27 najlepších tipov pre vzťahy od odborníkov na manželstvo

Všetci sme museli počuť slová „Manželstvo zaberá prácu.„To platí pre každé manželstvo, či už pre novomanželia alebo staré páry.

Dobré medové týždne pre páry netrvá dlho a po jeho konci sa partneri dôkladne oboznámili s tým, ako sa vydatý život cíti.

Nie sú to vždy dúhy a motýle; Môže to byť tiež kompromis, ktorý im pomáha napredovať v úspešnom vzťahu.

Takže, ako mať zdravé manželstvo? A ako dosiahnuť, aby manželstvá fungovali? Tu je niekoľko tipov na odborné vzťahy, o ktorých musíte vedieť.

Ako vyzerá zdravý vzťah?

Každý môže mať definíciu zdravého vzťahu. Niektoré aspekty vzťahu však robia zdravé. Zdravé vzťahy zahŕňajú pocity a emócie, ako je dôvera, čestnosť, úcta a otvorená komunikácia vo vzťahu medzi partnermi.

Vynakladajú úsilie a kompromisy pre oboch partnerov. Zdravé vzťahy nemajú nerovnováhu moci. Obaja partneri sa cítia vypočutí, oceňovaní a prijímajú zdieľané rozhodnutia.

Ak sa chcete dozvedieť viac o hľadaní šťastia vo vzťahoch, pozrite si toto video.

Manželstvo.com hovoril s manželskými a rodinnými terapeutmi, poradcami v oblasti duševného zdravia. Nasledujúce sú uvedené najlepšie a silné tipy pre vzťahy pre ženy a mužov.

S pomocou týchto tipov a tipov na zdravé manželstvo, ako mať zdravý vzťah, budú páry schopné udržať svoje manželstvo stále zelené a večné.

Mať otvorenú a čestnú komunikáciu

Každý partner vníma osobitnú situáciu inak, čo môže spôsobiť zranenie a viesť k rozhorčeniu.

Bez riadnej komunikácie môžu byť páry rozčarované bez toho, aby vedeli, ako, prečo a kedy to všetko začalo. Otvorená a čestná komunikácia v manželstve môže nastaviť logické očakávania a väčšiu citlivosť na seba navzájom pocity.

Tu je to, čo musia odborníci povedať o „Aký je najlepší vzťah pre zdravé manželstvo?"

Jennifer Van Allen (LMHC) hovorí:

1. Urobte si každý deň pre vás dvoch sami

Desať minút tvárou v tvár; Diskutujete o svojom dni, pocitoch, cieľoch a myšlienkach.

2. Naučte sa riešiť konflikt

Naučte sa, ako vyriešiť konflikt tým, že si navzájom rozpoznávajú silné stránky a urobíte z neho tímový prístup. Vyhnite sa snahe dokázať, že vaša cesta je najlepšia, ale počúvajte svojho partnera z inej perspektívy.

Emy tafelski (LMFT) hovorí,

3. Vypočujte si pochopenie svojho partnera

Vo vzťahoch často ľudia počúvajú odpoveď alebo obranu, ktorá sa líši od počúvania, porozumieť. Keď počúvate porozumieť, počúvate viac ako uší.

4. Počúvajte svojím srdcom

Počúvate so svojou empatiou otvorenou. Počúvate s postojom zvedavosti a súcitu.

Z počúvania porozumenia vytvárate hlbšiu intimitu so svojím partnerom a sami ako vy, keď počúvate boj proti argumentu alebo reagujte. Tu žije skutočné spojenie a intimita.

5. Hovor z svojho srdca

Čím viac v kontakte môžete byť so svojím vlastným emocionálnym zážitkom, tým jasnejšie môžete tento zážitok komunikovať. Pokúste sa rozprávať pomocou „i“ vyhlásení (cítim sa zranený; smutný; sám; nedôležité) vášmu partnerovi; čím hlbšie je a bude vaša intimita.

Hovorí zo srdca do inej časti mozgu ako „vy“ výroky alebo obvinenia. Rozprávanie z vašej emocionálnej bolesti dáva vášmu partnerovi šancu reagovať na ňu skôr ako brániť svoju pozíciu.

