19 príklady zdravých hraníc vo vzťahoch

„Hranice nás definujú. Definujú, čo som ja a čo nie som ja. Hranica mi ukazuje, kde končím a začína niekto iný, čo ma vedie k pocitu vlastníctva. Vedieť, čo mám vlastniť, a prevziať zodpovednosť za slobodu mi dáva slobodu.” - Henry Cloud.

Zdravý vzťah existuje iba vtedy, ak medzi pármi existujú zdravé hranice. Takéto príklady zdravých hraníc vo vzťahu nám pomáhajú poznať našich významných ostatných holisticky. Pochopenie vzájomných osobných, fyzických a emocionálnych potrieb a navyše komunikácia je najlepším spôsobom, ako by sa dalo uviesť príklady zdravých hraníc vo vzťahu.

Ale ako vyzerajú zdravé hranice vo vzťahoch? Aby sme vám pomohli pochopiť to isté, prinášame vám niekoľko prípadov a príkladov zdravých hraníc vo vzťahoch po konzultácii s psychoterapeutom Dr. Aman Bhonsle (PH.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a racionálnu terapiu emotívne správanie. Vysvetľuje hraničné prostredie ako akt asertivity. Ak obaja partneri rešpektujú zdravé hranice, emocionálna intimita sa stáva silným základom vo vzťahu.

Čo sú zdravé hranice vo vzťahu?

Obsah

• Čo sú zdravé hranice vo vzťahu?
• Ako nastaviť hranice vo vzťahoch?
• 19 príkladov zdravých hraníc vo vzťahu
  • 1. Najjednoduchšia, ale výkonná hranica - komunikácia
  • 2. Prevzatie zodpovednosti alebo odmietnutie viny
  • 3. Rešpektujúc navzájom súkromie
  • 4. Hovoriť „nie“ patrí medzi príklady zdravých hraníc 
  • 5. Vzájomný rešpekt vo vzťahu
  • 6. Byť nezávislý napriek tomu, že je vo vzťahu
  • 7. Priestor je jedným z príkladov dôležitých osobných hraníc
  • 8. Duchovné hranice sú nevyhnutnosťou vo vzťahoch
  • 9. Vylúčiť akúkoľvek negatívnu energiu 
  • 10. Komunikácia vašich každodenných očakávaní je jednou z hraníc, ktoré sa majú ustanoviť vo vzťahu
  • 11. Sexuálne hranice sú nevyhnutnosťou 
  • 12. Riadenie času patrí medzi príklady hraníc 
  • 13. Materiálne a finančné hranice
  • 14. Byť zraniteľný patrí medzi príklady emocionálnych hraníc
  • 15. Žiadosť o pomoc a prijatie pomoci je jedným z príkladov zdravých hraníc v manželstve
  • 16. Zostať verný princípom
  • 17. Hovor za seba
  • 18. Zmena mysle
  • 19. Zdieľanie vzájomne je príkladom hraníc vo vzťahu
• Časté otázky

„Pokiaľ ide o váš život ako pár, zvážte, že v skutočnosti sú zapojené tri entity: sami, váš partner a samotný vzťah - a pre každého je potrebné definovať hranice,“ hovorí Dr. Jacqui Gabb, profesor sociológie.

Na stanovenie príkladov zdravých hraníc vo vzťahu znamená komunikáciu a zdieľanie vašich hodnôt, princípov, morálky, viery, minulých traumat, páči sa mi a dokonca aj nepáči. Ak to urobíte, pomáha vášmu partnerovi porozumieť vašim emocionálnym a fyzickým obmedzeniam a prispieva k celkovo oveľa lepším vzťahom.  

Príklady zdravých hraníc vo vzťahu nie sú len emocionálne alebo psychologické, ale môžu to byť aj fyzické hranice. Napríklad, ak sa vám nepáči dotknúť určitým spôsobom alebo určitými menámi, ktoré nechcete volať, je nevyhnutné sprostredkovať ho svojmu partnerovi a dajte im vedieť, kam nakreslíte čiaru. Keď to váš partner zase rešpektuje a zdržuje. 

Ako nastaviť hranice vo vzťahoch?

