5 spôsobov, ako zastaviť sledovanie svojich bývalí na sociálnych médiách

Takže ste sa nedávno rozišli so svojím ex. Ako viem? Pretože šance, že ich sledujete na sociálnych médiách, sú najvyššie, ak ste sa rozišli za posledných 3 až 6 mesiacov. Myslíš na ne stále vrúcne dúfajúc, že ​​v znamení, že im chýbaš, a premýšľajú o tebe. Aj keď váš bývalý bol úplným trhnutím, chcete znamenie, že sú bez teba nešťastní, pretože by to znamenalo, že sa s uspokojením môžete pochmúrne!

Ale počkaj! Urobte si chvíľku a premýšľajte ... Už ste niekedy videli, ako niekto vylieva svoje srdce na sociálne médiá o tom, ako sú mizerní? Nie. Ľudia vždy uverejňujú príspevky o tom, ako sa húpajú svoj život, aj keď skutočný obraz môže byť iný. Pre všetko, čo viete, možno ste urobili to isté, aby ste svoj bývalý žiarlili! Takže, nemyslíte si, že keď sledujete svojho bývalého na sociálnych médiách, vlastne sa pripravujete na ďalšie utrpenie?

Zastavte túto sebadôveru dnes! Hovoríme vám ako!

Postupujte podľa modelu závislosti

Obsah

• Postupujte podľa modelu závislosti
• Myslieť negatívny
• Myslite na to ako na cvičebný režim
• Choď studená morka
• Buď k sebe milý

Áno, ste závislí - závislí od posadnutia jeho posadnutia; závislý, že sa necítite tak osamote, keď máte pred sebou svoj profil; závislý na paľbe neurónov v mozgu, ktoré vám len pripomínajú dobré časy, ktoré ste mali so svojím ex. Takže musíte bojovať, akoby ste bojovali proti akýmkoľvek závislosti. Tým, že sa nevzdávajte nutkania a odstránením všetkých podnetov, ktoré podnecujú návykové správanie. Budete si tiež musieť pamätať vždy, že naliehania prichádzajú a odchádzajú ako vlny a každá intenzívna vlna vrcholuje v priemernom trvaní 3 minút. Takže keď nabudúce dostanete nutkanie skontrolovať ich profil na Facebooku alebo Instagram, rozptýliť sa iba 5 minút a s najväčšou pravdepodobnosťou sa nutkanie prejde až nabudúce. Urobte to, sú malé dávky a čoskoro zistíte, že priepasť medzi naliehami rastie dlhšie a dlhšie.

Myslieť negatívny

Áno, počuli ste to správne. Pamätajte, že sme povedali, že keď sledujete svojho bývalého, pripomína vám to len dobré časy, a to vás núti túžiť po nich? Hádaj čo? To je ilúzia. Takže zakaždým, keď máte pocit, že vám ich chýba, musíte si úmyselne pripomenúť všetky správne dôvody, pre ktoré ste sa rozišli a pre ktoré vzťah nefungoval.

Súvisiace čítanie: 7 etáp rozchodu

Myslite na to ako na cvičebný režim

Takže keď začnete tréningový program, ktorý sa dostane do formy, je to na začiatku také potrestanie, ale keď uvidíte, že vaša postava otáča Svelte v zrkadle, začnete si ju užívať. Musíte urobiť to isté. Udržujte kalendár pri stole a dajte si zlatý bod pre každý deň, keď vyvíjate sebaovládanie a nesledujete svojho bývalého a na konci každého týždňa sa doprávajte s niečím dobrým. Postupne zvyšujú toto trvanie na dva týždne, tri týždne, mesačne. V čase, keď sa dostanete na mesiac, budete potrebovať oveľa menej obmedzenia!

Choď studená morka

Ak sa naozaj chcete zastaviť, je to jeden drastický krok, ktorý budete musieť urobiť. Zrušíte svoje spravodajské kanály, neúmyselné od všade. V skutočnosti na nejaký čas zrušíte novinky svojich vzájomných priateľov, aby ste neboli v pokušení. Vieme, že budete v pokušení vrátiť sa k akcii, ale aj keď áno.

Buď k sebe milý

Všetky povedané a urobené, zastavenie tohto správania bude ako ísť na diétu. Bude to vyžadovať disciplínu a sebakontrola a bude ťažké. Ale pokiaľ si pamätáte, že všetko správanie je možné upraviť a že každý zvyk alebo túžba je dočasný, môžete to vyhrať. A keď ste sledovali diétu 20 dní, ale jeden deň ste podvádzaní, neznamená to, že tvrdá práca týchto 20 dní klesá. Stále to urobilo rozdiel. Takže buďte k sebe láskaví a odpusťte sa za malé sklzy. Uľahčí to!

Veľa šťastia s vaším ex detoxom!

Uložiť