8 základných tipov na komunikáciu a spojenie s partnerom

V tomto článku

• Komunikujte priamo o tom, čo vás núti byť milovaný a starať sa o vás
• Vyriešiť konflikt skôr ako neskôr
• Spoznám sa lepšie
• Zdôrazniť pozitívny
• Počúvajte hlboko
• Vytvorte a zdieľajte svoje najdivokejšie sny pre vzťah
• Preskúmať sexuálne očakávania
• Uznajte vplyv vašej minulosti

Zdá sa, že všetky páry chcú to isté z ich intímnych vzťahov. Chcú byť inšpirovaní, prepojení a nadšení z toho, že sú spolu. Väčšina vie, že byť „zamilovaným“ nestačí. Vyžaduje si dobré návyky a vedomý záväzok ich precvičiť.

V čase, keď sa ľudia dostanú k manželskému terapeutovi, často sa cítia odpojení a osamelý. Zaujíma vás, kam láska prešla alebo či si len nevybrali nesprávneho človeka, ktorého milovať. Môžu byť zamknutí v zdanlivo nekonečnom cykle hádky a obviňovania.

Dobrou správou je, že v dnešnom svete existuje veľa zdrojov pre páry, ktoré chcú zmeniť svoj vzťah. Existuje nespočetné množstvo článkov, kníh, workshopov a blogov vyškolených odborníkov v oblasti lásky a manželstva. Mladé páry prichádzajú na predmanželskú terapiu skôr, ako sa objavia problémy v nádeji, že začnú solídne postavenie. Napriek všetkým týmto radám sa však miera rozvodu stále pohybuje okolo 50% a manželstvo je stále ťažkým vzťahom na udržanie.

Vzal som si dlhoročné skúsenosti s prácou s pármi a kondenzovanými tonami výskumu až po týchto 8 základných tipoch a radách pre zdravý vzťah. Ak sa vy a váš partner snažíte ich implementovať dôsledným spôsobom, môžete zvážiť, že ste od terapeuta s pokročilou certifikáciou v pároch pracovali.

1. Komunikujte priamo o tom, čo vás núti byť milovaný a starať sa o vás

Aj keď by to mohlo znieť zrejmé, je prekvapujúce, koľko ľudí túži po tom, aby ich partneri boli „čítačkou mysle“. Niektorí dokonca vyjadrujú, že ak by ich ich partner skutočne miloval, vedeli by, čo hľadajú. Podľa mojej skúsenosti máme tendenciu dávať lásku tak, ako dúfame, že ju dostaneme. To nie je nevyhnutne to, čo hľadá náš manžel. Hovorte o tom, ako vám vyzerá láska a buďte konkrétni. Toto je dôležitý komunikačný tip.

2. Vyriešiť konflikt skôr ako neskôr

Vyhýbanie sa konfliktom to neznepokojuje. Skôr, keď to nedokážete vyriešiť, oslavuje sa a stáva sa nevôle. Urobte z toho, aby ste sa zbavili zlých komunikačných návykov, ako je napríklad nepočúvanie, vypnutie, umiestňovanie, kritizovanie a argumentácia. Učenie sa lepších nástrojov je práca dlhodobého vzťahu a stojí za to každý čas a úsilie, ktoré vyžaduje.

3. Spoznám sa lepšie

Keď sa najprv zamilujeme, máme vrodenú zvedavosť na druhej. Myslíte si, že viete všetko o svojom partnerovi, stlačí vašu zvedavosť a zosadzuje vzťah. Podporujte túžbu dozvedieť sa viac a viac o svojom partnerovi v celom vzťahu, aby ste ho udržali vzrušujúce.

4. Zdôrazniť pozitívny

Zameranie sa na to, čo sa deje, alebo na to, čo nedostanete od svojho partnera, vedie k kritike a defentivite. V často citovanom výskume Johna Gottmana, PhD, vieme, že na odstránenie iba jedného negatívneho vzťahu je potrebné päť pozitívnych interakcií. Zamerajte sa na silné stránky vášho partnera a často vyjadrte vďačnosť.

5. Počúvajte hlboko

Počúvajte očami, natiahnite a dotknite. Nič nevytvára spojenie lepšie ako vedieť, že druhý má skutočne záujem. Často počúvame dosť dlho na to, aby sme vedeli, ako chceme reagovať alebo kde prerušiť. Zamerajte sa na to, aby ste sa snažili porozumieť nuanciám jazyka a viery vášho partnera. Naučte sa tieto tri silné slová „Povedz mi viac“.

6. Vytvorte a zdieľajte svoje najdivokejšie sny pre vzťah

Kedy bolo naposledy, ak vôbec, vy dvaja ste sa posadili a hovorili o vašich najvyšších ašpiráciách pre váš vzťah? Snívanie o tom, čo je možné, je krásny spôsob, ako spolupracovať pri nastavovaní vášho vzťahu na svojej najlepšej ceste. Uvádzanie vašej najvyššej misie vám umožní sústrediť.

7. Preskúmať sexuálne očakávania

Dobrý sex sa často „nestane“. Vyžaduje si dobrú komunikáciu a zdieľanie toho, čo sa očakáva. Keď sú páry v počiatočných štádiách vzťahu, ich mozgy produkujú veľké dávky určitých chemikálií a hormónov, vďaka ktorým je sex často a vášnivý. Vdymovanie jedného takého hormónu, vazopressínu, vytvára veľké sexuálne vzrušenie a príťažlivosť. Keď sa začína opotrebovať, páry čelia potrebe hovoriť o svojich sexuálnych očakávaniach a túžbách a vytvárať zmysluplné sexuálne stretnutia.

8. Uznajte vplyv vašej minulosti

Naše mozgy sú zapojené na prežitie. Jedným zo spôsobov, ako sme chránení pred zranením, je zapamätať si všetko, čo nám predtým ublížilo. Keď náš partner spustí jednu z týchto spomienok, reagujeme z limbickej časti nášho mozgu, kde nie je rozdiel medzi minulosťou a súčasnosťou. Aby sme skutočne pochopili seba a našich partnerov, musíme byť ochotní uznať spôsoby, akými naša minulosť ovplyvňuje naše emócie a správanie.