Ste samostatný s narcistom a potrebujete pomoc pri zvládaní?

Život uprostred globálnej pandémie znamená potrebu izolovať sa na záchranu životov. Čo však robíte, ak sa samostatne izolujete s narcistom?

Koronavírus zmenil naše životy. Dúfajme, že to nebude pre dlhú trať. Medzitým je potrebné zostať doma a izolovať, aby ste prispeli k boju. Pre väčšinu, hoci je nepríjemný a frustrujúci, pobyt doma s rodinou nie je obrovský problém. Čo však robíte, ak sa samostatne izolujete s narcistom a nemôžete sa dostať von na prestávku od náporu?

Svet, v ktorom práve žijeme, je určite zvláštne miesto. Pred niekoľkými mesiacmi nikto nemohol predpovedať realitu, ktorej čelíme. Potreba zostať doma a vyhnúť sa veciam, ktoré normálne robíme, aby sme zachránili naše vlastné životy a ľudí okolo nás.

Prvé veci, ktorý je narcistom?

Narcist všetko otočí, manipuluje a spôsobí, že v niektorých prípadoch spochybníte svoj vlastný zdravý rozum. Aj keď viete, že sú narcistické, môže byť ťažké dostať sa z ich pochopenia. S ohľadom na to, čo by ste mali robiť, ak ste s nimi uviaznutí v dome a vy nemôžete ísť von, aby ste videli priateľov a zažili malú normálnosť?

Je to ťažké, ale existujú spôsoby, ako môžete situáciu zvládnuť.

Ako sa držať pohromade, zatiaľ čo sa samostatne izoluje s narcistom

Najlepším postupom by samozrejme bolo zistiť, či s touto osobou vidíte budúcnosť a konáte podľa toho, ale teraz je ten pravý čas? A čo ak to nie je romantický partner a je to člen vašej rodiny? Práve to bolo tvrdšie.

Predpokladajme, že izolujete s narcistom, ktorý je vaším partnerom. Tu je sedem tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť situáciu oveľa efektívnejšie a zdravšie.

#1 Uistite sa, že máte vonkajšie cvičenie. Keď zostanete doma, môžete ísť von na cvičenie. To znamená, že by ste mali ísť von a do čerstvého vzduchu. Nechoďte so svojím partnerom. Toto je váš čas a váš priestor!

Uistite sa, že ste to vzali a čo najviac z toho vyťažite. Ak vás váš partner odradí od odchodu alebo chce ísť s vami, odmietnuť. Držte sa svojho pôvodného plánu.

#2 Buďte nakupujúcim. Opäť môžete ísť von a robiť si nákup domácnosti, takže sa uistite, že ste tým, kto to robí. Nedávajte svojmu partnerovi šancu dobrovoľne, pretože toto je ďalšia príležitosť, aby ste sa dostali von a mali od nich nejaký dýchací priestor.

Je však tiež dôležité pamätať na to, že potrebujú aj svoj vlastný vonkajší čas. Ak sa to rozhodnú, zostaňte doma a užite si tak priestor. Posaďte sa na záhradu, vypite kávu. Robte niečo, čo vás baví.

#3 Zostaňte v kontakte s priateľmi a rodinou. V súčasnosti sme nútení tráviť veľké množstvo času mimo rodiny a priateľov. Pri izolácii s narcistom to môže znamenať, že je to pre nich ideálna príležitosť, aby vás zaviazali do svojich uchopení ešte viac ako obvykle.

Ste preč od svojej sociálnej a podpornej siete a je to narcistaový sen. Snažte sa, aby ste zostali v kontakte, ako najlepšie môžete a nedovoľte narcistovi, aby vás odtiahol ešte ďalej od nich. Videohovor čo najviac, aby ste zostali v spojení.

