Zodpovednosť vo vzťahoch - význam, dôležitosť a spôsoby, ako ukázať

Ako preukázať zodpovednosť vo vzťahoch? Pripomína mi texty k slávnej piesne Calvina Harrisa: „Nevidíš ju? Manipulovali ma, musel som ju pustiť dverami, oh, v tom som nemal na výber, bola som priateľkou, ktorú zmeškala, potrebovala ma hovoriť, takže to za noc obviňujte, neobviňujte to ... "

Zodpovednosť je celkový opak toho. Neobviňuješ to v noci. A určite to neobviňuješ z manipulácie. Vždy máte na výber. A ako robíte tieto rozhodnutia určuje vašu zodpovednosť vo vzťahoch.

A kde stojíte v spektre zodpovednosti vzťahu? Zistíme, s pomocou emocionálneho wellness a trénera všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaný v psychologickom a duševnom zdraví prvá pomoc od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Špecializuje sa na poradenstvo pre mimomanželské záležitosti, rozchody, odlúčenie, smútok a stratu, aby vymenovala niektoré z nich.

Čo to znamená prevziať zodpovednosť vo vzťahu?

Obsah

• Čo to znamená prevziať zodpovednosť vo vzťahu?
• Aká dôležitá je zodpovednosť vo vzťahu?
• Ako preukážete zodpovednosť vo vzťahu
  • 1. Spustiť malé
  • 2. Stanovte jasné pravidlá a hranice
  • 3. Pracujte na zodpovednosti vo vzťahoch každý deň
  • 4. Nemusíte meniť svoju základnú osobnosť
  • 5. Opýtajte sa svojho partnera, kde stojí a čo chcú
  • 6. Buďte dobrým poslucháčom a neponúkajte riešenia
  • 7. Majte na pamäti ich nevyriešené problémy
  • 8. Buďte otvorení kritike
• Ako to poškodzuje nedostatok zodpovednosti vo vzťahu
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Podľa Pooja: „Zo zodpovednosti vo vzťahoch znamená, že zdieľate svoju časť zodpovednosti za to, aby tento vzťah fungoval funkčným a zdravým spôsobom.„Čestnosť a zodpovednosť vo vzťahoch sú o kontrole seba namiesto toho, aby ste sa dostali do režimu obete a obviňovali sa. 

Zodpovednosť vo vzťahoch začína tým, že si kladie niekoľko otázok ... ako je to o mne? Ako som to vytvoril? Akú časť som hral? Čo sa z toho môžem dozvedieť? Prijatie zodpovednosti v podstate znamená uznanie a prevzatie úplnej zodpovednosti za vaše činy. 

Niekedy v horúčave argumentu neakceptujeme naše chyby, aj keď hlboko dole vieme, že sa mýlime. Aby sme mali navrch, zameriavame sa na všetky naše energie na to, aby sme sa dokázali správne a posunuli vinu na druhú osobu. To je, keď sa musíme opýtať sami seba: „Čo je dôležitejšie, energetická hra alebo samotný vzťah?„Ak sa chcete vzdať svojho ega za zdravie svojho zväzku s vašim, je príkladom zodpovednosti vo vzťahoch.

Takže je čas na nejakú introspekciu. Ste partner, ktorý odmieta byť zodpovedný? Ste toxický a neschopný rozpoznať vašu toxicitu? „Najhoršia toxicita je prekročenie hraníc partnera, prvotriedne ich súhlas a autonómia. Ak sa niektorý z partnerov cíti znížený alebo klaustrofóbny v akomkoľvek vzťahu, druhý partner musí zaujať, ak to spôsobí, “hovorí Pooja.

Aká dôležitá je zodpovednosť vo vzťahu?

Teraz, keď chápeme, čo je zodpovednosť vo vzťahu, skúsme zistiť, aké je to dôležité a prečo. Dôležitosť zodpovednosti sa dá pochopiť z hranolu zodpovednosti voči Bohu. Podľa výskumu ľudia, ktorí sa považovali za zodpovednosť za Boha, zažili viac šťastia a pohody vo svojom živote. Koniec koncov, celý bod zodpovednosti si uvedomuje skutočnosť, že naše činy majú následky. A preto je potrebné prevziať zodpovednosť za tieto kroky. Dôležitosť zodpovednosti vo vzťahoch sa dá zhrnúť ako: 

