9 spôsobov, ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou - tipy od odborníkov

Bojím sa, že sa dostanete do vzťahu alebo sa nezamiluje? Neviem, či ste so správnou osobou alebo či vzťah vydrží? Všetky tieto myšlienky vám pravdepodobne poskytujú klasický prípad vzťahovej úzkosti. Ale predtým, ako budeme diskutovať o tom, ako sa vysporiadať so úzkosťou vzťahov.

Prežívať určitý stupeň vzťahu úzkosť je normálna, najmä keď ste v dôležitej križovatke, ako je začiatok vzťahu alebo podniknite ďalší veľký krok, ako napríklad požiadať partnera, aby sa nastúpil alebo sa oženil. Avšak, keď sa špirály vymknú spod kontroly a samotná myšlienka byť vo vzťahu vás ponecháva s úzkosťou, môže to byť príznakom problémov. Nie je to presne považovaná za formálnu diagnózu vo svete duševného zdravia, ale ovplyvňuje fyzickú a emocionálnu pohodu tých, ktorí sa s tým zaoberajú. Predtým, ako sa budete obávať, vedzte, že je možné prekonať úzkosť vzťahu. Existujú spôsoby, ako sa s tým vyrovnať.

Sme tu, aby sme vám pomohli prísť na to, ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou s poznatkami od poradcu Neelama Vats (Certified CBT a NLP Practitioner), ktorý má viac ako dve desaťročia skúseností s pomáhaním deťom, adolescentom a dospelým, aby sa vyrovnali s problémami súvisiacimi s depresiou, úzkosťou, úzkosť , medziľudské vzťahy a obavy z kariéry.

Čo je to vzťahová úzkosť?

Obsah

• Čo je to vzťahová úzkosť?
• Čo spôsobuje úzkosť vo vzťahu
  • 1. Príloh
  • 2. Negatívne minulé skúsenosti
  • 3. Čo spúšťa úzkosť vzťahu? Nízka sebaúcta a vlastná hodnota
  • 4. Nedostatok komunikačných schopností
• Top 5 príznakov, ktoré máte vzťahovú úzkosť
  • 1. Strach zo záväzku
  • 2. Úzkosť z odlúčenia
  • 3. Slová a akcie nadmerného prieskumu partnera
  • 4. Symptómy úzkosti - pochybnosti o pocitoch partnera
  • 5. Starosti skôr, ako si spolu užívať čas
• 9 spôsobov, ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou - tipy od odborníka
  • 1. Identifikovať a konfrontovať svoju úzkosť
  • 2. Úprimne komunikujte so svojím partnerom
  • 3. Doprajte si svoje obľúbené aktivity a koníčky
  • 4. Naučte sa zvládnuť fyzické účinky úzkosti
  • 5. Ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou? Poraďte sa s terapeutom
  • 6. Majte na pamäti svoje myšlienky a schopnosti
  • 7. Naučte sa spravovať svoje akcie
  • 8. Skúste si užiť darček
  • 9. Ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou? Nestrácajte zmysel pre seba
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Byť vo vzťahu je jedným z najkrajších a najšťastnejších pocitov na svete. Ale pre niektorých to môže byť šľachtiteľská pôda pre úzkosť. Môžete zažiť úzkostné myšlienky a pocity takmer v akomkoľvek bode vášho vzťahu. Pre mnohých ľudí môže iba myšlienka zamilovať sa alebo byť s niekým spôsobiť stres a úzkosť.

Čo je teda úzkosť vzťahu? Je to neustály stav nadmerného strachu, neistoty a neistoty, kde sa vždy obávate svojho vzťahu, spochybňujete seba alebo svojho partnera, nadhadzovanie a pochybnosti o svojej hodnote. Tí, ktorí z toho trpia. Pravdepodobne budú pochybovať o svojich pocitoch voči svojim partnerom na začiatku vzťahu. Sú postihnutí otázkami ako:

• Som dosť dobrý?
• Čo ak to nebude fungovať?
• Som so správnou osobou? 
• Miluje ma môj partner?
• Vlastne chcem byť v tomto vzťahu?
• Mám ho dosť milujem?
• Sme dostatočne kompatibilní na to, aby sme spolu budovali budúcnosť?

