5 tipov, ako sa zotaviť zo strachu zo zraniteľnosti

V tomto článku

• Aký je strach zo zraniteľnosti?
• Ako sa rozvíja strach zo zraniteľnosti
• Prečo je zraniteľnosť dôležitá?
• 10 tipov na zotavenie zo strachu zo zraniteľnosti
• Je normálne sa cítiť zraniteľní vo vzťahu?
• Posledná cesta

Zraniteľnosť je silná emócia, ktorej sa väčšina ľudí má tendenciu vyhnúť. Byť emocionálne zraniteľný vyžaduje šialené množstvo dôvery a musíte sa pustiť zo strachu z odmietnutia.

Mnoho ľudí, ktorí mali zložité detstvo. Inokedy aj tí, ktorí zažili čistú blaženosť, ako deti, môžu zistiť, že vykazujú zraniteľnosť skľučujúce.

To všetko sú normálne udalosti. Dokonca sa zhoršuje, ak ste ublížili ľuďom, ktorým ste sa kedysi otvorili. Preto je pre vás ťažké stať sa znova zraniteľnými voči ktorejkoľvek inej osobe.

Musíme sa však naučiť čerpať silu z vyjadrovania týchto zraniteľných pocitov - najmä keď sme s našou dušou. V tomto článku objasňujeme, čo znamená strach z zraniteľného, ​​a tiež vám ukážeme, ako sa nad tým dostať.

Aký je strach zo zraniteľnosti?

Strach zo zraniteľnosti je pocit, že sa chcete neustále držať pre seba a vyhýbajú sa otvoreniu iným ľuďom.

Ľudia, ktorí nevedia, ako byť zraniteľnejší. Namiesto toho robia všetko, čo je v ich silách, aby sa premietli ako dokonalí a pokojní. Týmto spôsobom im nikto nedostáva alebo neublíži.

Lekárske štúdie odhalili, že toto emocionálne odlúčenie, ktoré označujeme ako strach zo zraniteľnosti, je emocionálnou reakciou ľudí, ktorí v minulosti zažili odmietnutie.

Takže, aby sa chránili pred tým, ako znova prežívajú toto ublíženie a bolesť, radšej by sa vrátili do svojich škrupín a priblížili.

Tento strach zo zraniteľnosti je horší ako sociálna úzkosť, ktorú môžeme v určitom okamihu zažiť. Ľudia, ako je tento, sa bojia založiť hlboké putá s ostatnými, nepohodlné s láskavými momentmi a vždy očakávajú, že ich ostatní prepustia.

Extrémny strach zo zraniteľnosti môže byť tiež znakom nízkej sebaúcty. Ľudia s nízkou úctou veria to najhoršiemu o sebe a radšej by si držali pre seba, než aby dovolili ostatným do svojich životov.

Ľudia, ktorí sa obávajú, že sú zraniteľní, majú zvyčajne nízku sebaúctu, takže majú tendenciu udržiavať odstup od ľudí.

Stručne povedané, strach z testu zraniteľnosti znamená byť nepríjemný, keď vás ľudia do istej miery poznajú. Je smutné, že niektorí z nás si ani neuvedomujú, že máme tento strach.

Ako sa rozvíja strach zo zraniteľnosti

Všetci sa bojíme zraniteľnosti do istej miery, či už je to strach z toho, že idete do vzťahov, stretávajú sa s novými ľuďmi atď.

Strach z psychológie zraniteľnosti sa môže nevedome rozvíjať v mnohých ohľadoch. Možno ste boli tak často odmietnutí vašimi milostnými záujmami a rozhodli ste sa, že nájdenie lásky už za to nestojí za to.

Pokus o pracovný pohovor, posielanie viacerých návrhov pracovných miest a neustále odmietnutie vás môže odradiť od premýšľania o tom, že budete zárobkovo činné.

