9 odborných tipov na stimuláciu zraniteľnosti vo vzťahu

Môj úvod do zraniteľnosti vo vzťahu prišiel v tých najnepínanejších formách. Prvýkrát, keď moja priateľka povedala, že ma miluje, skoro som bežal iným smerom. O dva roky neskôr vznikla podobná situácia - samozrejme s iným dievčaťom. Tentokrát som bol lepšie pripravený. Strávil som veľa času v období zasahovania a premýšľal: „Čo to pre mňa znamená byť zamilovaný?“ - Odpoveď bola prekvapujúca.

Hostiteľ z nás vyrastal v prostredí, kde sme sa učili všetko o tom, že sme dobrí a nič o tom, že sme šťastní. Prakticky všetko okolo nás posilnilo myšlienku, že byť „dobrý“ znamenal obetovanie vašej vlastnej radosti. Boli sme podmienení už od útleho veku, aby sme verili, že si nezaslúžime šťastie a lásku, pokiaľ za to nebudeme neustále bojovať. V dôsledku. To sťažuje, že pre nás oveľa ťažšie zastaviť a zvážiť - „je zraniteľnosť dôležitá vo vzťahoch?"

Pretože väčšina z nás má ťažkosti s zraniteľnosťou vo vzťahu, ťažko chápeme skutočné šťastie skutočnej lásky. Sabotujeme naše vzťahy, aj keď skutočne chceme, aby pracovali. Nie preto, že na konci tunela nevidíme svetlo, ale preto, že nachádzame pohodlie v tme, ktorá nás pohltí.

Získajme nejaké odborné usmernenie, aby sme sa dostali cez toto bludisko z emocionálneho wellness a trénera všímavosti Pooja Priyamvada (certifikované v psychologickom a duševnom zdraví prvá pomoc od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti mimozemských záležitostí. Rozchody, oddelenie, smútok a strata.

Čo to znamená byť s niekým zraniteľným?

Obsah

• Čo to znamená byť s niekým zraniteľným?
• Je zraniteľnosť dobrá vo vzťahu?
• 9 odborných tipov na stimuláciu zraniteľnosti vo vzťahu
  • 1. Nebojte sa klásť otázky
  • 2. Opakovanie je matka múdrosti!
  • 3. Nájdite niekoho, kto chce rovnaké veci ako vy
  • 4. Priznaj, čoho sa bojíš
  • 5. Hovorte o tom, čo od seba potrebujete
  • 6 Buďte so sebou zraniteľní
  • 7. Nestaňte sa defenzívne
  • 8. Zamerajte sa na to, čo získate z toho, že ste navzájom zraniteľní.
  • 9. Primerane reagujte na porušenie dôvery

Emocionálna zraniteľnosť vo vzťahoch prijíma, že ľuďom, na ktorých vám záleží, majú moc ublížiť vám. To neznamená, že ste slabí, alebo že každý bude hlupák a oklamať vás. Zraniteľnosť je dôkazom sily vo vzťahu, nie slabosti. Preukázať zraniteľnosť vo vzťahu znamená dať sa tam a riskovať, že dáte inej osobe príležitosť ublížiť svojim pocitom.

Často sme stanovili nesprávne smerované príklady zraniteľnosti vo vzťahu. Keď je muž zraniteľný, očakáva sa, že sa opije a zavolá jeho bývalú priateľku, ktorá ju zaskočí, koľko ju stále miluje. Keď je žena zraniteľná, očakávame príjemné príspevky na sociálnych médiách, aby ich niekto videl. Skutočná zraniteľnosť potrebuje kontext a relevantnosť. Vedome vymení vaše najvnútornejšie emócie niekomu špeciálne.

Je zraniteľnosť dobrá vo vzťahu?

Keď sa pýtate, „je zraniteľnosť dôležitá vo vzťahu?“, Najprv sa musíte rozhodnúť, ktorý typ zraniteľnosti je tu pod skenerom. Finančná zraniteľnosť? Nie, nechajte to zakryté. Emocionálna zraniteľnosť? Áno, potrebujem to. Každý vzťah má chvíle, v ktorých sa cítime, akoby sme nemohli dôverovať nášmu partnerovi alebo že nás púšťajú dole. Momenty, keď si nie sme istí, či sme dosť dobrí. Tieto momenty ukazujú silu zraniteľnosti vo vzťahu.

