28 tajomstvá na zlepšenie sebaposkytovania, aby ste sa zlepšili a transformovali sa na svoje najlepšie ja

Chceš sa stať lepšími? Postupujte podľa týchto krokov s vlastným zlepšovaním a zistite, ako byť vaším najlepším ja.

Máte pocit, že ste dosiahli vrchol svojej lenivosti a zasiahli ste svoju konečnú nízku úroveň? Chcete zistiť, ako sa vylepšiť?

Dobrou správou je, že ak hľadáte odpovede na sebazlepšovanie, už ste urobili prvý krok, aby ste sa stali lepšími. Akonáhle si uvedomíte, že váš život nie je ideálny, môžete začať pracovať na tom, aby sa zlepšil.

Navyše, ak ste v najnižšom bode, nie je kam ísť, ale hore! Táto funkcia vám ukáže tajné kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste mohli žiť svoj najlepší život. Naučme sa, ako sa vylepšiť!

Čo to znamená vylepšiť sa?

Seba zlepšenie znamená stať sa dokonalou verziou seba samého seba. Znamená to stať sa osobou, ktorej ste vždy chceli byť; Niekto viac informovaný, sebavedomý, silný a kvalifikovaný ako súčasný.

Iste, sebadôvera sa môže javiť ako nezmyselné bzučanie. Pretože je to taký ťažký nápad definovať, veľa ľudí sa snaží používať sebazlepšovanie ako spôsob predaja falošných liekov a zbytočných „životných hackerov."

Ak ste to vyskúšali, možno si myslíte, že zlepšenie seba je strata času. Pre vás, sebazlepšovanie znamená preplávanie prasklín a sledovať plytké rady ako „usmievať sa viac“ alebo „často sa smiať“, ktoré vás len necháte cítiť sa frustrovaný.

Seba zlepšenie je však v skutočnosti veľmi zmysluplným nápadom, ktorý môže úplne zmeniť váš život. Práca na sebe znamená zmeniť všetko k lepšiemu. To zahŕňa vaše vzťahy, vaše telo, vašu myseľ a váš duch.

Prečo je také dôležité vedieť, ako sa vylepšiť?

Máte pocit, že ste práve teraz uviaznutí na jednom mieste? Možno sa cítite, akoby sa nič menilo, k lepšiemu alebo horšiemu. Niekedy, keď sa nám nič nestane, môže sa to cítiť horšie ako nešťastie.

Je to preto, že ako ľudské bytosti je pre nás dôležité, aby sme sa posunuli vpred. Ak uviazneme na jednom mieste, začneme namiesto toho, aby sme prosperovali. Miznutie je ten nudný, stojatý pocit, ktorý vás núti myslieť si: „Som uviaznutý v koľaji."

Existuje však iba jeden spôsob, ako tento pocit prelomiť. A to je sebazlepšenie! Učením sa novej zručnosti, prácou na svojej dôvere alebo zasiahnutím telocvične môžete reštartovať svoj rast a začať prosperovať.

Je čas konať a prevziať zodpovednosť za vašu pohodu. Rozhodnutím o zlepšení sa začnete cítiť viac splnomocnení a akoby ste v živote dostali veci, aby ste sa znova nadchli.

Preto je také dôležité vedieť, ako sa vylepšiť.

Ako sa vylepšiť

Ale ako sa zlepšíte v praxi? Pre niektorých z nás to bude niečo také jednoduché, ako sa len sprchovať. Verte nám, všetci sme tam boli. Ale akonáhle ste urobili túto sprchu, pokračujte ďalej!

Takže, získajme nejaké nápady, ako sa vylepšiť. Tu sú naše praktické kroky, ktoré vám pomôžu stať sa najlepšou verziou seba.

1. Potvrďte svoju potrebu zlepšenia

Ak sedíte na gauči a nosíte rovnaké oblečenie, v ktorom ste spali, možno by ste si mali položiť nejaké otázky týkajúce sa svojho života.

Ak to teraz nevidíte ako problém, ešte ste nedosiahli osvietenie. Ak sa chcete skutočne zlepšiť, musíte pripustiť, že musíte vylepšiť. Akonáhle sa dostanete do bodu potvrdenia, je dobré ísť!

2. Postav sa svojmu strachu

Všetci máme obavy. Môžu to byť čokoľvek od žralokov po klaunov až po priberanie. Možno to nie sú najhlbšie obavy, ale bez ohľadu na to, aké sú vaše obavy, jasne vás bránia v dosahovaní vášho potenciálu.

Takže to, čo musíte urobiť, je čeliť im. Počúvajte, iba vy máte na život jeden život. Takže bojujte za svoje šťastie!

