4 spôsoby, ako sa vyhnúť rovnakému boju vo vašom vzťahu

V tomto článku

• Zaviazať sa k boju
• Naučte sa lepšie bojovať
• Dodržuj pravidlá
• Nájdite, čo funguje, vyhoďte, čo nie

Jediná vec, ktorá je vyčerpávajúca, ako bojovať so svojím partnerom, je uvedomenie si, že máte rovnaký boj zakaždým, keď nesúhlasíte. Myslíte si, že hašterite o plánoch večere, keď váš partner náhle vrhá: „Je to vždy rovnaké. Jeme, čo chcete a čo chcem."

Toto je bežnejšie, ako by ste mohli očakávať, že Many páry zistia, že v priebehu času majú argumenty tendenciu sa destilovať do niekoľkých kľúčových oblastí nezhody. Niektoré bežné témy konfliktov zahŕňajú „Moje pocity vám nezáleží,“ „Neveríš mi“ a „Chceš ovládať všetko."

Pre niektorých ľudí to trvá roky, kým sa dostanete k tejto stagnácii komunikácie, zatiaľ čo iní rýchlo spadajú do vzoru. Ale akonáhle sa dostanú do tejto fázy, je to rovnaký príbeh: každá hádka sa nejako prenesie do depresívne podobného scenára. Z „Povedal si mi, že si pred hodinou doma“."

Tieto opakujúce sa frázy sú sprevádzané pocitom beznádeje a vyčerpania. Keď máte pocit, že zasiahnete tú istú stenu, znova a znova, je čas odložiť, čo viedlo k najnovšiemu boju a kto má pravdu (tu je náročné tajomstvo, ktoré každý terapeut pre páry vie: máte pravdu, obaja máte pravdu. Teraz čo?)

Tu sú 4 spôsoby, ako obnoviť váš vzťah

1. Zaviazať sa k boju

Páry musia prijať nápad, ktorý sa môže cítiť trochu orechov: Prestaňte sa snažiť prestať bojovať.

To však neznamená, že by ste mali prijať boj, ale alternatívne to vidieť ako niečo nevyhnutné a prirodzené a posunúť spôsob, akým bojujete.

Niektoré problémy sú zakorenené a potrebujú veľkú pozornosť. To znamená, že s nimi možno budete musieť dlho bojovať. Ale ak je spôsob, akým sa hádame, toxický, potom máme tendenciu vypnúť. Počúvame rovnaký argument znova a znova, cítime sa okamžite defenzívne a povedzme nášmu partnerovi, prečo by sa nemali cítiť takto. Náš partner sa zase cíti rozhorčený---chce počuť, prečo sú ich reakcie nesprávne a reaguje hnevom a nedôverou.

Alternatívne, rozhorčenie, keď sa znovu zaväzujeme hádať a robiť to dobre. Poslucháč musí znova prijať vypočutie rovnakých sťažností a rečník sa musí naučiť sprostredkovať problém s menším hnevom. V tejto prvej fáze investičného procesu sa nesnažíme problém vyriešiť, len aby sme o tom hovorili dobre.

2. Naučte sa lepšie bojovať

Argumentujeme, že dobre zahŕňa tri kardinálne pravidlá: pozorne počúvajte a uistite sa, že rozumiete súcitu a hovorte bez pohŕdania. Aby to bolo ešte jasnejšie, v akomkoľvek konflikte má každý partner osobitnú zodpovednosť.

3. Dodržuj pravidlá

Pravidlá rečníka sú:

1. Hovorte o svojich pocitoch (použite vyhlásenia „I“ a vysvetlite, ako ste zranení)
2. Hovorte bez kritizácie alebo útoku (predpokladajme, že váš partner je váš priateľ)
3. Opýtajte sa „Ako mi môžete pomôcť, aby som sa z toho cítil lepšie?"

Pravidlá poslucháča sú:

1. Pokúste sa počuť neuspokojenú potrebu (pozorne počúvajte)
2. Nebojte sa a nehovorte, prečo máte pravdu v rečníkovi, je nesprávne
3. Urobte si prestávku, ak sa budete cítiť nahnevaní (návrat, len čo budete pokojný).

Keď využívame tieto zručnosti, komunikačné zmeny, od boja proti každému z vlastných rohov až po dotknutú empatiu. Môžeme sa začať pozerať na tento nepríjemný problém s novými očami a bez očakávania, že zmena musí dôjsť hneď.

Zatiaľ čo predtým, ako sme vstúpili do diskusie s cieľom zmeniť nášho partnera, teraz sa k nim pristupujeme k zdieľaniu myšlienok a nápadov, pretože vieme, že každá konverzácia je súčasťou oveľa dlhšej a viac meandrujúcej mapy problému.

4. Nájdite, čo funguje, vyhoďte, čo nie

Predstavte si, že sa zaviažete robiť chyby a bojovať nad nimi a mať vieru, že je to súčasť vašej cesty s partnerom. Predstavte si, že súhlasíte s tým, že to „posúvame to spolu“ a spolupracujeme na ďalšom kroku, aj keď by to mohlo zahŕňať viac neúspechov. Prostredníctvom tohto systému zistíme, čo funguje, vyhodíme, čo nie, a potom pokračujte v ďalšom kroku, ktorý bude tiež nedokonalý a zlyhá na miestach.

Toto je filozofia „dva kroky vpred, jeden krok späť“, ktorá by mohla znieť frustrujúco, ale väčšina ľudí skutočne považuje za veľkú úľavu. Namiesto toho, aby sme sa cítili mizerne, že sa to neustále mýlime, zameriavame sa na časti, ktoré máme pravdu a prijímame a predpokladáme nedokonalosť.

Ak sa to zdá, že sa to príliš pýtate, pozrite sa na výsledky: dlhodobý a bezpečný vzťah, ktorý vydrží hrbole a modriny a udržuje sa na dlhé vzdialenosti.

Filozofia prijímania výziev a priblíženia sa k nim so súcitom je to, ako už úspešní partneri, inštinktívne fungujú. Opisujú svoje desaťročné vzťahy, ktoré nie sú také nekonečne zábavné a pokojné úsilie, ale ako veľa tvrdej práce.

Záverečné myšlienky - Nestrácajte zrak ceny

Zarábajúca stabilita niekedy vyzerá ako boj do kopca, ale skúste sa na to pozrieť, nie ako cena, ktorú zaplatíte, ale cena, ktorú vyhráte. Môže byť skutočne milé neustále sa zaviazať k spoločnému boju. Správa, ktorú pošlete, je: Stojíme za prácu. Vyšetrovanie a riešenie problémov so súcitom navzájom je radosť a navzájom skvelý darček. A začína to jednoduchými komunikačnými nástrojmi.