Bojíte sa, že ste vo vzťahu? Znaky a tipy na zvládanie

Človek by sa nepozeral na môjho priateľa, Ruth a hádam, že sa bojí byť vo vzťahu. Pretože Ruth je druh dievčaťa, ktoré je životom každej skupiny. Nielenže je krásna, ale je tiež ambiciózna a dobrá v tom, čo robí. Je to dievča, do ktorého idete, kedykoľvek chcete naplánovať skvelú udalosť. Priťahuje veľa ľudí a neustále sa vyžaduje dátumy.

Takže keď mi povedala, že ju jej sused vedľa ju požiadal, škádlil som ju a spýtal som sa, či sa stretla s jej zápasom. Pozrela sa na mňa však vážnou tvárou a povedala: „Mám ju rád, ale bojím sa vzťahu.„Až vtedy som si uvedomil, že Ruth mala vzťahovú úzkosť. Aby som pochopil, ako sa strach z intimity funguje, spojený s poradenským psychológom, Aakhansha Varghese (MSC Psychology), ktorý sa špecializuje na rôzne formy poradenstva v oblasti vzťahu, od datovania a predmanželských problémov až po rozchody, zneužívanie, oddelenie a rozvod. 

Je normálne sa báť, že je vo vzťahu?

Obsah

• Je normálne sa báť, že je vo vzťahu?
• 7 príznakov, že sa bojíte, že ste vo vzťahu
  • 1. Vyhýbate sa každému, čo by ste svojmu vnútornému ja ukázali
  • 2. Chcete predstaviť svoje najdokonalejšie ja pred svojím partnerom, čo vedie k stresu a úzkosti 
  • 3. Myslíte si, že váš vzťah je určený pre Doom
  • 4.  Sa bojíš byť zraniteľný vo vzťahu
  • 5. Máte problémy s dôverou
  • 6. Stále robíte rovnaké chyby
  • 7. Preštudujete ich slová a činy
• Čo robiť, keď sa bojíte byť vo vzťahu?
  • 1. Pokúste sa zistiť dôvod svojho strachu
  • 2. Prestaňte byť na sebe tvrdí
  • 3. Začnite malými krokmi
  • 4. Pokúste sa komunikovať so svojím partnerom
  • 5. Hľadaj pomoc
• Ako zistím, či som pripravený na vzťah?
  • 1. „Chceš“ vzťah, nepotrebuješ ho
  • 2. Ste pripravení na tom pracovať
  • 3. Nechcete ich odtlačiť
  • 4. Už svoje očakávania neznížiš
  • 5. Dáte si čas smútku
  • Kľúčové ukazovatele

Ľudia často predpokladajú, že gamofóbia alebo strach zo záväzku je o tom, že majú studené nohy skôr, ako idú exkluzívne. Ale je to o niečo komplikovanejšie. Strach zo záväzku môže byť zakorenený v strachu z lásky alebo sa bojí byť zraniteľný vo vzťahu. Často sa používa ako dáždnikový termín na označenie rôznych typov milostných fóbie.

Aakhansha hovorí: „Strach z toho, že vo vzťahu nie je vždy strach zo vzťahu. Mohlo by to prameniť zo strachu, že bude zraniteľný s inou osobou. Je to veľmi bežný jav." 

Výskum naznačuje, že moderné generácie s väčšou pravdepodobnosťou majú strach, že sa zamilujú v porovnaní so staršími generáciami. Aakhansha navrhuje nasledujúce dôvody, ktoré za týmto posunom:

