15 spôsobov, ako opraviť emocionálne vyčerpaný vzťah

Romantické vzťahy sú zvyčajne plné nezhôd, problémov a konfliktov, ale emocionálne vyčerpaný vzťah je najťažšie riešiť.

Niektorí ľudia sa často dostávajú na pódium vo svojom vzťahu, vďaka ktorému hovoria: „Môj vzťah ma vyčerpáva.„Môžete tiež počuť, že niektoré manželky hovoria:„ Môj manžel ma emocionálne vyčerpáva.„Keď sa do tejto fázy dostane romantický vzťah, partneri nevychádzajú podľa očakávania.

Začiatok typického romantického vzťahu je často plný blažených udalostí a krásnych spomienok. Mnoho dôvodov však môže urobiť zdanlivo dokonalý vzťah toxický a nezdravý. Postupom času sa takýto vzťah stáva emocionálne vyčerpaným vzťahom.

Nikto samozrejme nikdy neprichádza do vzťahu a predpokladá sa, že sa zmení na emocionálne vyčerpávajúci vzťah. Keď však znova necítite iskru a váš vzťah naďalej ovplyvňuje vaše duševné zdravie, je čas hľadať riešenia.

Spočiatku sa môžete cítiť, akoby ste odchádzali, keď sa vo vzťahu emocionálne vyčerpáte, ale hľadanie riešenia je prvým krokom. Vedieť, ako napraviť emocionálne odčerpávajúci vzťah, by mala byť vašou ďalšou možnosťou. Koniec koncov, musíte investovať značný čas a energiu.

Otázka znie, ako opraviť emocionálne odčerpávajúci vzťah? Aj keď to nebude prechádzka v parku, ktorý opravuje emocionálne vyčerpávajúci vzťah, nie je to nemožné. Čo teda znamená emocionálne odtekanie? Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac.

Súvisiace čítanie: 10 príznakov emocionálneho vyčerpania a vyhorenia v manželstve

Čo to znamená byť v emocionálne odčerpávanom vzťahu?

Predtým, ako budete vedieť, ako opraviť emocionálne odčerpávajúci vzťah, musíte najprv pochopiť, čo znamená emocionálne vyčerpané.

Zvyčajne je zdravý vzťah plný šťastných momentov a príležitostných nezhôd. To, že sa zdá, že vzťah sa zdá byť dokonalý, neznamená, že neexistujú žiadne konflikty. To najlepšie zo vzťahov prichádza s problémami raz za čas. Páry však zvyčajne nájdu spôsoby, ako vyriešiť problémy.

Ak sa niekedy cítite stresovaní alebo strašní, kedykoľvek premýšľate o svojom partnerovi alebo vo vzťahu, potom ste v emocionálne vyčerpávajúcom manželstve alebo emocionálne vyčerpávajúcim vzťahom.

Emocionálne vypustený vzťah spôsobuje, že máte pocit, že robíte veľa vecí zle. Neustále máte pocit, že vám chýba podpora napriek tomu, že máte partnera. Keď ľudia hovoria o veľkých veciach, ktoré sa dejú v ich vzťahu, je pre vás náročné. Dôvod? Je to preto, že nemáte podobné skúsenosti.

Podobne, keď ste v emocionálnom vzťahu vyhorenia, buď sa cítite neistí alebo máte neistického partnera. Neistý partner odvádza vzťah, ktorý vás priamo ovplyvňuje ako partnera.

Cítiť sa vo vzťahu emocionálne vyčerpané, znamená, že ste frustrovaní. V takomto vzťahu nie je šanca na neustálu alebo zdravú komunikáciu. Preto nie je ľahké dať svojmu partnerovi čo najlepšie.

Prvým inštinktom kohokoľvek v emocionálne vyčerpávajúcom manželstve alebo vzťahu je odísť. Napriek tomu pocit vyčerpaného vo vzťahu neznamená vždy, že sa musíte rozísť so svojím romantickým partnerom. Namiesto toho by ste mali hľadať, ako prestať byť emocionálne vyčerpávajúci.