Predtým, ako sa vydáme do porozumenia zoznamu hraníc vzťahov, musíme sa najprv pozrieť na to, ako sa dá nastaviť. Zvyčajne, v svadobnom období, hranice vo vzťahu v podstate neexistujú, pretože dvaja hrdličky sú zvyčajne príliš bití na to, aby sa starali. Ale keď sa vzťah začne upevniť, osobné potreby sa začnú prichádzať do obrazu a veci sa začnú meniť. Napríklad v prvých pár týždňoch randenia sa vám páčilo, že váš priateľ by na vás každú noc čakal mimo práce a odvezol ťa domov. Ale teraz sa to začína cítiť trochu vyčerpávajúce.

Po tom, čo budete mať taký dlhý deň, si chcete užiť dochádzku späť domov sami a neustále ho vidieť, takmer sa začína cítiť ako bremeno. Nie že váš vzťah je bremenom. Je to tak, že vy dvaja ste si navzájom nerozumeli hraniciam. Aby ste boli schopní stanoviť príklady osobných hraníc vo vašom vzťahu, vy dvaja musíte začať komunikovať čestne a častejšie.

Musíte verbálne označiť, keď si myslíte, že potrebujete priestor od svojho partnera. Či už sú to z nich, ktoré vás bojujú s textami, keď ste v práci alebo sa prejavujete neohlásený vo vašom byte, ak jasne neuvádzate, že tieto veci vás môžu trápiť, nebudete môcť vo svojom vzťahu stanoviť hranice. Buďte k nim láskaví, ale jasne naznačte, čo potrebujete.

19 príkladov zdravých hraníc vo vzťahu

Vo vzťahu je veľa príkladov zdravých hraníc. Či už ide o vzťah alebo manželstvo, osobné, fyzické a sexuálne hranice pomáha pri lepšej komunikácii a zvyšovaní celkovej intimity. Zdravé hranice vo vzťahu vám pomáhajú hladko sa vysporiadať s náročnými situáciami, než aby ste spôsobili napätie alebo napätie na vašej väzbe. 

DR. Bhonsle hovorí: „Hraničné prostredie je dôležitým faktorom vo vzťahu. Ide o stanovenie podmienok rešpektu a zvažovanie práv, prianí a túžob iných ľudí. Hraničné nastavenie je prejavom asertivity, ktorý je nádržou pôsobiacim ako zdroj.„S tým je dôležité, aby sme prešli týmto zoznamom hraníc vzťahov. Pozrime sa na niekoľko príkladov a skúseností, ktoré nám pomôžu pochopiť, ako vyzerajú príklady osobných hraníc vo vzťahu.

Súvisiace čítanie: 11 vecí na opis skutočných pocitov lásky

1. Najjednoduchšia, ale výkonná hranica - komunikácia

Toto je jeden z najdôležitejších príkladov zdravých emocionálnych hraníc vo vzťahu. Komunikácia vašich myšlienok úprimne s vašim partnerom pomôže nastaviť príklady slovných hraníc. Niekedy je ťažké nakresliť hranicu medzi vašimi myšlienkami a pocitmi. V takýchto situáciách je vždy dobré hľadať nejaký čas, aby ste zhromaždili svoje myšlienky, než aby ste ich použili ako taktiku, aby ste sa vyhli ďalším diskusiám.

"Dana a ja sme išli druhý deň na večierok, môj priateľ dostal svojho priateľa Jacoba a my sme sa s ním pokúsili postaviť Danu.". Mali sme skvelý čas a keď sme odchádzali, Jacob sa naklonil dopredu, aby objal Danu, ale Dana tam len stála a oznámila, že nie je veľký objatie a podanie ruky je dosť dosť. V tom okamihu to bolo pre mňa čudné, ale teraz viem, že je pohodlná pri komunikácii a stanovovaní príkladov zdravých fyzických hraníc, ktoré sú obdivuhodné, “hovorí Cecilia, (32), barman/hosteska.

2. Prevzatie zodpovednosti alebo odmietnutie viny

Šéfkuchár, Raghu (26), hovorí: „Zakaždým, keď s mojou priateľkou bojujeme alebo máme nejaký druh argumentu, prichádzame sa vyrovnávame a vynahradíme za to. Obaja hovoríme prepáč a preberáme rovnakú zodpovednosť za naše činy.„Vezmite si to od Raghu, konštruktívna konverzácia po boji je nevyhnutná v každom vzťahu.

