Nikto sa o mňa nestará 18 dôvodov, prečo a kroky, aby sme sa takto prestali cítiť

Často sa cítiš, akoby sa o teba nikto nestaral? Alebo že ťa nikto nemá rád? Máme dôvody, prečo môžu byť vaši duchovia nízke a tipy na prekonanie osamelosti.

Všetci máme tie dni, keď sa cítime, že sa okolo nás rozpadá náš svet, a zdá sa, že sa o nás nikto nestará.

Zvyčajne nás to vkladá do záchvatu depresie a nikdy sa nemôžeme zdať, že zhromažďujeme energiu, aby sme robili čokoľvek, len ležali v posteli, zabalené v veľkom množstve prikrývok a o tom, že sa nikto nestará. Neobviňujeme vás, že sa cítite takto; svet môže byť občas krutý.

Ale na konci dňa môžete ležať iba v posteli tak dlho alebo sledovať rovnaké televízne seriály pohodlia toľkokrát. Môže sa zdať nemožné prelomiť zlú náladu, ale existujú spôsoby, ako prekonať pocit, že sa o vás nikto nestará.

Prečo sa o mňa nikto nestará?

Predtým, ako začnete vyskúšať stratégie zvládania stratégií pre pocit, že sa nikto nestará, je dôležité vyhodnotiť, prečo máte pocit, že sa o vás nikto nestará. Naozaj si urobte čas na posúdenie svojho sebapoznania a vzťahov.

1. Vaše vnímanie je nesprávne

Je možné, že ľudia robiť Starajte sa o vás, ale nevnímate to takto. Toto je bežná mylná predstava medzi ľuďmi, ktorí trpia nízkou úctou. Ak máte negatívny obraz, má zmysel, že sa domnievate, že ostatní sa cítia rovnako ako vás ako sami.

Cítite sa o ňu, o ktorých ostatní sa začína starať o seba. Takže uvažujte o tom, ako sa vnímate a či premietate svoje negatívne myslenie na ľudí okolo vás.

2. Váš vzťah stratil vášeň

Vďaka tomu sa váš partner cítiš starať? Alebo máte tendenciu sa cítiť osamelý, napriek tomu, že nie ste sami? Ak áno, môže to byť preto, že váš vzťah stratil vášeň, ktorú kedysi mal.

V romantickom vzťahu môže byť celkom ľahké usadiť sa v príliš veľkom pohodlí. Keď sa to stane, partneri sa prestanú snažiť potešiť navzájom a plameň vášne nakoniec vyhorí.

Ak je to niečo, čo podľa vás spôsobuje vašu osamelosť, porozprávajte sa so svojím partnerom a vyhodnotte vzťah. Rozhodnite sa, či stojí za to, aby ste pokračovali v pohybe vpred a ak áno, príďte s vecami, ktoré môžete implementovať vo svojom vzťahu, aby ste vrátili vášeň späť.

3. Neuvádzate svoje potreby

Možno sa cítite, akoby sa nikto nestaral, pretože nemáte splnenie vašich potrieb. Vo všetkých druhoch vzťahu existujú potreby od každej osoby, ktorú musí druhý udržiavať, aby udržal vzťah v chode.

Ak nikdy nie ste vo svojich vzťahoch na konci, musíte sa cítiť, akoby sa o vás nikto nestaral. Ak je to problém, viete, že čelíte, čo robíte pre to, aby ste to komunikovali?

Druhá osoba vo vašom vzťahu nemusí vedieť, že nespĺňajú vaše potreby kvôli nesprávnej komunikácii. Nájdite čas na to, aby ste spolu diskutovali o svojom vzťahu a vyjadrili sa, aké sú vaše potreby. Komunikácia je kľúčová v každom vzťahu!

Otočte to zamračené hore nohami - čo robiť, keď sa nikto nestará

Nikdy to nie je zábavné, keď sa dostanete do týchto druhov nálad, a je ešte menej zábavná snažiť sa nájsť spôsob, ako sa z nich dostať. Ale existuje množstvo rôznych vecí, ktoré môžete urobiť, keď máte pocit, že sa nikto nestará.

Toto sú vyskúšané a pravdivé veci, ktoré môžete urobiť, keď sa zrazu zistíte, že sa cítite, akoby sa nikto nestaral.

1. Povedzte niekomu, čo sa deje

Ľudia sa príliš často dostanú do myslenia, že „nikto sa nebude starať“, takže si vyberajú ticho pred vyjadrením svojich pocitov. Ale úprimne povedané, ako môžete povedať, že nikto sa nestará o vašu situáciu, ak nikto nevie, čo sa cítiš?

Pravda je, že ak ubližujete alebo potrebujete určitú podporu, ľudia sa budú starať. Budú a áno, aj keď to neustále nevyjadrujú. Vezmite iniciatívu, aby ste vyzdvihli telefón a zavolali niekomu.