3. Konfrontovať svoje chyby

Všetci sme f*cked hore. Všetci robíme chyby každý deň. Aby ste sa však zlepšili, musíte pripustiť svoje chyby. To je jediný spôsob, ako budete vedieť, na čom potrebujete pracovať.

Navyše, ak urobíte rovnakú chybu znova, budete pripravení nabudúce. Ale skúste zmeniť cestu, ktorú idete dole.

3. Stanoviť ciele

Teraz si tieto ciele neurobíme príliš veľké a grandiózne. Detské kroky, ľudia! Stanoviť dosiahnuteľné ciele. Mohlo by to byť pripojiť sa k telocvični a cvičiť dvakrát týždenne alebo zavolať svojej mame každú nedeľu.

Vidíte, nie sú to veľké veci! Ale vo vašom živote urobia veľký rozdiel. Nepotrebujete ani päť alebo desaťročný plán - nechajte ho krátky a sladký.

5. Pracujte na tom, aby ste boli čestní

Toto je pravdepodobne najťažšie robiť. Musíte byť k sebe úprimní, pretože je to jediný spôsob, ako začať robiť veci, ktoré skutočne chcete robiť.

Ak nechcete ísť na ten dátum Tinder, buďte úprimní. Ak ste sa práve vyhodili, buďte k sebe úprimní. Úprimnosť nie je zábavná, ani nie je ľahká, ale je to veľmi uvoľnené.

6. Vyrezať zlé

Ak naozaj chcete vedieť, ako sa vylepšiť, začnite vyrezaním zlých. Stačí to vyrezať - vytrhnite to ako pomocná pomoc.

Máte priateľa, ktorý vás pije za všetko? Vystrihnúť. Ste fajčiar? Prestaňte kupovať denné balenie cigariet. Ak sú vo vašom živote ďalšie namáhanie, ktoré sú úplne zbytočné a dá sa im vyhnúť, potom ich vystrihnite.

7. Píšte každý deň

Môžete si myslieť, že je to chromé alebo že myšlienka mať denník alebo denník je zbytočná. Ale myslite na to ako na bezplatnú terapiu.

Ak máte denník, budete môcť napísať svoje najhlbšie a najtemnejšie pocity v priestore, kde sa nikdy nebudem súdiť. Takže, urobte z toho cieľ napísať aspoň raz denne, aj keď nemáte čo povedať.

8. Po dokončení cieľa sa neskončite

Takže ste stratili tých otravných päť libier, alebo ste dostali prácu, ktorú ste vždy chceli. Ale teraz čo? Aký je váš ďalší cieľ? Aký bude váš ďalší úspech? Nemôžeš sa tam len zastaviť; Stále máte v sebe ešte viac boja. Takže pokračujte!

9. Zamerajte sa na to, čo skutočne chcete

Čo chceš? Premýšľajte o tom, čo naozaj chcete pre seba? Keď na to prídete, urobte všetko, čo je v mojich silách, aby ste to dostali.

Zamerajte sa na to všetko a nenechajte sa rozptyľovať drámou, priateľmi alebo priateľkami. Zostať na trati.

10. Zoberte si pár minút každý deň

S tým, aký rýchly je život, ste pravdepodobne zaneprázdnení. Tieto oznámenia na Facebooku sa práve objavili na vašom telefóne a niekto na Instagrame vám zasiela správu meme. Ale trvať pár minút a odložte telefón preč.

Potom tieto minúty použite na premýšľanie o sebe, o tom, ako sa cítite a vaše ciele. Je také ľahké rozptýliť sa, ale dve minúty denne vám pomôže zostať na trati.

11. Chystáte sa robiť chyby

Toto je pravdepodobne najdôležitejšia vec, ktorú treba vedieť, pokiaľ ide o pochopenie toho, ako sa zlepšiť. Urobíte toľko chýb.

Ale nenazývajte im chyby. Sú to skôr ako veci, ktoré si prajete, aby ste to neurobili, ale urobili ste to, a teraz musíte len pokračovať v pohybe vpred. Takže tieto „chyby“, ktoré urobíte, sú jednoducho príležitosti na učenie sa. Pomysli na ne týmto spôsobom.

12. Vyskúšajte niečo úplne nové

Nemôžete sa sami vylepšiť, ak robíte rovnakú starú rutinu znova a znova. Prečo nielen vyskúšať niečo nové? Nemusí to byť úplne mimo vašej zóny pohodlia, ale vezmite triedu, ktorá vám znie zaujímavo. Záleží na tom, čo to je? Vôbec nie.

