10 spôsobov, ako sa vysporiadať s kritikou vo vzťahu

Vedieť, ako sa s kritikou pozitívne vysporiadať, je celoživotná zručnosť.

V určitom okamihu nášho života všetci dostaneme kritiku. Môže to byť od našich rodinných príslušníkov, učiteľov, nášho šéfa a dokonca aj od našich priateľov. Dostaneme tiež kritiku vo vzťahoch.

Je pravda, že kritika môže byť niekedy ťažké prijať a môže nám tiež ublížiť.

Je na nás, ako tieto kritiky vezmeme. Môžeme ho použiť na to, aby sme sa zlepšili alebo aby sme ho mohli mať negatívne a umožnili jej zníženie sebavedomia a dokonca zničiť naše vzťahy.

Súvisiace čítanie: Ako dať a brať konštruktívnu kritiku vo vzťahoch

Je kritika zlá pre váš vzťah?

Pre niektorých ľudí môže byť kritika vo vzťahoch deštruktívna, keď sa to robí so škodlivým úmyslom utiecť alebo ponížiť. Môže to spôsobiť nedorozumenia a nakoniec k sebe držať vašu lásku.

Je váš manžel vždy kritizovaný?

Kritika vo vzťahoch môže byť zlá, ak neustále cítite, že nie ste dosť dobrí pre svojho partnera. Váš vzťah sa môže zmeniť na toxický vzťah, v ktorom máte pocit, že nerobíte nič správne.

To už môže viesť k deštruktívnej kritike.

Cieľom deštruktívnej kritiky je pomôcť vám byť lepší. Jeho cieľom je vyberať všetko, čo robíte, aby ste potešili kritika. Účinky tohto typu kritiky môžu byť emocionálne a fyzicky oslabujúce.

10 spôsobov, ako sa vysporiadať s kritikou

Keď vstúpime do vzťahu, nemôžeme očakávať, že náš partner bude dokonalý alebo dokonca k dokonalosti. Vždy budú veci o vašom manželovi alebo partnerovi, ktoré sa vám nepáčia, a to je normálne.

Máme tiež právo povedať o tom našim partnerom, ale nie negatívnym spôsobom.

Ak viete, že nedokážete zvládnuť kritiku, potom je tu desať spôsobov, ako môžete začať prekonať kritiku svojho partnera bez toho, aby ste poškodili svoj vzťah.

1. Vypočujte si, čo má váš partner povedať

Kritika vo vzťahoch môže byť niekedy komplikovaná.

Partner sa o vás môže skutočne zaujímať, ale má zlý spôsob, ako túto správu odovzdať. Môže existovať aj kritika, ktorej cieľom je zničiť sebavedomie človeka.

Ak chcete vedieť, ktorý z nich je váš prípad, skúste si vypočuť, čo má váš partner povedať.

Prijatie pozitívnej a negatívnej kritiky sa začína počúvaním. Tým, že viete, čo hovorí druhá osoba, budete vedieť, ako reagovať.

2. Pýtajte sa viac otázok o kritike

Teraz, keď ste počuli myšlienky vášho partnera, je čas začať proces zvládania kritiky. Ak je kritika dostatočne jasná, potom to už môžete preskočiť. Ak nie, druhým krokom je viac sa opýtať svojho partnera na problém.

Uznajte ich myšlienky a uvažovanie a potom sa začnite pýtať na následné otázky. "Zdá sa ti to veľmi významné.". Môžete mi to vysvetliť prečo? Pýtam sa, pretože chcem lepšie porozumieť."

Tým sa dozviete, odkiaľ kritika pochádza. To tiež prinúti porozumieť situácii v prípade, že dôjde k závažnosti.

3. Pochopte, či je kritika platná

Kritika vo vzťahoch môže ublížiť, ale niekedy má zmysel. Pamätajte, že samotná kritika nie je o vás ako o človeku, ale iba o časť vášho správania.

Ak má váš partner zmysel, potom je čas, aby ste praktizovali, ako sa vysporiadať s kritikou pozitívne. Prijatie kritiky z vás robí menšiu osobu. Môže vám dokonca pomôcť rásť a byť lepší.

Váš partner vás miluje, a ak vám váš partner dáva iba konštruktívnu kritiku, potom odložte svoje emócie a z celého srdca ho prijmite.

4. Zatiaľ nebuď defenzívny

Teraz, keď váš partner začne vysvetľovať svoju stranu, kritizujte sa bez toho, aby ste sa dostali k defenzívne. Je to ťažké, ale musíte sa zatiahnuť a byť pokojný.

Ak necháte, aby sa vaše emócie dostali lepšie, mohlo by to viesť k argumentu a čo je horšie, mohlo by to viesť k väčšej kritike.

5. Štátne fakty

Ako sa vysporiadať s niekým, kto vás kritizuje ako človeka? Začnite tým, že uvediete fakty, aby ste objasnili veci. Tu je scenár, ktorý vám môže pomôcť lepšie porozumieť tomuto bodu.

Váš partner sa vráti domov a pripravujete domáce jedlo. Bohužiaľ, váš partner kritizuje to, čo ste pripravili.

