15 spôsobov, ako vyriešiť problémy so vzťahom bez rozpadu

„Je odmeňujúcejšie vyriešiť konflikt, ako rozpustiť vzťah.” - Josh McDowell, autor, Tajomstvo milujúceho.

Nie je to podstata toho, čo dnes hľadáte z internetu a na čo plánujeme vysvetliť v tomto článku? Stručne povedané, zámer, trpezlivosť a čo je najdôležitejšie, zvedavosť vedieť, ako vyriešiť problémy so vzťahmi bez toho, aby ste sa rozišli, to, čo vás dostane. Ale už si to vedel, už si?

Vieme. Je to nevyhnutné. Ale môže byť ohromujúce snažiť sa zistiť, ako tieto problémy každý deň vyriešiť a zabezpečiť, aby sa vo vašom živote nevyskočili. Priniesli sme Shazia Saleem (Masters in Psychology), ktorý sa špecializuje na oddelenie a rozvodové poradenstvo, aby sa podelil o niektoré poznatky o spôsoboch riešenia problémov so vzťahmi pred bodom rozpadu. V tomto procese hovoríme aj o bežných dlhodobých problémoch so vzťahom a o tom, ako ich opraviť.

Čo spôsobuje problémy so vzťahom

Obsah

• Čo spôsobuje problémy so vzťahom
  • 15 spôsobov, ako vyriešiť problémy so vzťahom bez rozpadu
  • 1. Prijmite, že váš vzťah nie je dokonalý
  • 2. Dať si navzájom čas
  • 3. Dajte si navzájom priestor
  • 4. Komunikujte svoje pocity zodpovedne
  • 5. Nehrajte hru viny
  • 6. Udržujte slušnosť v argumentoch
  • 7. Vyhľadajte pomoc od poradenstva
  • 8. Nekomunikujte prostredníctvom iných ľudí
  • 9. Zlomte svoju rutinu
  • 10. Zlomte vzor svojho argumentu
  • 11. Ako vyriešiť problémy so vzťahom bez rozpadu? Ospravedlňujeme sa, keď vám je ľúto
  • 12. Spravujte svoje očakávania
  • 13. Mať osobný život
  • 14. Rozhodnite sa, či chcete, aby vzťah fungoval
  • 15. Súhlasiť s nesúhlasom
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Gay a Kathlyn Hendricks, vo svojej knihe, vedomé milujúce: Cesta k spoločnému záväzku, povedzte: „Už ste takmer nikdy naštvaní z dôvodov, prečo si myslíte, že ste.„Problémy s bojovými vzťahmi sú„ séria bublín prichádzajúcich vodou na povrch. Veľké bubliny v blízkosti povrchu sú spôsobené niečím hlbším, ale ťažko viditeľným. Veľké bubliny sa dajú ľahko vidieť, a preto sa venujte našej pozornosti."

Shazia tiež odráža Hendricksovu teóriu bubliny. Hovorí: „Tieto problémy, ktoré páry považujú za samozrejmé, sú spočiatku také malé, že sa nepovšimnú, až kým sa neobjavia väčšie, alebo sa vo vás zrazu objavia pocit udusenia alebo pochybností.“Ale to nie je koniec. Dodáva: „Keď dvaja ľudia začnú brať svoj vzťah za samozrejmé, to je, keď nevedome naplánujú svoje zlyhanie."

Najčastejšie problémy so vzťahom začínajú, keď partneri prestanú pracovať na vzťahu. Milovať sa navzájom a práca na riešení konfliktov je úmyselná prax. Pri absencii vedomého úsilia sa problémy začnú uchovávať. Aké sú teda niektoré bežné dlhodobé problémy so vzťahom a ako ich opraviť? Niektoré z problémov, ktoré páry zrážajú, sú:

• Záležitosti dôvery
• Na peniazoch záleží
• Nesprávna komunikácia alebo nedostatok komunikácie
• Distribúcia fufy
• Nedostatok ocenenia
• Rodičovské nápady

Shazia hovorí: „Pretože ste ignorovali malé problémy, problémy s dôverou, zmätenosti sa mohli vyvinúť. Cítite sa ohromení a začnete reagovať neúčinnými alebo dokonca nevhodnými spôsobmi, čo ešte viac poškodzuje vzťah a môže ho priniesť do bodu rozchodu. Potom sa čudujete, ako vyriešiť problémy so vzťahom bez rozchodu.„Zastavenie vzťahu v rozchode čítania, aby ste sa dozvedeli trochu viac o týchto bežných problémoch s vzťahom.