Tiež je dôležité vedieť, ako opraviť emocionálne vyčerpávajúci vzťah.

Skúste tiež: Som emocionálne vyčerpaný?

Aké sú príznaky emocionálne vyčerpávajúcej osoby?

Existujú situácie, v ktorých môžete mať pocit, že ste v vyčerpávajúcom vzťahu, ale nie ste si istí. Mohlo by to pomôcť spoznať spoločné vlastnosti emocionálne vyčerpávajúcej osoby skôr, ako vyhlásite svoj vzťah ako emocionálne vyčerpaný.

Nasledujú bežné črty emocionálne vyčerpávajúcej osoby:

1. Žiadna šanca na zdravú komunikáciu

Ak sa váš partner vo vzťahu cítite emocionálne vyčerpaný, všimnete si, že na komunikáciu nie je šanca. A to je podľa výskumu prediktorom spokojnosti vzťahov.

Ak existuje problém so vzťahom, partneri by ho mali komunikovať a vyriešiť. Ale emocionálne vyčerpávajúci človek nevidí „malé rozhovory.„Namiesto toho by sa posunuli ďalej, pretože sa nič nestalo, ako by hovorili o probléme.

Súvisiace čítanie: Zdravá komunikácia pre páry: Hovorí zo srdca

2. Nepreberá zodpovednosť

Jedným zo príznakov emocionálne vyčerpávajúcej osoby je nezodpovednosť. Zvyčajne, keď sa sťažujete na konkrétne správanie, ktoré sa vám vo svojom partnerovi nepáči, majú v konečnom dôsledku počúvať a zmeniť.

Odborníci poukazujú na to, že nezodpovednosť za svoje činy a obviňovanie druhej osoby z toho, že problémy ničia vzťahy.

Pre emocionálne vyčerpávajúceho človeka je to opak. Sú si vedomí svojich nedostatkov a účinkov na svojho partnera, ale zvyčajne sa ich rozhodnú ignorovať. Namiesto toho, aby prijali svoje chyby, posúvajú na vás vinu, takže sa cítite vinní za svoje činy.

3. Sú neistí

Ďalšou spoločnou črtou emocionálne odčerpávajúcej osoby je neistota. Neistý človek sa často zaoberal mnohými negatívnymi situáciami, vďaka ktorým sa spochybňujú ich partnera a vzťah.

Napríklad neistá osoba odvádza vzťah s postojmi, ako sú neustále argumenty a nedostatok dôvery. Môžu mať tiež problémy s zmysluplným rozhovorom a konštruktívnou spätnou väzbou.

4. Blíži ťa

Ak máte emocionálne odčerpávajúceho partnera, budete sa neustále cítiť upokojený. Pravda je, že taká osoba si radosť z používania škodlivých poznámok a výrokov, aby ste sa cítili odradení. V dôsledku toho to ovplyvňuje vašu sebaúctu a schopnosť sledovať svoje sny alebo záujmy.

Skúste tiež: Mám kvíz s nízkou sebaúctou

5. Nechajte ťa túžiť po svojom čase

Ak ste vo vzťahu emocionálne vyčerpaní, budete sa vždy tešiť, že budete sami, než aby ste boli so svojím partnerom. Je to preto, že vzťah s emocionálne vyčerpávajúcim človekom je plný argumentov, bojov a výmeny slov.

Prirodzene sa budete tešiť, že budete sami, keď premýšľate o vyčerpávajúcej povahe svojho vzťahu. Me-time je dôležitý vo všetkých vzťahoch, ale je to potrebné pre emocionálne vyčerpávajúce vzťahy.

