11 Príklady samo-sabotujúceho správania, ktoré ničia vzťahy

Byť zamilovať a byť milovaný na oplátku je pravdepodobne naj magickejším pocitom na svete. Ale priznajme si to, dokonca aj to najlepšie zo vzťahov sa zhoršujú z nespočetných dôvodov. Niekedy to môže byť spôsobené vonkajšími faktormi - treťou osobou, finančnými ťažkosťami alebo rodinnými problémami, aby sme vymenovali len niektoré z nich - ale počuli ste už o samoobslužných vzťahoch?

Niekedy nakoniec sabotujeme vzťahový vzťah podvedome, bez toho, aby sme si uvedomili, čo robíme. V takom prípade, keď sa veci pokazí, musíme sa na seba dlho a tvrdo pozrieť a rozpoznať naše problematické vzorce. To sa však často ľahšie povie, ako urobí. Aby sme sa uistili, že nezostaňte uväznení v tomto nezdravom cykle, sme tu, aby sme vám pomohli kultivovať povedomie o správaní sa self-sabotingu s poznatkami od poradenskej terapeutov Kavita Panyam (Masters in Counseling Psychology), Masters in Psychology a Medzinárodný príslušník s americkým a americkým Psychologické združenie), ktorá pomáha párom pracovať prostredníctvom svojich vzťahov už viac ako dve desaťročia.

Čo je to samoobslužné správanie?

Obsah

• Čo je to samoobslužné správanie?
• Čo spôsobuje správanie samostatne?
• Čo sú to samoobslužné vzťahy?
• 11 Príklady samo-sabotujúceho správania
  • 1. Byť paranoidný a nedôverčivý
  • 2. Byť príliš sebavedomý
  • 3. Byť veľmi kritický
  • 4. Konať sebecky
  • 5. Vyfukovanie vecí z proporcie
  • 6. Snažím sa byť niekým, koho nie si
  • 7. Problémy s dôverou a samoobslužné správanie idú ruka v ruke
  • 8. Nezdravá žiarlivosť
  • 9. Potreba mať vždy pravdu
  • 10. Neškodné flirtovanie nie je neškodné
  • 11. Nebudem schopný pustiť minulosť
• Ako zastaviť seba-sabotovanie vašich vzťahov
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Čo vedie k samoobslužujúcemu správaniu vo vzťahoch? Sabotovanie vzťahu podvedome v konečnom dôsledku pochádza od tvrdého vnútorného kritika. Podľa Kavity je správanie sami-sabotingom často výsledkom nízkej sebaúcty a neschopnosti oslobodiť sa od úzkosti. Napríklad človek môže sabotovať vzťah v dôsledku datovania úzkosti.

Samoobsadenie správania vo vzťahoch možno definovať ako vzory, ktoré spôsobujú problémy v každodennom živote a zasahujú do vašich cieľov, či už v osobnej alebo profesionálnej ríši. Ale najničivejší vplyv takéhoto správania môže byť na váš milostný život. Čo by mohlo byť príkladom sabotovania vzťahu zo strachu? Tento účet jedného z čitateľov Bonobology z Milwaukee by mohol pomôcť dať veci do perspektívy. "Sabotoval som svoj vzťah a ľutujem ho.". Chodil som s milým mužom, ale neustále som si myslel: „Podvádza alebo som paranoidný?"Takto som ho skončil a nakoniec ho stratil," hovorí.

„Self-sabotujúce správanie vo vzťahoch je ako mať vnútorného kritika. Sabotuje myšlienky, reč, akcie a správanie a bráni vám mať zmysluplné spojenia, napĺňajúc pracovný život a nakoniec ovplyvňuje každú oblasť vášho života, “hovorí Kavita. Často si možno neuvedomujete, že ste neúmyselne sabotovali svoj vzťah. Mohlo by to byť prostredníctvom slov alebo konaní, ale jednoducho skončíte tým, že odvrátite tých ľudí, ktorí sú vám drahí a ktorí, či tomu veríte alebo nie, vás vlastne vážia.