Niektorí ľudia si v ranom živote rozvíjajú strach zo zraniteľnosti; ich rodičia ich naučili, aby boli „silní a nezávislí.„Títo rodičia možno nikdy nepreukázali svojim deťom, že sa o nich starajú, alebo by využili najmenšiu príležitosť ich kritizovať.

Strach zo zraniteľnosti môže tiež prameniť z priateľských kruhov, kde sa ľudia hovoria.

Môže tiež prameniť zo stretnutia s niekým prvýkrát alebo vyskúšaním niečoho nového. Čo ak to nefunguje, ako ste plánovali? Čo ak vás osoba nakoniec odmietne? Čo ak na vás dokonca zachránia?

Ako vidíte, strach zo zraniteľnosti nemá jediný bod pôvodu. Môže prameniť z viacerých miest a je na vás, aby ste neustále žili svoj najlepší život bez ohľadu na to.

Prečo je zraniteľnosť dôležitá?

Zraniteľnosť vám umožňuje byť otvorenejší a emocionálnejší pre seba a ostatných.

Keď ste zraniteľní, dávate ľuďom vzácny dar za prežívanie skutočnej osoby pod každou fasádou, ktorú ste mohli predstaviť predtým. Týmto ich tiež povzbudzujete, aby sa vyjadrili a dali vám rovnaký darček, aký ste im dali.

Zraniteľnosť vám pripomína, že ste úprimní k dôležitým ľuďom vo vašom živote. Pri správnom množstve priťahujete viac skutočných vzťahov.

Nikto nechce byť spojený s falošným a sebeckým človekom, pretože presne tak bude vyzerať, keď sa vám ľudia, ktorých máte radi. Keď sa naučíte s istotou vyjadriť zraniteľnosť, naučíte sa stretávať sa s silnou emocionálnou spokojnosťou;

Pomáha vám budovať silnejšie vzťahy. Propagujete náklonnosť, keď ste zraniteľní s ľuďmi, ktorí pre vás toľko znamenajú. Dokonca aj s romantickými vzťahmi, zraniteľné, vám umožní lepšie sa vzťahovať s/dôverovať svojmu partnerovi v porovnaní s tým, keď ste sa báli, aby ste ich dovolili.

Tiež, keď ste zraniteľní so svojimi priateľmi, ste navzájom čestnejší a transparentnejší, čo s nimi pomáha budovať silnejšie puto.

Zraniteľnosť vám pomôže stať sa tvrdšími. Byť zraniteľný s ostatnými znamená, že ste si teraz istí, že ste v sebe a svoje schopnosti. Keď sa ocitnete v zraniteľnej situácii, ste si istí, že vo vás máte všetku silu na jej prekonanie, čo vám pomôže ľahko prekonať ťažkosti.

Pomáha tiež posilniť sebachválenie.

Zraniteľnosť prichádza s prijatím každej časti toho, kým ste. Naučíte sa byť oboznámený a sebavedomý so svojou originalitou a svojimi výhodami.

Možno by vás zaujímalo, či je zraniteľnosť taká dobrá vec, tak prečo sa to ľudia tak veľmi boja a snažia sa čo najlepšie, aby sa tomu vyhli?

Je to preto, že rovnako ako to prichádza s týmito dobrými výhodami, má tiež úlohu hrať v negatívnych emóciách, ako je sklamanie, hanba atď. Strach zo zraniteľnosti môže byť tiež spojený so strachom z opustenia, najmä pre ľudí, ktorí ju už zažili.

10 tipov na zotavenie zo strachu zo zraniteľnosti

Byť zraniteľný vám pomôže budovať silné vzťahy, byť si istý v sebe a budovať sebaúctu. Tu je niekoľko tipov, ako prekonať svoj strach zo zraniteľnosti;

1. Vyzvite sa na nové ciele

Povedzte si, že urobíte oveľa viac, ako ste boli spokojní. Jedným z bežných príkladov zraniteľnosti je voľba diskutovať o dôležitom predmete s blízkym priateľom alebo členom rodiny. Môžete o tom diskutovať aj s niekým blízko vášho srdca.

