8 rozumných spôsobov, ako sa vysporiadať s odmietnutím

Romantické odmietnutie je neznesiteľný pocit. Vaša láska nestačila na to, aby niekto zostal alebo prinútil rozdrviť svoje pocity. Zamietnutie bolí. Vďaka tomu sa budete cítiť strašne o sebe a svojej mysle sa zmení na chovnú pôdu pre negatívne rozhovory. Zaujímalo by vás, či toto odmietnutie ovplyvní vaše budúce vzťahy. 

Niektorí ľudia nevedia, ako zvládnuť odmietnutie od dievčaťa alebo chlapca a vzdať sa lásky, pretože keď sa vaše srdce rozbilo na milión kusov a žijete s hlodavou bolesťou, váš úsudok sa zahaľuje. Namiesto toho, aby ste sa pozerali na odmietnutie ako na príležitosť na samostatné vysvetlenie a zlepšenie, môžete sa zapojiť do sebazničujúceho správania. To je, keď sa stáva nevyhnutným vedieť, ako sa s odmietnutím zaoberať zdravým spôsobom. 

Aby sme vám pomohli vyrovnať sa s bezprostredným následkom odmietnutia, hovorili sme s poradenským psychológom Kavite Panyamom (Masters in Psychology a Medzinárodnej pridruženej spoločnosti s American Psychological Association), ktorý pomáha párom pracovať prostredníctvom svojich vzťahov už viac ako dve desaťročia, o spôsoboch, a Vychádzajú z tohto neúspechu s minimálnym emocionálnym poškodením. 

Hovorí: „Pre jedného, ​​potrebujete vedieť, že sa veci dejú. Niektorí ľudia sa vám budú páčiť a iní nebudú. Niekto vás bude milovať napriek všetkým vašim nedostatkom. Zároveň vás niektorí ľudia môžu tiež odmietnuť. To môže prinútiť cítiť sa, že s vami niečo nie je v poriadku. Môžete raz zabaviť myšlienku, že táto osoba pre vás nebola správna?"

Prečo sa mu tak veľa bocha ublížilo romantické odmietnutie?

Obsah

• Prečo sa mu tak veľa bocha ublížilo romantické odmietnutie?
• Ako odmietnutie ovplyvňuje vaše telo
• 8 Rozumné spôsoby, ako sa vysporiadať s zamietnutím v láske
  • 1. Potvrdiť svoje pocity
  • 2. Odveďte to dôveryhodnému priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi
  • 3. Ako sa vysporiadať s odmietnutím? Dajte si čas smútiť
  • 4. Neberte odmietnutie ako odraz vás
  • 5. Dajte si myseľ z predmetu
  • 6. Neber to osobne
  • 7. Buď k sebe milý
  • 8. Učte sa zo svojich skúseností
• DOS a DONSKEJ pri riešení odmietnutia 
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Podľa spoločnosti Stanford Research sa ľudia líšia v tom, či a ako spájajú romantické odmietnutia so sebou. Ľudia s pevným myslením o svojej osobnosti - tých, ktorí veria, že ich osobnosť je jednoducho pevná a nemenná - umožňujú romantickým odmietnutiam, ktoré v ich živote trvajú dlhšie. Títo ľudia s väčšou pravdepodobnosťou budú zápasiť so zotavením a nie sú so sebou odmietnuté do budúcnosti.

Kavita hovorí: „Odmietnutie všetkých bodne rovnakým spôsobom. Rôzni ľudia sa s tým zaoberajú inak, čo je určené ich štýlom pripútania. Prvým je bezpečná príloha, kde môžete pustiť ľudí, ktorí vás nechcú. Môžete prijať odmietnutie a ísť ďalej. Ale pre ľudí s neistým štýlom pripútanosti nie je pohyb ďalej ľahké. Chcete, aby ľudia zostali s vami a nenechali vás sami. V takom prípade by ste mali pochopiť, že nemôžete prinútiť ľudí, aby vás milovali alebo zostali s vami."

Romantické odmietnutie môže byť hlavnou ranou pre sebaúctu a osobnú identitu. To je jeden z dôvodov, prečo bolí odmietnutie. Je s touto osobou toľko dobrých časov, ktoré môžu byť ťažké otriasť. Náhla neprítomnosť tohto špeciálneho niekoho môže spôsobiť, že hladiny serotonínu klesnú, čo môže dokonca vyvolať veľkú depresívnu epizódu, pretože vaša vízia budúcnosti s romantickým partnerom bola rozbitá. 

