8 spôsobov, ako sa vysporiadať s depresiou, keď ste vo vzťahu

Depresia nie je nič ako každodenný smútok. Je to iný stav mysle, kde sa všetko zdá byť beznádejné. Keď sa človek vyrovná s depresiou, bude mať rôzne príznaky:

V tomto článku

• Akceptovať, že niečo nie je v poriadku
• Identifikujte príznaky a porozprávajte sa so svojím partnerom
• Prestaňte brať všetko osobne
• Porozprávajte sa s odborníkom
• Ukážte podporu a lásku k svojmu partnerovi
• Vytvorte cvičenie a zdravú stravu súčasťou vašej rutiny
• Snažte sa byť fyzicky a psychicky prítomný pre svoju lepšiu polovicu
• Porozprávajte sa so svojím partnerom o ich stave

• Budú chcieť zostať sami
• Budú sa prejedať alebo nie jesť vôbec,
• Nespavosť,
• Nepokoj,
• Pocity bezcenného alebo zbytočného,
• Tráviace problémy,
• Únava,
• Problémy pri sústredení sa na bežné veci,
• Pocity neustále smutných a samovražedných myšlienok.

Ľudia idú na rôzne riešenia, aby vyliečili svoju depresiu; Mnohí si vyberajú alkohol, zatiaľ čo iní začínajú konzumovať výrobky, ako je burina alebo shroom, ale v mnohých častiach sveta je menej alebo takmer nulové povedomie. Z tohto dôvodu sa ľudia, ktorí sa vyrovnávajú s depresiou. Preto. Zhromaždil som 8 spôsobov zvládania depresie a epizód depresie, najmä keď chodíte s niekým s úzkosťou a depresiou. Dúfam, že tento článok o depresii a vzťahoch vám pomôže rovnako, ako mi pomohol.

1. Akceptovať, že niečo nie je v poriadku

Jedným z najvýznamnejších krokov k nájdeniu riešenia zvládania depresie je prijatie. Je viditeľných veľa rôznych príznakov, ale máme tendenciu ich ignorovať dlhšie a predpokladáme, že odídu samostatne. Nerozumieme, že problém môže trvať viac času, ako to trvalo, keď príde. Preto je nevyhnutné uznať, že niečo nie je v poriadku.

Musíte si uvedomiť, že je v poriadku ochorieť. Ktokoľvek môže získať depresiu. Nepýtaj sa sami seba: „Prečo ja?„Alebo sa obviňujete a hovoríte:„ Moja depresia ničí môj vzťah.„Namiesto toho sa musíte zamerať na skutočnosť, ako sa vysporiadať s depresiou vo vzťahu. Prijmite, že problém prišiel a vy sa z toho čoskoro zotavíte.

Je tiež nevyhnutné, aby manžel alebo partner pomohol svojmu partnerovi s depresiou s dostatočnou láskou, starostlivosťou a podporou.

2. Identifikujte príznaky a porozprávajte sa so svojím partnerom

Ak sa vyrovnávate s depresiou, existuje veľa rôznych príznakov depresie, ako napríklad:

• Konštantná únava
• pocity beznádeje
• bezcennosť
• sebaizolácia
• hnev
• frustrácia
• nespavosť a ešte oveľa viac

Pretože každý človek je iný, príznaky pre každú osobu, ktorá bojuje s depresiou, prichádzajú inak.

Mnoho ľudí, ktorí sa vyrovnávajú s depresiou, zažívajú všetky tieto veci jeden po jednom v niektorých dňoch a inokedy môžu zažiť iba jeden alebo dva príznaky. Identifikujte a sledujte všetky svoje príznaky a potom nezabudnite informovať svojho partnera. Dôvodom môže byť aj depresia vo vzťahu.

Ako je to inak chodiť s niekým s úzkosťou a depresiou?

Tu je dôležité pochopiť, ako depresia ovplyvňuje vzťahy. Veci sa môžu komplikovať. Rozprávanie so svojím partnerom im poskytne pochopenie toho, čím prechádzate.

Ako niekto, kto má trpiaceho partnera, Milovať niekoho s depresiou je bolestivý. Keďže partner zostáva v bolesti, podporovanie spojení je relatívne ťažké. Takže obaja budete schopní diskutovať o čomkoľvek, čo treba urobiť, aby ste sa zaoberali depresiou.

3. Prestaňte brať všetko osobne

Zvládanie depresie nie je ľahká cesta na cestovanie. Akonáhle je človek v depresii, môže mať väčšinu dní zlú náladu. Ľudia okolo nich musia byť mimoriadne silní a neberú nič, čo hovoria osobne, pretože Z ich úst len ​​vyberajú svoju frustráciu, strach a hnev; Väčšinou to hovorí depresia.

