11 vecí, ktoré treba robiť, keď sa k vám niekto vo vzťahu zaobchádza zle vo vzťahu

Všetci sme boli v situácii, keď sa k nám niekto zle zaobchádzal. Či už je to v rodine, priateľ, kolega, šéf alebo učiteľ, všetci sme mali toho jedného človeka, ktorý nás prinútil premýšľať, či sme urobili niečo, aby sa ich takto správali. Čo sa však stane, keď sa s vami niekto zaobchádza zle vo vzťahu, výrazne dôležitým romantickým vzťahom?

V práci sa pýtate svojho kolegu: „Som to len ja, alebo je pre teba aj šéf strašný?„Je pravdepodobné, že váš šéf zaskočí všetkých v kancelárii a to vám dáva okamžitú úľavu. "Ah! Takže to nie som ja!“, Hovoríš, utieraš si obočie. Vo vašom romantickom vzťahu je však oveľa ťažšie zistiť, prečo sa s vami váš partner zaobchádza zle a čo by ste s tým mali robiť.

Dôvody, prečo s vami váš partner zaobchádza zle

Obsah

• Dôvody, prečo s vami váš partner zaobchádza zle
• 11 vecí, ktoré treba robiť, keď sa k vám niekto vo vzťahu zaobchádza zle vo vzťahu
  • 1. Buďte súcitní voči sebe
  • 2. Nereagujte okamžite, keď sa s vami niekto vo vzťahu zaobchádza zle vo vzťahu
  • 3. Pochopte, čo predstavuje zneužívanie
  • 4. Pomyslite na hranice, ktoré chcete nastaviť
  • 5. Komunikujte svoje hranice svojmu partnerovi asertívne
  • 6. Nerozmievajte sa so zlým správaním
  • 7. Introspekcia vám môže povedať, prečo sa zmierite so zlým správaním
  • 8. Vyhľadajte odbornú pomoc
  • 9. Daj si lásku
  • 10. Neuspokojte sa s holým minimom vo vzťahu
  • 11. Nebojte sa odísť
• Vedieť, kedy odísť
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Keď sa k vám niekto zaobchádza zle a robí veci, ktoré vám ublížia, núti vás premýšľať: „Prečo?„Je prirodzené, že sa snažím dostať k hlavnej príčine bolesti, ktorá sa vám spôsobuje. Predtým, ako sa pozriete na to, ako sa vysporiadať s niekým, kto vás zle zaobchádza, môže to pomôcť pri bližšom pohľade na to, ako sa snažíte ospravedlniť ich správanie.

Austrálsky psychológ Fritz Heider vo svojej práci, Psychológia medziľudských vzťahov, Preskúmané a nazývané to teóriou pripisovania alebo tomu, čo človek verí, že je príčinou určitého správania. Podľa tejto teórie je úplne prirodzené pokúsiť sa pripisovať správanie vášho partnera buď externým alebo vnútorným príčinám.

Povedzme, že váš partner sa s vami často správajú. Odmieta vaše emócie, ignorujú akýkoľvek názor, ktorý dávate, a niekedy sa dokonca zapoja do verbálneho zneužívania, zachytávajú sa na vás alebo vás položíte pred ostatnými ľuďmi. Môžete predpokladať, že zdroj ich zlého správania bude niektorý z nasledujúcich dvoch:

• Vonkajšie: To znamená, že dôvodom ich správania by mohlo byť čokoľvek mimo nich. Mohlo by to byť ich okolnosti. Napríklad, boli tlačili v práci, keď na vás praskli. Alebo niečo, čo ste urobili, rozzúrili ich, aby ich prinútili reagovať zlým spôsobom
• Interný: To znamená, že ich správanie pramení zvnútra. Napríklad trpia narcistickými tendenciami. Sú nevďační, arogantní a urážliví, a preto sa správajú nesprávne

Často máme tendenciu pripisovať zlé správanie našich partnerov svojim vonkajším príčinám, obviňovať ich okolnosti alebo ich dokonca používať ako ospravedlnenie pre svoje činy. Dokonca sa obviňujeme ako ich vonkajšia príčina. Ale ak sa zdá, že zlé zaobchádzanie nie je „iba fázou“, mali by ste začať hľadať nasledujúce príznaky, s ktorými vás zle zaobchádza, alebo sa s vami nezaobíde správne:

• Nerešpektujú vás alebo vás pravidelne zaobchádzajú
• Odmietajú uznať vaše obavy a spätnú väzbu
• Nikdy sa neospravedlňujú
• Ospravedlňujú sa, ale nevyvíjajú žiadne úsilie na zmenu
• Plynú vás, aby ste verili, že sa s vami nestarli

Ak sú tieto veci vo vašom vzťahu normou, musíte prestať obviňovať sami seba alebo vonkajšie okolnosti vášho partnera a čeliť pravde. Váš vzťah s nimi je toxický a musíte zistiť, ako sa vysporiadať s niekým, kto vás zle zaobchádza.

Musíte tiež rozpoznať, prečo ich nechávate dostať sa preč s týmto správaním. V spôsobe, akým sa človek zaobchádza, je správa, a ak vás váš partner zle ošetrí, musíte čeliť svojim obavám a vytrhnúť odvahu postaviť sa za seba.

11 vecí, ktoré treba robiť, keď sa k vám niekto vo vzťahu zaobchádza zle vo vzťahu

Neurobili ste nič, aby ste pozvali neustále zlé správanie. Ako dospelí sme všetci zodpovední za naše správanie a váš partner nie je výnimkou. Ale teraz, keď, bohužiaľ, ocitnete sa, že hovoríte veci ako: „Zaobchádzal so mnou, akoby som nebol ničím“, alebo veriac: „Spôsob, akým sa s vami niekto zaobchádza Niekto sa k vám zaobchádza zle vo vzťahu “, pozrime sa, ako sa môžete vysporiadať s touto situáciou, jeden krok za druhým:

Súvisiace čítanie: Vezmite „som plyn?”Kvíz navrhnutý odborníkom

1. Buďte súcitní voči sebe

V prvom rade nesmie byť odradení z uvedomenia si, že pre vás bolo ťažké postaviť sa za seba, čeliť zlému správaniu, požadovať ospravedlnenie a zmenu, a ak sa nič nezmení, vyšiel von. Nikdy nie je ľahké postaviť sa na vzťahy šikanovaní.

Pamätajte, že by ste v prvom rade nemuseli žiadať niečo také základné, ako sa s nimi zaobchádzať s vašim významným iným. Po druhé, je absolútne normálne, že od svojho partnera chcete lepšiu liečbu. Každý si zaslúži byť v zdravom vzťahu poznačenom vzájomným rešpektom.

2. Nereagujte okamžite, keď sa s vami niekto vo vzťahu zaobchádza zle vo vzťahu

My, ľudia, sme naprogramovaní tak, aby reagovali na hrozivé situácie. Utekáme alebo bojujeme, keď sa ocitneme v nebezpečenstve. Vaše inštinkty by vás prinútili reagovať, keď sa váš partner s vami správajú. Ale urobíte to buď ublížením, alebo vás prinúti robiť alebo povedať niečo, čo by ste neskôr mohli ľutovať.

Takže, ak sa s vami niekto zaobchádza zle, nezabudnite, že musíte ustúpiť, aby ste mohli pokojne spracovať, čo sa stalo. Pokojné nervy umožňujú múdre opätovné prostriedky v zlej situácii. Umožní vám to jasnejšie vidieť, prečo k incidentu došlo, rozpoznal vzorec, ak existuje, a pochopením dynamiky zneužívania, ak veci skutočne presahujú kontrolu.

3. Pochopte, čo predstavuje zneužívanie

Keď sa niekto vo vzťahu správa zle, pravdepodobne získate črevo, že niečo nie je v poriadku. Ale často si to nie sme istí. Aby sme boli schopní určiť, čo sa deje, musíme sa cítiť istí. Pamätajte, že vedomosti sú silou.