2. Uvedomte si, že vaše myslenie je negatívne

Keď ste v negatívnom myslení, máte tendenciu nesprávne interpretovať činy každého negatívne. To znamená, že si ani nevšimnete, keď ľudia ukazujú, koľko ich záleží. [Try: Je vaše negatívne myslenie ničí tvoj život?]

Naozaj si musíte byť vedomí, keď máte túto náladu, pretože vaše názory a výhľady na činy ostatných sú skreslené - veľmi. Budete si myslieť, že ich reakcie sú negatívne alebo sa netýkajú, ale v skutočnosti ste ten, kto skutočne robí veci takto vyzerajú.

3. Zastavovať

Neobviňujeme vás za to, že si oddávame osamote, keď sa cítite dole. Určite si nasaďte svoj obľúbený film a zjedzte svoje obľúbené občerstvenie v pohodlí svojho priestoru, aby ste sa cítili lepšie. Keď však potrebujete zastaviť.

Ležať vo svojej posteli obklopený ničím iným ako váš vlastný smútok neurobí nič iné, len sa budete cítiť ešte horšie v tom, čo sa deje vo vašej hlave. Trpenie vedie k ešte väčším pocitom osamelosti, pretože sa izolujete sami seba.

Takže sa snažte vystúpiť z postele, sprchovať sa, pripraviť sa a vystúpiť z domu, keď sa začnete cítiť týmto spôsobom. Získanie čerstvého vzduchu zmení chemikálie v mozgu a budete sa cítiť lepšie, len tým, že opustíte dom. [Vyskúšajte: Výkonné spôsoby boja a vymanenia sa z osamelosti]

4. Vypočujte si pozitívnu hudbu

Existuje veľa vedeckých dôkazov, ktoré podporujú myšlienku, že počúvanie šťastnej a pozitívnej hudby zlepší vašu náladu. Pocit nikoho starostlivosti je spojený s depresiou, nešťastím a osamelosťou. Takže zapnutie šťastnej hudby, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre, pomôže zmierniť všetky tieto pocity.

Chcete vedieť najlepšiu časť? Ak chytíte kefku na vlasy, postavte sa na gauči a spievate svoje srdce s každou melódiou, ktorá hrá, vaša nálada sa určite zvýši v dôsledku endorfínov, ktoré sa uvoľňujú pri spievaní.

5. Zostať

Keď ľudia nemajú čo robiť, len si sadnúť so svojimi myšlienkami, majú tendenciu sa zameriavať na všetky malé krivdy v ich živote a vyhodiť do vzduchu do povetria niečo, čo nie sú. To zase spôsobuje pocit, že sa nikto nestará o vaše problémy. [Skúste: Čo robiť, keď sa nudíte doma]

Ak chcete zastaviť tento pocit, musíte zostať zaneprázdnení a udržať svoju myseľ mimo negatívnych myšlienok. Choďte sa pripojte k klubu, získajte šťastný materiál na čítanie a zapojte sa do aktivít, ktoré vás robia šťastnou.

6. Použite denník

Keď sa začnete cítiť, akoby sa nikto nestaral, vždy je dobré zapísať svoje pocity. Získajte všetky svoje myšlienky o tom, čo sa deje na kúsku papiera, a spomínajte všetky dôvody, prečo si myslíte, že sa nikto nestará.

Presunutie týchto myšlienok z vašej hlavy na niečo hmatateľné, napríklad kúsok papiera alebo denníka, zmierni váhu vášho smútku.

Potom, čo ste si napísali svoje myšlienky, prečítajte si to, čo ste napísali, a vďaka tomu sa budete cítiť lepšie. Nielenže môžete dostať všetky svoje myšlienky z hlavy, ale skutočne videnie vašich obáv z iného hľadiska vám môže pomôcť zistiť, aké iracionálne sú vaše myšlienky skutočne.

7. Použite silu prenosu

Prenosné aspekty vášho života na pozitívne sa nakoniec zmenia váš negatívny výhľad na pozitívny. Aby ste tak urobili, musíte dať svojmu skúsenostiam, myšlienkam a emóciám nový význam.

Bežným spôsobom chladenia je premena problémov, ktorým čelíte, na výzvy. Aj keď to neodstraňuje problémy z vášho života, dáva vám to nový, pozitívny výhľad.

8. Dobrovoľne niekde

Je zvláštne, ako veľmi pomáha ostatným, aby ste sa cítili lepšie. Dáva vám niečo, čo musíte urobiť, ukazuje vám, že vaše vlastné problémy nie sú také zlé ako iné a dáva vám väčší zmysel pre účel.

Takže sa tam dostanete a uvidíte, či sa môžete dobrovoľne prihlásiť do staršieho domu, útulku pre psov alebo potravinovú banku. Existuje mnoho organizácií, ktoré hľadajú dobrovoľníkov stále a nebude to trvať viac ako pár hodín a len párkrát týždenne, kým odstráni pocit, že sa nikto nestará.