Ako pomôcť manželovi s depresiou?

Čokoľvek hovoria, počúvajte ho pokojne, konajte pokojne. Snažte sa neodpovedať späť, pretože to môže začať argument. Povedzte im, že rozumiete, a potom to nechajte ísť.

4. Porozprávajte sa s odborníkom

Je nevyhnutné sa ubezpečiť, že vy a váš partner idete k odborníkovi, aby ste našli spôsob, ako prekonať depresiu. Znalecký posudok poskytne nový pohľad na to, čo ich trápi. Rozprávanie s odborníkom o vašej druhej polovici, ktorý prechádza depresiou, vám môže pomôcť pochopiť, čím prechádzajú, a možno nejako pomôže posilniť váš vzťah s nimi.

Niekedy je ťažké dôverovať odborníkovi pre ľudí. Ale nezabudnite pomôcť svojmu partnerovi dôverovať im, aby sa čokoľvek, čo sa s nimi deje, mohlo vyjsť z ich systému a cítia sa lepšie. Odborník vás tiež môže viesť k tomu, ako sa vysporiadať s depresiou vo vzťahu, aby ste mohli vzťah udržať zdravý a pozitívny.

5. Ukážte podporu a lásku k svojmu partnerovi

Ak žijete s depresívnym manželom, Nezabudnite podporovať všetky rôzne nápady, ktoré na vás hodia. Depresia tu môže byť z mnohých rôznych dôvodov, ktoré by mohli mať v tajnosti od vás. Preto najväčšia vec, ktorú pre nich môžete urobiť, je byť priateľský a ukázať podporu.

Môžete im prinútiť, aby sa pripojili k podpornej skupine, v ktorej rôzni ľudia rozprávajú rôzne príbehy o tom, ako vyšli zo svojej depresie, aby ich motivovali a dúfali, že z tohto jedného dňa budú schopní ísť von.

6. Vytvorte cvičenie a zdravú stravu súčasťou vašej rutiny

Depresia je psychologická porucha, ale mnoho fyzických aspektov vášho zdravia ju môže tiež ovplyvniť. Napríklad vaša strava hrá rozhodujúcu úlohu vo vašom duševnom zdraví. Nasledujúci a Zdravá a vyvážená strava môže pomôcť v boji proti depresii. Bolo by najlepšie, keby ste sa tiež pokúsili pridať nejaké cvičenie do svojej rutiny.

Ako požičiavať podporu pri živote s depresívnym manželom?

Nájdenie motivácie k tréningu môže byť dosť náročné pre zdravého človeka a pre niekoho, kto sa vyrovná s depresiou, môže byť takmer nemožné. Uistite sa Cvičte so svojím partnerom pretože to môže byť skvelý čas na odpočinok a hovorte o tom, čo vás vadí.

7. Snažte sa byť fyzicky a psychicky prítomný pre svoju lepšiu polovicu

Ak sa váš partner musí vysporiadať s epizódami depresie, nemali by žiť sami. Keď sú v depresii, môže sa cítiť hrozne spoliehať sa na niekoho iného. Môžu sa cítiť, akoby ste im ubližovali a prestali sa na vás spoliehať.

Členovia rodiny a vaši skutoční priatelia tu budú pre vás vždy, keď ich vy alebo váš depresívny partner potrebujete. Nikdy sa necítia zle, ak ich požiadate o pomoc. Keď je váš partner sám, môžu začať nadhadzovať aj malé veci a padnúť hlbšie a hlbšie do depresie. Zatiaľ čo, Ak majú okolo seba niekoho, môžu vždy hovoriť o veciach, ktoré sa dejú v hlave, a tiež nájsť riešenia za to, ako prekonať depresiu. Preto je nevyhnutné byť prítomný pre vašu lepšiu polovicu mentálne a fyzicky.

8. Porozprávajte sa so svojím partnerom o ich stave

Ak má váš partner depresívne symptómy, potom Porozprávajte sa so svojím partnerom o čomkoľvek, ktorým čelia. Pamätajte, že depresia pre nich môže byť rovnako nová ako pre vás. Možno nechápete, čím prechádzajú alebo ako bude ich nálada. Preto sa uistite, že sa najprv vzdelávate a o ich stave, príznakoch a čokoľvek, ktorým budú čeliť.

Partner zohráva významnú úlohu pri zdvíhaní partnerského zvládania depresie. Vo videu nižšie, Esther Perel tvrdí.