Ak sa tieto otázky neustále pýtate, zaoberáte sa úzkosťou vzťahov. "Neustále znepokojujúce a neistota sa môžu objaviť, aj keď vo vzťahu všetko funguje dobre.". Úzkosť môže ovplyvniť váš vzťah rôznymi spôsobmi, v závislosti od príznakov, ktoré zažívate. Je to celkom bežné a môže sa prejaviť vo forme fyzických problémov s žalúdkom, únavou) a mentálnych (emocionálnych úzkosti, nedostatku motivácie), “hovorí Neelam.

Čo spôsobuje úzkosť vo vzťahu

Pri vysvetľovaní príčin vzťahovej úzkosti Neelam hovorí: „Bežné herné faktory sú trauma v detstve, predchádzajúce vzťahové skúsenosti, podvádzanie, nečakane, partneri, ktorí ležia o svojich pocitoch pre vás alebo vás zavádzajú o povahe vzťahu, a nízka sebaúcta."

Ak vás zaujíma „Prečo mi vzťahy dávajú úzkosť?„Alebo čo spúšťa úzkosť vzťahov, viem, že za tým môže byť niekoľko dôvodov. Uvedomenie si príčin vám pomôže pochopiť, ak trpíte príznakmi úzkosti a zistíte, ako sa vysporiadať s problémom. Tu je zoznam 4 možných príčin vzťahovej úzkosti:

Súvisiace čítanie: Psychológia lásky: teórie, vďaka ktorým fungujú vzťahy

1. Príloh

Každý jednotlivec má štýl pripútanosti, ktorý sa vyvíja v ranom detstve. Tento štýl pripútanosti závisí od vzťahu, ktorý človek zdieľa so svojimi primárnymi opatrovateľmi pri dospievaní. Existujú rôzne druhy štýlov pripútanosti - bezpečné, úzkostné, vyhýbajúce sa a dezorganizované. Diktujú kvalitu vzťahov medzi dospelými, ktoré tvoríme v budúcnosti.

Ak ste vyrastali pocitom nebezpečného, ​​neistí alebo zanedbávaní vašimi primárnymi opatrovateľmi, je pravdepodobné, že ste si vyvinuli úzkostlivý štýl pripútania, vďaka ktorému ste spochybňovali pocity vášho partnera pre vás pocity vášho partnera. Je pre vás ťažké dôverovať im a vždy sa obávajte, že vás môžu opustiť a nájsť niekoho lepšieho. To je jeden z dôvodov vašej dilemy „Prečo byť vo vzťahu spôsobuje úzkosť“.

2. Negatívne minulé skúsenosti

Ďalším dôvodom zážitku „bytia vo vzťahu mi spôsobuje úzkosť“ by mohla byť negatívne skúsenosti so vzťahmi v minulosti. Vaše odpovede alebo kvalita puto, ktoré zdieľate so svojím partnerom, sú tiež diktované vašimi minulými skúsenosťami. Ak ste boli zranení, podvádzaní alebo klamali vo vašich minulých vzťahoch, emocionálna trauma zážitku sa môže oboznámiť s intímnymi spojeniami. Je možné, že do svojich budúcich vzťahov prenesiete traumu minulosti.

3. Čo spúšťa úzkosť vzťahu? Nízka sebaúcta a vlastná hodnota

Toto je jedna z hlavných príčin vzťahovej úzkosti. Ľudia trpiaci nízkou sebaúctou alebo nízkou vlastnou hodnotou sa často obávajú straty svojho partnera. Nie sú si istí svojimi schopnosťami, ani sa cítia bezpečne vo svojom vzťahu, pretože sa cítia nehodní z lásky, ktorú dostávajú od svojho partnera. Vždy pochybujú o tom, či si zaslúžia byť milovaný a starať sa o ňu. Preto by mohla byť odpoveďou na vašu dilemu „Prečo mi vzťahy dajú úzkosť“ nízku sebaúctu a problémy s vlastnou hodnotou.