• Detská trauma: Ak osoba zažila nedostatok intimity so svojimi rodičmi pri dospievaní, môže to viesť k strachu z lásky. Potom sa môže stať výzvou zažiť platonické alebo romantické vzťahy. Osoba si rozvíja presvedčenie, že nie sú hodní lásky. Preto je väčšina ich vzťahov plytká a zameriavajú sa iba na dostávanie overenia, ktoré nedostali ako dieťa
• História zradenia: Byť obeťou nevernosti môže viesť k nedotknutiu svojho súčasného partnera zo strachu, že sa opäť zradí
• Kultúrne rozdiely: Je tiež možné, že osoba patrí do kultúry, ktorá je veľmi prísna v súvislosti s rodovými úlohami, najmä pokiaľ ide o manželstvo. V tomto prípade môže gamofóbia prameniť zo strachu z uväznenia v prísnom a nechcenom prostredí
• Príliš veľa investícií: Vzťah je investícia. Musíte do toho investovať svoj čas, energiu a emócie. V prípade manželstva vyžaduje právny zákon v rôznych krajinách, aby sa staral o partnera v prípade rozvodu. To môže prinútiť ľudí, aby sa vyhýbali vydaniu, aj keď spolu žijú roky
• Viac problémov: Môže to byť tiež zlúčenie nízkej vlastnej hodnoty, neistý štýl pripútania a minulú traumu. Trauma nemusí byť vždy rodičovským, mohlo by to byť tiež výsledkom zlyhaní v romantických vzťahoch v ich dospievajúcich rokoch

Súvisiace čítanie: Čo je to, že trauma dumping? Terapeut vysvetľuje význam, príznaky a ako ho prekonať

7 príznakov, že sa bojíte, že ste vo vzťahu

Pretože sa často odmieta ako „výstrelok novej generácie“, gamofóbia sa zriedka berie vážne. Nikto z nás sa nemohol pozerať na Ruth a odvodiť búrku, ktorá sa ponáhľa v nej. Často by sa našla v centre skupiny, smiala sa a vymieňala si vtipy. Takže nikomu sa nikdy nenapadlo, že by sa obávala intimity, ale po jej priznaní som začal vidieť viditeľné príznaky jej strachu z zamilovania. Tu sú niektoré z nich:

1. Vyhýbate sa každému, čo by ste svojmu vnútornému ja ukázali

Emocionálna nedostupnosť sa prejavuje ako neschopnosť zdieľať vaše najvnútornejšie myšlienky, pocity a osobné skúsenosti. Ale mohlo by sa to tiež skúsiť ako neschopnosť vcítiť sa do kohokoľvek alebo byť defenzívne bez provokácie. Toto je bežné pozorovanie, keď sa človek musí vysporiadať so vzťahovou úzkosťou. Dôvodom je, že ak sú emócie zbraňami, ako naznačuje tento výskum, potom skrytím svojich najvnútornejších myšlienok, odopierate ľuďom prostriedky na ublíženie.

• Zriedka zdieľate anekdoty o svojom detstve alebo osobnom živote
• Zastávate veľmi defenzívne pri zdanlivo benígnych návrhoch. Stáva sa to, keď ostatní ľudia nevedomky zasiahli emocionálny spúšťač. V prípade Ruth by sa veľmi rozčuľovala, keby jej niekto povedal, aby si oddýchla. Vzala by to ako znamenie svojej nekompetentnosti
• Nemôžete im poskytnúť potrebnú podporu, keď sú naštvaní. Ale ak sú s vami naštvaní, považujete to za nespravodlivé

2. Chcete predstaviť svoje najdokonalejšie ja pred svojím partnerom, čo vedie k stresu a úzkosti 

Keď sa neustále bojíte o záujem svojho partnera o vás, prejavuje sa to dvoma spôsobmi. Buď sa snažíte udržať svoju úzkosť skrytú, aby vás naďalej držali vo veľkej úcte. Alebo idete cez palubu, sprchujete ich s pozornosťou, až kým sa necítia potlačené.

• Ste vždy na stráži, obliekajte sa tak, ako si myslíte, že by chceli. Nikdy sa okolo nich nemôžeš uvoľniť
• Úmyselne sa uspokojíte s nesprávnymi partnermi. Logika tohto rozhodnutia je, že sa s vami budú cítiť spokojní a nezradia vašu dôveru. Aakhansha hovorí: „Vytvára efekt zvlnenia. Máte nízku sebaúctu, takže si vyberiete niekoho s nízkymi očakávaniami. Ale nemôžete sa s nimi spojiť na emocionálnej úrovni, takže vzťah je krátkodobý. Vďaka tomu sa dá na pozore záväzku."
• Vyhýbate sa rozprávaniu o veciach, ktoré vás rozčuľujú, a to aj v rozsahu, keď sa osobe vyhýba, aby ste sa vyhli rozprávaniu o svojich problémoch. Toto sú klasické príznaky správania s nízkou sebaúctou vo vzťahu.