6. Nebude splniť vaše potreby

V emocionálne vyčerpanom vzťahu musíte pochopiť, že vaše potreby nie sú dôležité. Emocionálne odčerpávajúci človek vás prinúti cítiť sa, že vaše potreby sú obrovské. Tiež vás prinútia myslieť si, že máte právo požiadať o čokoľvek, či už emocionálne, finančné alebo psychologické.

7. Nebudem ťa podporovať

Partneri majú navzájom motivovať a povzbudzovať vo svojich úsilí. Datovanie emocionálne vyčerpávajúceho človeka je však komplikovanejšie, ako si myslíte. Nevidia, že vás potrebujú podporovať, a aj keď sa pýtate, spôsobujú, že máte pocit, že sa príliš pýtate.

Súvisiace čítanie: 7 vecí, ktoré musíte robiť, keď máte nepodporného partnera

15 ukazovateľov o tom, ako opraviť emocionálne odčerpávajúci vzťah

Keď poznáte spoločné vlastnosti emocionálne odčerpávajúcej osoby, musíte vedieť, ako napraviť emocionálne vyčerpávajúci vzťah. Aj keď je ťažké okamžite myslieť na riešenia, jeho opravenie môže byť poučné.

1. Vyhodnotiť problém

Prvým krokom k stanoveniu emocionálne odčerpávajúceho vzťahu je uznať problémy vo vašom vzťahu. Neočakávajte, že problémy odídu sami bez toho, aby ste ich vyriešili. Ak tak urobíte, problémy sa objavia v budúcnosti, pravdepodobne komplikovanejšie ako oni.

Preto, ak máte pocit, že ste v emocionálnom vzťahu vyhorenia, začnite identifikáciou akéhokoľvek problému bez ohľadu na to, ako málo.

2. Oznámiť

Možno ste už počuli, že komunikácia je dôležitá v každom vzťahu. Je to ešte dôležitejšie, keď sa cítite vyčerpaní vo vzťahu alebo emocionálne odčerpávanom manželstve. Dokonca aj váš emocionálne odčerpávajúci partner ignoruje vašu potrebu komunikácie, musíte ich prinútiť počúvať.

To je jediný spôsob, ako môžete oznámiť svoje pocity. Vyhľadajte čas, keď bude váš partner pokojný a porozprávajte sa s nimi. Ak dokážete nastaviť stretnutie, skúste im posielať textové správy alebo používať kanály sociálnych médií.

Súvisiace čítanie: Top 9 efektívnych komunikačných schopností pre páry

3. Vedzte, čo chcete

Je ťažké vedieť, ako opraviť emocionálne odčerpávajúci vzťah, ak neviete, čo chcete vo svojom manželstve alebo vzťahu. Často počujete nejakého partnera, ktorý hovorí, že môj manžel ma emocionálne vyčerpáva, alebo som v emocionálne vyčerpanom vzťahu, napriek tomu nerobia nič pre vyriešenie problému.

Pravda je, že nevedia, čo chcú zo vzťahu. Pred opravením svojho vzťahu musíte zdôrazniť, čo chcete zo vzťahu ako partnera. Týmto spôsobom je ľahké komunikovať so svojím partnerom.

4. Zamerajte sa na seba

Byť v emocionálne vyčerpanom vzťahu je jedna vec; Neustále premýšľať o tom je ďalší problém. Neustále myšlienky, ktoré zažívate v emocionálnom vzťahu vyhorenia, vám môžu spôsobiť pocit vyčerpania.

Namiesto toho, aby ste sa príliš obávali svojho partnera, ktorý je nezdravý, posuňte pozornosť na seba. Milujte sa viac a robte to, čo máte najradšej. Zamerajte sa na vaše šťastie a ľudí, ktorým na vás záleží.

5. Milujte sa viac

Podobne ako sa zameriava na seba v odtoku. Je ľahké zabudnúť, kto ste v vyčerpávajúcom vzťahu.

Pamätajte si, že ste boli šťastní a veselí. Čo vás potom potešilo? Predstavte si, čo urobíte pre niekoho, koho máte radi, a potom z toho urobte viac pre seba.