Niekedy sa vy alebo váš partner môžete navzájom obviňovať z hnevu, zranenia alebo viny po tom, čo ste mali hrubý argument. Ale namiesto toho, aby ste sa navzájom obviňovali z toho, ako sa cítite, na chvíľu sa zastavte a opýtajte sa sami seba na výber, ktorý ste urobili a čo viedlo k súčasnej situácii. Uznať si navzájom pocity, ale nikdy nepreberte zodpovednosť za konanie svojho partnera. Toto je jeden z najjednoduchších príkladov zdravých emocionálnych hraníc vo vzťahu.

3. Rešpektujúc navzájom súkromie

Nemôžeme zdôrazniť dôležitosť tohto. DR. Bhonsle hovorí: „Zvyčajne sa ľudia, ktorí sú vo vzťahu, snažia vlastniť druhého partnera, ktorý priamo zasahuje do súkromia. V zdravom vzťahu by sa dvaja ľudia nemali snažiť vlastniť. Nie ste majiteľmi, ste spolupracovníci, spolupracujete." 

Patrí medzi najvýznamnejšie príklady osobných hraníc v zdravom vzťahu. Zdieľanie vašich vecí, hesiel, časopisov, minulých traumy a spúšťacích bodov podľa vášho uváženia je dôležité. Niekto, kto vás núti zdieľať veci, je neprijateľný. Nestavujte za to.

DR. Bhonsle ďalej dodáva: „Pokiaľ ide o minulé traumy a spúšťače, mali by sa zdieľať vzájomným tempom. Keď niekto zdieľa, by mala byť všímavosť.„Uvádza príklad, ďalej uvádza:„ V manželstve, ak manželka miluje psy a vždy o tom hovorí a manžel nemá rád psy Počúvajte, keď sa manželka chváli psmi. 

"A manželka nevie o svojej minulej traume.". Pretože to nebolo predtým zdieľané, mohol by cítiť rozhorčenie a mohol by to vyjsť v hneve v zvláštnom čase, a to sa môže stať v manželstve. Preto je potrebné vynaložiť úsilie z oboch strán, aby sa tento druh zdravej emocionálnej hranice."

Súvisiace čítanie: 21 prvkov rozvoja úcty vo vzťahu

4. Hovoriť „nie“ patrí medzi príklady zdravých hraníc 

V epizóde priateľov, kde Monica a Chandler prichádzajú na rozpočet na svoju svadbu; Monica hovorí: „Vždy môžeme zarobiť peniaze, ale my sa vydáme iba raz.„Na čo Chandler odpovedá:„ Pozri, chápem, ale musím položiť nohu, dobre, odpoveď je nie.„Takéto príklady stanovovania hraníc, hoci sú fiktívne, môžu skutočne ísť naozaj dlhou cestou, takže si od Chandlera vezmite špičku alebo dva.

Toto je najmä jeden z najlepších príkladov emocionálnych hraníc v zdravom vzťahu. Často máme tendenciu robiť všetko, čo chce náš partner. Dokonca aj povedzte nie sexu, je to niečo, čomu sa máme vyhnúť, pretože sa obávame rozrušenia nášho partnera. Ale schopnosť povedať nie veciam, ktoré sú proti vašim zásadám alebo nerešpektujú váš čas a energiu. Vo vzťahu je dôležité mať také zdravé emocionálne hranice.

5. Vzájomný rešpekt vo vzťahu

Po nastavení príkladov zdravých hraníc vo vzťahu znamená, že dávate svojmu partnerovi vedieť, ako sa chcete zaobchádzať. Ak chcete byť určitým spôsobom milovaný a rešpektovaný, musíte tiež ukázať rovnaký druh lásky a úcty. V prípade, že váš partner s vami hovorí nepravidelným spôsobom alebo neúctivým tónom, mali by ste im vždy dať vedieť, že je to neprijateľné. To je jeden z príkladov zdravých hraníc v manželstvách a vzťahoch.

„Verím, že vzťahy si vyžadujú dôveru a rešpekt viac ako láska. Musíte sa navzájom porozumieť ako priatelia najskôr skôr, ako láska zohráva svoju časť. Rešpektovať vzájomné systémy a ciele viery. Nemôžete nič očakávať bez toho, aby ste tiež dali. 

"Musí existovať všeobecný oblúk úcty len za to, že je človek.". V každom vzťahu je podmienená a bezpodmienečná rešpekt a mala by byť vždy vzájomná. To, že nesúhlasíte, neznamená, že by ste sa mali navzájom nerešpektovať. Existujú spôsoby, ako bojovať úcty so svojím manželom alebo partnerom, “. Bhonsle vysvetľuje.

