4 bežné komunikačné chyby, ktoré väčšina párov robí

Pravidlo: Kvalita komunikácie sa rovná kvalite vzťahu.

Pravdepodobne nie je nikto, kto by s tým nesúhlasil. Psychológia to potvrdzuje a každý manželský poradca môže svedčiť o nespočetných vzťahoch, ktoré boli zničené kvôli zlej komunikácii medzi partnermi. Ale napriek tomu všetci stále robíme rovnaké chyby znova a znova. Prečo to robíme? Väčšina z nás nikdy nespochybňuje spôsob, akým hovoríme s našimi blízkymi, a veríme, že odvádzame pomerne dobrú prácu a hovoríme, čo chceme povedať. Často je pre nás ťažké všimnúť si chyby, na ktoré sme si zvykli. A to nás niekedy môžu stáť náš vzťah a šťastie. Napriek tomu sú tu aj dobré správy - aj keď staré návyky tvrdo zomierajú, učenie sa komunikovať zdravým a produktívnym spôsobom nie je také ťažké a stačí len malá prax.

Tu sú štyri veľmi časté komunikačné chyby a spôsoby, ako sa ich zbaviť.

Chyba komunikácie č. 1: „ty“ vety

• "Zbláznim sa z teba!"
• "Mal by si ma poznať už teraz lepšie."!"
• "Musíš mi pomôcť viac"

Je ťažké neprekázať takzvané „ty“ vety k nášmu partnerovi, keď sme naštvaní, a rovnako ťažké ich ich neobviňovať za naše negatívne emócie. Používanie takéhoto jazyka však môže viesť iba k tomu, že naše významné ďalšie bojy späť rovnakým spôsobom alebo zastavenie nás. Namiesto toho by sme mali uplatniť vyjadrovanie našich pocitov a želaní. Pokúste sa napríklad povedať: „Cítim sa nahnevaný/smutný/zranený/nepochopený, keď bojujeme“, alebo „naozaj by som ocenil, keby ste si mohli večer vybrať odpadky, cítim sa ohromený všetkými prácou v domácnosti“.

Chyba komunikácie #2: Univerzálne vyhlásenia

• "Vždy bojujeme o to isté."!"
• "Nikdy nepočúvaš."!"
• "Každý by so mnou súhlasil."!"

Toto je bežná chyba v komunikácii a v myslení. Je to jednoduchý spôsob, ako zničiť akúkoľvek šancu na produktívnu konverzáciu. To znamená, že ak používame „vždy“ alebo „nikdy“, celá druhá strana musí poukázať na jednu výnimku (a vždy je tu jedna) a diskusia skončila. Namiesto toho sa pokúste byť čo najpresnejšia a konkrétnejšia a hovorte o tejto konkrétnej situácii (ignorujte, či sa opakuje tisíckrát) a ako sa o tom cítite.

Chyba komunikácie #3: Čítanie mysle

Táto chyba ide dvoma smermi a obaja nám bránia skutočne komunikovať s našimi blízkymi. Byť vo vzťahu nám dáva krásny pocit jednoty. Bohužiaľ, to prichádza s nebezpečenstvom očakávania, že naša milovaná osoba si prečíta našu myseľ. A tiež veríme, že ich poznáme lepšie ako oni sami, že vieme, čo si „skutočne myslia“, keď niečo hovoria. Ale pravdepodobne to tak nie je a je to určite riziko predpokladu, že je to. Skúste teda nahlas hovoriť asertívnym spôsobom, keď niečo potrebujete alebo chcete, a dovoľte, aby vaša druhá polovica urobila to isté (tiež rešpektujte ich perspektívu bez ohľadu na to, čo by ste si mohli myslieť).

Tiež sledujte: Ako sa vyhnúť chybám spoločných vzťahov

Je prirodzené cítiť sa z času na čas frustrovaný vo vzťahu a tiež sa úplne očakáva, že budete cítiť nutkanie obviňovať ho z osobnosti vášho partnera. Efektívna komunikácia však robí rozdiel medzi osobou a jej činmi. Ak sa rozhodneme kritizovať nášho partnera, jeho osobnosť alebo charakteristiky, nevyhnutne sa stanú defenzívnymi a pravdepodobne sa budú brániť. Konverzácia skončila. Skúste hovoriť o svojich činoch namiesto toho, o tom, čo vás presne prinútilo cítiť sa tak podráždene: „Pre mňa to veľa znamenalo, keby ste mi trochu pomohli s prácami“, „Cítim sa naštvaný a nehodný, keď ma kritizujete“, „Cítim sa ignorované a nedôležité pre vás, keď hovoríte také veci “. Takéto vyhlásenia vás priblížia k svojmu partnerovi a otvorte dialóg, bez toho, aby sa museli cítiť pod útokom.

Rozpoznávate niektorú z týchto bežných chýb v komunikácii s partnerom? Alebo možno všetky z nich? Nebuď na seba tvrdý - je naozaj ľahké vkĺznuť do týchto pascí našej mysle a podľahnúť desaťročiam komunikačných návykov. A také malé veci, ako je frázovanie našich pocitov nesprávnym spôsobom, môžu zmeniť rozdiel medzi zdravým a napĺňajúcim vzťahom a odsúdeným. Dobrou správou však je, že ak ste ochotní zaviazať sa, že sa zlepšujete spôsob, akým komunikujete so svojím partnerom a praktizujete riešenia, ktoré sme navrhli, začnete okamžite žať výhody!