4. Nedostatok komunikačných schopností

Zlé komunikačné zručnosti môžu zničiť najmilcujúce vzťahy. Nevedieť, ako sa vyjadriť alebo komunikovať svoje pocity a potreby svojmu partnerovi, môže spôsobiť vzťahovú úzkosť, pretože sa pravdepodobne vždy obávate, že vás nepochopí váš významný iný. Na druhej strane, váš partner sa môže tiež cítiť frustrovaný alebo ohromený kvôli neustálemu tomu, aby sa musel vysporiadať s niekým, kto sa nemôže vyjadriť.

Ďalšími dôvodmi by mohlo byť tendencia spochybniť vášho partnera a vzťah, stres, problémy s dôverou a neustály konflikt. Môžu sa stať spúšťačmi problémov so vzťahom, ktoré môžu zase nakŕmiť slučku úzkostných myšlienok. Teraz, keď poznáte príčiny, poďme diskutovať o príznakoch úzkosti, aby ste mohli prísť na to, ako sa s nimi vysporiadať.

Top 5 príznakov, ktoré máte vzťahovú úzkosť

Existuje niekoľko fyzických a emocionálnych príznakov, ktoré naznačujú, že prežívate úzkosť vo vzťahu. Zvýšená srdcová frekvencia, potenie, problémy s koncentráciou, správanie samovyžania, spôsobovanie hory z móla a nedostatok dôvery je niekoľko príznakov úzkosti vzťahov. Je dôležité ich spoznať, aby sa s nimi mohli vysporiadať. Tu je niekoľko príznakov úzkosti vo vzťahu, ktorý si dáme pozor:

Súvisiace čítanie: 5 vzťahov, ktoré vedú k neúspešnej romantike

1. Strach zo záväzku

Pre mnohých, len myšlienka byť s niekým, ako sa cíti ako nejaká klietka alebo niečo, čo nie sú hodní alebo nie sú schopní. Strach zo záväzku je jedným z najväčších príznakov úzkosti vzťahu. To sa môže stať z niekoľkých dôvodov, ako je trauma detskej osoby alebo zážitok z negatívneho vzťahu v minulosti.

2. Úzkosť z odlúčenia

Separačná úzkosť zvyčajne pramení zo strachu z opustenia. Ak sa neustále obávate bezpečnosti vášho partnera a miesta pobytu, bojíte sa, že vás opustí alebo zažije stres, keď cestujete, pravdepodobne sa zaoberáte separačnou úzkosťou. Keď sa strach zo straty alebo oddelenia od vášho partnera sa príliš zvládne, spôsobuje to utrpenie a nakoniec vás vedie k tomu, aby ste sa vo vzťahu cítili úzkosť. 

3. Slová a akcie nadmerného prieskumu partnera

Niekto s úzkosťou vo vzťahu má tendenciu čítať príliš veľa do slov alebo akcií svojho partnera. Niečo tak normálne ako vtip alebo príležitostné žartovanie o osobnosti človeka môže prinútiť, aby sa napadla do overdrive o tom, či ich partner chce byť s nimi. Vyhodia veci z proporcie a nadchnutia každé slovo, ktoré vychádza z úst ich partnera.

4. Symptómy úzkosti - pochybnosti o pocitoch partnera

Starostlivosť o to, či vás váš partner miluje alebo sa o vás stará, je ďalším príznakom vzťahovej úzkosti. Začnete spochybňovať svoj dôležitosť v živote vášho partnera - ak vám záleží alebo ak nájdu niekoho lepšieho ako vy. Premyslíte veci, ako je to, či vám váš významný ďalší bude chýbať, keď ste preč alebo vás podporíte vo svojich zápasoch. Zaujíma vás, či vás skutočne milujú a chcú byť s vami alebo vás používajú iba pre svoj vlastný prospech.