Tu vyzerajú známky správania samovyžania vo vzťahoch:

• Neustále neistíte o vzťahu a skončíte s 20 hovormi svojim partnerom počas dňa
• Trpíte úzkosťou textových správ. Ak sa váš partner okamžite nevráti do vášho textu, rozčuľujete sa a cítite sa ignorovaní
• Dokážete priateľsky vyriešiť rozdiely. Buď sa dostanete do škaredých bojov, alebo odchádzate od situácie a udržiavate Stonewalling svojho partnera
• Trpíte závislosťou od alkoholu alebo zneužívaním návykových látok a vaša neschopnosť zvládnuť svoju závislosť stála vaše vzťahy
• Stále sa pohybujete od jedného zamestnania do druhého, odkladáte dôležité úlohy a nie ste schopní prispôsobiť sa s kýmkoľvek, či už vo vašom profesionálnom alebo osobnom živote
• Vždy sa oddávate samostatným myšlienkam, spochybňujete svoje vlastné schopnosti a venujete sa okamžitému uspokojeniu, ako je nezdravé jedlo
• Vždy si myslíte, že váš vzťah by sa skončil a spôsobil vám bolesť, takže nechcete ukázať svoju zraniteľnú stránku svojmu partnerovi

Čo spôsobuje správanie samostatne?

Veľká otázka: Prečo to robíme? Prečo nakoniec zničíme tú vec, ktorá nám dáva šťastie? Naše správanie ako dospelí sa často dá vysledovať až po naše detské skúsenosti a to isté platí aj v tomto prípade. Tu je niekoľko dôvodov pre samo-sabotujúce správanie vo vzťahoch:

• Nízka sebaúcta a negatívne rozprávanie
• Toxickí rodičia, ktorí vždy kritizovali, kontrolovali a vyvŕtali strach z neúspechu do vás
• Urážliví rodičia alebo sú svedkami urážlivého vzťahu
• Srdcový zlom v mladom veku
• Strach z opustenia
• Neisté štýly pripojenia

„Kritický rodič, narcistický, spoluzávislý alebo autokratický rodič je často jednou z hlavných príčin samo-sabotujúceho správania. Sú to ľudia, ktorí vám nedovolia zlyhať, preskúmať alebo robiť chyby. Ich očakávania vás poškodzujú, zatiaľ čo oni naďalej očakávajú, že vynikáte.

„Poskytujú vám prísne pokyny na život a fungovanie, ale keďže ste nepreskúmali svoje vlastné schopnosti, nemôžete vyniknúť. To znamená, že nemáte zmysel pre vlastnú hodnotu alebo sebaúctu. A keď sa vám nedarí, za to vás tiež obviňujú. Toto je dvojsečný meč, “hovorí Kavita.

Zoznamka ženy, ktorá sabotuje vzťah alebo muž so samoobslužujúcimi tendenciami nie je nikdy ľahký a môže viesť k hlbokým trhom a prípadnému rozchodu. Keď sa takýto človek dostane do ďalšieho vzťahu, vždy cítia, že by to šlo rovnakým spôsobom a začnú ho sabotovať podvedome. Aby ste sa zbavili takýchto samoobslužných myšlienok a správania, je nevyhnutné najprv rozpoznať príznaky samoobslužných vzťahov, aby sa dali v púčiku zničiť.

Súvisiace čítanie: 12 Známky ovládacieho čudáka - môžete sa s nimi stotožniť?

Čo sú to samoobslužné vzťahy?

Čo sa stane, keď skončíte sabotujete vzťah zo strachu? Vzťahy na samomarovanie zahŕňajú:

• Mimoriadne stresujúce a nezdravé puto medzi partnermi
• Neustály strach, že vzťah je odsúdený a nebude fungovať
• Žiarlivosť, neistota, vlastníctvo a úzkosť
• Jesť zle, nadmerne piť/fajčiť
• Tiché ošetrenie alebo kamenné
• Nereálne očakávania a extrémna kritika voči partnera

„Váš vnútorný kritik je prísny pracovník, ktorý je ťažké potešiť a vždy hľadá perfekcionistické správanie. Je to iracionálne, pretože ľudia sú nedokonalí a môžu sa nekonečne zlepšiť. Tlaky, ktoré si kladieš, často nenápadnú, že nedokážeš delegovať a nechať si prejsť problémami s dôverou, neistotou a tendenciou držať sa minulosti. To všetko ovplyvňuje vašu schopnosť mať zdravé vzťahy, “vysvetľuje Kavita.