15 spôsobov, ako vyriešiť problémy so vzťahom bez rozpadu

Je čas pozrieť sa na to, ako vyriešiť problémy so vzťahom bez rozpadu. K tejto otázke pridajte veľmi zaujímavý rozmer, ktorý vyrieši viac ako polovicu zmätku, pod ktorým ste pochovaní. Je to DR. Teória večných problémov Johna Gottmana a riešených problémov. Áno, je to také jednoduché, ako to znie.

Vo svojej knihe hovorí siedmich princípov na zabezpečenie práce v manželstve, že všetky problémy so vzťahom spadajú do jednej z nasledujúcich dvoch kategórií.

• Riešiteľné: Tieto problémy je možné vyriešiť. Zdá sa, že sú veľmi malé, ale časom zbierajú. Sú spôsobené neochotou vidieť navzájom pohľad, kompromis, dostávajú sa na spoločnú pôdu a dobre, stačí ich vyriešiť
• Večné: Tieto problémy trvajú večne a stále sa opakujú v živote párov tak či onak. Trvalé problémy môžu vyzerať ako konflikty v ideológiách alebo spôsoboch myslenia, spôsoby výchovy detí, náboženských otázok atď. že ľudia sú veľmi ťažké navzájom sa meniť

Čo je tu najzaujímavejšie, je DR. Gottman hovorí, že šťastné emocionálne inteligentné páry „zasiahli spôsob, ako sa vysporiadať s ich neviazaným alebo trvalým problémom, takže ich neprekvapuje. Naučili sa ho držať na svojom mieste a mať o tom zmysel pre humor."

Keby páry mohli vyriešiť väčšinu svojich riešených problémov, vyvinuli by účinné stratégie a dostatočnú dôveru na to, aby sa prispôsobili ťažším alebo trvalejším pred tým, ako sa uchýlili k myšlienke rozchodu. Pozrime sa na 15 spôsobov, ako vyriešiť problémy so vzťahom bez rozchodu. Uh, aspoň tie riešené:

1. Prijmite, že váš vzťah nie je dokonalý

Ako sa pozrieme dopredu a usilujeme sa o viac bez toho, aby sme pokorili a prijali naše obmedzenia? Ako ľudia sú naše vzťahy nesmierne obmedzené našimi individuálnymi minulosťami, názormi a nápadmi. Akceptujte, že váš vzťah nebude dokonalý. Vedzte, že vzťahy nikto nie je dokonalé a v týchto vedomostiach sa neohýbajú.

Koncept večných problémov to robí len. Spevňuje vaše presvedčenie, že je v poriadku mať problémy a je v poriadku, že sa zdá, že sa jednoducho nevyriešia. Šťastné úspešné vzťahy tiež čelia týmto problémom, ale nikdy sa rozpadajú pod ich váhou. Teraz, keď je tlak vypnutý - Phew! - Tieto akčné tipy na riešenie problémov so vzťahmi sa zdajú byť uskutočniteľnejšie.

Súvisiace čítanie: 10 vecí, ktoré vytvárajú dobrý vzťah - podľa odborníka

2. Dať si navzájom čas

Shazia hovorí: „Kedykoľvek budete čeliť konfliktu vo svojom vzťahu, ktorý sa cíti príliš emocionálne zdaňovanie alebo zložitý na zvládnutie, len si vyžadujte trochu času. Nerobte žiadne unáhlené rozhodnutia a nedajte problém po ruke nejaký vedomý čas.„Toto je úprimne najjednoduchšie uznesenia, ktoré by sme sa mohli zaviazať. Aby ste si umožnili perspektívu času, je vedieť, ako vyriešiť problémy so vzťahmi bez rozchodu.

