6 cvičení na budovanie emocionálnej intimity

Nájdenie rovnováhy medzi životom a vzťahmi môže byť stresujúce. Pre páry je táto rovnováha komplikovaná deťmi, pracovnými miestami a zodpovednosťami pre dospelých. Udržiavanie fyzického spojenia s vaším partnerom je nevyhnutné; Sex a sexuálny kontakt sú dôležité pre zdravie vzťahu alebo manželstva. Existuje však výrazný rozdiel medzi fyzickým kontaktom a intimitou. Ak zistíte, že vám chýba emocionálne spojenie s partnerom, nie ste sami. Mnoho párov je naďalej fyzicky priťahovaných navzájom, ale stretávajú sa s ťažkosťami pri spájaní navzájom kvôli nedostatku emocionálnej intimity. Ak ste ten, kto verí, že váš vzťah nemá emocionálne spojenie, skúste týchto šesť cvičení, aby ste mu dali podporu.

1. Sedem dychov

Toto konkrétne cvičenie sa môže cítiť trochu trápne pre niektoré páry. Vyžaduje si miernu koncentráciu a schopnosť pokojne sedieť niekoľko minút. Začnite tým, že sedíte oproti svojmu partnerovi; Môžete sa rozhodnúť sedieť na podlahe, posteli alebo na stoličkách. Akonáhle budete pohodlní, držte ruky, zavrite oči a naklonte sa dopredu, čo umožní dotknúť sa iba čela. Unisono sa zhlboka nadýchnite. Môže trvať dva alebo tri dychy, kým sa navzájom synchronizujú, ale čoskoro sa ocitnete v stave relaxácie a dýchajte so svojím partnerom. Zhlboka sa zhlboka nadýchnite; Neváhajte a sedieť dlhšie časové obdobie, ak si obaja užívate samotu a prepojenosť. Ak sa to urobí pred spaním, táto aktivita môže tiež podporovať pocit pokoja a bezpečnosti pred spánkom.

2. Hľadanie

Podobne ako v predchádzajúcom cvičení, „pozeranie“ sa môže cítiť dosť trápne pre partnerov, ktorí sa často nezúčastňujú kontaktu s očami. Rovnako ako pri prvej aktivite, sadnite si oproti sebe v pohodlnej polohe. Môžete sa dotknúť, ale uistite sa, že je v prírode nesexuálny. Ak ste túto aktivitu nikdy predtým neurobili, nastavte časovač na dve minúty. Ak sa do tejto činnosti často zapojíte, môže byť vhodné zvýšiť čas. Začnite časovač a pozrite sa priamo do očí vášho partnera. Nehovorte ani sa navzájom nedotýkajte. Jednoducho sa pozrite na svojho partnera v oku, kým nebudete počuť zvuk časovača. Môžete sa rozhodnúť hovoriť o tom, čo ste cítili počas aktivity, alebo sa môžete tešiť z toho, že ste so svojím partnerom po dokončení cvičenia.

3. Konverzačné spojenie

Rýchly a ľahký spôsob, ako precvičiť emocionálnu intimitu, je stráviť prvých tridsať minút, keď ste spolu doma, rozprávaním o dni. Každý partner by mal mať dostatok času na rozhovor v týchto minútach; Hovorte o tom, čo sa stalo dobre, čo vás frustrovalo, čo sa vám páčilo a akékoľvek emocionálne reakcie, ktoré ste museli počas dňa na udalosti. Nájdite si čas na zdieľanie toho všetkého so svojím partnerom, môže povzbudiť dôveru a pocit bezpečia. Mnoho párov sa chytí v každodenných aktivitách a zabudne sa podeliť o svoje životy so svojimi partnermi - buďte úmyselní o svoj čas spolu a urobte z tých prvých tridsiatich minút maximum z prvých tridsiatich minút.

4. Zapamätať si dotyk

Vráťte sa ku koreňu vášho vzťahu a zapojenie sa do fyzického prepojenia môže byť osviežujúce pre vzťah, ktorý nemá intimitu. Sadnite si vedľa alebo naprieč od svojho partnera. Položte ruky dokopy a zavrite oči. Na pár minút si urobte čas, aby ste pocítili ruky vášho partnera a „uvidíte“ každý detail. V zhone každodenných aktivít páry často zabudnú na malé detaily, vďaka ktorým je vzťah jedinečný. Môžete sa rozhodnúť zapojiť sa do tejto aktivity dotykom iných častí tela vášho partnera; Snažte sa nezúčastňovať sa sexuálneho dotyku (hoci táto aktivita by určite mohla viesť k fyzickej intimite!). Zapamätajte si podrobnosti svojho partnera; Potom si precvičte aj zapamätanie si ich vnútorných charakteristík a vlastností.

5. "5 vecí ..."

Vyskúšali ste aktivitu konverzačného pripojenia a zdá sa, že nemôžete nájsť o čom hovoriť? Vyskúšajte metódu „5 vecí ...“! Striekajte sa výberom témy alebo možno vložte niekoľko tém do nádoby, aby ste sa načítali, keď konverzácia nudí. Napríklad si môžete zvoliť „5 vecí, ktoré ma dnes rozosmiali“ alebo „5 vecí, ktoré by som radšej robil okrem toho, že som sedel v práci.„Táto konkrétna činnosť môže pomôcť oživiť konverzáciu medzi partnermi a možno vám dokonca poskytne prehľad o záujmoch alebo charakteristikách, ktoré ste už nepoznali!

6. Objatie, akoby zajtra nie je

Nakoniec nie je nič lepšie ako dobré, staromódne objatie. To je možné naplánovať alebo urobiť náhodne; Jednoducho objamte a pevne objímajte! Nenechajte ísť niekoľko minút; Zhlboka sa zhlboka nadýchnite. Zapamätajte si pocit svojho partnera proti vám; cítiť jeho teplo. Použite svojich päť zmyslov - zrak, vôňu, chuť, dotyk a sluch - na obálku v prítomnosti osoby, ktorú máte radi. Nemusí existovať nič iné, čo by mohlo zvýšiť emocionálnu intimitu a citlivosť viac ako úprimné a úprimné objatie!