11 Príklady samo-sabotujúceho správania

Klinický psychológ a autor Robert Firestone hovorí, že vždy sa zaoberáme našim vnútorným hlasom, kedykoľvek urobíme čokoľvek. Ale keď sa tento vnútorný hlas stane „anti-sef“, potom sa obrátime proti sebe a staneme sa hyperkritickým a samostatne. Nakoniec sme sabotovali naše vzťahy podvedome.

Povedali sme vám príznaky samo-sabotujúceho správania a tiež to, čo spôsobuje takéto správanie. Teraz sa dostávame k tomu, ako to podvedome ničí vzťahy. Aby sme tomu pochopili, poďme na 11 príkladov, ako sabotérsa správajú.

Súvisiace čítanie: 15 Charakteristiky zdravého vzťahu

1. Byť paranoidný a nedôverčivý

Úzkosť je emócia, ktorú každý zažíva v nejakej podobe, ale pre niektorých ľudí sa tento pocit úzkosti môže stať tak oslabujúcim a všestranným, že začína ovplyvňovať všetky aspekty ich života. Myra a Logan začali spolu chodiť po tom, čo rok chodili na rok. Myra spočiatku zaobchádzala s Loganovým správaním ako s novou úzkosťou vzťahov, ale uvedomila si, aké zlé to bolo až potom, čo začali žiť spolu.

"Vždy sa obával, že sa mi niečo stane.". Keby som dostal z práce pol hodiny neskoro, myslel by si, že som v nehode. Keby som vyšiel z klubu so svojimi priateľmi, bol si istý, že by som bol znásilnený, keby som bol opitý. Nakoniec ma jeho úzkosť začala trieť, “hovorí Myra.

Myra a Logan sa rozpadli o rok neskôr, keď Myra už nemohla brať Loganovu drvivú úzkosť. Toto je klasický príklad toho, ako by úzkosť mohla viesť k sebazničujúcim myšlienkam a prečo sa musíte naučiť zvládnuť svoju úzkosť, aby ste si vybudovali svoj vzťah.

2. Byť príliš sebavedomý

Neustále sa kritizujete sami seba? Ste ľudia potešujúci? Nikdy sa neochvas chváliš? Bránenie sa sebe a nízkej sebaúcte sú pravdepodobne priamo korelované. Tu je príklad ženy, ktorá sabotuje vzťah. Violet bola vždy na strane bacule a jej matka ju často hladovala, aby schudla. Jej matka by jej hanbala telo a vyrastala s negatívnym obrazom.

Keď vyšla na rande s chlapcami a pochválili ju, nikdy im nemohla uveriť a cítila, že sú falošní a nikdy sa nevrátili na ďalšie rande. Bola sami-sabotovala vzťahy bez toho, aby si to uvedomila.

"Vážne som chodil s dvoma mužmi, ale bol som tak posadnutý svojím telom a vždy som kritizoval môj vzhľad, môj tvar, moju tvár, že sa rýchlo podŕmili so mnou.". Išiel som do terapie a potom som sa naučil len milovať, “spomína si Violet. Kavita v tomto. Keď sa necítite dosť dobre, keď ste naplnení negatívnymi vibráciami, môže to viesť k žiarlivosti a toxickému sebakritiky."

3. Byť veľmi kritický

Nie ste to len vy, kto je na radare vašej neopodstatnenej kritiky, môžete neúmyselne skončiť zaútočiť na svojho partnera s bezohľadnými komentármi a akciami. Často môžete povedať veci, ktoré nakoniec nakoniec ľutujete, ale v čase, škoda sa spôsobí. Nitpicking nad malými problémami, preukázaním podozrenia a nedostatku dôvery, podvedome ničíte vzťah.