Týmto spôsobom sa naučíte sebavyjadrenie a stanete sa lepšou verziou seba samého.

Súvisiace čítanie: 35 cieľov vzťahov pre páry a tipy na ich dosiahnutie

2. Prijmite svoje skutočné ja

Kto si?

Prvým krokom k prepusteniu zo strachu zo zraniteľnosti je spokojnosť so sebou. Keď neakceptujete svoje autentické ja, ľahko vás ovplyvní nechcená negatívna energia.

Ak chcete pustiť strach zo zraniteľnosti a nadviazať hlboké spojenia s ľuďmi vo vašom svete, musíte byť v určitom okamihu ochotní byť odmietnutý.

Bude to tak, iba ak bojujete s nízkou sebaúctou. Ako ľudia máme nedostatky, nedokonalosti a časti seba samých, ktoré sa nám nepáčia, ale musíme sa naučiť milovať tak, ako sme, a byť si istí svojimi schopnosťami.

Vezmite útechu s vedomím, že nie ste sami. Každý má svoje neistoty.

3. Pozri terapeuta

Niekedy je cestou zo strachu zo zraniteľnosti poskytnutie pomoci profesionála, ktorý vám pomôže dekonštruovať niektoré z negatívnych zážitkov, ktoré ste mali v minulosti, a vytiahnite vás zo všetkých funkcií, v ktorých by ste mohli byť.

Keď vidíte terapeuta, prosím, nezdržujte sa. Dôvera v nich sa môže cítiť, akoby vytrhávala band-pomoc z rany, ktorá stále vyzdvihla, ale je to potrebné pre vaše uzdravenie.

Počúvajte a zapojte sa s nimi počas svojich relácií, aby ste dosiahli výsledky.

Súvisiace čítanie: Výhody terapie 10 dôvodov, prečo vidieť terapeuta môže zlepšiť váš život

4. Pripomeňte si, že nemusíte byť dokonalí

Môžete urobiť niektoré z vecí správne. Nebojujte sa tým, že robíte chyby, nevedome ubližujete ľuďom, ktorých máte radi, alebo sa niekedy pustite dole. Ak sa ostatní stanú nedokonalí, robia chyby a stále sa chystáte ďalej, prečo to nemôžete?

Pomyslite na najkompetentnejšiu a najpremešovanejšiu osobu, ktorú poznáte. Vždy ste robili pri vás, pretože ste ich poznali a čo keď vás rozladia? Posudzujete ich iba tými negatívnymi emóciami? Možno nie.

Rozšírte tú istú milosť aj pre seba. Ak posudzujete ľudí s láskavosťou, mali by ste urobiť to isté pre seba. Toľko si zaslúžiš.

5. Buďte so sebou trpezliví a prečítajte si len svoj zámer

Každá dobrá vec si vyžaduje čas. Musíte pochopiť, že prekonanie strachu zo zraniteľnosti si vyžaduje čas, prax a úsilie. Ľudia vám môžu povedať, aby ste sa rozprávali viac a pokúsili sa ponáhľať proces. Za týchto podmienok prosím nereškajte ich rady. Pracujte svojím vlastným tempom.

Pamätajte, že pracujete na dosiahnutí dlhotrvajúcich výsledkov a nie prchavých výsledkov. Preto si pripomeňte, aby ste šli jeden krok za druhým. Privedenie vás tam, kde ste v súčasnosti, trvalo veľa skúseností; Bude trvať nejaký čas opustiť tento mentálny a emocionálny priestor.

Vaším cieľom by malo byť zlepšenie vašich skutočných vzťahov. Urobte svoju cestu jeden krok po druhom a dajte si milosť volá čas.