Súvisiace čítanie: 10 tipov, ako prestať milovať niekoho, ale zostať priateľmi

Ako odmietnutie ovplyvňuje vaše telo

Jednou z prvých a najdôležitejších vecí, ktoré sa dejú pri riešení odmietnutia, je pokles hladiny dopamínu a oxytocínu. Tieto milostné hormóny sú nahradené stresovým hormónom nazývaným kortizol, ktorý stavia vaše telo do režimu boja alebo letu. 

Vaše telo reaguje na prepustenie vašich pocitov vášho romantického partnera. To sa môže prejaviť vo forme mentálnych a fyzických príznakov, keď čelíte odmietnutiu, napríklad:

• Môžete zažiť nedostatok chuti do jedla alebo emocionálneho stravovania
• Môžete cítiť fyzickú bolesť 
• V extrémnych prípadoch môže osoba trpieť syndrómom zlomeného srdca, ktorý môže vyvolať príznaky podobné infarktu 
• Váš mozog túto bolesť uprednostňuje, a preto o tom stále premýšľate
• Vaše myslenie, logickosť a racionalita sa rozmazajú
• Môže to viesť k stresu, úzkosti a depresii

8 Rozumné spôsoby, ako sa vysporiadať s zamietnutím v láske

Existuje päť etáp smútku, ktorý prechádza pri riešení romantického odmietnutia. 

• Odmietnutie - ste otupení, šokom a chcete sa vypnúť
• Hnev - Ste frustrovaní, v rozpakoch a cítite sa mimo kontroly 
• Vyjednávanie - nadhadzovanie, túžba po partnera/milostnom záujme a hľadanie spôsobov, ako vyhrať svojho bývalého späť  
• Depresia - nekontrolovateľné vzlykanie a zvýšená konzumácia alkoholu
• Prijatie - konečne sa naučíte prispôsobovať sa a vyrovnať sa so situáciou 

Tieto fázy riešenia odmietnutia vás prinútia prejsť toľko emócií. Negatívne myšlienky a negatívne rozprávanie nie sú nič zvláštne, keď sa zaoberáte odmietnutím. Stáva sa to všetkým. Vždy viem, že na konci tunela bude svetlo. Dostanete sa do fázy prijatia neustále a svojím tempom. Neexistuje žiadna naliehavosť, aby ste sa tam dostali. Môžete si vziať čas. Aj keď bojujete s týmito fázami smútku, tu je niekoľko rozumných spôsobov, ako sa vysporiadať s odmietnutím: 

Súvisiace čítanie: Ako pomôcť priateľovi prostredníctvom rozchodu

1. Potvrdiť svoje pocity

Život nie je vždy spravodlivý a bezprostredné následky, keď sa romantický partner odmietne, bude bolieť. Pamätajte, že je v poriadku cítiť sa v rozpakoch, nízko, depresívne a sklamaní. Tieto pocity sú prirodzené, keď vás niekto zamietne niekto, koho milujete. Namiesto toho, aby ste ich potlačili, musíte uznať svoje emócie. 

Kavita hovorí: „Je to všetko súčasť smútiaceho procesu. Najdôležitejšou vecou je, že vaše pocity neodmietate, aj keď máte pocit, že ich nebudete môcť vydržať. Prežívanie bolesti nie je znakom slabosti. 

"Musíš čeliť a vysporiadať sa s odmietnutím lásky a vyjsť ako víťaz.". Je dôležité si uvedomiť, že emócie, ktoré cítite, sú platné bez ohľadu na to, aké strašné sa môžu cítiť. Je zrozumiteľné chcieť prenasledovať po svojom milostnom záujme, borovici pre nich a na chvíľu sa."

2. Odveďte to dôveryhodnému priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi

Odmietnutie bolí a môžete sa cítiť stratení, pokiaľ ide o zistenie, ako zvládnuť odmietnutie od dievčaťa/chlapca zdravým spôsobom. Ľudia zvyčajne zvládajú odmietnutie dvoma spôsobmi:

• Plnenie svojich emócií
• Nechajte to všetko tým, že kričím, kričím a dokonca vrhám slová  

Nie je to ani zdravý prístup k riešeniu odmietnutia od chlapa alebo dievčaťa. Najlepším spôsobom, ako sa v tejto chvíli zbaviť negatívnych myšlienok, je tráviť čas s ľuďmi, ktorí vás prinútia vidieť svoju vlastnú hodnotu. Naučte sa, ako sa pustiť z rozhorčenia rozhovorom s niekým, kto je k vám skutočne blízko a ktorý vám môže ukázať aj druhú stranu mince. Dôveryhodný priateľ vám môže pomôcť vyriešiť vaše pocity a dokonca obmedziť obdobie vášho mláďat.

Možno ešte nie ste pripravení prijať logiku. Napriek tomu vám môže pomôcť s empatickým a súcitným ucho počúvania. Hovoriť o týchto veciach s členom rodiny môže byť tiež prospešné pre vaše duševné zdravie, pretože vám to pomôže zmierniť emocionálne nepokoje vo vás. 

