7 konkrétnych spôsobov, ako môže samopomrenie zlepšiť vaše manželstvo

V tomto článku

• Sebakompasovanie je silný nástroj, ktorý vás upokojuje v utrpení
• Sebakompasovanie vás robí zodpovednejším
• Sebakompasovanie vás robí menej potrebným
• Sebakompasovanie vás robí menej kritickým
• Sebakompasovanie vás robí súcitnejším s ostatnými
• Sebakompasovanie vás robí menej sebaposkytovaním
• Sebakompasovanie vás núti robiť kompromisy
• Sebakompasovanie vás robí šťastnejším

Manželstvo je doktorandský program života: Tam sme napadnutí a natiahnutí za akýchkoľvek iných okolností. V najlepšom prípade, manželstvo vám môže priniesť radosti, ktoré ste nikdy nepovažovali za možné, a propaguje sebavedomie a nesebeckosť.

V najhoršom prípade môže manželstvo odhaliť naše najhlbšie obavy a rany a otestovať našu dôveru a odolnosť.

Sebakompasovanie je silný nástroj, ktorý vás upokojuje v utrpení

Sebakompasovanie je jedným z nástrojov na zmiernenie problémov, ktoré manželstvo prináša a upokojuje sa v utrpení. Sebakompasovanie (SC) je prax obrátenia sa k vašim utrpeniam a nedostatkom s teplom a láskavosťou a uznávajúc, že ​​všetci, vrátane sami, majú nedostatky a pamätať si na negatívne emócie, aby ste na ne potlačili ani sa nerozzúvali.

Sebakompasovanie je o uznaní, že prežívate niečo tvrdo a zaobchádzate sa sami tak, ako by ste sa zaobchádzali s priateľom. Teraz existuje veľa výskumov, ktoré ukazuje, ako z vás robí prax v oblasti sebavedomia lepším partnerom a zlepšuje kvalitu vášho manželstva.

Tu je 7 konkrétnych spôsobov, ako sa sebadôvera zlepší vaše manželstvo

1. Sebakompasovanie vás robí zodpovednejším

Pretože sebavedomí ľudia chápu, že sme všetci ľudia a máme nedostatky, odvádza hanbu a kritiku, keď urobíte chybu alebo zlyhajú.

Je menej strašidelné priznať chybu a brať zodpovednosť za konanie, keď existuje „vankúš“ súcitu a láskavá, altruistická motivácia k lepšiemu.

V manželstvách sa partneri často obracajú na obranu a vinu, keď sa niečo pokazí. Toto je čiastočne stratégia na vysídlenie hanby a tvrdej kritiky, ktorú na seba hromadí.

Keď sa však namiesto toho dávate pohodlie, empatiu a láskavosť práve preto, že ste urobili chybu, ktorá spôsobuje utrpenie pre seba a ostatných, je ľahšie pripustiť chybu svojmu manželovi, prevziať zodpovednosť a hľadať efektívne riešenia problémov spolu. Ak jeden partner zobrazí SC, keď sa objaví konflikt alebo problém vzťahu, je to skvelé. Ak druhý partner tiež zaujme podobne sebavedomý postoj, je to ešte lepšie!

Teraz sú konflikty menej pravdepodobné, že sa vymknú spod kontroly procesom vzájomnej viny a ego-defentivity.

2. Sebakompasovanie vás robí menej potrebným

Romantickí partneri majú často veľký tlak na splnenie potrieb svojho milovaného človeka.

Často vstupujeme do manželstiev s (nerealistickým) očakávaním, že náš partner naplní všetky naše potreby a potvrdí všetky naše obavy. Bohužiaľ, pretože nedokonalí ľudia tvoria toto manželstvo, dôjde k nedostatkom na oboch koncoch.

Niekedy našim partnerom chýbajú emocionálne zručnosti alebo energiu, aby nám poskytli pohodlie alebo overenie, ktoré chceme. Self-komážni jednotlivci však majú zručnosti, ktoré im umožňujú uspokojiť svoje vlastné potreby pre pohodlie, láskavosť a príslušnosť do veľkej miery. Vďaka tomu sú realistickejší v tom, čo od svojho manžela očakávajú, a vyvíjajú na ne menší tlak.

Sú tiež schopní udeliť svojim partnerom väčšiu slobodu vo svojich vzťahoch bez toho, aby boli príliš ovládaní.

3. Sebakompasovanie vás robí menej kritickým

Pamätajte, že kľúčovou súčasťou súcitu a sebadôvery je prijímanie ľudského stavu so všetkými jeho nedostatkami a nedostatkami a nedokonalosťami.

Toto súcitné prijatie nedokonalých ľudských skúseností zjemňuje kritické tendencie, čo umožňuje väčšie vzájomné prijatie v romantických vzťahoch. Pretože ľudia, ktorí sú vyškolení v SC, sú súcitnejší a pochopia ich vlastné nedostatky, tiež výrazne prijímajú obmedzenia svojho partnera.

V rovnakom duchu, keďže sa jednotlivci samostatne naučili byť láskaví a starali sa k sebe, sú tiež viac naklonení poskytnúť partnerom úžitok z pochybností v ich chybách.

4. Sebakompasovanie vás robí súcitnejším s ostatnými

Zdá sa to zrejmé a prichádza ako prirodzený progres z sebavedomia.

V skutočnosti väčšina ľudí má pocit, že je ľahšie byť súcitné voči ostatným ako k sebe. Napriek tomu, keď majú školenie SC, jednotlivci uvádzajú, že sa cítia trpezlivejší a súcitný voči ostatným, ako boli predtým. Je zaujímavé, že aj partneri ľudí SC uznávajú zvýšenie súcitu.

Samostatní ľudia boli svojimi partnermi opísaní ako výrazne starostlivejší, láskavý, teplý a ohľaduplný.

Selfomassionátovci boli tiež opísaní ako vykazujúci vyššiu úroveň príbuznosti s partnermi, čo naznačuje, že otvorené postoj SC je spojené s intimitou s ostatnými.

5. Sebakompasovanie vás robí menej sebaposkytovaním

Byť kritický, izolovaný pocit a prežúvanie negatívnych emócií súvisiacich s vlastným spojením môže viesť k typu sebabsorpcie, ktorá blokuje intimitu a spojenie vo vzťahoch.

Podobne boli tí, ktorým chýbali SC. Môže to byť spôsobené skutočnosťou, že keď sú ľudia na sebe tvrdí, majú tiež tendenciu byť ťažšie pre vzťahových partnerov.

6. Sebakompasovanie vás núti robiť kompromisy

S najväčšou pravdepodobnosťou ľudia, ktorí majú vysoký v SC.

Menej je menej pravdepodobné, že zažívajú nepokoje a pri riešení konfliktov budú autentické, čo naznačuje, že konštruktívne vzťahové správanie sa samostatných jednotlivcov môže priniesť osobné aj medziľudské prínosy.

7. Sebakompasovanie vás robí šťastnejším

Sebakompasovanie je spojené s väčšou relačnou pohodou, pokiaľ ide o pocit hodného, ​​šťastný, cítia sa autentický a je schopný vyjadriť názory v romantickom vzťahu.

Finálny

Silný zmysel pre starostlivosť, prepojenosť a odolnosť poskytnuté SC nie je spojený iba s väčším emocionálnym blahobytom všeobecnejším, ale aj väčším pohodom v kontexte medziľudských vzťahov