Súvisiace čítanie: 5 pilierov starostlivosti o seba

6. Dávaj na seba pozor

Emocionálne vyčerpaný vzťah môže spôsobiť, že sa budete cítiť zle alebo čas s časom vyzerať haggard. Ovplyvňuje to nielen vaše duševné zdravie, ale aj vašu fyzickú pohodu. Preto sa o svoje telo starajte a zjedzte dobré jedlo.

Zatiaľ čo zdravé telo a duša sa priamo netýkajú s opravou vyčerpávajúceho vzťahu, je to spôsob, ako sa omladiť, keď sa cítite vyčerpaní.

7. Opýtajte sa ďalších otázok

Každá konverzácia s emocionálne vyčerpávajúcim človekom prichádza so strachom, neistotami a smútkom. Zmena vášho vzťahu však znamená, že sa stane čokoľvek, čo sa stane. Pripravte sa kladením dôležitých otázok namiesto toho, aby ste získali argument.

Napríklad, ak váš partner náhle kričí, mali by ste sa opýtať, prečo takto reagujú. Môžete sa tiež opýtať, prečo sa domnievajú, že váš vstup je v rozhovoroch menej dôležitý. Tieto otázky ich vezmú späť a prinútia ich premýšľať.

8. Vypočujte si svojho partnera

Prečo by ste mali počúvať svojho partnera, keď vás nepočúvajú? Môže vám to pomôcť lepšie vidieť ich perspektívu. Pamätajte, že sme v snahe opraviť váš emocionálne odčerpávajúci vzťah.

Preto musíte zvážiť ďalšie možnosti. Vypočujte.

Súvisiace čítanie: 4 tipy na to, aby ste boli lepším poslucháčom vo vzťahu- prečo na tom záleží

Pozrite sa na toto video a získajte viac informácií o sile počúvania:

Byť v emocionálne vyčerpanom vzťahu sa môže cítiť stratená, ale opustenie negatívneho prostredia vám môže ponúknuť nové perspektívy.

14. Pamätajte na dobré spomienky

Ďalším uskutočniteľným spôsobom, ako prestať byť emocionálne vyčerpávajúci vo vašom vzťahu, je prežitie spomienok.

Vaša súčasná situácia by vás mohla podmieniť, aby ste nenávideli svojho partnera, seba alebo vzťahu. Ak si však spomínate a uvidíte, ako ste začali vy a váš partner, môžete vidieť viac spôsobov, ako vytvoriť milujúci vzťah ako predtým.

Súvisiace čítanie: 15 úžasných spôsobov, ako vytvoriť spomienky so svojím partnerom

15. Poraďte sa s odborníkom

Ak ste vyskúšali všetky prostriedky na opravu vášho vyčerpávajúceho vzťahu a zdá sa, že nič nefunguje, musíte vyhľadať názor odborníka. Napríklad osoba, ktorá zažíva emocionálne vyčerpávajúce manželstvo, by mal vidieť manželského poradcu. Manželský poradca alebo terapeut bol vyškolený na riešenie problémov súvisiacich s vzťahom.

Záver

Typický vzťah je plný vzostupov a pádov. Ak sa však niekedy cítite stresovaní, frustrovaní alebo nešťastní, keď premýšľate o svojom partnerovi, môžete byť v emocionálne vyčerpanom vzťahu. Keď si všimnete spoločné vlastnosti emocionálne odčerpávajúcej osoby, je čas hľadať riešenia.

Namiesto toho, aby ste sa rozširovali na problémy. Pred pokusom o opravu emocionálne odčerpávajúceho vzťahu predpokladajte, že sa nič nezmení; Potom by ste mali hľadať názor manželského poradcu alebo terapeuta. Môžete si tiež prečítať niektoré knihy alebo kurzy vzťahov kurátorom odborníkov na vzťahy.