• Vďaka tomu sa váš partner cíti videný, počuť a ​​oceniť
• Váš partner nemá pocit, že vzťah je jednostranný a on je jediný, kto robí všetku prácu
• Robí z vás súcitnejší, empatický a dáva ľudskú bytosť. Naučíte sa vstúpiť do topánok iných
• To z vás robí sebavedomého človeka, keď stále objavujete spôsoby, ako môžete rásť
• Zvyšuje dôveru, čestnosť, otvorenosť, zraniteľnosť a spoľahlivosť

Ako preukážete zodpovednosť vo vzťahu

Teraz prichádza otázka v miliónoch dolárov: Ako vykazujete zodpovednosť vo vzťahu? Rovnako ako v prípade čohokoľvek iného, ​​čo sa týka ľudských vzťahov, na to neexistuje jednoznačná odpoveď. Zodpovednosť môže znamenať rôzne veci pre rôzne páry. Pointa je, že pokiaľ existuje zmysel pre zodpovednosť voči sebe navzájom a všeobecné zdravie vzťahu, môžete tvrdiť, že máte vo svojom vzťahu zodpovednosť. 

Existuje zaujímavý výskum, ktorý ukazuje, ako sú zdieľané kalendáre spôsob, ako precvičiť zodpovednosť v intímnych vzťahoch. Podľa tohto článku je spektrum zodpovednosti vzťahu o zodpovednosti vášho partnera (pre vašu minulosť, prítomnosť a budúce správanie). Pozrime sa, ako sa to premieta do každodenných akcií s týmito tipmi, ako prejaviť zodpovednosť vo vzťahoch:

1. Spustiť malé

Pooja zdôrazňuje: „Musíte si uvedomiť, aký dôležitý je tento vzťah k vám. Možno začnite malými romantickými gestami. Ospravedlňujeme sa za malé veci, aby ste vytvorili čestnosť a zodpovednosť vo vzťahoch. Pripomeňte si, že váš partner je pre vás dôležitý, a tak aj ich pocity. Buďte úprimní k svojim chybám. Ak nemôžete hovoriť priamo, napíšte ich a zdieľajte ich so svojím partnerom.„Napríklad:„ Je mi ľúto, že som dnes nemohol vybrať nášho domáceho maznáčika na prechádzku. Ďakujem, že si ho kráčal. Som vďačný."

2. Stanovte jasné pravidlá a hranice

„Je potrebné nastaviť jasné pravidlá a hranice komunikácie, aby sa každý partner automaticky stal zodpovedným vo vzťahu. To sa musí urobiť, keď sú pokojné a stabilné. Vina-hra a nahnevané uviaznutie nevyrieši nič, “hovorí Pooja. 

Keď partner odmietne byť zodpovedný, môžu povedať veci ako: „Prečo je to vždy moja chyba? Stále vo mne poukazuješ na problémy.„Ak chcete dosiahnuť posun, vyskúšajte viac zmiernený prístup a povedzte:„ Môžete mi vysvetliť, čo o mojich akciách vás obťažuje?"

3. Pracujte na zodpovednosti vo vzťahoch každý deň

Pooja radí: „Zodpovednosť sa stáva zvykom, keď považujete svoj vzťah za dostatočne dôležitý na to, aby ste mohli pracovať. Denne sa snažte zabezpečiť, aby ste vy a váš partner boli na tej istej stránke, pokiaľ ide o rutinné a dôležité veci. Uistite sa, že na uľahčenie tejto komunikácie je otvorená komunikácia a kvalitný čas."

Napríklad: „Je mi ľúto, že som tento vzťah nedal v poslednej dobe dosť času. Uznávam to a určite sa pokúsim čo najlepšie, aby som si vybral čas.„Verte každý deň čas na zmysluplné rozhovory, bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení. Opravte konkrétny čas vo svojom kalendári. Mohlo by to byť na večeru alebo na rannej prechádzke. Ak ste v vzťahu na dlhé vzdialenosti, môžete s nimi hovoriť, keď dochádzate. Byť tam navzájom, bez rozptýlenia, je všetko, na čom záleží.

4. Nemusíte meniť svoju základnú osobnosť

Pooja správne zdôrazňuje: „Každý musí uznať, že niektoré zlé návyky sú zmenené hodné. Napríklad, ak váš partner chce, aby ste nefajčili, možno sa oplatí vyskúšať si alebo ho aspoň znížiť. Ale základná osobnosť, samozrejme, nemožno zmeniť a to musí byť jasné všetkým. Napríklad introvert by sa náhle nestal extrovertom."