3. Ako sa vysporiadať s odmietnutím? Dajte si čas smútiť

Je v poriadku byť naštvaní z odmietnutia, a je múdre nechať si nejaký čas dostať sa cez to. Aj keď sa to niekedy môže cítiť, zranenie netrvá večne. Dajte si čas. Prvým krokom pri prekonávaní silných negatívnych pocitov je ich úplne prežiť. Vytiahnite to z tela, vášho srdca, vašej duše.

Kavita navrhuje: „Po asi 3 týždňoch sa začnete cítiť trochu lepšie. Začnete sa prebúdzať a viac sa zaujímate o každodenné aktivity. Budete sa cítiť naklonení zistiť, či máte čaj alebo kávu a venujete viac pozornosti svojmu životu v porovnaní s tými počiatočnými dňami, keď ho niekto odmietol."

Súvisiace čítanie: Ako ukončiť vzťah za dobrých podmienok

4. Neberte odmietnutie ako odraz vás

Romantické odmietnutie bolí a môže vás prinútiť cítiť sa, že s vami niečo nie je v poriadku. Spochybníte svoju vlastnú hodnotu. Bez ohľadu na to, nikdy necítite, že vás odmietnutie lásky definuje alebo je odrazom toho, kým ste. Ak vás romantický záujem postavil na prvé rande alebo váš romantický partner náhle začal zosilňovať vaše neistoty a používať ich ako ospravedlnenie, aby ste vás odmietli, potom by vám to malo povedať oveľa viac ako vy ako vás. 

Joanna, 40-ročná hospicová zdravotná sestra zo San Diega, hovorí: „Myslel som, že nedokážem zvládnuť odmietnutie, keď ma môj manžel 14 rokov opustil, pretože bol unavený z toho, že sa v našom manželstve vysporiadal s nudou. Povedal, že chce preskúmať ostatných ľudí. Trvalo mi dlho, kým som pochopil, že to so mnou nemá nič spoločné. To bolo jeho rozhodnutie, jeho činy a jeho myslenie, ktoré sa zmenilo. Zlomil svoje sľuby. Neurobil som. Vždy som bola dobrá manželka."

5. Dajte si myseľ z predmetu

Rozptyľovanie funguje nielen pre deti, ale aj pre dospelých. Kavita radí: „Otvorte sa príjemným zážitkom. Nechajte ľudí dať vám dary, oslavovať dôležité míľniky, zamerať sa na svojich priateľov a rodinu a spočítajte svoje požehnanie. Proces hojenia rozpadu sa deje postupne. Všetko, čo musíte urobiť, je premýšľať o súčasných zážitkoch a prepojiť ich s negatívnym zážitkom, aby sa zakaždým, keď sa cítite nízko, pozitívny zážitok zosilní negatívne emócie."

Láska a odmietnutie vás môžu nechať cítiť zlomené, ale sú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa odrazili späť. Všetko, čo musíte urobiť, je urobiť prvý krok k rozptýleniu vašej mysle od negatívnych myšlienok. Môžete sa pokúsiť pomôcť niekomu v núdzi, môžete robiť dobrovoľnícku prácu, absolvovať triedy Zumby alebo gitaru alebo si prečítať knihu. Čítanie a denník vám tiež môžu pomôcť zabudnúť na vášho romantického partnera a odmietnutie, ktoré vás prevedú, aj keď na chvíľu. 

6. Neber to osobne

Vieš, keď som nevedel, ako sa vysporiadať s odmietnutím z rozdrvenia, stále som si myslel, že so mnou niečo nie je v poriadku. Nie som pre neho dosť pekný? Nie som dosť dobrý na to, aby som ho miloval späť ním? V mojej hlave to boli opakujúce sa negatívne myšlienky, ktoré iba poškodzovali moju sebaúctu. Postavil vo mne dom neistoty. Berieme odmietnutie tak osobne, že sa za to začneme obviňovať. To nie je zdravý spôsob, ako sa vysporiadať s odmietnutím. 

Neberte príliš tvrdé odmietnutie; Môže existovať mnoho ďalších dôvodov, prečo o vás stratili záujem; To nemusí mať nič spoločné s tým, čo robíte a kto ste. Ak nedokážete otriasť myšlienkou, „moja zamilovala ma, ale stále sa mi páči“, vedz, že to nie je neobvyklé. To, že človek nevrátil vaše pocity, neznamená, že sa ich môžete okamžite zbaviť. 