Namiesto toho, aby sme sa zamerali na strach zo zraniteľnosti vo vzťahoch, mali by sme si pamätať, ako často nám to pomohlo byť silnejší a čestnejší partneri. Malo by sa tiež brať do úvahy, ako často dokázalo, že naše obavy sú neopodstatnené a náš partner je tu s nami, drží ruky a pomáha nám prekonať zlé časy.

Ak vidíme zraniteľnosť vo vzťahoch ako niečo, čo zlepšuje naše vzťahy, bude ľahšie prepustiť našu stráž. A potom by sme mohli zažiť krásu zraniteľnosti. Ak ste zraniteľní s niekým, kto sa o vás stará a rešpektuje vaše hranice, budujete skutočnú intimitu.

9 odborných tipov na stimuláciu zraniteľnosti vo vzťahu

Snažiť sa byť zraniteľný s niekým, kto nie je schopný prijať vašu zraniteľnosť, je katastrofa. Ale správna osoba si váži vašu zraniteľnosť a ešte sa k nemu zaviaže.

Nedávno som bol v rozhovore s mojím partnerom a hovorila o výzvach, ktorým čelila v práci. Práve bola povýšená na pozíciu manažéra a prechod nebol bez stresu. K jej stresu prispievalo viac faktorov, ale základný problém súvisel s jej vzťahom s jej šéfom. V tejto chvíli som nechcel nič viac ako keby sa otvorila, verte mi a povedz mi, čo sa deje. Ale ona to neurobila.

Výzvou v situácii nebolo, že mi neverila alebo že nechcela byť zraniteľná. Doslova nemala slová na vyjadrenie svojej zraniteľnosti. Nie je to tak bežné vo chvíľach zraniteľnosti? Byť zraniteľný nie je konštantný stav, dokonca ani v najintímnejších vzťahoch. Musí byť stimulovaný znova a znova. Tu je niekoľko odborných tipov, ktoré vám pomôžu cítiť sa pohodlnejšie so zraniteľnosťou vo vašich vzťahoch:

Súvisiace čítanie: Spojte sa so svojím partnerom na hlbšej úrovni

1. Nebojte sa klásť otázky

Najlepším spôsobom, ako preukázať zraniteľnosť vo vzťahu, je riskovať a klásť významné otázky svojmu partnerovi. Začnite tým, že si položíte niekoľko tvrdých otázok, napríklad „je v poriadku požiadať o jej pomoc?Alebo „Mal by som mu dať vedieť, koľko zábavy sa momentálne bavím?„Aj keď sa bojíte odpovedí, jednoducho kladenie otázok môže zmierniť veľa strachu.

2. Opakovanie je matka múdrosti!

Pooja vysvetľuje: „Aj v našich najintímnejších vzťahoch často nevystavujeme naše zraniteľné miesta. Z dôvodu vrodených obáv a našich detských traumách sa bojíme, že ak necháme niekoho v najvnútornejších komorách našej mysle, opustíme nás alebo horšie, súdia nás. Ale ak ste dosť odvážni na to, aby ste precvičili zdieľanie týchto zraniteľných miest so svojím partnerom, z dlhodobého hľadiska to posilní váš vzťah."

Čím viac cvičíte zraniteľné, tým ľahšie sa dostane. Strach zo zraniteľnosti vo vzťahoch - ako akýkoľvek iný strach - čerpá svoju moc z neznámeho. Jediným spôsobom, ako ho poraziť, je tým, že čelí čelu. Urobte z toho miesto, aby ste sa otvorili svojmu partnerovi, kým sa nestane druhou prírodou.

Súvisiace čítanie: Strach z intimity: príznaky, príčiny a spôsoby, ako ju prekonať

3. Nájdite niekoho, kto chce rovnaké veci ako vy

Je dôležité nájsť niekoho, kto vás nebude súdiť za to, že je zraniteľný. Váš partner by mal byť niekto, kto chce rovnaké veci ako vy. Nebudú zdieľať rovnaké myšlienky - ani by nemali - ale musia byť ochotní prijať a pochopiť, ako si myslíte. Keď niekto chápe vaše pocity týkajúce sa situácií vo vašom živote, môže vám pomôcť lepšie sa s nimi vysporiadať. A čo je dôležitejšie, partner, ktorý vám rozumie.

Ako hovorí Pooja: „Kompatibilita je všetko o hľadaní niekoho, kto chce rovnaký vzťah ako vy. Ak vôbec, nájdete niekoho s podobnou vlnovou dĺžkou, potom bude táto spoločnosť odmeňovaná a dlhotrvajúca."