"Je to všetko, čo môžete urobiť."? Tvrdo pracujem a očakávam, že pôjdem domov a jesť dobré jedlo. Toto neochvát dobre!"

Váš partner si nemusí byť vedomý úsilia, ktoré ste vynaložili na prípravu tohto jedla. Dajte svojmu partnerovi vedieť fakty skôr, ako bude defenzívny.

"Chápem, čo mi hovoríš.". Snažil som sa, aby som preštudoval tento recept a uvaril ho pre vás a kritizujete ho."

6. Dajte svojmu partnerovi vedieť, čo cítite

Kritika vo vzťahoch je normálna, ale ak sa na začiatku kritiky dostanete defenzívne, váš partner nemusí pochopiť, odkiaľ pochádzate. Potom, čo ste uviedli fakty, je čas informovať svojho partnera, ako sa cítite.

"Počúvanie týchto slov skutočne ublížilo mojim pocitom.". Demotivuje ma to z toho, že som sa snažil tvrdšie."

Byť úprimný a informovať svojho partnera o vašej reakcii na kritiku môže ovplyvniť ich spôsob, ako dosiahnuť kritiku. Váš partner by mohol povedať prepáčte a vysvetliť, ako môžete robiť lepšie so svojimi receptami.

Súvisiace čítanie: 20 spôsobov, ako pomôcť vášmu partnerovi pochopiť, ako sa cítite

7. Vziať si voľno

Ako zvládnete kritiku, keď sa cítite rozrušení?

Neváhajte a vezmite si nejaký čas voľno. Je normálne byť zranený a zmätený, keď dostanete kritiku. Takže namiesto toho, aby ste otravovali svojho partnera, je lepšie len vychladnúť.

Poskytnúť si čas na premýšľanie, aj keď je to len 30 minút, vám môže pomôcť urobiť správne rozhodnutia a reakcie na akúkoľvek danú situáciu. Takže si vezmite nejaký čas a dýchajte.

Povedzte svojmu partnerovi, že na premýšľanie o veciach potrebujete pár minút alebo hodiny.

8. Obrátiť kritiku na žiadosti

Vedeli ste, že je možné zmeniť škodlivú kritiku na žiadosť? Tu je návod, ako vziať kritiku a zmeniť ju na žiadosť.

Podporte a pomôžte svojmu partnerovi premeniť ich kritiku na zdvorilú žiadosť. Tu je príklad.

"Dnes večer mám termín.". Bolo by v poriadku, keby ste mi pomohli s deťmi?"

Namiesto toho, aby ste poukázali na to, že váš partner je lenivý, je zdvorilé požiadať o pomoc.

Je to menej urážlivé a znie to tiež celkom sladko.

Súvisiace čítanie: 20 krokov k tomu, aby sa stal podporným partnerom

9. Naučte sa byť zodpovedný

Ak ste pochopili kritiku svojho partnera, potom buďte zodpovední za všetko, čo sľubujete. Nikdy sľubujte niečo, čo nemôžete urobiť. Zvládanie kritiky sa neskončí, keď niečo sľubujete.

Ak je to konštruktívna kritika, znamená to, že zmena k lepšiemu vám pomôže rásť, a to je dobré.

10. Vystaviť svoje problémy

Teraz, keď máte predstavu o riešení kritiky, je čas ich uplatniť. V závislosti od situácie by ste mohli uplatniť niektoré alebo všetky uvedené veci.

Ak si všimnete, že váš partner si zvykol kritizovať všetko o vás, potom nájdite perfektný moment na vyzdvihnutie tohto problému.

Môžete začať tým, že poviete:

"Chcem s tebou hovoriť o niečom, čo ma trápilo.". Prijal som a snažil som sa dať spätná väzba do činnosti. Teraz mám tiež nejakú spätnú väzbu, ktorú s vami zdieľam. Mohli by sme hovoriť?"

Váš partner môže byť dobrý v tom, že poukazuje na chyby iných ľudí, ale je slepý voči svojim vlastným. Dobrá otvorená komunikácia vám môže pomôcť a vášmu partnerovi sa stretnúť na polceste.

Myšlienky na konštruktívnu kritiku

Všetci sa musíme naučiť, ako sa vysporiadať s kritikou, pretože je to súčasť života.

Deštruktívna kritika je iná a je toxická, ale čo konštruktívna kritika?

Musíme dať našim partnerom vedieť, či robia niečo zlé. Je na nich, aby rástli a dozrievali. Realita je, niekedy si nie sme vedomí toho, že už robíme niečo škodlivé.

Pre kritika

Ak viete, že váš partner nie je dobrý pri prijímaní kritiky, skúste zmeniť štýl komunikácie. Po tom, čo ste svojmu partnera povedali o svojej kritike, skúste ubezpečiť svojho partnera, že ich máte radi a chcete iba to, čo je najlepšie.

Za jednu akceptujúcu kritiku

Vypočujte si svojho partnera a analyzujte, či to, čo dostávate, je deštruktívne alebo konštruktívna kritika.

Pozrite sa na toto video, aby ste pochopili rozdiel medzi nimi.