Oceniť a ctiť si navzájom silné a slabé stránky

Ako mať šťastné manželstvo?

Jedným z najlepších šťastných tipov na manželstvo je ocenenie. Len malé ocenenie pôjde dlhou cestou k udržaniu zdravého manželstva.

Po celé roky sú manželské páry povinné sa navzájom pohodlne cítiť v takom rozsahu, že stratia pravú podstatu lásky. V tomto prípade, ako vylepšiť manželstvo?

Aby sa udržal ducha lásky nažive, páry sa musia zapojiť do zdravej komunikácie. Musia uznať a vyjadriť vďaku za všetky malé a veľké obete, druhá polovica každý deň.

Či už je to malá úloha zastrčenia detí, aby v noci posúvali alebo robili raňajky v posteli; Nezabudnite vokalizovať svoje vďačné gesto za budovanie zdravého manželstva.

Tu je niekoľko odborných rád o ocenení slabých a silných strán vášho partnera:

Jamie Molnar (LMHC, Ryt, QS) hovorí,

6. Vytvorte spoločnú víziu spoločne

Často sa často dostávajte do vzťahu s jasnou víziou toho, čo chceme, ale nie vždy to nejednáme s našim partnerom efektívne. To môže viesť k mnohým argumentom.

Pamätajte, že sme dvaja samostatní jednotlivci, ktorí sa spoja na jednu spoločnú cestu spolu, takže musíme vytvoriť silný základ, z ktorého by sme sa mali stavať.

Potrebujeme objasniť presne to, čo chceme a kam smerujeme dohromady Identifikácia spoločnej vízie pre život, ktorý spolu vytvárate.

7. Identifikovať a ctiť si navzájom silné a slabé stránky

Verím, že manželstvo je úspešné, keď môžeme pracovať ako zjednotený tím. Nemôžeme očakávať, že náš partner bude všetky veci.

A určite by sme sa nikdy nemali snažiť zmeniť našich partnerov alebo očakávať, že sa stanú niekým iným. Namiesto toho musíme pomenovať svoje silné a slabé stránky a pozrieť sa na to, kde si môžeme navzájom vyplniť medzery.

Odporúčam to písať spolu - pomenovanie toho, ako každý z nás fungujeme, naše silné a slabé stránky a potom definujeme, ako môžeme podporovať vášho partnera a navzájom, keď vytvárame spoločnú víziu pre život spolu.

Harville Hendrix, Psychológ, hovorí:

8. Cti hranice

Vždy sa opýtajte svojho partnera, či môžu počúvať skôr, ako začnete hovoriť. V opačnom prípade budete porušovať ich hranice a konflikt rizika.

9. Zaviazať sa k nulovej negativite

Negativita je akákoľvek interakcia, ktorá akýmkoľvek spôsobom znehodnocuje vášho partnera, ja. e. je „položené."

To vždy vyvolá negatívnu emóciu nazývanú úzkosť a úzkosť spôsobí obranu protiútoku alebo vyhýbania sa a v každom prípade je spojenie prasknuté.

Helen Lakelly Hunt sa pridáva ďalej k tejto sadii cenných tipov.

Súvisiace čítanie: Realita emocionálnych hraníc vo vzťahu

10. Zaujímajte sa, keď váš partner urobí niečo, čo vás zakalí alebo spustí vaše negatívne pocity

Môžu byť len sami sebou a možno budete reagovať na to, čo ste vymysleli, a pripisujete im to.

11. Cvičte denné potvrdenia

Vymeňte všetky devalvácie alebo potlačenia potvrdením. Patria sem ocenenie, vďačnosť za starostlivé správanie, že ste spolu atď.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako prejaviť vďaku svojmu manželovi

Rozvíjajte skutočný záujem o život vášho partnera

Vedzte, čo sa deje v živote vášho partnera. Iste, život je zaneprázdnený a je ešte tvrdší, ak vychovávate deti, ale vynaložte úsilie a nebude bez povšimnutia bez povšimnutia.

Napríklad, aké sú plány vášho partnera dnes? Idú na večeru so svojimi rodičmi? Má váš partner dnes dôležité stretnutie? Vedia to všetko a opýtajte sa ich, ako to šlo.