Výzvou je, že vzhľadom na konflikt sme tak uväznení v našej egotisticky poháňanej túžbe, aby sme sa dokázali správne alebo riešiť konflikt priamo, že odmietame ustúpiť späť. Riešenie? Byť pripravený. Myslíme si, že je čas na „prestávku“ vo vašom vzťahu, ale možno si len musíte nejaký čas trvať. Vybavenie správnymi stratégiami a vnútornou prácou vám pomôže urobiť toto presvedčenie. Keď sa nabudúce ocitnete v konflikte, váš mozog prevezme váš inštinkt a pripomína vám, aby ste podnikli múdrejší postup.

3. Dajte si navzájom priestor

Umožnenie navzájom je perspektíva času prirodzene dopĺňaná perspektívou vesmíru. Je vhodné jednoducho ustúpiť a odísť z tohto priestoru, ak je pre vás príliš ohromujúce. Ale urobte to jemne po vyjadrení dôvodu svojho partnera a uistite sa, že sa vrátite, keď sa budete cítiť viac sústredení. Náhle odchádzanie sa môže zdať vašim partnerom, že ich emocionálne stúpate, čo môže byť pre ľudí vo vzťahoch veľmi škodlivým zážitkom.

Shazia hovorí: „Nielen na riešenie problémov so vzťahmi bez toho, aby sa rozišlo, ale predovšetkým sa predišlo problémom. Každý by mal mať privilégium súkromia svojich vlastných emócií."

4. Komunikujte svoje pocity zodpovedne

Po tom, čo ste vzali čas a priestor, ak došlo k posunu v perspektíve a ak ste sa skutočne dokázali pustiť, potom, dobré pre vás! Ale ak existujú zákustné emócie, veci, o ktorých si myslíte, že musíte zdieľať, komunikujte ich. Ale pamätajte na komunikačné stratégie, ktoré v tomto procese využívate.

Uistite sa, že aj váš partner je pripravený na rozhovor. Prichádzajú spolu so zameraním na nájdenie riešenia. Buďte úcty k svojmu partnerovi a svojmu vzťahu. Nedovoľte si, aby si robil alebo nehovorte niečo poľutovaniahodné. A ak sa to začne cítiť ohromujúci pre jedného z vás, nechajte si navzájom priestor požiadať o „časový limit“, aby sa nabíjal.

Shazia hovorí: „Vo vzťahu by mala byť vždy otvorená komunikácia nielen pre riešenie konfliktov. Je to tiež preventívny krok a nielen liečivý.„Problémy so vzťahom môžete vyriešiť so svojím priateľom, priateľkou alebo partnerom jednoducho prijatím tohto nástroja a tipmi na učenie, ako lepšie komunikovať od samého začiatku.

Súvisiace čítanie: 9 tichých červených vlajok vo vzťahu nikto nehovorí

5. Nehrajte hru viny

Hra viny je zabijak vzťahu. Gary a Kathlyn Hendricks hovoria: „Vyriešiť si moc bojovať o svoje rozhodnutia: 1. Súhlasím s tým, že jedna osoba je nesprávna a druhá má pravdu 2. Súhlasím s tým, že obaja sa mýlite 3. Súhlasím s tým, že obaja máte pravdu 4. Pustite ho a nájdite jasnejší spôsob vzťahu."

Potom poukazujú na zjavnú voľbu a hovoria: „Prvé tri stratégie sú z dlhodobého hľadiska nerealizovateľné, pretože správne a nesprávne sú v oblasti mocenských bojov. Boj o moci sa môže ukončiť iba vtedy, keď sa všetky strany dohodnú na úplnej zodpovednosti za vytvorenie problému. Všetky strany súhlasia s preskúmaním zdrojov problému samy osebe."