6. Uchovajte si denník

Lekárske štúdie ukazujú, že efektívne denník je nevyhnutné, aby nám pomohla pustiť negatívne emócie a minulú traumu.

Úmyselne si zapíšte svoje emócie a zhodnoťte všetky chvíle, keď ste sa každý deň cítili zraniteľné alebo úzkostlivé. Všimnite si príčinu týchto emócií a ako ste na situáciu reagovali. Môžete si všimnúť akékoľvek vzory?

Po nejakej dobe znova prehodnotia svoje záznamy v denníku, aby ste mohli tieto situácie analyzovať a nájsť spôsob, ako čeliť takým obavám a úzkostiam v budúcnosti.

7. Zaobchádzajte s ľuďmi s láskou a láskavosťou

Verte si čas, aby ste ocenili ľudí vo vašom živote. Správajte sa k nim s láskou a pripomeňte im, aké sú vám výnimočné. Pravdepodobnejšie vrátia vašu lásku, keď urobíte prvý krok.

Keď neustále prejavujete láskavosť a súcit s ľuďmi, naučíte sa byť zraniteľní, čo vytvára čestnejší vzťah založený na čestnosti a dôvere.

Súvisiace čítanie: NECENEISSS VS LINKENSS vo vzťahoch-čo je najviac dôležité?

8. Komunikácia

Ak nikomu nehovoríte, čím prechádzate, ako to vedia?

Efektívna komunikácia je potrebná na prekonanie strachu zo zraniteľnosti vo vašich vzťahoch. Bez ohľadu na to, aké neopodstatnené si myslíte, že to môže byť, komunikácia vašich pocitov je jedným zo spôsobov, ako povedať ľuďom vo vašom svete, že si ich vážite.

Keď sa otvoríte ľuďom, budú dosť inteligentní na to, aby ocenili dôveru, ktorú ste im zložili. Spoločne vám môžu pomôcť nájsť trvalé riešenia problémov, ktoré ste s nimi zdieľali.

Tu je niekoľko praktických príkladov.

Môžete požiadať svojho partnera o povzbudenie slov alebo teplého objatia v konkrétnom čase dňa. Pritom, vysvetlite im, prečo je pre nich dôležité, aby sa objali. Možno by vám to pripomenulo ich lásku k vám.

Ak sa váš partner necíti dobre s tým, čo chcete alebo nemôže dosiahnuť vaše požiadavky, môžete s nimi kompromisovať.

Pracujete na prekonaní strachu zo zraniteľnosti alebo na pomoc niekomu pri jeho prekonaní?

Pamätajte, že porozumenie a ocenenie sú dva dôležité prvky, ktoré dospejú k najlepšiemu výsledku. Oceníte svoje úsilie a ak vám niekto pomáha prekonať strach zo zraniteľnosti, naučte sa ich oceniť za svoj čas a trpezlivosť.

Navrhované video: Ako zlepšiť komunikáciu vo vašom vzťahu.

Takže je normálne sa cítiť zraniteľní so svojím partnerom vo vzťahu. Nebudem trasúcim pocitom, keď príde.

Posledná cesta

Zraniteľnosť s niekým znamená, že im dostatočne dôverujete na to, aby ste sa podelili aj o tie najťažšie časti seba. Aj keď nemusíte aktívne ovplyvniť ďalšie rozhodnutie osoby na vašu otvorenosť, zraniteľné vám pomôže udržať stav úplnej čestnosti a zaisťuje, že budete žiť vo svojej pravde.

Strach zo zraniteľnosti by vás nemal brániť v tom, aby ste zažili lásku v jej najlepšom. Keď sú čipy dole, máte na bývanie iba jeden život, takže sa snažte užiť si každú chvíľu.

Ak to bude trvať, aby ste svojmu partnerovi dovnútra, tak to tak. Vzťahové poradenstvo je tiež silný spôsob, ako sa pustiť zo strachu, ktorý máte, a užite si svoj vzťah.