6. Byť nezávislý napriek tomu, že je vo vzťahu

Je úplne v poriadku ísť z „ty“ a „ja“ do „my“ v zdravom vzťahu. Ale mať individualitu je dôležitá a prináša vo vzťahu osobnú hranicu, pretože máte svoje záujmy, inteligenciu a vášne na splnenie tiež. "Môj manžel miluje chodiť na golf každú nedeľu ráno, ale rád chodím do svojej triedy jogy.". Takže ma spadne do mojej triedy a zamieri do klubu, “hovorí Anne, módna návrhárka, keď sme s ňou hovorili o príkladoch zdravých hraníc v manželstve.

"Dostávame jeden deň voľna z našej práce, takže robíme veci, ktoré sa nám ráno páčia ako dvaja jednotlivci a neskôr večer robíme to, čo sa nám páči ako pár.". Týmto spôsobom sme šťastní a žijeme zdravý vzťah. Je dôležité mať vo vzťahu také osobné hranice, “dodala.

7. Priestor je jedným z príkladov dôležitých osobných hraníc

V tomto zozname hraníc vzťahov nezabudnite na priestor a na to, ako môže skutočne vylepšiť vzťah. Mať a poskytovať priestor vo vzťahu je jedným z dôležitých a potrebných príkladov osobných hraníc v zdravom vzťahu. Príkladom zdravej emocionálnej hranice, ktorú by mal precvičiť, či už by ste mali byť vo vzťahu alebo inak.

Každý pár má svoje vlastné pravidlá a jedno také pravidlo, že dokonale odráža, ako by mal vyzerať zdravé hranice vo vzťahoch. Big a Carrie Bradshaw v sexe a meste 2. Carrie trvá dva dni do svojho starého bytu, aby dokončila svoje články a obaja majú skvelú noc neskôr toho dňa. Pán. Big myslí, že to urobí každý týždeň, pretože v jeho manželstve skutočne vidí výhodu.

Hovorí: „Čo keby som dostal svoje vlastné miesto? Iba miesto, ktoré môžem ísť dva dni v týždni, ležať okolo, pozerať televíziu a robiť veci, ktoré chcem urobiť, aby som vás chytil. A ďalších päť dní, bol by som tu a k dispozícii pre večere a iskry alebo čokoľvek iné.„Aj keď Carrie hovorí, že to nie je to, ako fungujú manželstvá, odpovedá tým, že hovorí:„ Myslel som, že máme písať vlastné pravidlá."

8. Duchovné hranice sú nevyhnutnosťou vo vzťahoch

Môžete veriť v spiritualitu alebo náboženstvo alebo mať svoj vlastný systém viery, v ktorý môžete dôkladne veriť. A váš partner môže alebo nemusí zdieľať tých v najmenšom. Preto komunikácia vášho príslušného postoja o spiritualite a rešpektovanie vzájomného prevzatia tejto záležitosti je jedným z príkladov dôležitých verbálnych hraníc, ktoré musia páry nasledovať. 

Je dôležité rešpektovať, podporovať, povzbudzovať a učiť sa jeden od druhého. Je to príklad zdravej hranice. „Každý jednotlivec má právo na svojho Boha, náboženstvo, systém viery. Čokoľvek sa normalizuje a nedovolí vám odletieť z reality a do pekla je úplne v poriadku a prijateľné. Nikto nemá právo povedať vám, čomu máte uveriť a čo neveriť, a to je určite jedna z hraníc, ktoré sa má postaviť vo vzťahu. 

„Čokoľvek by sa normalizovalo, mali by ste sa urobiť s alebo bez účasti vášho partnera. Je to ako ísť na toaletu, musíte to urobiť bez ohľadu na to. Ako to robíte, keď to urobíte a kde to robíte, je všetko vaše rozhodnutie. Jeden čistí vašu vonkajšiu bytosť, druhý čistí vašu vnútornú bytosť, “hovorí Dr. Bahonsle.

Súvisiace čítanie: 7 typov hraníc, ktoré potrebujete, aby váš vzťah silnejší

9. Vylúčiť akúkoľvek negatívnu energiu 

Príklady osobných hraníc vo vzťahu sú stanovené pre oboch partnerov. Keď sa hneváte alebo sa cítite rozhorčení, hovorte skôr o svojej nálade so svojím partnerom, než aby ste vybuchli a priniesli negatívnu energiu do vzťahu. Precvičovanie takýchto príkladov emocionálnych hraníc pomôže navigovať vaše emócie bez toxicity. Správny druh hraníc môže pomôcť zabrániť emocionálnym záplavám vo vzťahu.