13. Strávte viac času s podpornými ľuďmi

Počúvajte, naozaj nemá zmysel visieť okolo ľudí, ktorí vás nemilujú a podporujú. Ak to robíš, potom si sebazničuješ.

Takže, ak sa naozaj chcete vylepšiť - ak to naozaj chcete - budete sa musieť obklopiť ľuďmi, ktorí vás motivujú, aby ste boli najlepšou verziou seba samého seba. Ktokoľvek iný musí byť vyrezaný.

14. Vyživujte sa zdravými potravinami

Tu hovoríme o jedle. Vieme, že máte radi veľké Mac; Si iba človek. A tiež ich milujeme! Ale na konci dňa ste to, čo jete. Takže musíte vylepšiť svoje menu.

Začnite jesť čisté a všimnete si, že sa vaše telo bude cítiť lepšie - fyzicky a duchovne. Nemusí to byť o chudnutí; Môže to byť len o ocenení vášho tela.

15. Choď von

Ľudia si zvyčajne myslia, že sebazlepšovanie znamená, že musia prestať chodiť von. Myslia si, že budú musieť žiť život čistoty, ako mních alebo mníška. To nie je prípad! V skutočnosti by ste mali ísť von a baviť sa. Prečo nie, ak to je to, čo ťa robí šťastným?

Pamätajte, že stále potrebujete výstup, aby ste sa uvoľnili a dobre sa bavte. Spoznať nových ľudí, smiať sa a užiť si život-nie je to o tom, o čom je život?

16. Dobrovoľne

Vieme, kto chce pracovať, ak nedostanete zaplatené? Je pochopiteľné, prečo sa veľa ľudí dobrovoľne nezaoberá, a je pravda, že to vyžaduje veľa dobrých vôd.

Dobrovoľníctvo v psích librách, skupine s čistením pláže alebo utečeneckého centra však môže byť ponižujúcim a hlbokým zážitkom. Raz nerobíte niečo pre seba. A to môže byť obrovským faktorom pri rozvoji vďačnosti a pokornosti.

17. Urobte si čas na odpočinok

Vedeli ste, že dostať osem hodín spánku v noci má obrovské zdravotné výhody? Môže to zlepšiť vašu koncentráciu, pomôcť vám schudnúť a dokonca vás spokojnejšie. Preto je také dôležité urobiť si čas na odpočinok, ak sa chcete vylepšiť.

18. Prečítajte si viac kníh

Čítanie kníh je jedným z najsilnejších spôsobov, ako rozšíriť svoju myseľ. V knihe nájdete nové zážitky a naučiť sa nové veci, ktoré obohatia váš život v budúcnosti.

Ak sa nedarí čítať príbehy, vyskúšajte fikciu. Existujú tisíce úžasných kníh svojpomoci, ktoré vám poskytnú ešte viac stratégií na zlepšenie vášho života.

19. Fyzické cvičenie

Získanie dostatočného cvičenia je ako dostatok spánku; Je nevyhnutné prežiť zdravý život. A zdravý život je zlepšený život!

Takže sa pripojiť k telocvični a často cvičiť je jednou z najväčších zmien, ktoré môžete urobiť na zlepšenie svojho života. Aj keď sa nemôžete pripojiť k telocvični, urobte len malé zmeny, ako napríklad vziať schody namiesto výťahu alebo ísť na dennú prechádzku.

20. Začnite v vďačnosti

Cvičenie vďačnosti je silný spôsob, ako byť aktívne vďačný za dobré veci vo vašom živote. Neprijali by ste darček bez toho, aby ste sa poďakovali, urobili by ste? Tak prečo ďakuješ vesmíru, keď ti dáva niečo pozitívne?

Vyskúšajte jednoduché praktiky vďačnosti, ako je všimnúť si dobré veci, robiť niečo pekné pre svojich obľúbených ľudí alebo udržiavať časopis vďačnosti.

21. Skúste meditáciu

Meditácia nie je len pre hippies. Je to tiež užitočná technika na zlepšenie. Študovať knihy o meditácii alebo ju vyhľadajte online a naučte sa niekoľko jednoduchých rutín. Na YouTube môžete dokonca získať bezplatné meditácie so sprievodcom! Meditácia často vám pomôže cítiť sa viac uzemnené.

Meditácia môže byť tiež súčasťou vašej vďačnosti. Skúste sa sústrediť na niečo, za čo ste vďační, vyčistite svoju myseľ a vyhrievajte sa v pozitívnej energii. Cíti sa osviežujúci, správne?