Fyzické a verbálne zneužívanie je ľahšie rozpoznať, ale existuje niekoľko ďalších foriem zneužívania, ktoré môžu byť oveľa zákerné. Tu je zníženie zneužívania v rozmanitých formách, spolu s príkladmi, ktoré vám pomôžu pochopiť, na čo presne musíte dávať pozor:

• Emocionálne zneužívanie: Napríklad plynové osvetlenie, hrozí, že odíde, hrozí, že spôsobí škodu sebe alebo iným
• Zanedbať: Napríklad zadržanie náklonnosti, odmietnutie zdieľať zaťaženie a poskytnúť tiché ošetrenie
• Sociálna izolácia: Napríklad zabránenie socializácii partnera
• Finančné zneužívanie: Napríklad zadržanie finančných zdrojov, nadmerné výdavky bez súhlasu, ponechanie málo peňazí
• Sexuálne zneužitie: Napríklad zasahovanie do alebo manipulácie s kontrolou pôrodnosti, pokus o sex bez súhlasu

4. Pomyslite na hranice, ktoré chcete nastaviť

Keď sa s vami niekto zaobchádza zle vo vzťahu, najdôležitejšou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, je stanoviť jasné hranice. Aby ste to dokázali, urobte krok späť a premýšľajte, prečo sa cítite, akoby ste boli zle zaobchádzaní? Pomysli na svoje hranice. Analyzujte, čo vás núti cítiť sa rešpektované, cenené a čo je najdôležitejšie, bezpečné.

Aby ste vedeli, ako reagovať, keď sa s vami niekto zaobchádza zle vo vzťahu, musíte porozumieť a poznať sa sami seba samého. Tiež musíte byť dobre oboznámení s slovnou zásobou svojich pocitov. Pripravte si svoje výroky skôr, ako sa s nimi porozprávate. Ak neviete, čo cítite a ako by ste sa chceli cítiť, ako by ste to oznámili druhej osobe?

Súvisiace čítanie: 10 Musíte sledovať hranice zdravého vzťahu

5. Komunikujte svoje hranice svojmu partnerovi asertívne

Teraz, keď viete, čo chcete a čo vám ublížilo, je čas dať tieto myšlienky slovami. Musíte povedať svojmu partnerovi, čo urobil zle a čo od nich očakávate. Assertivita znamená, že by ste mali hovoriť jasne, úctivo, pokojne a s odvahou.

V ideálnom prípade by vám váš partner mal ponúknuť úprimné ospravedlnenie, ktoré zahŕňa pochopenie ich konania a jeho vplyv na vás, svedomia pre ich správanie a ubezpečenie, že ho neopakujú.

6. Nerozmievajte sa so zlým správaním

Ak ste svojmu partnerovi povedali, prečo ste boli zranení ich slovami/akciami a prečo musia zmeniť svoje správanie, nedovoľte im, aby sa s vami znova chovali. Ak ich necháte, hovoríte im, že sa nerešpektujete. V podstate hovoríte: „S tým som v poriadku. Vydrž."

Pamätajte si, že spôsob, akým sa s vami niekto zaobchádza. Cyklus zneužívania sa posilňuje iba tak silno, keď sa zmierite so zlým správaním. Naučte sa povedať prísne: „Nie, nebudem to tolerovať“, keď s vami niekto vo vzťahu zaobchádza zle vo vzťahu.

Súvisiace čítanie: 11 Známky správania s nízkou sebaúctou vo vzťahu

7. Introspekcia vám môže povedať, prečo sa zmierite so zlým správaním

Ak ste sa aktívne odmietli vyrovnať so zlým správaním vášho partnera a konfrontovali ste ich, musíte analyzovať, čo vás núti tolerovať nesprávne správanie alebo zneužívanie. Musíte sa dostať ku koreňu svojho strachu. Ľudia vydržia a ignorujú zlé správanie svojich partnerov väčšinou z týchto dôvodov:

• Ste typ osobnosti Empath a myslíte si, že váš partner je zranený a potrebuje podporu
• Podvedome si myslíte, že si zaslúžite, čo dostávate
• Veríte, že sa zmenia
• Bojíte sa predstaviť si život bez nich
• Nie ste nezávislí (emocionálne, finančne, fyzicky atď.)

Väčšina z týchto presvedčení pramení buď z slabej sebaúcty alebo spasiteľného komplexu. Musíte ich osloviť, aby ste vám umožnili preniknúť do svojho osobného zdroja odvahy a postaviť sa proti urážlivému partnerovi, ktorý s vami zaobchádza zle.

8. Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak sa chcete dostať ku koreňom problémov, ktoré vám bránia v presadzovaní vašich emocionálnych práv, možno budete potrebovať vonkajší zásah a vedenie. Práca s terapeutom vám môže pomôcť obzrieť sa späť na detské traumy, ktoré môžu vyvolať problémy, ako je strach z opustenia, neistý štýl pripútanosti alebo problémy s spoluzávislosťou.