Bude sa váš partner cítiť dôležitý a starať sa o ňu.

Ellyn Bader (LMFT) hovorí,

12. Buďte zvedaví namiesto zúrivosti

Toto je taký dôležitý hlavný princíp. Vedie manželov, aby sa navzájom pýtali neočakávaných otázok ako

Za čo by si chcel, aby som sa ospravedlnil, ale váhali ste sa opýtať?

A ako by to znie toto ospravedlnenie?

Aké sú slová, ktoré by ste chceli počuť?

Ako by ste chceli, aby som efektívnejšie oznámil, že ťa milujem, vážim si, rešpekt a vážim si ťa?

A kladenie týchto otázok ukazuje schopnosť zvládnuť čestné odpovede.

Páry nevyhnutne nesúhlasia medzi sebou. Nie je to veľkosť nezhody, na tom záleží. Takto sa pár blíži k nezhode, ktorý robí rozdiel.

Je bežné, že sa partneri postaví proti sebe a potom súťažili o to, kto vyhrá a prehrá. Tu je lepšia alternatíva na začatie vyjednávania…

Nájdite vzájomne príjemný čas na vyjednávanie. Potom použite túto sekvenciu

• Zdá sa, že nesúhlasíme s X (získame vzájomne dohodnutú definíciu problému, pričom každé tvrdenie nesúhlasí
• Každý partner vymenuje 2-3 emócie, ktoré riadia ich pozíciu
• Každý partner navrhuje riešenie v tomto formáte. Navrhujem, aby sme vyskúšali X, o ktorom sa domnievam, že pre vás môže pracovať, a takto by to fungovalo aj pre mňa. Zdobte, ako bude navrhované riešenie fungovať pre vášho partnera.

Táto sekvencia sa dostane do riešenia problémov na oveľa viac kolaboratívny štart.

• Každý partner navrhuje riešenie v tomto formáte. Navrhujem, aby sme vyskúšali X, o ktorom sa domnievam, že pre vás môže pracovať, a takto by to fungovalo aj pre mňa. Zdobte, ako bude navrhované riešenie fungovať pre vášho partnera.

Táto sekvencia sa dostane do riešenia problémov na oveľa viac kolaboratívny štart.

Prestaňte snívať, namiesto toho stanovte realistické očakávania

Keď sledujú romantické komédie, čítajú rozprávky, ktoré vyrastajú a šťastne po všetkých svojich životoch, ľudia sú chytení do sveta, kde očakávajú, že ich manželský život bude rovnako ako rozprávkové príbehy.

Musíte prestať fantazírovať a uvedomiť si, že šťastne až do konca je práve vo filmoch. Realita je omnoho iná.

Musíte držať realistické očakávania od svojho manžela a nesmiete ho fantazírovať, aby bol očarujúci princ.

Namiesto toho sa zamerajte na udržanie pozitívnej perspektívy a na podporu silného priateľstva.

Kate Campbell (LMFT) hovorí:

Ako odborník na vzťahy s Bayview Therapy som mal tú česť pracovať s tisíckami párov.

V priebehu rokov som si všimol podobné vzorce v pároch, ktoré majú šťastné a zdravé manželstvo.

Páry, ktoré hlásia viac manželského spokojnosti, majú živé a robustné priateľstvo; Udržiavajte pozitívnu perspektívu a navzájom sa vážim.

Tu sú moje najlepšie tipy na vzťahy:

13. Uprednostňujte svoje priateľstvo

Silné priateľstvá sú základom dôvery, intimity a sexuálnej spokojnosti vo vzťahoch.

Prehĺbiť vaše priateľstvo, tráviť kvalitný čas spolu, Opýtajte sa otvorených otázok, Zdieľajte zmysluplné príbehy a bavte sa vytvárať nové spomienky!

Zakaždým, keď ponúknete podporu, láskavosť, náklonnosť alebo zapojte sa do zmysluplnej konverzácie, budujete rezervu. Tento emocionálny sporiaci účet predstavuje dôveru a bezpečnosť, čo vám pomáha zostať v spojení a počasia búrky, keď nastane konflikt.