22. Strávte viac času vonku

Choďte von a užite si krásu matky prírody! Trávenie času vonku je veľmi upokojujúce a pomáha zmierňovať stres a kmene každodenného života. Len krátka prechádzka po pláži, v parku alebo cez les nikdy nedokáže zvýšiť vašu náladu.

23. Precvičte si, že nie ste na uplatnení svojich hraníc

Schopnosť povedať nie je obrovská súčasť sebavedomia. Avšak pre mnohých z nás *najmä ženy alebo plachí ľudia *, „nie“ nie je niečo, čo by sme sa naučili hovoriť často. Bojíme sa, že sa zdajú priemer alebo ako zabijak.

Napriek tomu hovorí nie je jedným z najsilnejších nástrojov na sebazlepšovanie v okolí. Ak môžete povedať nie, budete môcť z vášho života oveľa ľahšie vyrezať z vášho života. A to vám zabráni v tom, aby ste sa v budúcnosti vzdali tlaku rovesníkov alebo spadnutí do zlých návykov.

24. Vyčistite 30 minút

Uprataný priestor, uprataná myseľ. Urobte si nejaký čas čistenie domu a uistite sa, že je všetko na správnom mieste. Nielenže sa bude cítiť terapeuticky, ale aj to, že vaše miesto bude vyzerať lepšie. Nie je nič ako čistý dom, aby ste vyzerali * a cítili sa, akoby ste mali svoj život spolu.

25. Sledujte a počúvajte pozitívne médiá

Je ťažké sa cítiť pozitívne, ak počúvate doom metal celý deň. Iste, toto môže byť váš obľúbený žáner hudby. Ale možno je čas hľadať niečo trochu pozitívnejšie - len kým sa vaša nálada nezlepší.

Vyhľadajte pozitívne médiá a hudbu. Ak sa môžete uistiť, že do svojej mysle vkladáte iba pozitívne veci, bude pre vás jednoduchšie zamerať sa na pozitívne zmeny vo vašom živote.

26. Osobne sa stýkajte

Položte telefón a stýkajte sa IRL. Keďže sme všetci dostali smartfóny, menej ľudí malo výhodu, že sa socializácia osobne postavila tvárou v tvár. To buduje vašu dôveru a spôsobí, že sa budete cítiť viac sebaisto. Ak chcete vedieť, ako sa vylepšiť, jedným z ľahkých krokov je vypnúť svoje zariadenia.

Tiež je známe, že sociálne médiá sú pre vaše duševné zdravie hrozné. Vylepšenie vášho online profilu je strata drahocenného času, ktorý by ste mohli stráviť vylepšením svojho offline.

27. Opravte svoje návyky peňazí

Nikto nemá rád zlomený. Verte nám, nie je nič horšie pre vašu sebaúctu, ako nemáte peniaze. Preto sa pozrite na svoje bankové výkazy a históriu nákupu.

Pokúste sa zistiť, kde robíte chyby, ktoré vás necháte zlomiť. Potom vypracujte nové spôsoby, ako utratiť peniaze, ktoré vám pomôžu na vašej ceste za zlepšenie.

28. Zlepšiť sa pri správe času

Pamätajte, Yolo! Máte iba jeden život, takže nestrácajte čas na veci, ktoré vás nezlepšia.

Začnite pracovať na plánovaní a plánovaní lepšieho času, takže máte dostatok voľného času na samolepiace aktivity, ako sú koníčky a socializácia. Správa v dobrom čase je rozhodujúce, ak sa chcete vylepšiť.

Kedy hľadať pomoc

Mnoho príznakov depresie sa môže javiť podobne ako príznaky uviaznutia v koľaji. Ak ste v depresii, budete sa cítiť nízko, rozpadnuté, unavené a beznádejné. Tiež sa môžete cítiť samovražedne, keď premýšľate o svojom živote.

Ak cítite niektorý z týchto pocitov alebo uvažujete o ukončení svojho života namiesto jeho zlepšenia, je čas vyhľadať pomoc. Dostaňte sa do kontaktu s lekárom alebo terapeutom a vysvetlite im svoje pocity. Toto nie je niečo, s čím by ste mali čeliť sami.

Odborník vám bude schopný poskytnúť vám terapiu, pomoc a podporu, ktorú potrebujete, aby ste prežili šťastný život. Depresia neznamená, že pre vás sú veci; Máte moc to prekonať. Všetko, čo potrebujete, je malá pomoc.

Stále premýšľajte, ako sa vylepšiť? Začnite s týmito malými krokmi, vstaňte z pohovky a vydajte sa! Zmeny sa môžu zdať malé, ale všetci sa pridajú k niečomu obrovskému.