DR. Bhonsle sa uvádza, že negatívna energia je pre zdravý vzťah mimoriadne zlá. „Keď je jeden partner frustrovaný z niečoho v práci, ale príde domov, ktorý nesie túto frustráciu a vezme ju na druhú, všetko okolo bude iba snehová guľa. Je dôležité vyriešiť vaše problémy, možno s pomocou terapeuta alebo len vložiť svoje racionálne myšlienky. Zvyčajne sa ľudia prikláňajú k iracionálnemu správaniu, ktoré by mohlo nesprávne smerovať, “hovorí. 

Preto sa naučiť sa vysporiadať s vlastnými zložitými emóciami, aby si nevybrali daň z vášho zväzku patrí medzi zdravé príklady emocionálnych hraníc vo vzťahu. 

10. Komunikácia vašich každodenných očakávaní je jednou z hraníc, ktoré sa majú ustanoviť vo vzťahu

"Hostili sme párty pred pár týždňami u nášho miesta.". Po tom, čo všetci hostí odišli, bolo toľko neporiadku, aby sa ich vyčistilo. Nemohol som sa dočkať, až nasledujúce ráno príde domáca pomoc a vyčistí ju, pretože mám extrémny OCD a chcel som, aby sa to všetko stalo. Môj priateľ chápe, čím prechádzam, a preto sme obaja vyčistili dom o 4:30 ráno, “hovorí Sushma, 27, šéfkuchár.

Je dôležité byť ohľaduplný v zdravom vzťahu. Ak ste ľahký spánok a pohyb vášho partnera vás prebúdza, komunikujte to isté. Ak máte OCD a nepáči sa vám veci, ktoré zostali chaotické, povedzte o tom svojmu partnerovi. Začlenenie takýchto verbálnych hraníc príkladov do vášho vzťahu pomôže zabrániť malým dráždivým látkam v snehu do spúšťacích bodov.

11. Sexuálne hranice sú nevyhnutnosťou 

To spadá do každej kategórie príkladov zdravých hraníc vo vzťahoch, ktoré sa rozširujú na fungovanie na fyzickej aj psychologickej úrovni. Intimita zohráva vo vzťahu hlavnú úlohu, a preto je dôležitá komunikácia sexuálnych fantázií, túžob a hraníc. Nátlak alebo manipulácia s významnými ostatnými, aby robili určité veci bez obsahu, nie je zdravý. Je čestný a zraniteľný.

DR. Bhonsle rozpracuje: „Fantázie a túžby by sa mali zdieľať medzi partnermi. Ale ak manžel chce mať análny sex a manželka nechce jednoducho preto, že má infekciu konečníka a uprednostňuje a oceňuje svoje zdravie pred prchavým potešením, potom by sa malo rešpektovať bez tieňa pochybností. Koniec koncov, zdravie je priateľ, ktorého by ste nikdy nemali stratiť. Pridajte ho do svojho kontrolného zoznamu hraníc vzťahov." 

Súvisiace čítanie: Nedostatok náklonnosti a intimity vo vzťahu - 9 spôsobov, ako vás ovplyvňuje

12. Riadenie času patrí medzi príklady hraníc 

Riadenie času je jedným z podceňovaných, ale životne dôležitých príkladov hraníc vo vzťahu. Či už ste alebo nie ste vo vzťahu, viete, ako spravovať svoj vlastný čas, zaujme vás miesta. Držanie sa svojej každodennej rutiny alebo sa objavíte na večierku, včas ukazuje, ako veľmi rešpektujete seba a svojho partnera.

„Keď páry prichádzajú na terapiu, zvyčajne používame zadanie„ nulovej hodiny “pre tých, ktorí sa snažia urobiť čas pre svojich partnerov. Cieľom je ísť domov, že keď vytiahnete čas zo svojho rušného rozvrhu pre svojho partnera, dávate tiež lásku, úctu, dôstojnosť a súcit. Namiesto toho, aby ste sa posúvali cez WhatsApp alebo pozerali niektoré videá z mačiek na Instagrame, mali by ste využiť taký čas na uznanie svojej lepšej polovice, “hovorí Dr. Bahonsle.