5. Starosti skôr, ako si spolu užívať čas

Je absolútne normálne mať pochybnosti alebo momenty neistoty, keď ste vo vzťahu. Ale ak zistíte, že sa o tom natoľko zdôrazňujete, že si nemôžete užiť prítomnosť, potom je to znak úzkosti a toto neustále znepokojenie by vás mohlo prinútiť váš vzťah. Váš stav neustálych obáv by mohol odtrhnúť vášho partnera nesprávnym spôsobom, takže sa cítia podráždení alebo frustrovaní.

Niekto s úzkosťou vo vzťahu potrebuje od svojho partnera veľa ubezpečenia a prijatia. Existuje tiež pravdepodobnosť, že sa umlčajú a radšej nevyjadrujú svoje myšlienky, rozhodnutia alebo názory zo strachu z odmietnutia alebo negatívneho úsudku. To môže ďalej rozširovať úzkosť vo vzťahu, pretože človek si uvedomuje svoj vzhľad alebo sa konzumuje myšlienkami zo strachu zo zosmiešňovania alebo rozpakov.

Súvisiace čítanie: 11 spôsobov, ako sa vysporiadať s datovacou úzkosťou

9 spôsobov, ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou - tipy od odborníka

Je absolútne normálne prejsť určitou úrovňou úzkosti, keď ste vo vzťahu. Zaobchádzanie s úzkosťou neznamená, že ste v nezdravom vzťahu. Ale to sa stáva príčinou obáv, keď začne ovplyvňovať váš vzťah, ako aj ďalšie aspekty vášho života.

Existujú účinné mechanizmy zvládania na riešenie úzkosti a depresie vo vzťahu. Techniky terapie a stresu, zmena životného štýlu a čestná komunikácia s vaším partnerom môže účinne znížiť úroveň úzkosti a zlepšiť váš vzťah. Ak vás zaujíma, ako sa vysporiadať s úzkosťou vzťahov, tu je 9 spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť:

1. Identifikovať a konfrontovať svoju úzkosť

Jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s úzkosťou a depresiou vo vzťahu, je identifikovať jeho hlavnú príčinu, spojiť bodky s detskými zážitkami alebo minulými skúsenosťami a potom čeliť čelu. Musíte zaujať. Poskytne vám pohľad na to, čo vedie k vašim činom a správaniu, takže sa budete cítiť neistý a ako všetky tieto skúsenosti formovali váš vzťah.

Neelam hovorí: „Priznajte a akceptujte, že sa zaoberáte vzťahovou úzkosťou. Napríklad, ak sa zaoberáte úzkosťou od separácie vo vzťahu, uvedomte si skutočnosť, že je hlboko zakorenená v strachu z prepustenia milovaných."

Vzťah nie je samostatná jazda. Trvá to dva na Tango, a preto musíte prijať svoje úzkosti a vynaložiť úsilie na to, aby ste ich zvládli alebo prekonali nad nimi. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite do tohto pokusu zahrnúť svojho partnera. Ak nie nič iné, reakcia vášho partnera vám pomôže odhadnúť, či sa vzťah stojí za to bojovať.

2. Úprimne komunikujte so svojím partnerom

Komunikácia je kľúčom k riešeniu všetkých druhov problémov vo vzťahu vrátane úzkosti. Buďte úprimní so svojím partnerom o svojich očakávaniach, neistotách a obavách. Nezabudnite vyjadriť svoje obavy a jasné nedorozumenia. Zdravá komunikácia je znakom zdravého vzťahu. Je to ťažké, ale dôležité. Nielen to posilňuje vaše puto so svojím partnerom, ale tiež pomáha udržiavať všetok ten stres a úzkosť na uzde.