Betty a Kevin boli manželia dva roky a časom si Betty začala uvedomovať, že kritika dala Kevinovi zvláštny zmysel pre kontrolu. "Keby som si vyrobil cestoviny a zabalil som ich na obed, vlastne by mi zavolal z práce, aby som povedal, že som zabudol na oregano.". Bolo to jeho naliehavosť okamžite to poukázať na to a čo najtvrdšie, to ma veľmi ublížilo, “spomína si Betty. Betty sa po dvoch rokoch rozviedla s Kevinom a uvedomila si, že jeho kritika sa zhoršuje a že je asi príliš hlboko zakorenená na to, aby sa úplne zmenila.

Súvisiace čítanie: 7 dôvodov, prečo narcisti nemôžu udržiavať intímne vzťahy

4. Konať sebecky

Marisa súhlasí s tým, že vždy nadobudla svoje vzťahy o sebe. Myslela si, že má sebeckého priateľa, ale nikdy si neuvedomila, že to bola ona, ktorá bola sebecká. "Keď som sa oženil, vždy som sa sťažoval, že môj manžel ma ignoroval.". Dokonca aj po ťažkom dni v práci som chcel, aby mi venoval pozornosť, vzal ma na večeru a chodil so mnou prechádzky. Vždy to bolo o mne. Uvedomil som si iba to, čo som urobil, keď požiadal o rozvod, “smúti.

„To, čo sa týka seba-sabotingu správania vo vzťahoch, je to, že nadväzujete súvislosti premýšľať o tom, čo nechcete, a potom sa pokúsite urobiť to, čo chcete,“ hovorí Kavita, „tak namiesto toho, aby ste si mysleli,„ Chcem partnera Kto mi venuje pozornosť “, myslíte si:„ Nechcem partnera, ktorý mi nedáva presne to, čo chcem.„To môže byť vysoká objednávka pre každého partnera, s ktorým sa môže zmieriť a nie je v žiadnom prípade zdravý."

5. Vyfukovanie vecí z proporcie

Máte tendenciu priraďovať význam veciam, kde nie sú žiadne? Vyjadrujete menej a analyzujete viac? Ak tak urobíte, vedzte, že také deštruktívne myšlienky môžu pre váš vzťah vyhláskovať. Rose vyhodila jej vrchol, keď si uvedomila, že jej snúbenec bol v porno.

Požiadala ho, aby už nikdy nepozeral porno, ale bol šokovaný, keď zistila, že sa k nemu stále uchýli. "Z toho som urobil obrovský problém, pretože som cítil, že ma podviedol, keď som sa pozrel na iné ženy.". Rozviedli sme sa, ale teraz, keď sa obzriem späť, uvedomujem si, že som z krku urobil horu. Premanalyzoval som sa a nadmerne premyslel a to ma stálo moje manželstvo, “hovorí Rose.

6. Snažím sa byť niekým, koho nie si

Ženy sú v zmiešaných signáloch adept a muži môžu byť ťažko čitateľné, ale keď tieto tendencie vezmete príliš ďaleko a premietate sa do toho, že nie ste, nie ste, môžete nakoniec sabotovať vzťahu podvedome. Ravi, Indián usadený v USA, pochádzal z veľmi konzervatívnej rodiny. Keď pre neho padla Veronica, začala sa premietať, ako presne to, ako by to druh rodiny Raviho Raviho schválilo.

Bola to slobodná osoba, ktorá milovala sólové dovolenkové výlety, rovnako ako sa milovala na pár víkendov so svojimi priateľmi, ale aby sa Ravi snažila byť domácim vtákom. Ale je ťažké dlho premietať falošnú osobnosť. Ravi to videl a nazval to prestať. Ale Veronica, ktorá je do neho stále zamilovaná, cíti, že mala byť vo vzťahu, namiesto toho, aby sa snažila premietať falošnú osobnosť.

7. Problémy s dôverou a samoobslužné správanie idú ruka v ruke

Postavil ťa na Deň vďakyvzdania? Možno to bolo preto, že uviazol v premávke alebo prišiel do práce niečo naliehavé a nie preto, že flirtoval s Nancy z jeho kancelárie. Vyšla piť so svojimi kamarátmi? No, mohol by to byť len zábavný večer s priateľmi bez toho, aby sa niekto snažil dostať do nohavíc niekoho.

