5 efektívnych stratégií na komunikáciu s vaším manželom

Manželstvo je ťažké. Filmy a televízia romantizujú myšlienky lásky a manželstva a zvýšených očakávaní. Normy sú stanovené ďaleko nad realitou - nie každý má rozprávkovú lásku bez obáv, pochybností a konfliktov. Aj keď vaše manželstvo nemusí byť dokonalé, je dôležité, aby vzťah pokračoval v zmene a raste v priebehu času. Nasledujúcich päť stratégií, ak sa pravidelne praktizuje, môže byť efektívne pri transformácii spôsobu interakcie a užívania si lepšej komunikácie s manželom.

Počúvajte s úmyslom

"Počul som ťa.„Táto veta nie je cudzí komunikácii medzi manželmi, ale v skutočnosti znamená to isté ako počúvanie? Vypočutie je proces, v ktorom zvukové vlny zasiahnu ušami a spôsobujú vibrácie, ktoré sa prenášajú do mozgu. Je to fyzická biologická časť komunikácie. Počúvanie však znamená prevzatie a spracovanie informácií o komunikácii. Byť dobrým poslucháčom znamená venovať pozornosť viac ako len slovám. Musíte identifikovať význam za tónom, výškou a objemom slov; Vidíte výraz tváre, zvuky a ďalšie neverbálne podnety, ktoré sú emitované, aby mali lepšiu komunikáciu s manželom.

Byť dobrým poslucháčom znamená investovať čas a energiu do prijímania toho, čo sa váš manžel snaží komunikovať s vami. Počúvanie je výzva; Skúste sa rozprávať menej, zbavte sa rozptýlenia, hľadajte kľúčové nápady a vyhnite sa predčasnému úsudku.

Prevezmite zodpovednosť za svoje emócie

Byť asertívny, keď komunikácia je často zamieňaná s agresívnym. Agresivita porušuje práva niekoho iného, ​​zatiaľ čo asertivita je úctou a stručnou komunikáciou vašich práv. Jazyk asertivity je zameraný na prevzatie zodpovednosti za vaše emócie a na zvýšenie schopnosti jasne diskutovať o dôvodoch týchto emócií.

Používajte vyhlásenia „I“ ako „Myslím, že ...“ alebo „Cítim sa ...“, ako sú tieto, môžu pomôcť svojmu manželovi, že neprenášate svoj názor alebo premýšľanie, ale namiesto toho sa snažíte jasne vyjadriť svoje vlastné. Vykonajte požiadavky pomocou podobného formátu; Povedať „Potrebujem ...“ môže byť oveľa efektívnejší ako „Mali by ste ...“ ponúknuť kompromis alebo požiadať o vstup vášho manžela. Požiadajte o objasnenie namiesto toho, aby ste predpokladali, ako sa druhá osoba cíti, a vyhnúť sa vyhláseniam, ktoré sú náročné alebo sa zdá, že za vaše emócie obviňujú druhú osobu. Pamätajte si, že váš manžel vás nenašol - hneval si, keď sa tvoj manžel rozhodol urobiť niečo sám, skôr ako s tebou. Aj keď akcia nebola vaša, emócie sú a je nevyhnutné prevziať zodpovednosť za ne.

Naučte sa jazyk svojho manžela

Ako uprednostňujete náklonnosť? Možno budete radšej tráviť kvalitný čas so svojím manželom alebo byť fyzicky blízko. Gary Chapman, autor 5 Láska jazyky: Tajomstvo lásky To trvá, identifikovalo päť rôznych spôsobov, ako každá osoba dáva a prijíma lásku. Tieto kategórie zahŕňajú fyzický dotyk, prijímanie darčekov, kvalitný čas, služby služby a slová potvrdenia. Autor poznamenáva, že každý jednotlivec má jednu alebo dve ideálne metódy prijímania náklonnosti. Najbežnejšou chybou je však väčšina sa pokúsi ukázať náklonnosť svojho manžela v spôsobe, akým uprednostňujú náklonnosť, namiesto toho, aby bral do úvahy jazyk manžela / manželky. Nájdite si čas nielen zistenie, ako uprednostňujete, aby ste sa ukázali, ale tiež identifikovať spôsoby, akými by váš manžel chcel byť milovaný.

Je v poriadku povedať nie

Nemožno splniť nerealistické očakávania, je frustrujúce a môže spôsobiť, že sa v manželstve vyhýba trením v manželstve. Niekedy je v poriadku povedať nie! Časť jasnej komunikácie so svojím manželom je schopnosť vedieť, kedy je dosť alebo keď je na tanieri príliš veľa. Hovorí nie, môže byť pre vás alebo vášho partnera sklamanie, ale môže byť potrebné udržiavať vašu pohodu a zdravie vášho vzťahu. Uznajte svojmu manželovi, že to môže byť znepokojujúce alebo frustrujúce, ale vyhýbajte sa pocitu vinným.

Buďte láskaví

Uprostred vyhrievaného argumentu je často mimoriadne ťažké zostať láskavý a praktizovať trpezlivosť. Vaše slová majú právomoc pozdvihnúť alebo zvrhnúť svojho manžela - používajte ich múdro! Slová povedané v tejto chvíli nezmiznú, keď sa argument skončí. Uvedomte si, čo hovoríte, a poznať druh moci, ktorú nosia. Buďte milostiví a trpezliví; Dajte svojmu manželovi čas na nápravu chyby alebo sa ospravedlniť za chybu. Je v poriadku mať očakávania, ale predvídanie okamžitého uspokojenia je nebezpečné.

Týchto päť stratégií je nevyhnutné pre lepšiu komunikáciu s manželom, ak vy a váš partner uvádza do praxe, môže celkovo zlepšiť vzťahy manželov. Láska je základom manželstva, ale bez konkrétneho spôsobu spojenia na hlbšej úrovni nemôže manželstvo dosiahnuť svoj skutočný potenciál. Naučte sa byť aktívny, prítomný a buďte láskaví. Buďte ochotní vstúpiť na tanier a vytvoriť vo svojom vzťahu prostredie skutočného prepojenia.