14. Udržujte pozitívnu perspektívu

Váš výhľad priamo ovplyvňuje, ako vnímate svojho partnera a zažívate svoje manželstvo.

Keď sa život ťažko alebo v období stresu, je ľahké vkĺznuť do zvyku minimalizovať alebo ignorovať pozitívne veci, ktoré sa dejú (bez ohľadu na to, aké malé alebo veľké sú).

Tento nedostatok uznania môže v priebehu času vybudovať frustráciu a nevôľu. Posuňte svoje zameranie na veci, ktoré váš partner robí v porovnaní s tým, čo nie sú.

Dajte svojmu manželovi vedieť aspoň jednu konkrétnu kvalitu, atribút alebo akciu, ktorú si každý deň oceňujete. Malé ocenenie môže ísť dlhú cestu!

Vypracujte správnu perspektívu

Ak sa pýtate, čo robí dobré manželstvo alebo zdravé manželstvo, tu je ďalšia odpoveď - správna perspektíva!

Jedným z najlepších tipov pre vzťahy nie je nedržanie žiadnej zaujatosti a namiesto toho sa rozvíja správna perspektíva. Keď sa pevne držíte škodlivých minulých skúseností, podvedome rozvíjate predsudky proti svojmu partnerovi.

Aj keď má váš partner dobré úmysly, existuje vysoká šanca, že ste neúmyselne sledovali ich ušľachtilé zámery. A je to preto, že vám chýba správna perspektíva.

Tu je niekoľko tipov na zdravé vzťahy pre páry odborníkmi:

Victoria Distefano (LMHC) hovorí:

15. Nie každý si myslí, že to isté

Pokúste sa vidieť situáciu z pohľadu vášho partnera, na základe toho, kto sú a ich skúsenosti.

16. Pamätajte, že ste tím

Vyvarujte sa „Vy vyhlásenia“, ktoré ich nahradia výrokmi „my“ a „i“. Choď, tím!

Rozvoj emočnej inteligencie je dôležitý

Obaja partneri musia mať veľké množstvo emočnej inteligencie na vybudovanie silného manželstva.

Takže, ako mať skvelé manželstvo?

Šťastné páry po celom svete využívajú emocionálnu inteligenciu pri vzájomnom komunikácii. Takto ich pozitívne interakcie majú prednosť pred ich negatívnymi interakciami.

Pozrite sa na to, čo hovoria odborníci.

Robert Ross (PH.D., Lmft) hovorí:

17. Venujte pozornosť sebe.

18. Identifikujte, ako pomáhate/propagujete/ovplyvňujete svojho partnera tak, ako sa vám nepáči.

Udržujte svoje romantické spojenie silné

Trochu PDA (verejná náklonnosť zobrazenia) nikomu neubližuje. Drží ruky okolo pleca je malý spôsob, ako prejaviť náklonnosť k svojmu manželovi.

Nemalo by na tom záležať, či ste starý pár. Srdce je stále mladé. Naplánujte si dátum večere každý mesiac a vychutnajte si večeru pri sviečkach so svojím blízkym.

Stephen Snyder MD (sexuálny terapeut s certifikáciou CST), hovorí:

Tu sú moje najlepšie tipy pre vzťahy pre zdravý vzťah a manželstvo:

19. Keď nesúhlasíte, ako to často budete, naučte sa dobre argumentovať

-Nesnažte sa presvedčiť svojho partnera, o koľko by boli šťastnejší, keby si len urobili veci na vašej ceste. To zneplatňuje ich pocity, ktoré obvykle len nútia ľudí kopať do päty.

-Nepredpokladajte, že s vaším partnerom niečo nie je v poriadku len preto, že s vami nesúhlasia. Áno, váš partner môže byť úzkostný, obsedantno-kompulzívny a uviaznutý v ich spôsoboch. Ale majú tiež platné právo na svoje názory.

-Nepredpokladajte, že keby vás iba váš partner miloval viac, dali by vám to, čo chcete. V najlepších vzťahoch sa obaja partneri učia stáť na mieste, aj keď sa milujú, hlavne preto, že sa milujú.