Zdržanie sa posunu viny vám umožní presunúť svoje zameranie od seba na problém, ktorý je na ruke. To občas stačí na záchranu vzťahu.

6. Udržujte slušnosť v argumentoch

V horúcom okamihu je pre ľudí často ťažké odolať ich najrôznejším inštinktom. Ale ak chcete zabrániť rozchodu vzťahu, uistite sa, že nepodniknete žiadne poľutovaniahodné kroky alebo nehovorte nič ponižujúce alebo neúctivé pre svojho partnera. Nemohol existovať zrejmejší návrh, ako vyriešiť problémy so vzťahmi bez toho, aby ste sa rozišli.

Shazia hovorí: „Vždy si udržiavajte úroveň slušnosti a dôstojnosti z vašej strany. Rešpektovať svojho partnera a jeho rodinu. Láska sa musí dopĺňať s rešpektom. Rešpektovanie vášho partnera, jeho priority, jeho rozhodnutia, ich emocionálne potreby a ich individualita pomôže vyhnúť sa vyhrievaným argumentom v prvom rade. Umožní vám to diskutovať o problémoch so vzťahom bez boja."

7. Vyhľadajte pomoc od poradenstva

Všetci sme tak či onak zlomení jednotlivci. Vzťahy spúšťajú naše traumy a newilné časti seba samých. Ďalším spôsobom, ako sa na to pozrieť, je to, že vzťahy tiež poskytujú príležitosť liečiť tieto rany. Pokiaľ vo vzťahu nedôjde k fyzickému alebo emocionálnemu zneužívaniu a zanedbávaniu, problémy medzi dvoma dobre mienenými jednotlivcami sa dajú vyriešiť profesionálnym zásahom.

Nehýbajte sa hľadať pomoc od odborníkov a nečakajte príliš dlho. Nie je potrebné, aby existovala dráma pred priblížením sa k poradcovi alebo terapeutovi. Odborný posudok možno vyhľadať vo veľmi skorej fáze, aby vám pomohol vykonať nejakú vnútornú prácu. Ešte predtým, ako je váš partner pripravený na poradenstvo páru, individuálne liečenie môže byť kritické pri zmierňovaní bolesti vzťahov. Ak potrebujete túto pomoc, panel skúsených poradcov spoločnosti Bonobology je tu, aby vám pomohol.

8. Nekomunikujte prostredníctvom iných ľudí

Tento môže znieť v rozpore s naším posledným bodom. Ale viete, čo máme na mysli. Zapojenie kohokoľvek iného, ​​iného ako profesionála, takmer nikdy do vzťahu nevedie dobre. Snažíte sa prísť na to, ako vyriešiť problémy so vzťahmi bez toho, aby ste sa rozišli, ale cítite strach z komunikácie s partnerom?

Páry v konflikte, ktoré zlyhávajú vo efektívnej a priamej komunikácii, uchýlia sa k zapojeniu tretích strán, ako je rodinný príslušník jedného partnera, priatelia alebo dokonca deti. To nikdy nie je dobre a je jedným z hlavných problémov s komunikáciou vo vzťahu. Je to neúctivé pre váš vzťah, pre vás a vášho partnera. Nerob to. Urobte všetko, čo je v mojich silách, aby ste sa umožnili efektívnymi komunikačnými technikami. Napíšte poznámku, ak s nimi nemôžete osobne zdieľať svoje myšlienky.

Súvisiace čítanie: Odborné rozhovory o 9 komunikačných cvičeniach s pármi párov

9. Zlomte svoju rutinu

Páry sa často zachytia v každodennom humdrume a stratia aktívne spojenie. Mnoho problémov by sa dalo vyhnúť alebo ľahko vyriešiť, iba ak partneri strávili viac kvalitného času medzi sebou. Shazia hovorí: „Udržiavanie telefónu, keď sa navzájom rozprávate, dávate svojmu partnerovi vyhradený čas, to sú spôsoby, ako ukázať svojmu partnerovi, že na nich záleží.

