterovali, aké veľké sú
• Manipulujú s vami, najmä plynovým osvetlením
• Žijú z vašich komplimentov
• Žiadna empatia voči vám alebo komukoľvek
• Nemajú žiadnych dlhodobých priateľov
• Nikdy sa neospravedlňujú, pretože veria, že majú pravdu vo všetkom
• Vytiahnú alebo vyberú na vás, keď poukazujete na chybu

7 tipov na rozchod s narcistom

Pre Máriu (zmenené meno), ktorá bola vo vzťahu 3 roky s narcistickým partnerom, veci boli príliš dobré na to, aby to bolo na začiatku. Popísala to, že našla „očarujúceho princa“ alebo „Muž mojich snov“. Cítila, že má so svojím partnerom skutočne silné emocionálne puto. Môžete však predpovedať, čo prišlo ďalej.

Jej partner sa začal ľahko zraniť a nahnevať, čo jej vyčerpalo sebaúctu. Začala sa cítiť osamelá, zmätená a odpojená. Začala premýšľať, či všetky ich problémy s vzťahom boli nejako jej vinou, chytení v trvalkom cykle sebaobviňovania. Keď vyniesla svoj problém, jej partner ho priamo súvisel s niečím, čo sa mu stalo; Jej príbeh by zmizol do pozadia, keď prevzal rozprávanie. Vykazoval klasické črty patologického narcizmu.

Vedela teda, že musela utiecť z tohto narcistického zneužívania kvôli jej duševnému zdraviu a oslovila terapeutický priestor, aby preskúmala spôsoby, ako to urobiť. Nižšie je uvedených niekoľko tipov, ktoré jej pomohli, ktoré by som navrhol každému, kto plánuje rozísť sa s narcistom:

1. Zapíšte dôvody, prečo odchádzate

Rozpad s narcistom? Vezmite svoje skúsenosti v tomto urážlivom vzťahu ako referenčný bod pre seba. Jednotlivci s poruchami osobnosti sa zvyčajne vysporiadajú so svetom veľmi nefunkčným spôsobom a tiež majú tendenciu skresliť svoju realitu. To vás zvyčajne môže spochybniť vašej realite. Verte vo svoju realitu a nie ten, ktorý tvoria. Takto sa rozísť s narcistom.

Môžete sa cítiť, akoby ste boli pripravení odísť, ale hneď na ďalšiu chvíľu môže váš partner zničiť vaše odhodlanie svojim vinným poklesom a prosbou. To je, keď sa zapisuje dôvody, ktoré sa vopred môžu hodiť. Keď to urobíte, uveďte si príklady, aby ste mohli vidieť prostredníctvom svojich postranných motívov a uzemniť sa vo svojej realite počas procesu odlúčenia. Pokračujte v čítaní tohto zoznamu dôvodov pre seba ako zdroj, ktorý si pripomína, že musíte odísť, a možno sa pripravte na to, čo povedať, keď sa rozpadnete s narcistom.

2. Odísť, akonáhle budete mať pripravené dôvody

Nerobte chybu, ktorú urobila Maria odložením rozchodu a zostať vo vzťahu tak dlho, ako to urobila. Existuje niekoľko dôvodov, prečo neodišla. Nebola pripravená oslobodiť sa a vytvorila so svojím partnerom traumatické puto. Pocit spoluzávislosti vytvoril pocit pochybností, že bez svojho partnera nemohla prežiť.

V tomto prípade je dôležité, že odchádzate potichu, bez konfrontácie. Naplánujte si, ako odídete, vyhľadajte podporu od svojich empatických priateľov, ušetrite peniaze a vykročte, čo najskôr. Skrytie skutočnosti, že ich môžete nechať, je najlepší nápad, pretože konfrontácie s nimi sa môžu vymknúť z rúk.

Súvisiace čítanie: Snaží sa niekoho prekonať? Tu je 13 odborných tipov

3. Odstráňte ich a všetky vzájomné spojenia z vašich sociálnych médií

Teraz, keď ste sa rozhodli a plánovali opustiť svojho narcistického partnera, odstrániť a zablokovať ich a každý vzájomný kontakt, prostredníctvom ktorého vám môžu osloviť najmenej niekoľko mesiacov, ak nie natrvalo. Žiadne texty, žiadne telefónne hovory alebo ich sledovanie na sociálnych sieťach.