Prostredníctvom čestnej komunikácie môžu obaja partneri porozumieť tomu, čo chcú od seba, a vyhnúť sa tvorbe najhorších možných scenárov v hlavách. Snažte sa úprimne porozprávať so svojím partnerom o svojej úzkosti a o tom, ako sa s ňou môžete vyrovnať spoločne. Zahŕňa to aj rozhovory týkajúce sa sexuálnej intimity a hraníc. Komunikácia s partnerom im pomôže lepšie porozumieť vám. Akonáhle sa dozvedia o probléme, budú vám schopní pomôcť ho prekonať.

3. Doprajte si svoje obľúbené aktivity a koníčky

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou, je oddávať sa veciam alebo činnostiam, ktoré vám prinášajú radosť. Niekto, kto má úzkosť vo vzťahu, sa zvyčajne zapája a doháňa svoje myšlienky a starosti, že ostatné aspekty života sa ignorujú. Uistite sa, že sa tak nestane.

Zapojte sa do aktivít a koníčkov, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Spojte sa s priateľmi a inými dôležitými vzťahmi vo vašom živote. Pomôže vám to zvládnuť váš vzťahový úzkosť. Neelam odporúča: „Sadnite si so svojím miláčikom. Vypočujte si hudbu, sledujte film alebo čítajte. Navštívte svoju obľúbenú kaviareň alebo reštauráciu. Ísť na prechádzku. Tráviť čas okolo prírody.

„Naplánujte aktivitu, ktorú môžete robiť sami alebo so svojimi blízkymi. Dotknite sa niečoho upokojujúceho ako vaše obľúbené tričko alebo prikrývku a premýšľajte o tom, ako sa cíti pod vašimi prstami. Vytvorte zoznam pozitívnych vecí, ktoré vám prinášajú šťastie a radosť. Vizualizovať ich."

Súvisiace čítanie: 7 toxických príznakov nezdravého vzťahu

4. Naučte sa zvládnuť fyzické účinky úzkosti

Úzkosť sa môže tiež fyzicky prejaviť, spôsobuje únavu, bolesť na hrudníku, zvýšenú srdcovú frekvenciu, bolesť žalúdka, podráždenosť, nespavosť, svetlo-hlavu, nevoľnosť, bolesti hlavy a dýchavičnosť, medzi inými príznakmi. Musíte zvládnuť tieto fyzické reakcie.

Neelam odporúča precvičiť jogu a meditáciu na boj proti úzkosti. „Postarajte sa o seba, cvičte, jesť vyvážené a zdravé jedlá, dobre spať a precvičte si relaxačné techniky, aby ste sa vysporiadali so vzťahovou úzkosťou. Doprajte si fyzické aktivity, ktoré pre vás pracujú a cítite sa dobre a milujete sa. Starostlivosť o vaše zdravie vám pomôže udržať si pokoj a umožní pozitívne myslenie, “hovorí.

5. Ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou? Poraďte sa s terapeutom

Terapia je bezpochyby najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou. Získanie profesionálneho usmernenia vám pomôže spoznať seba a lepšie zhromaždiť vaše myšlienky. Terapeut bude schopný hlbšie sa do problému kopať, identifikovať úzkostný spôsob myslenia a ponúkať praktické riešenia, ako sa vysporiadať s úzkosťou a depresiou vo vzťahu.

Je to váš bezpečný priestor, aby ste boli otvorení a čestní k svojim pocitom bez strachu zo úsudku, rozpakov alebo zosmiešňovania. Môžete byť sami sebou pred terapeutom. Neelam naznačuje: „Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) môže pomôcť preformulovať kognitívne zaujatosti, ktoré vám umožnia relaxovať, keď sa úzkosť zvyšuje.„Terapeut vás bude môcť viesť správnym smerom a pomôže vám pracovať na vašom negatívnom myšlienkovom procese, sebaúcte a sebaúcte, aby ste si mohli vybudovať zdravý vzťah so svojím partnerom.