3. Myslíte si, že váš vzťah je určený pre Doom

Murphyho zákon uvádza, že „čokoľvek, čo sa môže pokaziť, sa pokazí.„Berieš to ako talisman pre svoj vzťah. Hlavným znamením, že sa bojíte, že ste opäť vo vzťahu, je to, že začnete katastrofovať. Tým sa dostanete na vysoké upozornenie na taký výskyt - do bodu, keď sa vyčerpáte zo starosti a takmer „sa to stane. To môže viesť k sabotáži vášho vlastného vzťahu.

• Hľadáte iba pre vzťahy červených vlajok. Aakhansha hovorí: „Je to ako sebarealizujúce proroctvo. Pretože hľadáte iba nedostatky, ignorujete dobré veci vo vzťahu."
• Neoceníte rozdiely vo vzťahu. Aakhansha to vysvetľuje prostredníctvom príkladu. "Očakávate, že vám váš partner často zavolá.". Ale nerád hovorí každý deň. Napriek tomu pre vás vynakladá toto úsilie. Myslíte si však, že je to nútené gesto a nie skutočné. Takže sa viac zameriavate na ich vnímaný nedostatok pravosti ako na ich úsilie."
• Vyhýbate sa dlhodobým plánom alebo ich zavoláte na verejnosti svojho partnera. 30 dní v septembri, Oslávená hra Mahesh Dattani mala ženu v centre, ktorá nikdy nemohla mať vzťah po 30 dňoch, ako traumatiu na zneužívanie jej detstva

4.  Sa bojíš byť zraniteľný vo vzťahu

Keď sa bojíte, že ste vo vzťahu po tom, čo ste boli raz zradení, pokúsite sa vyhnúť rovnakej bolesti. To sa môže prejaviť ako túžba udržať veci príležitostné alebo nezdieľať svoje vnútorné ja. Ak vám váš dátum začne rozvíjať pocity a vy sa nevrátite, ustúpili sa a stratíte možnosť romantického spojenia. Alebo váš nedostatok zraniteľnosti kladie dôraz na vzťah, v ktorom sa váš partner snaží zostať napriek strachu z lásky.

• Sex sa stáva predstavením, ktoré na ne zapôsobí vašou zdatnosťou, namiesto toho, aby ste boli emocionálnym spojením
• Vyhýbate sa tvrdeniu svojej lásky k nim
• Namiesto toho, aby ste za to bojovali
• Hľadáte partnerov, ktorí nechcú ani záväzok

Súvisiace čítanie: 13 zelených vlajok vo vzťahu, na ktoré sa môžete tešiť

5. Máte problémy s dôverou

Problémy s dôverou sa pravdepodobne vyvinú, keď človek v minulosti zažil nekonzistentné správanie. Z dôvodu nedostatku predvídateľnosti v reakcii rodiča alebo bývalého partnera sa naučíte spájať tento model aj s ostatnými ľuďmi. To môže vytvoriť medzeru v komunikácii a spôsobiť nedorozumenia vo vzťahu. Aakhansha hovorí: „Ľudia môžu začať hrať hry na mysli alebo robiť veci, ako sa vyhnúť svojim partnerom, alebo ich stratiť, aby sa nevyzerali zúfalí."

• Vo vzťahu sú problémy s komunikáciou. Necháte svoje správy na čítanie a vyhnete sa okamžite na ne reagujete, aby ste sa objavili zaneprázdnení
• Nechcete sa zdať netrpezlivo, takže im nikdy nehovoríte, koľko sa vám páči
• Nepáči sa vám, že by ste im zverili robiť niečo vo vašom mene alebo robiť zmeny vo vašom priestore

Aakhansha hovorí: „Ľudia sú sociálne zvieratá. Prosperujeme na sociálnych väzbách. Osoba, ktorá nie je schopná zdravotne závisieť od niekoho, môže viesť k hyper-nezávislosti. Toto je traumatická reakcia. A ľudia postihnutí sa nemôžu spoliehať na nikoho iného, ​​pretože sa domnievajú, že to môže viesť k tomu, že sú zraniteľní “

6. Stále robíte rovnaké chyby

Albert Einstein raz povedal: „Šialenstvo robí to isté znova a znova a očakáva rôzne výsledky.„Teraz nevolám šialenstvo gamofóbie. Ale ak naďalej robíte rovnakú chybu v každom vzťahu a potom prepojte zlyhanie tohto vzťahu so svojou nedostatočnosťou, plánujete znova zlyhať.