Súvisiace čítanie: 9 tipov, ako fungovať introvertná a extrovertná vzťahová práca

5. Opýtajte sa svojho partnera, kde stojí a čo chcú

Aby ste boli navzájom viac zodpovední, musíte byť synchronizovaní a porozumieť tomu, čo druhá osoba chce od vzťahu. Aby ste to uľahčili, môžete klásť otázky ako:

• Kde si myslíte, že stojíme v našom vzťahu? 
• Čo podľa vás v našom vzťahu chýba?
• Čo môžem vylepšiť?
• Čo vás núti milovať?
• Čo nie ste ochotní kompromitovať?
• Aké kroky môžeme podniknúť, aby sme si navzájom uľahčili životy druhých?

6. Buďte dobrým poslucháčom a neponúkajte riešenia

Jedným zo spôsobov, ako prejavovať zodpovednosť vo vzťahoch, je aktívne počúvanie, s trpezlivosťou a empatiou. Zvážte tieto situácie:

• Váš súrodenec zápasí s tým, že sa vyrovná s jeho gay identitou
• Váš priateľ stratil rodiča
• Vaši rodičia prechádzajú obdobím odlúčenia/sa obávajú života po rozvode
• Váš príbuzný trpí duševnou chorobou
• Niekto, koho poznáte, mal potrat

Vo vyššie uvedených situáciách osoba, ktorá prechádza ťažkým časom, nepotrebuje správcu alebo opravcu problémov. Všetko, čo potrebujú, je niekto, kto pre nich môže byť, trpezlivo počúvať, neutrálnym, otvoreným, nesúdiacim a pozorným spôsobom. Byť tam skutočne pre niekoho znie tak jednoducho, ale v skutočnosti je to oveľa zložitejšie ako to.

7. Majte na pamäti ich nevyriešené problémy

Pri vykazovaní zodpovednosti vo vzťahoch je dôležité byť citlivý na traumu detskej traumy a niekoľko konfliktov v ich mysli. Ak váš partner pri dospievaní čelil alebo bol svedkom duševného alebo sexuálneho zneužívania, môžete ich povzbudiť, aby sa pripojili k partnerskej skupine, ktorá môže pôsobiť ako ich bezpečný a spoľahlivý priestor na prácu prostredníctvom traumy.

Niekedy sa môžu cítiť spustení a premietnuť svoje problémy s vami. Neber to osobne. Nemá to nič spoločné s vami a so všetkým, čo súvisí s ich neistotami a ich vzťahom so sebou. Keď začnete vidieť veci z tejto empatickej šošovky, môže vám pomôcť reagovať menej defenzívne v bojoch.

8. Buďte otvorení kritike

Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako preukázať zodpovednosť. Dokonca aj štúdie ukazujú, že ak sa spätná väzba poskytuje úcty a s dobrými úmyslami, môže človeku motivovať k zlepšeniu. Takže, ak vám váš partner povie, že môžete pracovať na svojej disciplíne vo svojom osobnom a profesionálnom živote, nedostaňte sa defenzívne alebo sťahujte do škrupiny. Namiesto toho, aby ste si vzali svoje slová do svojho srdca, pozrite sa na ne ako na príležitosť na vylepšenie na seba namiesto toho.

Súvisiace čítanie: 20 otázok, ktoré chcete požiadať svojho partnera, aby vybudoval emocionálnu intimitu

Teraz poznáme rôzne spôsoby, ktorým je možné preukázať zodpovednosť vo vzťahoch. Čo sa stane, keď sa táto zodpovednosť nezobrazuje ani neberie na ľahkú váhu? Poďme zistiť.

Ako to poškodzuje nedostatok zodpovednosti vo vzťahu

Podľa Pooja sú nasledujúce známky nedostatku zodpovednosti vo vzťahoch:

• Nedostatok dôvery medzi partnermi
• Skrytie faktov, emócií a činov
• Nečestnosť
• Nestarať sa o vplyv konania na druhú

Pooja nám poskytuje zaujímavú prípadovú štúdiu o príznakoch nedostatku zodpovednosti vo vzťahoch. Zdieľa: „Nedostatočná zodpovednosť zavádza nedostatok dôvery a potom nesprávnu komunikáciu, čo vedie k sporom. Novinársky manžel klienta (s mnohými cestovnými prácami) by ju neaktualizoval o svojom mieste pobytu. Opakovane mu povedala, že ju to znepokojilo, ale on mu nezaplatil. 

