4 spôsoby, ako zostať v pokoji počas testovania plodnosti

V tomto článku

• Hlboké dýchanie
• Pozitívne snímky
• Spievať pieseň
• Liek

Testovanie plodnosti môže byť udalosť podnecujúca veľmi úzkosť. Všetko od fyzických aspektov testov, až po čas, ktorý musíte vzlietnuť, až po výsledky testov môže spôsobiť úzkosť. Je prirodzené cítiť úzkosť, keď podstupujete tieto testy, a za nič, za čo by ste sa hanbili. Táto úzkosť zvyčajne tiež spôsobuje, že naše telá sa napätia a zadržiavajú dych, keď lekári skúmajú časti tak hlboko vo vnútri našich tiel, že sa pýtame: „o koľko vyššie sa chystá ísť?". Celá táto úzkosť a napätie, samozrejme, slúži účelu, ktorým je sebazáchov. Naše telo sa nepáči podstupovať tieto testy, pretože majú invazívnu povahu a robí, čo je v ich silách, aby sa chránil. Jediným problémom je, že naša myseľ chápe dôležitosť týchto testov a chápe, že ich musíme znášať, aby sme dostali odpovede, ktoré tak zúfalo hľadáme. Avšak len preto, že podstupujete tieto testy, ešte neznamená, že musíte trpieť.

Tento článok vám pomôže počas tých počiatočných testov neplodnosti tým, že vám poskytne niektoré nástroje, ktoré môžete použiť na uvoľnenie tela, aby sa testy mohli dokončiť rýchlejšie a s minimálnou bolesťou. Pokúste sa precvičiť zručnosti nižšie doma niekoľkokrát, než sa dostanete na testovanie plodnosti, aby ste vedeli, ako ich používať. Rovnako ako vás letušky naučia o svojich núdzových postupoch počas situácie s nízkou stresom (e.g. Taxiku na dráhe), mali by ste tieto zručnosti precvičiť aj počas situácie s nízkou stresom ako prvé. Už sa budete snažiť ísť do testov, a tak poznanie týchto zručností vopred pomôže znížiť úroveň vašej úzkosti. Uvedomte si tiež, že tieto nástroje sa dajú použiť na iné typy lekárskych testov; Nielen testy plodnosti.

1. Hlboké dýchanie

Keď začnú testy, zadržiavate dych, najmä ak ste predtým nemali tieto typy testov. Toto je prirodzená reakcia, ktorá sa stane pre vaše telo. Vaše telo nie je zvyknuté na túto úroveň testovania a budete precitlivení na to, čo sa deje s vaším telom, pretože je to všetko nové a ste úzkostrí. Nezabudnite dýchať. Zamerajte sa na dýchanie vzduchu v nose 4 sekundy až po brucho, držte ho 4 sekundy, dýchajte ho cez ústa 4 sekundy a podržte ďalšie 4 sekundy. Len pokračujte v opakovaní tohto procesu a zamerajte sa na vaše pomalé a kontrolované dýchanie. Vaša myseľ sa zameria na dýchanie, na pocit, že vzduch prichádza dovnútra a von z vášho tela. Väčšina testov plodnosti trvá asi 5 minút a čas bude letená veľmi rýchlo, ak sa zameriate na túto techniku ​​jednoduchého vdychu dovnútra a výstupu kontrolovaným spôsobom.

Čítaj viac: Vytváranie bezpečných priestorov: Manželstvo počas tehotenstva

2. Pozitívne snímky

Pozitívne snímky je niečo, čo sa pri liečbe veľa používa u ľudí, ktorí majú úzkosť. Všetko, čo musíte urobiť, je vizualizovať miesto, ktoré vás robí šťastným. Je to veľká zručnosť, ktorú môžete používať pri testovaní plodnosti, pretože vám dáva šancu predstaviť si, že ste niekde inde; niekde pokojný. Zatvorte oči a vymyslite miesto, ktoré vás robí šťastnou. Pokúste sa k nemu priniesť život pridaním detailov o tom, čo vidíte, cítite, počujú, ochutnávajú a cítia sa na tomto mieste. Pozitívne snímky vám poskytnú šancu upokojiť sa a relaxovať, čo pomôže urýchliť testovanie plodnosti.

3. Spievať pieseň

Väčšina z týchto testov je taká rýchla, že jednoduché spievanie piesne vo vašej hlave bude dobrým rozptýlením. Test sa zvyčajne dokončí skôr, ako dokončíte spievanie svojej obľúbenej piesne vo vašej hlave. Dá vám šancu odvrátiť sa od fyzického nepohodlia.

4. Liek

Predtým, ako budem hovoriť o liekoch, chcel by som pridať trochu zrieknutia zodpovednosti, že nie som zdravotnícky pracovník, a preto nemôžem dať žiadne odporúčania o type alebo dávkovaní liekov, ktoré by ste mali vziať. Nikdy však nepodceňujte silu liekov. Pokiaľ nemáte v anamnéze zneužívanie návykových látok, je vždy dobré sa opýtať svojho lekára o tom, čo môže urobiť, aby vám pomohla cítiť sa pohodlnejšie a menej úzkostlivo pri týchto testoch plodnosti. Väčšina lekárov vám ponúkne rôzne lieky, ktoré sa líšia v intenzite. Faktom je, že mnohí z nás nikdy predtým tieto typy testov neprešli a naše telá sa na tento typ invázie nepoužívajú. Toto nie je okamih, keď musíte predstierať, že ste odvážni alebo silní. Toto je okamih, keď musíte urobiť čokoľvek, aby ste sa cez tieto testy dostali. Takže, ak chcete, aby lieky pomohli znížiť bolesť (alebo nepohodlie, ako to väčšina lekárov rád nazýva) a pomáha znížiť úzkosť, potom o to požiadajte. Váš lekár vás za to nebude súdiť a celý postup bude pre všetkých zúčastnených menej bolestivý.

Čítaj viac: Ako tehotenstvo mení váš vzťah

Neváhajte a vyskúšajte niektorú z týchto techník, zatiaľ čo podstúpite testovanie plodnosti. Je v poriadku cítiť sa nervózne a znepokojené týmto testom. Môžu byť strašidelní a občas ľudia podávajúci testy môžu byť chladné a klinické. Pamätajte, prečo povoľujete, aby sa tieto testy uskutočnili, nezabudnite, že sú dosť rýchle a nezabudnite, že môžete robiť veci, aby ste zvládli svoju úzkosť, keď máte vykonané testy.