13. Materiálne a finančné hranice

Väčšina párov zdieľa svoje vlastníctvo, či už ide o auto, dom alebo dokonca spoločný bankový účet. Na druhej strane chcú tiež nezávislosť vo všetkých aspektoch. Vyhadzovanie podrobností o tom, ako budú financie a materiálne vlastníctvo rozdelené medzi oboma partnermi, sa stávajú jedným z rozhodujúcich príkladov zdravých hraníc vo vzťahoch. 

Problémy s peniazmi môžu zničiť vzťah, a preto by sa mali o pragmaticky a bez toho, aby sa posmievali alebo nerešpektovali, finančné a materiálne hranice sa hovorili o pragmaticky a bez toho, aby sa zosmiešňovali alebo nerešpektovali. Toto je jeden z príkladov osobných hraníc vo vzťahu, ktorý nie je taký ľahký, ako sa zdá.

14. Byť zraniteľný patrí medzi príklady emocionálnych hraníc

Zraniteľnosť prichádza prirodzene ku všetkým, niektorí to neukazujú a iní to nemôžu skryť. Či tak alebo onak, schopnosť byť zraniteľná s partnerom bez toho, aby sa cítil povinný to urobiť. Musíte byť schopní zvoliť si v určitom čase diskutovať o určitých veciach bez toho, aby ste sa cítili pod tlakom, aby ste tak urobili. 

DR. Bhonsle vysvetľuje: „Byť vo vzťahu znamená byť emocionálne zraniteľný. Potrebujete spolupracovníka, pretože je veľmi dôležité spochybniť pojem zraniteľnosti. Trvá to dvaja ľudia, aby boli v zdravom vzťahu. Nejde o výstavbu múrov, je to o tom, kto môže vyliezť a dostať sa na druhú stranu, aby videl zraniteľnosť vášho partnera a prijal ich s láskou a úctou a dôverou."

15. Žiadosť o pomoc a prijatie pomoci je jedným z príkladov zdravých hraníc v manželstve

Príkladom emocionálnych hraníc, ktoré by mohli byť trochu zložité a špinavé. Povedzme, že váš partner je nezávislý a nerád hľadá pomoc s rodinnými problémami alebo ich prácou, potom ich nechajte byť. Ale niekedy od vás môžu vyhľadať pomoc a mali by ste byť schopní o tom úprimne hovoriť bez toho, aby ste sa urazili. 

„Obaja partneri by si mali navzájom pomáhať s peniazmi, láskou, prácou v domácnosti, čokoľvek, čo človek potrebuje v zdravom vzťahu bez toho, aby do scenára priniesol pohlavie. Poskytovanie a prijímanie pomoci je kľúčovým atribútom pre to, že ste v zdravom emocionálnom vzťahu a ustanovenie príkladov zdravých hraníc v manželstve, “povedal Dr. Bahonsle.  

16. Zostať verný princípom

Držať sa vašich princípov je emocionálna hranica, ktorú musíte pripraviť, aby ste mohli prosperovať ako jednotlivec, ako aj ako súčasť vzťahu. Bez ohľadu na to, s kým chodíte, nemali by ste sa zmeniť tak, aby sa zmestili do ich vyhliadky alebo potešili. A áno, váš partner by vám mohol otvoriť myseľ a predstaviť vám nové nápady, ale nemal by vás prinútiť, aby ste prijali alebo ste si osvojili strach zo straty ich straty. Zmena je prirodzená, ale urobte to podľa svojich vlastných podmienok.

17. Hovor za seba

"Verím, že nezhoda je medzi ľudskými bytosťami endemická.". Bez ohľadu na to, s kým sa stretávate na svete, žiadni dvaja ľudia nie sú identickí tak, ako si myslia. Povedzte svojmu partnerovi, že chcete rokovať o podmienkach úcty. Jedným z príkladov verbálnych hraníc v tomto prípade by bolo to, že ak sa vám nepáčia, že zdvíhajú svoj hlas, keď s vami hovoríte alebo s nimi kritizujú vaše jedlo pred matkou, musíte si dať nohu a sprostredkovať ho svojmu partnerovi V žiadnom prípade. 