Vyhľadajte pomoc od odborníka v oblasti duševného zdravia, ktorý vás môže držať a viesť vás k úctyhodnému životu s milujúcim partnerom. Môžu vám tiež pomôcť naučiť sa, ako reagovať, keď s vami niekto zle zaobchádza vo vzťahu alebo vás zneužíva. Ak potrebujete túto pomoc, kvalifikovaní a licencovaní poradcovia na paneli Bonobology sú tu, aby vám pomohli.

9. Daj si lásku

Keď sa s vami niekto zaobchádza zle vo vzťahu, buďte svojím vlastným zdrojom lásky, dajte si, čo potrebujete, a uvidíte rozdiel. Musíte si vylepšiť svoj vzťah so sebou, aby ste sa cítili sebaistejšie. Dopriať si seba-lásku. Ale neobmedzujte tipy na starostlivosť o seba a seba-lásku k hlbokým liekom na pokožku.

Iste, ísť do kúpeľov alebo dostať nový strih, alebo sa na nové topánky môže zdvihnúť náladu. To vám môže dokonca umožniť uprednostňovať vaše túžby. Ale seba-láska je hlbšia ako táto a možno by ste na tom museli tvrdšie pracovať. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete praktizovať seba-lásku v skutočnej vážnosti:

• Oprava vašej stravy
• Cvičenie
• Vyzdvihnutie koníčku alebo športu
• Opätovné spojenie so starým priateľom
• Nájsť terapeuta
• Denník
• Čítanie
• Ľahšie odpustenie
• Usporiadanie kontroly negatívneho rozhovoru
• Dodržiavajte sľuby, ktoré sami predložíte
• Tvrdenie vašich hraníc

10. Neuspokojte sa s holým minimom vo vzťahu

Sledujte rozdiel medzi vetou: „Dostanete to, čo si zaslúžite“ a „Získate to, čo si myslíte, že si zaslúžite.„Nikto iný sa rozhodne, čo si vo svojom vzťahu zaslúžite inak ako seba. Keď sa s vami niekto zaobchádza zle vo vzťahu, možno budete musieť ustúpiť a analyzovať štandardy, ktorým ste sa prispôsobili.

Musíte zvýšiť svoje očakávania a nevyriešiť sa s holým minimom vo vašom vzťahu. Myslíš si, že je v poriadku niekedy klamať? Myslíte si, že je v poriadku zasiahnuť svojho partnera raz za čas, ak ich väčšinu času milujete? Myslíš si? Myslíte si, že dráma vo vzťahu sa rovná „vášni“? Pomysli na svoje odpovede.

11. Nebojte sa odísť

Keď sa k vám niekto zle zaobchádza a bolí vás, možno by ste mali ísť von. Ak cítite potrebu to urobiť, vedzte, že tento akt sebazáchovy nie je ani neprimeraný, ani sebecký. Je v poriadku sa cítiť vystrašení z neznámeho budúcnosti, bez ohľadu na to, aký toxický je známy darček. Váš strach je úplne pochopiteľný. Buďte láskaví k sebe a urobte to jeden krok za druhým.

Využite pomoc od svojich blízkych. Získajte svoje záležitosti v poriadku a odídete! Nezabudnite na svoju stratégiu odchodu, najmä pri riešení fyzicky násilného partnera.

Súvisiace čítanie: 9 tichých červených vlajok vo vzťahu nikto nehovorí

Vedieť, kedy odísť

Táto výskumná štúdia s názvom, Zneužívanie v intímnych vzťahoch, Uvádza sa, že „môže byť trochu umelé oddeliť emocionálne zneužívanie od fyzických foriem zneužívania, pretože fyzické formy zneužívania tiež spôsobujú emocionálne a psychologické poškodenie obetiam a obe formy zneužívania slúžia na vytvorenie dominancie a kontroly nad inou osobou“.

