7 výkonných spôsobov, ako bojovať a vymaniť sa z osamelosti

Niekedy bol obklopený pocitom osamelosti tak intenzívnym, že sa cítite dusení? Použite týchto 7 efektívnych krokov na prestal sa cítiť tak osamelý stále.

Myšlienky ako ako "Prečo sa stále cítim tak mizerne."?" a "Nenávidím seba a svoj život" nie sú neobvyklé, keď ste osamelý. Ľudia, ktorí trpia akútnym pocitom osamelosti, sa takto cítia bez ohľadu na to, koľko ľudí majú vo svojom živote.

Ak sa nebude riešiť, osamelosť nevyhnutne povedie k depresii, podnietenej drvivým pocitom, že nebude mať nikoho, kto vám rozumie, alebo sa cíti opustený tým najbližšie k vám, aj keď tomu tak nie je.

Osamelosť postihuje aj najväčšie spoločenské motýle. Hollywoodska superhviezda George Clooney odhalila v rozhovore s hollywoodskym reportérom niekedy, že trpí záchvatmi osamelosti a hovorí, že sa môže cítiť najstrelí na veľkej verejnej udalosti. Bez ohľadu na to, aký si populárny, môžete trpieť osamelosťou.

Rovnako ako väčšina iných psychologických problémov, aj jediný spôsob, ako prekonať akútny pocit osamelosti. Vyhýbajte sa zneužívaniu drog a alkoholu, pretože problém iba zhoršia.

7 Efektívne spôsoby, ako prestať pocitovať tak osamelý stále

Ste frustrovaní z toho, ako sa stále cítite osamote v dave ľudí? Našťastie existujú nejaké jednoduché veci, ktoré môžete urobiť, aby ste bojovali proti drvivému pocitu osamelosti. Majte na pamäti, že hoci môžete tieto tipy vyčistiť ako „urobili to, urobili to, nefunguje“, všetko sa tiež týka vášho myslenia.

Ak naozaj chcete urobiť pozitívnu zmenu, mali by ste sa vydať na cestu k uzdraveniu s otvorenou mysľou a srdcom. A predtým, ako to poznáte, budete môcť pobozkať osamelosť zbohom pre dobro.

#1 riešiť problém

Prvým krokom pri pokuse o prekonanie osamelosti je pripustiť, že ste osamelý. Až keď vyriešite problém, môžete podniknúť ďalších pár krokov na zlepšenie seba a posilnenie svojho života. Tak ťažké, ako to môže byť, musíte sa osloviť o pomoc. Povedzte priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi, ako sa cítite, a odtiaľ to vezmite. Ak skutočne nemáte nikoho vo svojom živote, s ktorým môžete dôverovať alebo sa cítiť pohodlne, vyhľadajte pomoc terapeuta alebo poradcu.

Väčšina cirkevných skupín a komunitných organizácií poskytuje bezplatnú podporu tým, ktorí potrebujú pomoc. Ak platíte, profesionál je spôsob, ako ísť. On alebo ona vám pomôže identifikovať typ osamelosti, ktorú cítite. Či už to súvisí s separačnou úzkosťou alebo niečím existenciálnym, profesionál vás bude môcť prejsť a sledovať váš pokrok.

Rozprávanie s niekým iným urobí pre vašu situáciu úžasné veci. Nepodceňujte silu ramena, o ktorý sa môžete oprieť, aj keď za to musíte zaplatiť. Či už sa prihlásite na terapiu, alebo si sadnete cez kávové rozhovory s priateľom, uvoľnenie všetkého, čo sa obávate, môže byť iba najväčším riešením vášho problému. Pamätajte, že ste iba človek a nie je hanba žiadosť o pomoc.

#2 Povedzte si, že nie ste sami

Osamelosť nediskriminuje a bez ohľadu na to, ako dobre sa veci vo vašom živote idú, môžete byť náchylní cítiť sa osamelý. Na svete sú milióny, ktorí trpia osamelosťou, takže sa uzdravte, že viete, že nie ste sami.

Existujú tisíce webových stránok, blogov, komunitných príspevkov a chatovacích miestností zameraných na boj proti osamelosti, takže si pozrite niekoľko z nich a prečítajte si skúsenosti iných. Nepochybne si vezmete domov nejaké potrebné rady a znalosti o tom, ako sa vysporiadať so svojou osamelosťou. Nielen to, môžete si len urobiť priateľa alebo dvoch.

#3 Doprajte si niečoho nového

Jedným z absolútnym spôsobom, ako rozdrviť pocit osamelosti, je prevziať niečo nové. Kľúčom je udržať svoju myseľ mimo sólo a ak vyskúšate niečo nové, budete mať na niečo iné, na čo sa bude zamerať. Rozhodnite sa pre niečo konzistentné, ktoré bude trvať v období najmenej niekoľko mesiacov. To vám poskytne niečo, na čo sa môžete tešiť, každý deň, týždeň alebo mesiac.

Keď sa z niečoho nadchnete, nebudete cítiť potrebu prehltnúť sa vo svojom utrpení. Preskúmajte nové aktivity a dopriať si niečo, čo si nikdy nenapadlo robiť. Medzi jednoduché veci, ktoré môžete sledovať. Môžete tiež vychovávať zručnosti, ktoré už máte.

Napríklad, ak máte radi písanie, môžete sa zaregistrovať na tvorivé písanie alebo týždenné žurnalistické relácie. Nebojte sa vypuknúť z vašej zóny pohodlia a vyskúšať niečo, čo by ste sa za normálnych okolností cítili nepohodlne.