9. Získajte domáceho maznáčika *Ak môžete *

Existuje dôvod, že väčšina obyvateľstva má domáceho maznáčika; robia nás šťastnými! Skutočnosť, že niekto vo vašom živote závisí. Ich bezpodmienečná láska je to, čo vás vytrhne z tej jamy myslenia, v ktorom ste v poslednej dobe uviazli.

10. Zmeňte svoj príbeh

Nech je to čokoľvek, čo vás núti cítiť sa, akoby sa o vás nikto nestaral, skúste zmeniť príbeh. Čo tým myslíme, že musíte zmeniť svoje myslenie z toho, že ste obeť na nie. [Vyskúšajte: Životné otázky, ktoré vám pomôžu vizualizovať vašu budúcnosť]

Naozaj zhodnoťte situáciu, v ktorej ste a prečo vás mrzí. Potom sa to skúste predstaviť z hľadiska, kde nie ste obeťou. Táto technika vám môže pomôcť viac porozumieť sebe a ostatným.

11. Postav sa svojmu strachu

Ak sa vo vašom živote obávam, že sa obávam, že sa cítite starať sa o to. Je čas, aby ste rozložili všetky prekážky, ktoré stoja v spôsobe, ako žiť svoj život naplno.

12. Vrátiť

Cítiť sa zle? Vidieť to ako skvelú príležitosť vrátiť sa svojej komunite a dajte ostatným vedieť, že sa o nich starajú. Môže to byť prostredníctvom dobrovoľníckych činov alebo iných služieb pre komunitu. Tým, že sa dostanete von a pomôžeme zmeniť myslenie ostatných, môžete sa stretnúť s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorým môžete zavolať priateľom!

13. Dávaj na seba pozor

Starostlivosť o seba je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako bojovať proti pocitu, ktorý sa nikto nestará.

Ako sme už povedali, ako sa pozeráte na seba, ovplyvňuje to, ako si myslíte, že vás ostatní vidia. Ak sa nevidíte milujúcim spôsobom, nebudete očakávať ani ostatní. Preto je také dôležité postarať sa o seba fyzicky aj emocionálne.

Vieme, že to môže byť ťažké, ale je nevyhnutné, aby ste udržiavali svoju hygienu a svoju prezentáciu. To, ako sa cítite o sebe fyzicky, premýšľa o vašom vlastnom obraze, a teda aj o vašom myslení. Vytvorte priestor, ktorý má pozitívnu atmosféru, v ktorej sa môžete dopriať činnosti, ktoré máte radi. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a pozitívnym prostredím.

Starostlivosť o seba a uspokojenie vašich potrieb by pre vás mala vždy byť prioritou. Keď si to zvyknete, zistíte, že rovnaká energia je k vám vrátená späť od ostatných.

14. Nájdite pomoc inde

Niekedy pocit, že sa nikto nestará, je prchavá myšlienka, ktorá bude preč do jedného dňa. Môže to však byť tiež indikátorom oveľa závažnejšieho problému týkajúceho sa chronickej depresie.

Ak je to opakujúci sa pocit, ktorý je bežnejší ako pocit šťastia a starostlivosti, mali by ste hľadať profesionálnu pomoc, aby ste sa uistili, že vaše duševné zdravie nie je ohrozené. Môžete navštíviť svojho lekára alebo psychológa alebo dokonca začať nájdením pomoci na webovej stránke venovanej duševnému zdraviu.

15. Vedz, že nie si sám

Pocit, že sa nikto nestará, je osamelý pocit. Máte pocit, že vás všetci opustili a ste na tom, aby ste sa zaoberali zložitými situáciami sami. Ale to nie je vôbec pravda. Ak z toho vezmete jednu vec, vedzte, že nie ste sami.

Nie si sám v tom, ako sa cítiš, a nemusíš sa s tým zaoberať sám. Existuje toľko ľudí, ktorí prechádzajú rovnakými situáciami a ľudia, ktorí sa o vás zaujímajú. Takže si tam nesedte a mysliac si, že si v tomto svete sám. Nie si teraz, ani si nikdy nebol.

Kedy hľadať odbornú pomoc

Nie je príliš skoro alebo príliš neskoro na to, aby ste si našli odbornú pomoc. Ak je vaša osamelosť nekonečnou bitkou alebo sa neustále cítite, akoby sa nikto nestaral, je vhodný čas osloviť terapeuta alebo niekoho, kto má licenciu, aby vám pomohol pri navigácii v týchto myšlienkach.

Terapeut je vybavený tréningom, ktorý vám pomôže z tejto koľaje. Môžu si pozrieť váš život a vzťahy z pohľadu neohrozeného outsidera a pomôcť vám efektívne zvládnuť.

Rozhovor s terapeutom o vašich obavách vám nielenže pomôže dozvedieť.

[Ďalej, prečítajte si: nízka vlastná hodnota - kroky, aby ste sa videli v lepšom svetle]

Ak sa cítite stratení a ako sa nikto nestará, vedzte, že nie ste sami. Toto sú najlepšie spôsoby, ako sa zaoberať situáciou, ak sa cítite takto a odvádzate podobné pocity v budúcnosti.