Vždy hľadajte spôsoby, ako získať dosť toho, čo potrebujete a chcete. Uistite sa, že každý prináša zmysluplný vstup do všetkých významných rozhodnutí. Nikdy neviete, ako sa rozhodnutie dopadne, takže sa uistite, že má na ňom obe vaše mená.

20. Udržujte svoje erotické spojenie silné, aj keď nemáte sex

Priemerný americký pár má v týchto dňoch sex menej ako raz týždenne. To nie je také prekvapujúce, keďže prvá vec, ktorú väčšina z nás robí ráno, je okamžite obráťte sa na naše smartfóny.

Ale sex raz týždenne nestačí na to, aby vaše erotické spojenie udržalo silné. Je dôležité kultivovať erotické spojenie po zvyšok času.

-Nenechajte len bozkávať svojho partnera na dobrú noc. Namiesto toho ich držte blízko, cítite ich telo proti vašim, vdýchnite vôňu vlasov a vychutnajte si okamih.

Choďte spať a cítiť sa mierne nadšený. Keď nabudúce budete mať sex, budete pripravení si ho viac užiť.

-Keď ráno odídete do práce, nezbozkajte svojho partnera, aby ste sa rozlúčili

Namiesto toho ich rozlúčia: Zadržte ich vášnivo, dýchajte dokopy, dajte im skutočný mokrý bozk, potom sa hlboko pozerajte do očí a povedzte im, že vám bude chýbať. Výplata je dobré milovanie. Neskôr to môže byť značné.

DR. Katie Schubert (certifikovaný sexuálny terapeut), hovorí:

Tu je Katieho prevzatie zlepšovania vzťahu, aby sa manželstvo udržalo zdravé a šťastné:

21. Pravidelne sa dotknite svojho partnera- Objatia, bozky, masáže ... diela. A sex. Dotknutie sa zvyšuje intimita a znižuje úzkosť a napätie.

Beth Lewis (LPCC), hovorí:

Kľúče k presunutiu našich spôsobov milovania a milovania sa nachádzajú v umení “aktívne počúvanie' Skutočne počuť od našich sŕdc, až kým nebudeme rozumieť.

Manželstvo je najnáročnejším, ale odmeňujúcim vzťahom, ktorý môže prejsť ktorýkoľvek z nás môže prejsť.

Nižšie je uvedených niekoľko nápadov, ktoré si zhrú, aby ste si prečítali a dúfajme, že prinesú nové nápady a perspektívy manželských párov, ktoré hľadajú tipy, ktoré treba zvážiť pri pohybe vpred. Veľa šťastia pre vás všetkým!

22. Vytvorte priestor pre lásku na rast

Počúvajte toho, ktorého máte radi celé svoje srdce, zatiaľ čo je úplne prítomný, až kým „nepočujete“ niečo nové. Naklonte sa s úmyslom snažiť.

Povoliť, prijať a dozvedieť sa, kto ste každý deň. Umožniť si navzájom byť tým, kým sú, znamená to, že sa neskladáme na opravu alebo navrhovanie spôsobov, ako zmeniť.

Srdcia, ktoré sú skutočne počuť, sú srdcia, ktoré sú hlboko pochopené. Pochopené srdcia sú srdcia lepšie vhodné na to, aby umožnili lásku, milovať von a riskovať zdravé riziká lásky.

Zaviazať sa počuť, porozumieť si navzájom s prítomnosťou, až kým nebudete počuť a ​​nerozumevať, a urobte z vášho manželstva prácu srdca!

23. Sledujte nepružné očakávania a presvedčenia

Manželstvo je náročné, stresujúce a plné konfliktov. Konflikt nám ponúka príležitosti na bližšie a múdrejší alebo sa rozvíjať a frustrovane.

Spoločný menovateľ, ktorý je základom väčšiny konfliktov párov.

Rozhodnutie zlepšiť zručnosti v oblasti riešenia konfliktov prostredníctvom aktívne počúvanie a ochota zvýšiť flexibilitu Namiesto toho, aby ste mali pravdu, sú vysoko účinné riešenia pre páry, ktoré sa snažia priblížiť sa v priebehu času a zvládnuť riešenie konfliktov.