Môže to byť najťažšia časť rozchodu, ale veľmi nevyhnutný krok na zabezpečenie vášho šťastia a bezpečnosti a pustenie možnej výletu viny. Keď odídete, narcistický partner vyskúša všetko, čo je v ich silách, aby vás získal späť. Mohli by vás pokúšať, aby ste ich kontaktovali, alebo sa pomstili a šírili o vás zvesti. Mohli by dokonca prísť na vaše miesto, opakovane vás volať alebo dokonca prosiť o odpustenie. Je však dôležité, aby ste stanovili pevné hranice a nedáte im žiadnu šancu manipulovať s vami. Takto ukončiť vzťah s narcistom a ísť ďalej od jednostrannej lásky.

4. Nerobte výhovorky pre svojho narcistického partnera

Rozumiem, že každý z nás robí chyby a nikto nie je dokonalý. Ale táto predstava je škodlivá, pokiaľ ide o vzťah s narcistom. Výhovorky, ktoré pre nich urobíte.

Možno sa ospravedlňujete, aby ste ich správanie čiastočne zdôvodnili z dôvodu vášho traumatického spojenia, alebo by ste sa tiež mohli báť, že čelíte realite narcistického zneužívania, čo je veľmi prirodzené. Využívajte vedomé úsilie, aby ste sa vyhýbali tejto tendencii. Neobviňujte sa za veci, ktoré váš partner, ktorý je toxickým človekom, povedal, že ste urobili zle. Vyhodnoťte sa, ale tiež nezabudnite, že ide o urážlivý vzťah a o nič menej s narcistickým partnerom.

Súvisiace čítanie: Čo je zapojený vzťah? Znaky a ako nastaviť hranice

5. Neustále si pripomínajte, prečo ste odišli

Narcist by sa vždy chcel cítiť výnimočne alebo vytvoriť dojem, že ste špeciálni na to, aby ste sa k nim lákali. Táto tendencia vám môže sťažiť spomenúť si na dôvody, prečo ste odišli, a môžete zatieniť bolesť temných časov.

Aby ste sa mohli oslobodiť, odstráňte pripomenutia vzťahu zo svojho života a možno uveďte dôvody, prečo ste ich opustili. Možno sa budete chcieť vrátiť a prečítať si tento zoznam zakaždým, keď máte pocit, že sa k nim môžete vrátiť, pretože si v tejto chvíli nepamätáte zranenie. Majte na pamäti, že sa nevkĺznete do myslenia, že veci „neboli také zlé“, ako sa cítite. Začnite proces hojenia rozpadu.

6. Nespadnite pre bombardovanie lásky

Láska bombardovanie je počiatočná fáza narcistických vzťahov, kde sa všetko javí ako sedmokráda a romantické. Väčšina narcistov sa vás snaží zamiesť z nôh čírym lichotením v snahe oslepiť vás k červeným vlajkám v ich osobnosti. Táto fáza bombardovania lásky sa vracia vždy, keď hrozíte odchodom.

Je to veľmi prirodzená tendencia romantizovať dobré spomienky na vzťah, ale môže to byť škodlivé, ak sa chcete pohnúť ďalej. Zamerajte sa na to, ako ste museli chodiť na vaječné škrupiny okolo svojho partnera. Tieto incidenty vám pripomínajú, aké to bolo zlé, a zabránilo by vám, aby ste sa s nimi manipulovali váš narcistický ex.

7. Získajte podporu od odborníka na duševné zdravie

Odborník v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť identifikovať problémy, aj keď je nepríjemný, podporným spôsobom. Môžu pomôcť s popieraním a pomôcť vám vysporiadať sa so skúsenosťami kritizovania, ignorovania, vykorisťovania a zle zaobchádzania.

V rozhovore pre dôveryhodného, ​​kvalifikovaného a licencovaného terapeuta vám pomôže prestavať vašu realitu a tiež preskúmať, čo vás robí zraniteľnými voči pádu pre narcista, aby ste si mohli pamätať, aby ste sa mu v budúcnosti vyhli. V spoločnosti Bonobology ponúkame odbornú pomoc prostredníctvom nášho panelu licencovaných poradcov, ktorí vám môžu pomôcť vydať sa na cestu k zotaveniu.