• Stále chodíte s rovnakými toxickými ľuďmi
• Stále hráte rovnaké hry na mysli, aby ste ich udržali na okraji, neuvedomujete si, že ich tlačíte preč
• Nedávate im šancu vytvoriť s vami zmysluplný vzťah. Toto sa neustále deje s Ruth. Pokračovala v rande, ale nikdy už druhý alebo tretíkrát, aj keď sa jej osoba páčila

7. Preštudujete ich slová a činy

Začnete nadhnať, čo robia a hovoríte, namiesto toho, aby ste si len užívali okamih. To vedie k nadmernej analýze ich správania, čo vedie k nezdravej posadnutosti. Prehliadka Ruins Vzťahy vytvorením atmosféry, kde nikdy nie ste v pokoji.

• Bojíte sa, keď zistíte, že hovorili s inými ľuďmi
• Keďže sa nechcete objaviť záujem o to, čo robia, začnete vyšetrovať sami, aby ste zistili účel ich konania. Toto je hraničné prenasledovanie 
• Ste iracionálne žiarli a ste nad nimi posadnutí

Čo robiť, keď sa bojíte byť vo vzťahu?

Ak sa chcete presunúť ďalej „Páči sa mi ho, ale bojím sa vzťahu“, potom na ňom musíte pracovať interne. Cítiť sa vystrašiť, že sa vo vzťahu zakorenia viac vo vašom jadre ako vo vonkajších faktoroch.

Súvisiace čítanie: 14 typov ľudí, ktorí zostávajú slobodní a prečo to robia

1. Pokúste sa zistiť dôvod svojho strachu

Kedykoľvek sa chystáte na niekoho, kto sa vám páči, opýtajte sa sami seba: „Prečo sa bojím byť vo vzťahu s nimi?„Zamyslite sa nad tým, o čo sa obávate. Myslíte si, že sa ich správanie zmení po tom, čo sa dostane do vzťahu? Bojíte sa, že sa budete cítiť stratení vo vzťahu? Bojíte sa, že vás po nejakom čase môžu opustiť?

• Zamyslite sa nad tým, čoho sa vo vzťahu bojíte - sú to oni alebo opustenie alebo niečo iné?
• Všimli ste si príznaky, ktoré sa bojíte názoru vášho partnera na vás?
• Ak sa ich bojíte alebo ich správanie a myslíte si, že je intenzívnejšie, ako sa môžete vysporiadať, potom si urobte čas a nastavte pohodlné tempo 
• Ak však od nich dostávate pozitívnu a pacientovú odpoveď, môžete začať s malými krokmi

2. Prestaňte byť na sebe tvrdí

Musíte sa prestať obviňovať z tohto strachu. Aakhansha hovorí: „Ľudia sa často prichádzajú a pýtajú sa ma: prečo sa bojím byť opäť vo vzťahu? Často vidím internalizáciu vzťahu, kde niekto vezme svoje rozchody veľmi osobne. Takže sa stáva „neopustili vzťah, opustili ma“. Tu musí byť zdravé rozlíšenie. Počas rozchodu vás ovplyvní, ale musíte o tom myslieť, že opúšťajú vzťah, skôr ako vy. Prečo to nazvať opustením?"