Keď sa s vami niekto zaobchádza zle vo vzťahu, musíte byť k sebe úprimní o tom, aké zlé sú skutočne zlé veci. Dlhujete si čestnú odpoveď na otázku „Som v urážlivom vzťahu?„Pripravte sa na opustenie svojho partnera, ak ste obeťou zneužívania. Ak si nie ste istí, či to, čo sa zaoberáte zneužívaním, vám nasledujúce otázky poskytnú určitú jasnosť:

• Zasiahne vás váš partner?
• Volajú vám mená?
• Pravidelne s vami hovoria s pohŕdaním a odsúdením?
• Emocionálne vás zanedbáli bez toho, aby sa s vami zaoberali svojimi problémami?
• Podvádzal vás váš partner?
• Často sa zapájajú do finančnej nevernosti?
• Sú vždy/často voči vám neúctivé?
• Vďaka tomu sa budete cítiť malý?
• Znepokojujú vás verejne? Pred vašou rodinou, deťmi alebo priateľmi?
• Plynú vás, aby ste verili, že neurobili nič zlé?
• Manipulujú s vami, aby ste pochybovali o vašom systéme emocionálnej spätnej väzby?
• Trivializujú vašu bolesť a odmietajú s tým niečo robiť?

Všetky vyššie uvedené sú príznaky, s ktorými sa k vám zle zaobchádza, alebo vás zle zaobchádza, fyzické násilie by malo byť prísnym neúspechom. Slovné zneužívanie a emocionálne zanedbanie môžu byť pre obeť mimoriadne traumatizujúce. Toto poníženie si nezaslúžiš.

Ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve, zavolajte na číslo 9-1-1.

V prípade anonymnej, dôvernej pomoci, 24/7, zavolajte na Národnú horúcu linku domáceho násilia na čísle 1-800-799-7233 (bezpečné) alebo 1-800-787-3224 (TTY).

Kľúčové ukazovatele

• Často máme tendenciu pripisovať zlé správanie našich partnerov vonkajším príčinám, obviňujeme ich okolnosti alebo sami za to, že ich vyvolali
• Človek sa musí naučiť rozpoznávať zneužívanie. Fyzické, emocionálne, finančné, verbálne a sexuálne zneužívanie, spolu so sociálnou izoláciou a emocionálnym zanedbaním, sú spôsoby, ako sa s vami váš partner môže správať zle
• Nerozmievajte sa so zlým správaním, premýšľajte o svojich hraniciach a neoznámte sa s ich partnerom. Buďte súcitný a milujte sa k sebe
• Možno bude pre vás ťažké odolať zlému správaniu z dôvodu problémov s sebaúctou alebo spasiteľného komplexu alebo iného základného emocionálneho traumy
• Ak je pre vás ťažké postaviť sa za seba, odolať zlému správaniu alebo odísť z toxického a urážlivého vzťahu, vyhľadať pomoc profesionála

Ak sa ocitnete často hovoriť dôveryhodnému priateľovi: „Zaobchádzal so mnou, akoby som nebol ničím“, pripomeňte si, že v spôsobe, akým sa muž správa alebo žena správa vo vzťahu, existuje správa. A ignorovanie ich zlého správania to len posilní. Zjavne vám neukazujú úctu, ktorú si zaslúžite. Požiadajte ich, aby zmenili svoje spôsoby, a ak nie, buďte pripravení odísť. Musíte uprednostniť svoju fyzickú bezpečnosť a duševné/emocionálne zdravie.

Časté otázky

Keď sa s vami niekto zaobchádza zle vo vzťahu, môže byť pre vás ťažké odísť z dôvodu problémov s sebaúctou, v ktorých si podvedome myslíte, že si nezaslúžite lepšie správanie alebo preto, že máte spasiteľný komplex, v ktorom si myslíte, že váš partner je emocionálne zranený a môžete upevniť. Môžete tiež zostať s nimi, pretože dôverujete, že sa zmenia. Možno sa bez nich bojíte budúcnosti.

Možno sa vám bude páčiť myšlienka byť do nich zamilovať. Môžete sa dokonca cítiť naklonení sa zmieriť s ich správaním. Mohli by ste ich ľutovať a pokúsiť sa uzdraviť zlomenú dušu, ktorá ich robí nesprávnym správaním. Ale postupne bude pre vás čoraz ťažšie byť zamilovaný do niekoho, kto vás vo vzťahu zaobchádza zle, až kým nemôžete tolerovať ich prítomnosť vo svojom živote. 

7 prediktorov rozvodu by ste si mali byť vedomí

21 toxických znakov priateľky, ktoré nie je ľahké na to, že je to ona, nie vy

Vypadnutie z lásky po nevere - je to normálne a čo robiť