„Okrem toho by ste mohli skúsiť variť jedlo medzi sebou, chodiť na prechádzky, pravidelné dátumy alebo čokoľvek iné, čo obaja máte radi, že zvyšuje vašu fyzickú a mentálnu blízkosť.„Ide o to, že musíte vychovávať svoje spoločné rysy, aby ste mali viac súhlasiť, ako nesúhlasiť. Táto jednoduchá zmena by mohla uložiť vzťah.

10. Zlomte vzor svojho argumentu

Podobne ako v našich každodenných rutinách, všetky páry majú podobnú argumentovú rutinu alebo vzor. Ak bol váš vzorec pre vás prospešné pri zdravotnom riešení konfliktov, dobré pre vás, držte sa ho! Ale ak ste v bojovom vzťahu, možno sa budete musieť pozrieť na svoj argumentový vzor s kritickým okom.

Keď jeden z vás podá sťažnosť na druhú, ako tento partner reaguje? Ako sa argument zvyčajne týka? Ako zvyčajne vyzerá prvá veta? Aký je reč tela? Existuje búchanie dverí? Existuje prepustenie? Vypnutie? Plače tam? V akom vzorke? Sledujte ich a zastavte babku tam, kde sa na vás prichádza.

Ak ste ten, kto chce vyjadriť obavy, skúste to urobiť inak. Ak ste ten, kto zaútočí na dvere a vypne, vymyslite inú odpoveď. Pripravte sa s tým a zodpovedajúcim spôsobom reagujte. S touto všímavosťou je pravdepodobné, že váš konflikt bude mať pozitívne riešenie.

11. Ako vyriešiť problémy so vzťahom bez rozpadu? Ospravedlňujeme sa, keď vám je ľúto

Ospravedlňujeme sa za vašu chybu, skutočne akceptuje vašu zodpovednosť vo vzťahu. Je to liečivý čin pre osobu, ktorá potrebuje toto ospravedlnenie, a osobu, ktorá ju ponúka. Ospravedlňujeme sa, aby sa komunikačné kanály opäť otvorili, čo je rozhodujúce pre efektívne riešenie konfliktov.

Vedieť, že ste urobili chybu, je ďalšia vec, ale ponúknutie ospravedlnenia znamená prijatie tejto chyby pred inou osobou, s ktorou mnohí ľudia zápasia. Ale ak máte na mysli najlepší záujem svojho vzťahu, je užitočné udržať svoje ego stranou a vynaložiť najlepšie úsilie, aby ste ponúkli efektívne a úprimné ospravedlnenie.

12. Spravujte svoje očakávania

Po tom, čo ste urobili všetky vyššie uvedené. Dovoľte druhej osobe, aby si vzala čas. Očakávate, že váš partner bude reagovať na situáciu rovnakým spôsobom alebo v rovnakom časovom rámci ako vy je príkladom nespravodlivého očakávania.

Udržujte kontrolu a snažte sa udržať rovnováhu medzi nerealistickými očakávaniami a holými minimálnymi očakávaniami. To platí pre celý vzťah a nielen vo veciach konfliktov. Pri snahe nájsť odpovede na to, ako vyriešiť problémy so vzťahmi bez rozchodu, nezabudnite, že neexistuje žiadna odmena za neprimerané očakávanie.

Súvisiace čítanie: „Môj manžel nesprávne vykladá všetko, čo hovorím“ - 17 tipov, ktoré vám pomôžu

13. Mať osobný život

Veľa problémov vychádza z problémov s spoluzávislosťou. To isté sa dá vyriešiť, ak partneri vo vzťahoch zistili, že viac ciest je ich zdrojom radosti (alebo smútku). Môže to byť neuveriteľne dusenie pre vzťah, keď sa partneri pozerajú na seba, aby splnili všetky svoje potreby.

Mať osobný život a osobné ciele vám a vášmu partnerovi necháte šťastnejší (a rušnejší), ale tiež vám uľahčí nájsť niečo konštruktívne na odpočinok svojich emócií, zatiaľ čo dáte svojmu partnerskému času a priestoru. Okrem toho osobnejšie splnených jednotlivcov robia pre pacientov a láskavejších partnerov.