Ak sa jednoduchá odpoveď vždy javí ako nesprávna a ste presvedčení, že váš partner vás zradí alebo je na tom, aby vám ublížil tak či onak, jednoznačne sa zaoberáte hlboko zakorenenými problémami dôvery, ktoré často idú ručne v ruke so samoobslužujúcim správaním. "Ľudia so silným vnútorným kritikom vždy cítia, že nie sú dosť dobrí.". Bojia sa, že ich ľudia používajú, ublížia alebo majú vždy program. To vedie k vážnym problémom s dôverou vo všetkých vzťahoch, romantických, platonických a profesionálnych, “varuje Kavita.

Súvisiace čítanie: Zlomil moju dôveru, ale stále ho milujem a chcem mu pomôcť

8. Nezdravá žiarlivosť

Ľudia nakoniec zničia svoje vzťahy, keď sa nemôžu podeliť o šťastie úspechov svojho partnera. Niekedy sa nakoniec cítia, keď partner dosiahne viac a namiesto toho, aby podporoval partnera alebo sa pozeral na jeho úspech ako tímové úsilie, ocitnú sa v krku nezdravej žiarlivosti. Toto je jeden z najhorších príkladov samoobslužovania vzťahu.

„Žiarlivosť nie je zdravá,“ hovorí Kavita a dodáva: „Vykazuje sa ako forma toxického sebakritiky, kde nikdy nie ste spokojní s tým, čo robíte. Horšie je, že by sa to mohlo dostať do bodu, keď vás vaše pochybnosti prinútia odkladať. Hovoríte si, že na ničom nezáleží, pretože všetci ostatní sú lepší. Povieš si, že urobíš niečo produktívne a zdravé, keď sa dni zlepšia. Ale nie je dokonalý deň. Vždy prejdete niečím alebo druhým a váš vnútorný kritik zostane nahlas."

9. Potreba mať vždy pravdu

Dôvodom by to mohlo byť preto, že vždy potrebujete kontrolu a nakoniec ste vo vzťahu ovládací.
Patrick a Pia mali rôzne politické ideológie, ale namiesto toho, aby o tom mali zdravú debatu, dostali by sa do škaredých bojov a Patrick by trval na tom, aby získal posledné slovo.

Aj keď nie je popierané, že rôzne politické hľadiská môžu vytvárať problémy vo vzťahoch, v prípade PIA a Patricka to bol len príklad jeho kontrolných spôsobov. "Bol to milý chlap, veril som mu, ale nemohol som sa vysporiadať s jeho potrebou kontroly.". Nemohol som si pomôcť, ale neustále si pomyslel: „Môj priateľ sa samostatne našim vzťahom“, “povedala Pia.

Súvisiace čítanie: 22 znamenia, že vydatý muž s tebou flirtuje

10. Neškodné flirtovanie nie je neškodné

Neškodné flirtovanie by mohlo byť zdravé pre vzťahy, ale keď prekročíte líniu, je kalné. Niektorí ľudia majú takú nekontrolovateľnú potrebu flirtovať a je mi jedno, či sa ich partner v dôsledku toho cíti ponížený alebo zranený. To môže nakoniec viesť k klinu medzi partnermi a stáť ich vzťahy. V skutočnosti nie je neslýchané pre ľudí s deštruktívnymi tendenciami podvádzať svojich partnerov a zničiť dobrú vec, ktorú majú ísť.

11. Nebudem schopný pustiť minulosť

„Predstavte si to,“ hovorí Kavita, „stretneš niekoho, snažíš sa stať sa priateľmi a zistíš, či si dobrý fit. Ale ak ste dieťaťom nefunkčných rodičov, vaše dysfunkčné vlastnosti sa dostanú do cesty vašej schopnosti nadviazať skutočné spojenie s nimi. Začnete spochybňovať vzťah a premýšľate, či dávate príliš veľa. Necháte toxicitu hromadiť sa a to sa stáva referenčným bodom pre ďalší vzťah a ďalší."

"Zhromaždíte zážitky z minulosti a používate ich ako referenčnú hodnotu toho, čo nechceš.". Pamätajte, že funkční ľudia nechajú prebytočnú batožinu ísť a sústrediť sa na to, čo chcú, “dodáva. Väčšinou to robia ľudia, ktorí boli predtým zranení a nechcú, aby sa to stalo znova. Stávajú sa záväzok fobes a nie sú schopní vybudovať vzťah, pretože sa stále držia minulých chýb. Stáva sa to často a toto je najhorší príklad správania sa v vzťahoch.