• Posunúť perspektívu. Nie si tvoj vzťah, vzťah bol súčasťou tvojho života
• Ak sa chcete vyrovnať so svojimi problémami s opustením, začnite to myslieť ako na rozlúčku spôsobov namiesto toho, aby vás niekto opustil
• Zlomiť vzorec sebaľútosti uvedením toho, čo sa stalo vo vzťahu. Napíšte to všetko do denníka: Prečo to pre vás bolo zlé, čo ste mohli urobiť, aby ste to vylepšili a čo ste chceli vo vzťahu, ale nemohli ste získať. To vám pomôže získať určitú jasnosť

3. Začnite malými krokmi

Ak sa vám zdá byť desivé, ale tiež sa chcete vo vzťahu báť, skúste to dosiahnuť krátkodobé ciele vzťahu pre tento vzťah. Akonáhle ste dosiahli cieľ, naplánujte si ďalší, ktorý je väčší ako ten predchádzajúci. Tieto plány by mohli byť čokoľvek a môžu byť vyrobené potom, čo ste diskutovali o tom, čo je pre každého pohodlné.

• Vytvorte si plány, ako ísť na dovolenku, navzájom sa predstaviť svojim priateľom alebo zostať spolu na víkend
• Komunikujte so svojím partnerom, keď vám bude ohromujúce

4. Pokúste sa komunikovať so svojím partnerom

Matt, paralegal z New Yorku, mi povedal o dievčati, ktoré chodil dva roky, ktoré sa s ním rozišlo, keď jej navrhla. "Myslel som, že je pripravená.". Boli sme spolu tak dlho. Myslím, že sa ma páčila, ale bojovala sa vzťahu. Natiahol som sa k nej a snažil som sa opýtať, či chce viac času, alebo si chcela urobiť prestávku, ale ona ma len strašila."

• Vyskúšajte komunikačné cvičenia páru s partnerom, aby ste prediskutovali svoje obavy týkajúce sa vzťahov. Môže to vyzerať, akoby ste im podávali zbraň, ale musíte im dôverovať
• Je tiež dôležité vedieť, či ste so správnou osobou. Sledujte svoje inštinkty. Znak, ktorého sa bojíte svojho partnera, je to, že sa bojíte oznámenia svojich myšlienok s nimi. Toto nie je zdravý vzťah

5. Hľadaj pomoc

Aakhansha hovorí: „Slovo opustenie sa často používa v kontexte malých detí, ktoré sú závislé od opatrovateľa. Cítiť sa opustený ako dospelý znamená, že ste sa dostali k svojmu vnútornému dieťaťu. Psychoterapia môže v takýchto prípadoch pomôcť."

• Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou o tom, ako to ovplyvňuje váš život. Mnoho z týchto obáv je zakorenených v detskej traume, takže hovoriť o tom môže pomôcť
• Porozprávajte sa s licencovaným terapeutom. V spoločnosti Bonobology máme rozsiahly panel terapeutov a poradcov, ktorý vám pomôže prekonať vaše problémy

Ako zistím, či som pripravený na vzťah?

Je dôležité vedieť, či ste na niečo pripravené skôr, ako sa do toho dostanete. To platí aj vo vzťahu. Ak nemáte myslenie potrebné pre zmysluplný vzťah, len stráca čas a energiu, ktorú vy a váš partner investovali do seba. To povedie iba k srdcu, ktorým ste sa mohli ľahko vyhnúť. Tu musíte hľadať:

1. „Chceš“ vzťah, nepotrebuješ ho

Aakhansha hovorí: „Keď sa dostanete do vzťahu, pretože je to„ potreba “, vytvorí sa závislosť. Ale keď je vzťah „chcieť“, viete, že je to len doplnok k vášmu životu. Potom si človek uvedomuje úlohu vzťahu v ich živote." 

• Hľadáte niekoho, koho skutočne máte radi namiesto toho, aby ste robili kompromisy pre niekoho, kto vyplní medzeru vo vašom živote
• Chcete sa s nimi spojiť na emocionálnej úrovni
• Necítite sa hanbení ani v rozpakoch vášho vzťahu

Súvisiace čítanie: Čo nie je láska, ale považovaná za lásku? 15 také veci

2. Ste pripravení na tom pracovať

Keď sa rozhodnete, že „už sa nebudem vo vzťahu báť, to je to, čo chcem“, už ste urobili polovicu práce. Prvým krokom pri riešení problému je uznanie ako taký.