Čo očakávať po rozchode s narcistom

Narcisti majú zvyčajne obranný mechanizmus, ktorý im bráni v pocite intenzívnej emocionálnej bolesti alebo viny. Preto je dôležité uznať, že nie ste vo vzťahu s plne rozvinutým človekom, ktorý má autentické ja.

Čo sa stane po rozchode s narcistom, závisí od toho, aký typ narcista ste chodili a stav, v ktorom sa nachádzajú počas rozchodu. Byť vo vzťahu s niekým, kto neustále kritizuje, blíži sa, plynové osvetlenie a nezaväzovanie sa k vám môže cítiť emocionálne vyčerpávajúco. Preto je dôležité očakávať správne veci po rozchode, aby ste na to mohli byť pripravení, keď konečne odídete.

Súvisiace čítanie: Ako opustiť toxický vzťah - poznať od odborníka

1. Pohybujú sa ľahko - a uistia sa, že to viete

Väčšina narcistov nepotrebuje čas na uzdravenie od rozchodu a prejdenie do budúcich vzťahov. To sa deje, pretože ich počiatočné pocity týkajúce sa vzťahu boli pravdepodobne neúprimné a bol to falošný vzťah. Nie je neobvyklé, že narcista má niekoho, kto už čaká v krídlach ako nový zdroj podpory alebo má svoj vlastný plán opustenia komplikovaného zmapovania.

Čo očakávať po rozchode s narcistom? Očakávajte, že vás budú strčiť na sociálne médiá zverejnením milovaných selfies. V skutočnosti však to, čo by mohli robiť, je jednoducho bombardovanie lásky nového cieľa ich narcizmu. Toto je pravdepodobne jeden z príznakov, ktoré s vami narcista robí. To je to, čo musíte očakávať od opustenia narcistu.

2. Bude ťažké mať narcistický ex

Ústredná časť narcizmu je zakorenená v obrovskom množstve neistoty. Môžu sa vrátiť a zaútočiť na vás, ak nemôžu nájsť spôsob, ako zachrániť tvár, keď ich niekto opustí. Majú tendenciu sa prikláňať k dramatickým emóciám, cítia sa urazení a potom môžu skončiť tým, že na vás vytiahnú všetku svoju zlosť. To môže byť ťažké, najmä ak ste empath. Opäť platí, že spôsob, ako tomu vyhnúť.

3. Očakávajte zármutok a prijmite ho

Grieving bude dôležitým zážitkom, ktorým budete musieť prejsť, keď sa rozpadnete s narcistom. Je prvoradé, že ho prijme, keď príde. Budete mať toho veľa smútku, koniec vzťahu a myšlienka osoby, o ktorej ste si mysleli, že je váš partner. Bombardovali vás a tieto pocity tam musia byť, pretože sú intenzívne a silné. Stále však buďte radi, že ste skončili veci, keď ste to urobili. Vráťte sa k tomuto zoznamu dôvodov a pripomeňte si, že táto bolesť je dočasná. Prechod od toxického vzťahu nie je ľahké.

4. Skrytý narcista vás teraz a potom

Rozdelenie so skrytým narcistom môže byť zložité, pretože žijú v tieni, ale oddávajú. Pravdepodobne budú rozzúrení, že ste ich nechali cítiť podhodnotené a mohli by konať bezmocne a zopakovať, že vám dali všetko. Budú vás strčiť ako stredného. Môžu dokonca ohroziť sebapoškodzovanie alebo samovraždu alebo robiť iné veci, aby sa podkopávali, keď sa cítia opustení.

Súvisiace čítanie: 8 Známky skrytého narcista Hooveringa a ako by ste mali reagovať

5. Môžu sa k vám verbálne urážať

Americká psychologická asociácia uvádza, že pocity nadradenosti a nároku môžu viesť k narcistickým ľuďom, aby agresívne zaútočili na ostatných. Ľudia s vysokým obsahom narcizmu budú obzvlášť pravdepodobné, že budú konať agresívne, keď sú vyprovokovaní, urazení, ponížení, hanbení, kritizovaní alebo ohrození ostatnými a rozchod sa považuje za obrovskú provokáciu. Ak váš narcistický ex zmení násilné, oslovte miestnu linku pomoci alebo zavolajte na číslo 911. Aj keď vidíte všetky príznaky, ktoré s vami narcista je hotový, stále môžu prísť za vami. Zostaňte v bezpečnom priestore.