Ako zastaviť seba-sabotovanie vašich vzťahov

Ako sme už povedali, uvedomenie si je prvým krokom k riešeniu a nápravu vášho správania. Všetci máme právo mať napĺňanie vzťahov, vďaka ktorým sme obohacovaní, šťastní a bezpeční. Život je, samozrejme, zriedka hladký a každý milostný príbeh prichádza s vlastnou emocionálnou batožinou, ale existujú spôsoby, ako sa môžete vysporiadať so svojimi samoobslužnými tendenciami.

Ako sa vyhnúť správaniu sa vo vzťahoch, pýtate sa? Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať:

• Rozvíjať seba-lásku
• Začnite denník čo najčastejšie
• Premýšľajte skôr, ako poviete alebo konáte. Majte na pamäti každú chvíľu
• Pustite sa z minulosti Bolí
• Prestaňte sa obviňovať. Príliš veľa sebakritiky a sebaľútosti, hraničenie s masochistickým správaním môže byť samostatne. Spočiatku môžete získať súcit svojho partnera, ale čoskoro sa môže zmeniť na znechutenie. A potom je to zjazdová cesta
• Vystúpte zo svojej zóny pohodlia. Či už je to v profesionálnej alebo osobnej oblasti života, skúste urobiť niečo iné, aby ste prelomili vzor. Začnite malými krokmi. Nepáčilo sa mu jeho hlúpy, bezohľadný komentár k vášmu oblečeniu? Povedzte mu, že namiesto toho, aby ste ho kritizovali pri výbere parfumu, spôsobu, akým ste predtým zvykli. Riešiť problémy inak
• Vyhľadajte pomoc poradcu. Prelomenie vzorov, ktoré sú vo vašej psychike tak hlboko zakorenené a možno ich vysledovať až po vaše detstvo, môžu byť mimoriadne náročné. Práca s vyškoleným odborníkom v oblasti duševného zdravia môže byť nesmierne užitočná pri prerušovaní týchto vzorcov a ich nahradení zdravším výberom

Kľúčové ukazovatele

• Self-sabotačné správanie je výsledkom dysfunkčnej výchovy a nízkej sebaúcty
• Vedú k extrémnej paranoii, neistote a stresu vo vzťahoch
• Vedú tiež k problémom s dôverou a potrebe kontroly
• Aby ste sa vyhli tomuto správaniu, začnite denník, pustite minulosť a vyhľadajte terapiu

„Keď vás doháňa vo vzťahoch správanie v oblasti samovzovládania, umiestnite ľudí do mikroskopu, čo znamená. Pamätajte, že nemôžete milovať všetkých. Nemôžeš byť šťastný, ak neustále posudzujete a označujete ľudí, kritizujete seba a ich za to, že nie sú dokonalí. Akonáhle vyjdete z perfekcionistického režimu, budete sa môcť stať funkčným a mať dobrý život, profesionálne aj osobne, “radí Kavita.

Časté otázky

Vaše správanie sa samy o sebe vedie k poškodeniu vašich vzťahov. Keď sa peklo zameriavate na sebazničovanie vzťahu s neustálym strachom, že to nebude fungovať a je odsúdený od začiatku, vtedy sa formuje samoobslužujúci vzťah.

Poradcovia a odborníci v oblasti vzťahov poznamenávajú, že seba-sabotáž môže byť výsledkom problémov s sebaúctou, ktoré by mohli mať svoje korene vo vašom detstve. Toxickí rodičia, ktorí vždy kritizovali, kontrolovali a vyvŕtali strach zo zlyhania.

Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na zastavenie seba-sabotovania vašich vzťahov. Musíte rozvíjať seba-lásku, začať denník čo najčastejšie, premýšľať skôr, ako poviete alebo budete konať, pamätať na každú chvíľu alebo pustiť z minulosti.

9 príklady emocionálnych hraníc vo vzťahoch

7 Znaky sami nenávisti ničí váš vzťah

11 Známky správania s nízkou sebaúctou vo vzťahu