"Začala si predstavovať, že má pomer.". Začala hľadať spôsoby, ako sa vkradnúť do jeho telefónu a zariadení, čo viedlo k mnohým zbytočným konfliktom v manželstve. Jej počiatočné znepokojenie sa týkalo iba jeho bezpečnosti, ale vybuchlo do niečoho úplne iného.„Ak si všimnete známky nedostatku zodpovednosti vo vzťahoch, je lepšie na nich pracovať skôr, ako začnú spôsobiť škodu a vyhodia veci mimo pomer.

Ako je zrejmé z vyššie uvedeného príkladu, nedostatok zodpovednosti vo vzťahoch vedie k:

• Nevedomosť, popieranie, vychýlenie a výhovorky (pokiaľ ide o chyby)
• Neschopnosť kompromisovať v nezhode
• Sebecké správanie a vina
• Viac argumentov, záchvaty hnevu a záštity
• Nedostatok zrelosti, prispôsobenia, láskavosti a rešpektu

Spýtal som sa Pooja: „Byť transparentný a čestný k mojim pocitom mi neprichádza ľahko. Neznášam konfrontáciu ľudí. Ako môžem zhromaždiť odvahu mať tieto nepríjemné, ale potrebné rozhovory? Ako držať niekoho zodpovedného vo vzťahu?" 

Pooja radí: „Terapia môže ľuďom pomôcť spracovať svoju detskú traumu a robiť zmeny v ich správaní. Keď sú ľudia v detstve zosmiešňovaní za to, že majú opačný názor alebo za to, že sú úprimní, prestanú vokovať svoje skutočné presvedčenie, a preto nie sú schopní držať niekoho zodpovedného vo vzťahu. Sa stanú nepohodlnými pri vyjadrovaní svojich čestných názorov aj svojmu partnerovi."

Súvisiace čítanie: 5 cvičení na terapiu párov, ktoré môžete vyskúšať doma

A čo robiť, keď váš partner odmietne byť zodpovedný a namiesto toho sa stane defenzívnym? Pooja odpovedá: „Musíte ich ubezpečiť, že ich máte radi a nie ste protivníkom, ale ich partner a ich tím. Tieto problémy sa dajú lepšie riešiť v poradenstve párov.

„Poradenstvo je tiež terapeutický vzťah a všetci účastníci tu musia byť zodpovední aj tu. Zabezpečujem, aby bol čas rešpektovaný, čokoľvek je ich súčasťou uzdravenia, sa vykonáva s úplnou čestnosťou, bez ohľadu na to, aký môže byť výsledok, pokus musí byť skutočný. Tiež, ak niečo nefunguje, musí sa to uviesť priamo.„Nehýbajte sa hľadať pomoc s lepšou zodpovednosťou vo vzťahoch. Ak hľadáte pomoc, poradcovia na paneli Bonobology sú len kliknutím.

Kľúčové ukazovatele

• Zodpovednosť vo vzťahoch znamená prevziať plnú zodpovednosť za vaše činy
• Zodpovednosť vedie k väčšej dôvere, zraniteľnosti, spoľahlivosti a súcitu
• Práca na preukázaní zodpovednosti môže začať s malými vecami a každodennými úlohami
• Vyhľadajte terapiu, ak máte problémy s tým, aby niekto zodpovedal
• Stanovte jasné hranice a buďte vokálni a asertívni o svojich potrebách
• Vyhľadajte terapiu, ak máte problémy s tým, aby niekto zodpovedal
• Zobrazovanie zodpovednosti neznamená zmenu vašej základnej osobnosti
• Nedostatok zodpovednosti môže zmeniť vzťah na toxický a nebezpečný priestor

Nakoniec, skončme citátom Crystal Renaud, „Rovnako ako priznanie znamená hovoriť o slonovi v miestnosti, zodpovednosť je o tom, že vám niekomu umožní pomôcť v boji proti slonovi."

Časté otázky

Je zabezpečiť, aby po každom boji obaja partneri venovali čas zamysleli sa nad svojimi častiami a vlastnili ich chyby. Mali by zabezpečiť, aby mali nepríjemné, ale potrebné rozhovory o tom, kde sa pokazili.

Ste zodpovední vo vzťahu, ak ste úprimní o svojich silných a slabých stránkach a nevadí vám, aby ste svoje eg.

13 jednoduchých tipov, ako byť lepším milencom

Čo znamená „držať priestor pre niekoho“ a ako to urobiť?

9 príklady vzájomného rešpektu vo vzťahu