7 krokov na prekonanie strachu z rozvodu

V tomto článku

• Čeliť pravde
• Zostreľujte obviňovanie, hanbu a strach-mongeringový hlas
• Napíšte svoju pravdu
• Hovorte o svojom strachu z rozvodu
• Prestaňte sa venovať týmto zúfalým kompenzačným správaním
• Podeľte sa o svoje najpravdepodobnejšie myšlienky a pocity so svojím manželom
• Dajte svojmu partnerovi nejaký čas

Je to niečo, na čo ste dlho mysleli. Už roky ste boli nespokojní s manželstvom, napriek tomu, keď príde Nový rok, ste tam.

Strach z rozvodu alebo myšlienka oddelenia od neho alebo jej necháva pocit, že pociťujete celý rad emócií od vystrašených až po vzrušené. Veľmi mätúce, správne?

Nie je s tebou nič zlé

Snažte sa necítiť porazený a ochromený strachom z rozvodu. Môže to byť forma sebaobrany, ktorá vám zabránil v rozhodovaní skôr, ako budete plne pripravení.

Nielenže môže rozvod poskytnúť riziko zlých zdravotných výsledkov, rozhodnutie o ukončení manželstva je psychologicky, emocionálne náročná skúsenosť.

Rozsah rozhodnutia často vytvára intenzívnu úzkosť, čo vedie k rôznym stupňom popierania, vyhýbania sa, odstaveniu a ochrnutiu, známeho ako „zostať v putingu.'

Nič neurobí cena

Je iróniou, že rovnaká sebachratná reakcia na myšlienky opustenia manželstva môže v konečnom dôsledku viesť k škodlivým účinkom na vás a vašu psychiku.

Zatlačenie dole váš vnútorný hlas si vyberie daň a účinky vašej rozvodovej fóbie sa objavia v čase.

Ako sa ukážu?

Môže to byť vo forme depresie, apatie, hnevu, beznádeje a zúfalstva. Aby sa predišlo týmto nepríjemným pocitom, naše obranné systémy môžu byť kreatívne a často sa obávajú strach z rozvodu.

Môže to byť miesto, kde sa môžu začať začať nevernosť, zneužívanie návykových látok, spracovanie závislostí, ako je porno a hazardné hry, a iné nezdravé správanie.

To všetko sú zúfalé pokusy, aby ste sa opäť cítili lepšie, ale oni sa porážajú.

Pod zúfalstvom je zúfalstvo. Výskum dokonca zdôraznil, že páry môžu navzájom dôrazne ovplyvniť duševné a fyzické zdravie druhých.

Preto tí, ktorí žijú v manželstve, ktoré je toxické alebo nenaplnené hlbokým spôsobom, sú v bolesti. Zúfalstvo môže pokračovať len tak dlho, kým niečo dáva.

Vyskúšajte niečo iné.

Predtým, ako sa budete viac postihnúť svojím strachom z rozvodu, stojí za to zaujať ďalší prístup.

Proaktívny, čestný a priamy prístup. So sebou a so svojím partnerom.

Keď ste dosiahli bod zvratu, existujú kroky. Iba vy viete, kde to je, ale ak sa vidíte v niektorom z týchto popisov, môže to byť čas na to, aby ste sa dostali k skutočnému.

1. Čeliť pravde

Energia, ktorú ste strávili pokusom ignorovať svoje myšlienky a pocity, je vyčerpávajúca. Bráni vám v tom, aby ste mali čo najviac napĺňajúci život.

najprv, Príďte si vyčistiť sami. Stačí vdýchnuť do správy, že váš vnútorný hlas šepká - už nemôžete udržať tento manželský vzťah.

Rozhliadnite sa - stále ste tu. Znalosť vášho ochrnutého strachom z rozvodu vás nezabije. Stačí čeliť svojej pravde ... bez úsudku.

2. Zostreľujte obviňovanie, hanbu a strach-mongeringový hlas

Keď urobíte priestor pre svoju pravdu, môže byť okamžite zostrelený iným hlasom vo vnútri - kritik alebo vlák.

Uvedomte si, že tento hlas bol súčasťou toho, čo vás bránilo v počúvaní vašej pravdy tak dlho.

Zakaždým, keď ste v minulosti začali uvažovať o svojich pocitoch, váš kritický hlas vás udrel dole.

Teraz sa budete musieť pozrieť na svoj oblek. Aký je jeho účel? Zastrašiť vás do podriadenosti? Sú vaše predstavy o opustení vášho manželstva také nebezpečné? Ku ktorému?

Je dôležité urobiť nejaké testovanie reality na tomto škaredom malom tyran. Podľa potreby precvičte kroky 1 a 2.

3. Napíšte svoju pravdu

Použite online denník s heslom, aby ste ho udržali 100% dôverné a bezpečné.

Keď píšeme svoje najvnútornejšie myšlienky a pocity o strachu z rozvodu, bez ohľadu na to, ako strašidelné, sú menej zastrašujúce. Stávajú sa tiež skutočnejšími.

Nechajte sa snívať o tom, aký by bol váš život, keby ste konali kroky. Nenechajte sa otočiť do strachu, keď sa raz zamyslím nad svojimi pocitmi, raz.

Môžete sa vrátiť a vymazať, ale vaše najmúdrejšie ja už videlo, čo ste napísali. Na to sa nevráti.

Stáť vo svojej pravde. Cvičte to tesne predtým, ako zaspíte a nechajte sa v ňom marinovať celú noc.

4. Hovorte o svojom strachu z rozvodu

Porozprávajte sa s niekým, kto je prirodzenou súčasťou vášho života, niekto, koho viete, môžete dôverovať. Prineste pravdu do svojho života zdieľaním jej dôveryhodného kolegu, priateľa, sestry, brata alebo suseda.

Vaša pravda bola pravdepodobne pochovaná už dlho. Ak je to ťažké, možno ste sa snažili splniť určitý obraz - dokonalá mama, manželka, manžel, syn, obchodná osoba atď.

Nie je dokonalý. Skúste prepustiť masku a budete prekvapení láskou, ktorú vám ľudia ukážu.

Sledujte tiež: Ako povedať svojmu manželovi, že chcete rozvod.