Trvá to čas, kým sa dostanete cez niekoho, koho milujete. Kým nie ste pripravení prekročiť tento most, môžete niekoho milovať a nie je s nimi. Je to nevyžiadaná láska. Áno, je to bolestivé, ale nie je to opovrhnutiahodné. To, že nie sú vaším romantickým partnerom, neznamená, že ich nemôžete milovať. 

Súvisiace čítanie: 7 krokov na nájdenie mieru po toxickom vzťahu

7. Buď k sebe milý

Odmietnutie bolí a určite môže byť horká tabletka na prehltnutie. Môžete sa cítiť v pokušení preliať sa v sebaľútosti a zúfalstve. Aj keď nie je nič zlé na tom, že by ste si vzali nejaký čas na smútok pri riešení odmietnutia, nakoniec musíte čeliť svetu dôstojne a pýchou.

Nemusíte sa súdiť za to, ako vás odmietnutie ovplyvňuje. Nemusíte sa biť, keď niekto hľadá správneho partnera, nekončí vás. Je to osobná voľba a nemôžete urobiť nič pre jeho zmenu. Buďte láskaví a rozmaznávajte sa. Je najvyšší čas, aby ste pustili negativitu.

8. Učte sa zo svojich skúseností

Kavita hovorí: „Najlepším spôsobom, ako zvládnuť odmietnutie dievčaťa alebo chlapca, je poučiť sa zo skúsenosti. Ak vás niekto odmietol, pretože ste sa zdali príliš drzý, urobte z toho miesto, aby ste sa z toho poučili a vykopali zvyk dusiť svojho partnera. Odmietnutie môže byť dobrým učiteľom, pretože dáva človeku príležitosť stať sa lepším človekom a posunúť sa v živote vpred s väčšou dôverou a múdrosťou."

Využite odmietnutie ako príležitosť dozvedieť sa o sebe. Odmietnutie bolí, ale môže vám tiež pomôcť pochopiť veľa o živote a láske. Ak sa snažíte oslobodiť od vzorcov, ktoré môžu prispievať k vašej skúsenosti s odmietnutím v láske, práca s odborníkom v oblasti duševného zdravia môže byť nesmierne užitočná. Ak hľadáte profesionálnu pomoc, poradenský panel spoločnosti Bonobology je tu pre vás. Nakoniec je dôležité vyplynúť zo skúseností ako zdravší, silnejší a triedený človek. 

DOS a DONSKEJ pri riešení odmietnutia 

Ak vás niekto zaujíma, ale hovoria vám, že vás takto nevidia, naozaj s tým nemôžete veľa urobiť. Nestojí za to sledovať niekoho, kto vás nezaujíma. Také jednoduché. Nemusíme merať svoju vlastnú hodnotu na základe niekoho prijatia alebo odmietnutia nás. Áno, je to ľahšie povedané, ako urobené, ale nasledujúce dos a DINS vám môžu uľahčiť zistiť, ako zvládnuť odmietnutie od dievčaťa alebo chlapca

Kľúčové ukazovatele

• Prijať a uznať, že ste boli zamietnutí
• Dajte si čas na uzdravenie zdravým spôsobom
• Konať. Nezablokujte ich na sociálnych médiách a tiež ich nesnažujte

Nakoniec Kavita dodáva: „Láska je všetko o dávaní a prijímaní. Je dôležité, aby ste pochopili, že keď od človeka nič nedostávate, musíte nad nimi prestať posadnúť.„Nikdy sa nevzdávaj lásky. Je tam niekto, kto vás bude milovať za to, kým ste.

Časté otázky

Existujú 3 kroky na prijatie odmietnutia a posun ďalej. Začnete oddelením faktov od fantázie. Po dokončení začnete pustiť svoje fantázie. Akonáhle prijmete fakty, príde tretí krok, v ktorom ste schopní nechať nové skúsenosti. To je, keď trávite čas s priateľmi, nechajte ľudí trochu pokaziť, oslavovať malé víťazstvá a spočítajte svoje požehnanie.

Podľa nášho odborníka, v závislosti od toho, aké vážne boli vaše pocity, ako dlho ich poznáte a ako dlho ste strávili pri nimi, atď., Celý proces môže trvať od 3 do 6 mesiacov do roku.

Zaobchádzanie so srdcom odmietnutia je podobné riešeniu smútku, takže musíte prejsť všetkými fázami smútku, aby ste mohli plne prijať a pustiť. Zapojenie sa do zábavných aktivít, stretnutie so svojimi blízkymi, rozmaznávanie sa a trávenie času, aby sme sa lepšie poznali, môžete pomôcť zvládnuť číre smútok, ktorý preberá, keď vás odmietnete.

17 znamenia, že chlap je vo svojom vzťahu nešťastný

Najdôležitejším vzťahom je so sebou

Prečo niektorí ľudia berú rozchody ťažšie ako iní?