14. Rozhodnite sa, či chcete, aby vzťah fungoval

Ako vyriešiť problémy so vzťahom bez rozpadu? Nič nefunguje, ak sa zúčastnení ľudia nechcú, aby to fungovalo. Obaja partneri si budú najprv navzájom poskytnúť príležitosť urobiť zmeny, skúsiť to znova a prestavať si dôveru späť, aby sa ktorýkoľvek z vyššie uvedených bodov držal akékoľvek zásluhy.

Ak sa budete tlačiť na toto rozhodnutie, môže byť okamihom jasnosti pre neistého partnera vo vzťahu. Akonáhle sa rozhodnete, že chcete, aby vzťah fungoval, vaše zameranie sa presunie do režimu hľadania riešenia. V takom okamihu hlbokého myslenia si môžete tiež uvedomiť, že nechcete, aby vzťah fungoval, a preto ste zastavovali akýkoľvek pokrok v riešení konfliktov. V oboch prípadoch budete môcť vyjsť z hádanky s jasnejšou jasnosťou.

Súvisiace čítanie: 23 Premyslené správy na opravu prerušeného vzťahu

15. Súhlasiť s nesúhlasom

Budete mať vždy efektívnu odpoveď na to, ako vyriešiť problémy so vzťahom bez rozchodu? Pamätajte, ako sme hovorili o niektorých problémoch, ktoré nie je možné vyriešiť? Shazia uzatvára diskusiu s týmto mimoriadne dôležitým bodom. Hovorí: „Nezabudnite, že nezhody neznižujú ľudí dobrými alebo zlými. Niekedy nebude mať pravdu alebo nesprávne, budete musieť súhlasiť s nesúhlasom. To je všetko, čo sa týka tohto problému."

Kľúčové ukazovatele

• Problémy sú dvoch druhov- trvalé a riešiteľné. Problémy s dôverou, záležitosti peňazí, nesprávna komunikácia alebo nedostatok komunikácie, distribúcia fufy ​​a nedostatok ocenenia sú bežné problémy, ktoré sa stretávajú
• Páry berú malé problémy za samozrejmé a nechajú ich bez povšimnutia, až kým sa neobjavia väčšie
• Pretože ignorovali malé problémy a nechali ich zbierať, cítia sa ohromení a začínajú reagovať neúčinnými a nevhodnými spôsobmi, ktoré poškodzujú vzťah až do bodu rozpadu
• Vyriešením väčšiny svojich riešených problémov môžu páry vyvinúť efektívne stratégie a dostatočnú dôveru, aby sa prispôsobili tým zložitejším

Odporúčame vám, aby ste vyriešili problémy so vzťahom so svojím priateľom, priateľkou alebo s partnerom tým, že tieto ukazovatele nezabudnite a vyhýbate sa rozchodu. Neznamenáme však, že človek by mal vo vzťahoch ignorovať červené vlajky alebo tolerovať zneužívanie. Zneužívanie, či fyzické, duševné alebo emocionálne nie je prijateľné. Ak vzťah nestojí za bolesť, ktorú vám dáva, je v poriadku priblížiť sa k dôveryhodnému priateľovi alebo poradcovi oddeľovania, aby vám pomohol týmto procesom.

Časté otázky

Rozchod nie je riešením konfliktov, ktoré vznikajú v bojujúcom vzťahu. Konflikty vo vzťahoch sú prirodzené. Partneri v emocionálne vyspelých vzťahoch sa dokázali naučiť účinné nástroje a stratégie riešenia konfliktov. Ak sa chcete naučiť, ako riešiť problémy so vzťahmi bez podrobného rozchodu, prečítajte si článok.

Ako prekonať rozchod, ktorý ste spôsobili? Odborník odporúča týchto 9 vecí

Zamilovaný do emocionálne nedostupného človeka? 10 tipov, ako sa s ním spojiť

Boj v manželstve - 10 tipov, ako to urobiť správne