• Komunikujete s ľuďmi vo vašom okolí a žiadate o pomoc s problémami s opustením
• Hovoríte so svojím partnerom, hovoríte im, čo cítite, a rozhodnete sa, čo by ste od seba potrebovali, aby z neho urobili zmysluplný vzťah
• Nastavíte zdravé hranice vzťahov a ste pripravení urobiť nejaké úpravy

3. Nechcete ich odtlačiť

Hľadáte ich spoločnosť, aj keď to znamená ukázať vaše vnútorné pocity. Máte chuť zdieľať svoje skúsenosti a myšlienky. Stále sa cítite mierne vystresovaní, keď im vyjadrujete svoje pocity, ale už od nich nevykonávate.

• Uvedomujete si, že veci, ktoré robíte, aby ste sa vyhli hľadaniu zúfalého, môžu negatívne ovplyvniť vášho partnera 
• Bežnou črtou niekoho s nízkou sebaúctou je, že potrestajú svojho partnera za správanie, ktoré považujú za neúctivé tým, že ich stratí alebo sa vyhýbajú jeho hovorom. Teraz sa snažíte nespôsobovať bolesť pomocou takýchto nespravodlivých prostriedkov
• Ste ochotní im dať výhodu z pochybností bez okamžitého za predpokladu najhoršieho

4. Už svoje očakávania neznížiš

Keď sa ľudia bojia, že zostanú vo vzťahu, automaticky začnú hľadať niekoho, s kým majú menej šancí na odmietnutie. To ich môže viesť k ľuďom, ktorí hľadajú emocionálnu alebo finančnú podporu. Keď hľadáte niekoho, kto by chcel vašu spoločnosť, pretože oceňujú vašu podporu viac ako vy, v podstate sa dostávate do vzťahu založeného na výmennom systéme. To z dlhodobého hľadiska nie je zdravé, ani udržateľné.

• Začnete hľadať ľudí, ktorí vás chcú skôr pre vašu osobnosť, a nie za to, čo im môžete dať
• Učíte sa zo svojich chýb a prejdete ďalej od toxického vzťahu, aby ste raz a navždy prerušili vzor
• Rozpoznávate svoju vlastnú hodnotu a hľadáte partnera, ktorý vám pomôže vylepšiť sa

5. Dáte si čas smútku

Keď prechádzate zlým rozchodom, potrebujete čas na zotavenie sa z toho. Aakhansha hovorí: „Predtým, ako sa presuniete k svojmu ďalšiemu, musíte mať uzavretie zo svojho predchádzajúceho vzťahu. Keď viete, že potrebujete spracovať bolesť a pracovať na nej, ste schopní pustiť emocionálnu batožinu."

• Nehľadáte odraz
• Preskúmajte svoje pocity tým, že trávite čas sám
• Neodtlačíte sa do hektického rozvrhu v nádeji, že sa odvrátite od bolesti

Kľúčové ukazovatele

• Je normálne, ak sa cítite vystrašene vo vzťahu. Je to bežnejšie, ako si myslíme, že je
• Keď sa bojíte byť vo vzťahu, vyhýbate sa prejavu svojich skutočných pocitov, obávajte sa a rozvíjajte problémy s dôverou
• Vyhľadajte pomoc, ak chcete prerušiť cyklus
• Aby ste sa skutočne dostali zo strachu, musíte pracovať na odstránení negatívneho sebakritiky

Na svadbe Ruth som hovoril s Minom, jej nevesta. Povedala mi: „Vedela som, že sa mi páči, ale bojí sa vzťahu. Bola príliš vystrašená na to, aby urobila krok. Tak som spravil.„S Minovou láskou a podporou sa Ruth rozhodla urobiť skok a hľadať terapiu. Spočiatku to bolo ťažké, pretože sa príliš bála zmeny, ktorá ju priniesla do nej. Ale postupne začali vidieť účinky. Ak nepodniknete správny krok, váš strach z toho, že sa dostanete do vzťahu, môže potlačiť vašu schopnosť lásky na celý život. Skúste jeden krok po druhom a uvidíte, že ste kráčali míľu, kým to budete vedieť.

15 vecí, ktoré treba vedieť pri chode so ženou Taurus

Ako povedať nie návrhu - 12 zdvorilých spôsobov

12 odborných tipov, ako prestať byť majetný vo vzťahoch