Niekoľko tipov, ako sa vyrovnať s rozchodom

Akékoľvek rozchod je ťažké, ale rozpad s narcistom môže byť dvakrát tak ťažký. Je to preto, že celá vaša predstava o vzťahu a váš bývalý partner sa rozbili. Akonáhle však pochopíte, ako sa rozísť s narcistickým mužom alebo samicou, je možné uzdravenie. Tu je najlepšia rada, ktorú vám môžem poskytnúť, ako sa vysporiadať s opustením narcista, aby ste pomohli vášmu liečivému procesu:

• Držte si slzy a nechajte sa vyjadriť, ako sa cítite
• Verte v seba a robte veci, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie. Ste jediný človek, na ktorom tu záleží
• Neustále si pripomínajte, že si si zaslúžiš lepšie
• Snažte sa ich nepostupovať - ​​rozchod sa stal pre to najlepšie
• Aj keď je to lákavé, neotvárajte s nimi žiadny komunikačný kanál
• Uprednostnite starostlivosť o seba a starajte sa o svoje emocionálne potreby
• Spoliehajte sa na svoj podporný systém a oslovte licencovaného terapeuta, ak je ohromujúci

Kľúčové ukazovatele

• Narcizmus je osobnostná črta, ktorá zahŕňa veľmi vysoké myslenie seba samého, potrebuje obdiv, veriť, že ostatní sú podradní a chýba im empatia pre ostatných
• Niekoľko tipov, ako sa rozvíjať s narcistom, majú zapísať svoje dôvody, odísť čo najskôr, zablokovať ich, nespadať na manipuláciu a oprieť sa o svoj podporný systém
• Buďte pripravení, aby rozchod mohol viesť k tomu, že sa váš narcistický partner správne správne
• Existujú spôsoby, ako sa uzdraviť po rozchode a vedieť, že je to dočasné a prejde to

Dúfam, že to prinesie jasnosť, kto je narcistická osoba, a ak sa ocitnete v stretách, táto rada vám môže pomôcť prísť na to, ako sa rozísť s narcistom a vyrovnať sa s ňou.

Aby som to všetko zhrnul, citujem Bree Bonchay, autor, ktorý to uvádza celkom presne: „Vzťah s narcistom v skratke: pôjdete z toho, že ste dokonalou láskou k svojmu životu, k ničomu, čo robíte, je niekedy dosť dobrý. Dáte všetko a oni to vezmú všetko a na oplátku vám dajú čoraz menej. Skončíte vyčerpané, emocionálne, mentálne, duchovne a pravdepodobne finančne a potom sa za to obviňujú."

Časté otázky

Rozpad s narcistom? Očakávajte, že sa stanú defenzívnymi, pasívnymi agresívnymi, násilnými a viac kontrolovanými. Váš narcistický partner by mohol pochopiť vaše potreby a hodnoty. Sú tak zameraní na svoje egá, že nezohľadňujú, ako ich činy ovplyvňujú ostatných, vrátane vás. Sú tak zameraní na seba, že by vás mohli začať manipulovať s láskou bombardovaním a plynovými osvietením, ktoré vám odčerpá vašu sebaúctu. 

Narcizmus je zakorenený v hlbokých neistotách, ale ich obranný mechanizmus sa s ním zaoberá vyjadrením svojho veľkolepého ja pre ostatných a premieta sa ako dokonalý. Zvyčajne nemajú tendenciu cítiť hlboké emócie, ako je bolesť a vina, pretože potom bude odhalené ich ľudské nedokonalé ja. Môžu byť schopní cítiť vinu pomocou terapie, ale bez nej sa necítia viny takí. Aj keď sa s vami narcista rozíde, zvyčajne necítia žiadne emócie, pretože sa zakrývajú z ich prežívania. 

7 dôvodov, prečo narcisti nemôžu udržiavať intímne vzťahy

9 Tipy odborníka, ako sa vysporiadať s manželom narcista

Narcisist Love Bombing: cyklus zneužívania, príklady a podrobný sprievodca