Môžete sa tiež porozprávať so svojím partnerom o svojej úzkosti a zaregistrovať sa do terapie párov. Pomôže vám to obaja lepšie porozumieť sebe a navzájom lepšie. Budete schopní riešiť základné problémy a obavy bez úsudku, čo nakoniec upokojí úzkosť. Ak uvažujete o získaní pomoci, licencovaní a skúsení terapeuti na paneli Bonobology sú tu pre vás.

6. Majte na pamäti svoje myšlienky a schopnosti

Aby ste sa mohli vysporiadať alebo prekonať úzkosť vzťahov, je nevyhnutné, aby ste potvrdili svoje pocity, ale zároveň sa naučiť ich pustiť. Snažte sa byť vedomí alebo spoznať, čo sa deje v tom okamihu, namiesto toho, aby ste to posudzovali. Snažte sa pustiť z týchto negatívnych a úzkostných myšlienok tým, že ich vidíte prostredníctvom pozitívnej šošovky.

Neelam navrhuje, že veríte vo svoje schopnosti, ak sa zaoberáte separačnou úzkosťou vo vzťahu. Hovorí: „Je dôležité mať na pamäti, že úzkosť je dočasná a dá sa uľahčiť tým, že si uvedomíte vaše schopnosti. Ak ste oddelení od svojho partnera, pripomeňte si, že ste to predtým zvládli a cítite stretnutie so svojím partnerom."

7. Naučte sa spravovať svoje akcie

Jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou, je získať svoje činy. Vaše činy ovplyvňujú vašu úzkosť, ktorá nakoniec ovplyvňuje váš vzťah. Napríklad tí, ktorí sa zaoberajú separačnou úzkosťou, sa cítia nútení skontrolovať svojho partnera alebo vedieť o svojom mieste pobytu. Začínajú sa cítiť úzkostne a zažívajú extrémny stres pri myšlienke, že budú preč od svojho partnera. 

Aj keď je normálne vypustiť správu, aby ste vedeli, či sú v bezpečí, neustále posielajú textové správy, keď viete, že sú pravdepodobne v práci alebo len visí, povedie iba ku konfliktu. Pokúste sa kontrolovať tieto impulzy, pretože môžu negatívne ovplyvniť váš vzťah. Vyhľadajte spôsoby, ako sa rozptýliť - choďte na beh, sledujte film, trávte čas so svojím miláčikom alebo sa porozprávajte s blízkym priateľom. Tento prístup môže tiež pomôcť, ak sa zaoberáte úzkosťou vzťahov na veľké vzdialenosti.

8. Skúste si užiť darček

Nikdy nemôžete poznať osud žiadneho vzťahu, tak prečo nechať svoju myseľ blúdiť? Vieme, že je to ľahšie povedané, ako urobiť, ale je nevyhnutné, aby ste sa prestali báť budúcnosti a sústrediť sa na súčasnosti. Nenechajte si ujsť vzácne chvíle súčasnosti, pretože sa nemôžete prestať báť, čo má budúcnosť. Naučte sa vychutnať prítomnosť.

Pokúste sa sústrediť na šťastné chvíle, ktoré trávite so svojím partnerom v súčasnosti, než na zdôraznenie v minulosti alebo budúcnosti. Nebudeš mať tie chvíle späť. Uistite sa, že z toho vyťažíte maximum. Nikto z nás nevie, kde budeme 5-10 rokov po línii. Nevieme, či vzťah vydrží, ale to neznamená, že nemôžeme oceniť súčasnú realitu. Tieto chvíle si vážte. Vezmite šťastie, že budete môcť tráviť čas s osobou, ktorú máte radi.