4. Priznaj, čoho sa bojíš

Existuje toľko obáv, ktoré nás bránia v tom, aby sme boli zraniteľní s našimi partnermi. Je dôležité, aby ste pripustili tieto obavy, aby ste ich mohli hovoriť so svojím partnerom. V opačnom prípade sa tieto obavy dostanú do cesty intimite, ktorú chcete a túžite po tom. Je tiež užitočné akceptovať, že zraniteľnosť nie je vždy ľahká alebo pohodlná - váš partner nemusí reagovať tak, ako by ste dúfali, ale keď to tak urobíte, ukáže im, aké vážne máte svoj vzťah.

5. Hovorte o tom, čo od seba potrebujete

Ak sa cítite zranení alebo nahnevaní vo vzťahu, je pravdepodobné, že existuje priepasť medzi tým, čo dáva jedna osoba a čo druhá potrebuje. Ak chcete navzájom zraniteľné, musíte tieto medzery vyplniť prostredníctvom komunikácie. Povedzte svojmu partnerovi, čo od nich najviac očakávate, a požiadajte ich, aby urobili to isté.

6 Buďte so sebou zraniteľní

Pooja hovorí: „Vystaviť sa svojmu partnerovi zraniteľné miesta, ako to robí sami, je potrebné toľko odvahy. Ale akonáhle to urobíte, vzťah sa stáva skutočne transparentným."

Rovnako ako každá zmysluplná zmena v živote, zraniteľné je niečo, čo musíte začať robiť sami najskôr. Ak ste skutočne spokojní so svojou zraniteľnosťou, rozvoj zraniteľnosti vo vzťahu sa stane oveľa jednoduchším.

7. Nestaňte sa defenzívne

Keď váš partner vynesie problém, o ktorom nie sú istí, argumentujte ich ani neprerušujte. Skôr by to bránilo celkovému procesu, než by to pozitívne ovplyvnilo. Dajte im vedieť, že počúvate a že ste ochotní preskúmať konštruktívne spôsoby, ako spoločne vyriešiť problémy so svojimi vzťahmi.

8. Zamerajte sa na to, čo získate z toho, že ste navzájom zraniteľní.

Ak chcete prekonať svoje obavy z zraniteľnosti, premýšľajte o tom, koľko ste získali z toho, že ste navzájom otvorení. Ľudia sa menia a rastú vo vzťahu a niekedy sa tiež zranili. Ak ste ochotní byť navzájom zraniteľní, môžete sa zdravým spôsobom zaoberať bolesťou. Zraniteľnosť je vo vzťahu sila, pretože to znamená.

9. Primerane reagujte na porušenie dôvery

Pooja zdieľa: „Áno, niekedy vás váš partner môže odmietnuť, zneužiť alebo zahanbiť za svoje zraniteľné miesta. Je veľmi smutnou situáciou byť v. Ale nie je vašou povinnosťou prispôsobiť sa tomu, čomu nerozumejú. Musíte nakresliť jasné hranice, zostať vo svojom bezpečnom priestore a opätovne prerokovať celkový aspekt zdieľania vzťahu."

Ak je ignorovaná alebo odmietnutá - alebo horšie, zneužívaná - osobou, ktorú máte radi, je nevyhnutné, aby ste po udalosti rýchlo našli zásuvku pre svoje pocity, aby sa vo vás nezúčastnili.

Emócie sú zložité a mätúce. Niekedy jednoducho nevieme, čo chceme, nieto, ako to vysvetliť ostatným. Ale odhalením svojho skutočného ja zvyšujete počet ľudí vo vašej sieti podpory. Poskytuje vám viac zdrojov, na ktoré môžete čerpať pri rozhodovaní - a viac príležitostí nájsť niekoho, kto vám môže pomôcť s vašimi emocionálnymi zápasmi.

Zraniteľnosť vo vzťahu je rozhodujúca pre váš milostný život a je ľahké zabudnúť, aké dôležité je, keď sa zameriavate na iné aspekty pripojenia. Ak s týmto problémom zápasíte vy a váš partner, skúste sa k nemu priblížiť zo všetkých uhlov. Porozprávajte sa s nimi otvorene a úprimne a berú do úvahy ich potreby rovnako, ako očakávate. Musíte sa dozvedieť viac o postupoch, vďaka ktorým sa obaja cítia bezpečne v tom, že ste navzájom zraniteľní. Ak sa obaja vynaložíte, získate sa cez to spolu. Panel Expert v Bonobology vám to môže pomôcť a je to len kliknutie.