Uplatňovanie zručností a konceptov týkajúcich sa akceptácie je tiež známe, že pomáha progresii párov nad rámec nediaktických zručností pri riešení problémov a k zvýšenej intimite, autenticite a odvážnej zraniteľnosti.

Zostávajúce nepružné pri zachovaní potreby byť „správnou“ môže z dlhodobého hľadiska ohroziť celkové zdravie manželstva a zároveň zvýšiť napätie.

Dajte zručnostiam pri prijímaní a konflikte, šancu. Vaše manželstvo stojí za to! Ako si ty.

Lori Kret (LCSW) a Jeffrey Cole (LP), hovorí

Vybrali sme dva tipy nižšie, pretože učenie sa, ako rásť týmito konkrétnymi spôsobmi, bolo transformačné pre mnoho párov, s ktorými pracujeme:

Najzdravšie manželstvá sú manželky, v ktorých je každý partner ochotný rásť, neustále sa dozvedieť viac o sebe a vyvíjať sa ako pár.

Vybrali sme dva tipy nižšie, pretože učenie sa, ako rásť týmito konkrétnymi spôsobmi, bolo transformačné pre mnoho párov, s ktorými pracujeme:

24. V manželstve existuje zriedka jedna objektívna pravda.

Partneri zaseknú argumentujúce podrobnosti a snažia sa potvrdiť svoju pravdu tým, že preukážu nesprávneho manžela / manželky.

Úspešné vzťahy Vytvorte príležitosť pre dve pravdy, aby existovali v rovnakom priestore. Umožňujú pocity, perspektívy oboch partnerov a je potrebné ich potvrdiť, aj keď sú rôzne.

25. Zostať zvedavý

V okamihu, keď predpokladáte, že viete, že myšlienky, pocity alebo správanie vášho partnera je okamih, keď sa stanete spokojní.

Namiesto toho si pripomeňte, aby ste zostali zvedaví na svojho partnera a seba samého, a vždy hľadajte, kde sa môžete dozvedieť viac.

Kathydan Moore (LMFT) hovorí:

Ako manželský a rodinný terapeut, číslo jedna z dôvodov, prečo vidím páry prichádzajúce na terapiu, je to, že príliš dlho ignorovali výstražné príznaky. Tu sú dva tipy, ako udržať vaše manželstvo zdravé, šťastné a prosperujúce.

26. Zaviazať sa komunikovať

Zaviazať sa k otvoreniu komunikácie bez ohľadu na to, aké nepríjemné a trápne sa môžete cítiť.

Je nevyhnutné rozvíjať čas a priestor, ktorý treba pravidelne tráviť so svojím manželom, takže máte príležitosť komunikovať o prianiach, cieľoch, obavách, frustráciách a potrebách.

Potvrdzujte, že scenáre vidíte prostredníctvom svojej šošovky a buďte aktívni pri vytváraní plynulého, prebiehajúceho dialógu, aby ste lepšie porozumeli perspektíve druhého.

Súvisiace čítanie: 20 spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahu

27. Mať svoj vlastný život

Môže to znieť protichodne; Je však nevyhnutné udržiavať vaše záľuby a snahy a zároveň vytvárať spoločné záujmy.

Rozhorčenie sa svarí, keď sa vzdáte vecí, ktoré máte radi. Navyše, mať rozmanité skúsenosti vám umožní mať viac zaujímavých vecí, ktoré sa chcete podeliť so svojím partnerom.

Zároveň nájdenie aktivít a skúseností, ktoré si užívate, vytvára spoločné a zväzok vo vašom manželstve.

Súvisiace čítanie: 6 záľub, ktoré posilnia váš vzťah

Udržujte iskru nažive

Toto bolo naše odborné zaokrúhlenie na niektoré z najdôležitejších tipov pre šťastné a zdravé manželstvo. Celkovo vzaté, posolstvo je, že manželstvo nemusí mať bezprsenku a vzrušenie, bez ohľadu na roky, ktoré prešli!

S týmto tipom teda udržujte svoje manželstvo čerstvé a vzrušujúce a vychutnajte si vylepšenú manželskú blaženosť.