Súvisiace čítanie: 11 Príklady samo-sabotujúceho správania

9. Ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou? Nestrácajte zmysel pre seba

Mnohokrát ľudia zažívajú úzkosť vo vzťahu tendenciu k svojej identite alebo zmyslu pre seba. Individuálne osobnosti a identity sa začínajú meniť, aby vytvorili priestor pre vzťah. Aj keď je to úplne prirodzené, to, čo nie je v poriadku, stráca svoju identitu v procese.

Určite, kto ste a čo chcete od vzťahu. Pamätajte, že dôvod, prečo sa váš partner rozhodol byť s vami, má veľa spoločného s vašou osobnosťou a individualitou. Ak sa zmeníte, aby ste vyhovovali potrebám vášho partnera, spôsobujete poškodenie svojej vlastnej hodnoty a identity, čo nakoniec ovplyvní vzťah.

Je to obzvlášť dôležité pre tých, ktorí sa vo vzťahu zaoberajú sociálnou úzkosťou. Pamätajte, že ste jedinečný a máte svoj vlastný súbor záujmov, skúseností a názorov. Držte sa toho zmyslu pre seba. Láska a prijmite, kto ste. Vedzte, že vám záleží.

Kľúčové ukazovatele

• Úzkosť vzťahov je definovaná ako neustály stav strachu, neistoty a neistoty, ktorú človek prežíva vo vzťahu
• Príčiny úzkosti medzi vzťahmi zahŕňajú úzkostný štýl pripútania, zlé komunikačné zručnosti, minulé skúsenosti a nízka sebaúcta
• Pochybujem o pocitoch vášho partnera, nadhadzuje ich slová a činy, strach zo záväzku a trávenie času znepokojením, ako si užívať so svojím špeciálnym, sú niektoré z príznakov úzkosti vzťahu
• Niekoľko tipov, ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou, patrí pamätať na vaše myšlienky a činy, naučiť sa užívať si prítomnosť, dobre komunikovať a udržiavať svoj zmysel pre seba neporušený
• Terapia môže byť meničom hry, pokiaľ ide o riešenie úzkosti vo vzťahu

Ak sa zaoberáte úzkosťou vzťahov, musíte vyhľadať pomoc skôr, ako spôsobí ďalšie poškodenie vás a vášho vzťahu. Vedzte, že nie ste sami a že môžete zvládnuť alebo prekonať úzkosť vo vzťahu. Pochopte spúšťače. Umožniť ľuďom, ktorí vám rozumejú a podporujú vám, aby vám pomohli.

Neelam tiež odporúča pozorovať zdravé vzťahy. Hovorí: „Môže byť užitočné pozorovať zdravé a vzájomne závislé vzťahy, pretože dáva vášmu mozgu a telu šablónu toho, aký je vzťah, na rozdiel od pochopenia iba spoluzávislých a neistých štýlov pripútanosti.„Vzťah je obojsmerná ulica. To, čo človek zažije alebo prechádza, ovplyvňuje druhého, a preto je vhodné vyhľadať pomoc skôr, ako sa veci vymknú z rúk. V tom nie je žiadna hanba.

Časté otázky

Áno. Môžete prekonať vzťahovú úzkosť. Trvá to čas a úsilie, ale je to možné. Musíte pochopiť základné problémy, získať pomoc a pracovať na ich zvládnutí.

Je úplne normálne zažiť určitú úroveň úzkosti vo vzťahu. Je to mimoriadne bežné. Ľudia to zvyčajne prežívajú na začiatku vzťahu. Ak si však myslíte, že sa vymkne spod kontroly, zvážte oslovenie terapeuta.

Závisí to od úrovne úzkosti. Niektorí si môžu všimnúť rozdiel v niekoľkých reláciách, zatiaľ čo iné budú musieť terapiu podstúpiť roky. Neexistuje žiadna pevná časová os voči tomu.

7 pravidlá na riešenie prestávky vo vzťahu

Ako opraviť emocionálne odčerpávajúci vzťah 

12 spôsobov, ako skrotiť náladu