„Táto potreba stanovenia tohto príkladu hranice pramení z miesta asertivity, a preto nie je možné,“ hovorí Dr. Bahonsle. Zaslúžite si lásku, láskavosť a úctu. Ak váš partner vtipkuje o niečom osobnom pred vašimi priateľmi alebo ich, o ktorých si myslíte, že sú neúctivé, potom im o tom povedzte.

Nedostatok empatie vo vzťahu môže mať ničivé následky a musí sa s nimi zaoberať čo najskôr. Začína sa kreslením čiary do piesku o tom, ako môžete alebo nemožno liečiť. Ak váš partner hovorí počas argumentu stredné a škaredé veci, potom sa držte sami a požiadajte o ospravedlnenie. Poznať svoju hodnotu.

18. Zmena mysle

„Vzhľadom na spoločnosť, v ktorej sme boli vychovaní, sa zvyčajne snažíme dať na svojich manželov na podstavec a rozdať väčšinu nášho rozhodovacieho orgánu, bez toho, aby sme si to uvedomili, bez toho, aby sme si to uvedomili. Preto vo väčšine manželstiev obyčajne vidíme manželov diktujúcich podmienky a čokoľvek hovorí, že je to konečné rozhodnutie, s malým potrebným porozumieť hraniciam, ktoré sa majú uviesť do vzťahu.

"Aj keď si žena myslí inak, presvedčí ju, aby zmenila svoj názor, alebo niekedy ženy jednoducho idú s prúdom, pretože nechcú rozrušiť svojho náprotivku," hovorí Anna Fernandez (42), poradkyňa.

Vaše názory, rozhodnutia, možnosti sú vaše vlastné. Iba vy môžete zmeniť názor na veci, nenechajte sa svojmu partnerovi cítiť vinný. V prípade, že z akýchkoľvek dôvodov zmeníte názor, komunikujete a nastavíte emocionálnu hranicu vo vzťahu.

19. Zdieľanie vzájomne je príkladom hraníc vo vzťahu

„Byť zraniteľný je prirodzená emócia, ktorú občas zažívame všetci. Mnoho mužov vo vzťahu je ťažké byť zraniteľní pred svojimi partnermi, pretože si myslia, že z nich urobí menej človeka. Opäť sú to len spoločenské normy, ktoré časom internalizujeme. Ale vidím, že mladé páry v týchto dňoch lámajú tieto prekážky a vychádzajú so svojimi emóciami a zraniteľnosťou, “dodáva Anna Fernandez.

Zraniteľnosť je súčasťou zdravého vzťahu a vytvára priestor pre vás a váš partner je dôležitý. Môžete zdieľať, keď sa chcete zdieľať, a nechať svojho partnera užiť si rovnaké právo. Pri kontrole emócií vášho partnera je dobré, ale netlačte alebo manipulujte, aby ste z nich vytiahli veci, keď nie sú pripravené.

„Hranice sú usmernenia a očakávania, ktoré sme si stanovili vo vzťahoch. Hranice pomáhajú obom stranám pochopiť, ako sa správať, aké správanie je prijateľné a čo sa nebude tolerovať, “hovorí Sharon Martin, psychoterapeut a odborníčka v oblasti spoluzávislosti. 

Vo svojom výskume ďalej vysvetľuje, že hranice tiež odlišujú jednu osobu od druhej. Keď nemáme hranice, pravdepodobne sa zapojíme do ostatných. Stratíme zmysel pre seba. Stávame sa na ľuďoch a zameriavame sa skôr na splnenie očakávaní iných ľudí, než aby sme boli sami sebou. A ak ste zapletení, možno nepoznáte, že máte právo robiť si vlastné rozhodnutia alebo stanoviť hranice.

Časté otázky

Nezdravé hranice vo vzťahu pozostávajú z neustáleho pocitu potreby potešiť svojho partnera, stráviť toľko času, že sa začnete navzájom ochorieť a nemáte žiadny súkromný život mimo nich.

Údržba zdravých hraníc vyžaduje prácu a úsilie vo vzťahu každý deň. Nie je to kniha pravidiel, na ktorú sa môžete odvolať, ale skôr prax, ktorú musí pár starať. Príklady zdravých hraníc vo vzťahoch si vyžadujú veľkú časť otvorenej komunikácie, porozumenia a chcú rešpektovať druhú osobu.

5 vecí, ktoré musíte mať spoločné so svojím partnerom

15 tipov, ktoré udržiavajú vzťah silný a šťastný

11 Vzťahové vlastnosti, ktoré musia mať pre šťastný život