Ak ste typický gaučový zemiak, zastavte surfovanie kanálov a naučte sa, ako namiesto toho surfovať. Môžete si tiež prenajať alebo kúpiť bicykel a spoznať svoje okolie trochu lepšie. Turis, beh a chôdza sú tiež skvelými aktivitami, na ktorých sa môžete zúčastniť. Akonáhle sa budete cítiť pohodlnejšie so svojimi zručnosťami, zaregistrujte sa na skupinový program alebo reláciu. Budete prekvapení počtom rovnako zmýšľajúcich ľudí, s ktorými sa stretnete, ak to jednoducho skúsite.

#4 Vykonajte výlet

Existuje dôvod, prečo ľudia hovoria, že cestovanie živí dušu. Či už sa môžete líšiť priateľom, aby ste s vami šli na dobrodružstvo, alebo ak dávate prednosť tomu, aby ste sa vydali na sólo, nie je nič lepšie v boji proti osamelosti ako cestovať. Na cestách sa stretnete s farebnou škálou ľudí, ktorí nevšímajú vašu minulosť.

Znovuobjavte sa a budete osobou, ktorej chcete byť počas svojich ciest. Zamerajte sa na to, aby ste sa opäť cítili šťastní a zistíte, že je ľahká úloha splniť. Ak čelíte finančným problémom a nemáte prostriedky na cestovanie, výzvu a stanovenie dosiahnuteľných cieľov. Vyberte cieľ, časový rámec a nastavte rozpočet, na ktorý sa bude pracovať.

Nielenže začnete cestovný fond, ktorý vás bude sústrediť na niečo, ale aj keď prídete do svojho vysnívaného cieľa, budete tiež úplne odmenení. Môžete sa tiež rozhodnúť prihlásiť sa do jedného alebo rôznych programov prevádzkovaných neziskovými organizáciami. Či už ide o orangutánsky rehabilitačný tábor v Borneo, alebo dobrovoľnícka kampaň na úsporu dažďových pralesov v Amazone, väčšina neziskových organizácií vyžaduje, aby ste zaplatili iba za svoj let a základné výdavky, aby ste boli súčasťou programu.

Nielenže získate šancu opustiť svoju zónu pohodlia a urobiť nejaké cestovanie, budete mať tiež šancu urobiť niečo dobré na svete a stretnúť sa s ľuďmi, s ktorými ste si nikdy nemysleli, že by ste sa nikdy spojili. [Priznanie: „Neviem, čo robiť so svojím životom“]

#5 Získajte domáceho maznáčika

Ak je nájdenie dôveryhodného spoločnosti pre vás skutočným problémom, mali by ste zvážiť prijatie domáceho maznáčika. Či už si vyberiete psa, mačku, škrečok alebo horský lev, mať vo vašom živote zvierať.

Ak nie ste vo fyzickej, duševnej alebo finančnej situácii na adopciu domáceho maznáčika, zvážte namiesto toho dobrovoľníctvo v miestnom útulku pre zvieratá. To vám poskytne príležitosť pravidelne interagovať so zvieratami. Nielen to, budete sprchovať lásku a pozornosť na stvorenia, ktoré ju najviac potrebujú. Budete prekvapení, ako to môže byť naplnenie.

#6 Pracujte na sebe

Ak sa cítite osamelí a dole na skládkach, existuje veľká šanca, že trpíte tiež nízkou sebaúctou a emocionálnou nestabilitou. Jedným zo spôsobov, ako to napraviť, je pracovať na sebe. Začnite s fyzickým vzhľadom. Doprajte si nového účesu, tváre, masáže a nechajte nechty urobiť. Akonáhle budete vyzerať a cítiť sa krásne, budete sa cítiť oveľa pozitívnejšie a šťastnejšie so sebou.

Táto podpora dôvery, ktorá vám dá silu vyraziť na mesto s priateľmi, spoznať nových ľudí, alebo vám dať dôveru, aby ste mohli rozvíjať rozhovor s cudzincom. Mali by ste sa tiež zaobchádzať s malými luxusmi v živote, ako je napríklad sedadlo v prednej rade pre svoju obľúbenú skupinu v koncerte, krásnu reštauráciu alebo dokonca na film. Na rozmaznávaní a trávení času so sebou nie je nič zlé.

Keď máte dobrú náladu, naučíte sa vylúčiť negatívne myšlienky a pocity zo svojej psychiky a začnete sa cítiť hlúpo pre prelievanie a sťažovanie sa na to, že ste osamelý. Mali by ste si tiež prečítať splnomocnenie kníh, zúčastniť sa rozhovorov a spojiť sa s ľuďmi, na ktorých sa pozeráte.

#7 Získajte nejaké cvičenie

Výskum preukázal, že existuje priama súvislosť medzi cvičením a cítením šťastia. Keď sa cítite pozitívni a šťastní, máte tendenciu menej zameriavať sa na svoju osamelosť a neúmyselne pozvať u iných šťastných ľudí do vášho života. Na rozdiel od pravidiel magnetizmu pozitívna energia priťahuje pozitívnu energiu.

Pripojte sa k telocvični, zaregistrujte sa na jogu, vyskúšajte Pilates, Zumbu alebo najnovšiu fitness šialenstvo, aby ste zasiahli svet. Nezanedbajte svoje zdravie len preto, že sa cítite osamelý. Potím sa zistíte, že sa budete cítiť menej úzkostne a depresívne. Bude vám tiež ošetrené s podporou energie a nepochybne vyzeráte a cítite sa svižnejšie.

Na konci dňa vždy nezabudnite, že s vami nie je nič zlé. Osamelosť je dočasný pocit, že môžete prekonať, ak to skúsite. Stačí len chytiť býka za rohy a čeliť nepríjemnosti, že sa nad ním dostane.

Akonáhle zistíte „prečo“ v tom, prečo sa cítite osamelý, ľahko budete môcť dosiahnuť „ako“ v tom, ako sa môžete tiež prestať cítiť osamelý!