#4 Nájdite koníček, ktorý sa vám páči. Strávenie veľkého množstva času doma môže na prvý! Potreba zostať zaneprázdnená je ešte výraznejšia, ak ste s narcistom, takže sa uistite, že sa sústredíte na koníček, ktorý sa vám páči a pomáha vám rozvíjať sa. Čo tak byť online kurz alebo sa učiť nový jazyk prostredníctvom aplikácie? Nenechaj ťa odradiť narcistu.

#5 Získajte nejaké vnútorné cvičenie. Okrem toho, že idete na beh alebo prechádzku, uistite sa, že v dome robíte nejaké cvičenie. To udrží vašu náladu a pomôže vám zostať mentálne a emocionálne silní. Pozrite sa na videá na cvičenie online alebo choďte do záhrady a urobte niekoľko kôl.

Vyskúšajte jogu, pretože je to ideálne pre duševnú silu a pohodu. Opäť to urobte sám. Nedovoľte, aby sa narcistom stal jeho súčasťou. Potrebujete tieto veci, aby boli vaše a vaše samotné.

#6 Uistite sa, že jete zdravú stravu. Zostať doma môže znamenať pokušenie začať pečieť najrôznejšie dobroty a požadovať cesty so sebou, ale musíte byť fit a zdravý, aby ste udržali svoju duševnú silu nahor. Uistite sa, že jete rozmanitú a vyváženú stravu a vyberte si jedlá, ktoré chcete sami.

Izolácia s narcistom im dáva ideálnu príležitosť na kontrolu vás viac ako obvykle, a to by mohlo dokonca zostúpiť do jedla, ktoré jete. Udržiavajte tieto životne dôležité a základné rozhodnutia pre seba.

#7 Udržujte svoju vlastnú rutinu. Je ľahké spadnúť do spoločnej rutiny, keď s niekým izolujete doma. Keď izolujete s narcistom, skúste si zachovať svoju vlastnú rutinu osobne. Opäť je to v tejto situácii ešte dôležitejšie z dôvodu kontrolného aspektu.

Uistite sa, že dodržiavate svoje vlastné pravidlá a držte sa svojej vlastnej rutiny. Pokúsia sa vás vytiahnuť späť do svojej rutiny. Držte sa vlastného myslenia a nezabudnite, prečo je to dôležité.

Narcisti prosperujú pri kontrole a manipulácii. Keď izolujete s narcistom, ste dokonale umiestnení, aby sa to vyskytlo v ešte väčšej a hlbšej mierke. Počas tohto typu situácie ste stále so svojím partnerom. Vyhľadajte príležitosti pre svoj vlastný priestor a čas. Vezmite ich, keď vznikajú.

Zostaňte v kontakte s vašou podpornou sieťou a ak potrebujete, porozprávajte sa s priateľom. Použite WhatsApp alebo inú aplikáciu na zasielanie správ, takže váš narcistický partner nebude vedieť, o čom hovoríte.

Môže sa to zdať klamlivé, ale tento vonkajší odkaz je zúfalo potrebný v tomto type situácie, najmä keď izolujete s narcistom. To, čo vám robia, je oveľa horšie. Vaša podporná sieť je potrebná, aby vás udržala uzemnená a sústredená a zastavila vás špirálu a stala sa ešte viac zúfalými, ako by ste inak boli.

Všetci bojujeme s izoláciou a s úzkosťou, ktorú prináša súčasná situácia, ale pre niekoho, kto je pod priľnavosťou narcistu, to môže byť ešte ťažšie obdobie.

Vedieť, ako uľahčiť situáciu. Pochopte, že potrebujete čas, aby ste sa vysporiadali s vlastnými myšlienkami. To vám pomôže vyjsť na druhú stranu situácie. Po skončení, zamyslite sa nad tým, či je to realita, s ktorou chcete žiť, alebo či naozaj chcete nechať svojho partnera za sebou.

Izolovanie s narcistom je ťažké. Pochopte vaše hranice a držte sa ich, vám pomôžu vyrovnať sa s tým. Dajte si pozitívnu mantru a dajte sa jej každý deň!