10 spôsobov, ako sa vyhnúť emocionálnemu rozpadu v manželstve

V tomto článku

• Emocionálne rozpadnutie v manželstve: Význam
• 5 bežných spúšťačov emocionálnych rozpadnutí v manželstve
• 5 spôsobov, ako podporiť, ak váš manžel má emocionálne zrútenie
• Ako sa zotaviť z emocionálneho rozpadu v manželstve
• Ako sa vyhnúť emocionálnemu rozpadu v manželstve: 10 spôsobov
• Zobrať

Emocionálne rozpadanie nie je niečo, čo má na mysli, keď sa vydáme. Ľudia sa dostávajú do manželstva s očakávaním, že budú šťastní.

Urobilo by to významné zmeny, keby tí, ktorí sa plánujú vziať, boli vzdelaní na témy, ako sú emocionálne rozpady a ako sa navzájom podporovať, keď jeden človek vo vzťahu zažije emocionálne rozpadnutie.

To je niečo, čo sa môže stať každému.

Emocionálne rozpadnutie v manželstve: Význam

Emocionálne rozpadnutie v manželstve sa dá použiť na opis osobného rozpadu, v ktorom partner alebo pár jednoducho nevie, ako sa vysporiadať so súčasnou situáciou.

Emocionálne príznaky rozpadu môžu zahŕňať nekontrolovateľné plač, odňatie od partnera alebo navzájom a neschopnosť spojiť sa s každodenným životom.

„Emocionálne porušenie je termín, ktorý sa používa na opis, keď sme emocionálne ohromení, keď dosiahneme bod zlomu."

- hovorí Robin Stern, ph.D. A sú niekoľkými spúšťačmi emocionálneho roztavenia.

5 bežných spúšťačov emocionálnych rozpadnutí v manželstve

Pozrite sa na týchto 5 spúšťačov emocionálnych roztavení v manželstve:

1. Zmeny života

Emocionálne rozpadanie môže byť vyvolané rôznymi životnými výzvami. Pred mesiacom som začal poradenské stretnutie s párom, ktorý stratil dieťa na Covid-19. V tom roku otehotneli a teraz majú zdravé dievčatko.

Namiesto oslavovania sa pár emocionálne ohromil a manželka považuje situáciu neznesiteľnú.

Ako je preukázané, zmeny života môžu niekedy viesť k emocionálnemu rozpadu. To môže zahŕňať smrť milovaného človeka, narodenie dieťaťa, strata príjmu alebo dokonca oženiť sa, čo môže byť stresujúce a viesť k emocionálnemu zlyhaniu.

Súvisiace čítanie: Ako mení manželský život váš život

2. Nereálne očakávania

Môžu to byť očakávania na seba alebo na partnera alebo dokonca zo spoločnosti. Keď sa domnievajú, že zlyhávajú sami, ich partner a spoločnosť za to, že neplnia očakávané normy.

Môže to byť zdrojom stresu a ak nie je vyriešený, môže viesť k emocionálnemu rozpadu u dospelých.

Súvisiace čítanie: Ako rozpoznať a riešiť nerealistické očakávania vo vzťahoch

3. Byť vyčerpaný

Podľa Národnej nadácie Sleep Foundation, spánok, najmä v noci po noci, vás môže urobiť podráždenejším, krátkodobým a zraniteľným voči stresu.

4. Nevyriešené problémy so vzťahom

Čím je vzťah intímnejší, tým kritickejšie je riešiť nezhody, keď vznikajú.

Bohužiaľ, niektoré páry majú sklon, aby sa vyhli riešeniu konfliktov. Umožnenie konfliktov, ktoré majú za následok viac nezhôd, čo vedie k väčšiemu množstvu hádok, ktoré vyvolávajú väčší stres.

5. Preťažené alebo preplánované

Preberanie príliš veľkého množstva úloh a povinností naraz alebo dokonca súhlasiť s príliš veľkým množstvom spoločenských aktivít je istým spôsobom, ako sa stať ohromeným. Pre novomanželov to je rozšírenejšie, keď sa snažia prispôsobiť sa novému životu manželstva.

5 spôsobov, ako podporiť, ak váš manžel má emocionálne zrútenie

Dá sa vyhnúť emocionálnemu rozpadu, ale ak je ovplyvnený váš manžel, existuje niekoľko spôsobov, ako preukázať podporu a starostlivosť, aby sa mohli zotaviť a vrátiť sa k svojim normálnym ja.

• Využite stratégiu zdieľanej identity

Použite „my“ namiesto „i.„Pri diskusii o vzťahu a problémoch, ktoré sú k dispozícii, použite množné zámená.

Táto metóda pomôže obom stranám, ale najmä osobe, ktorá má rozpadnutie, sa zaoberá stresormi, pretože budú schopní porozumieť a cítiť si istí, že stresor alebo výzva je niečo, čomu musia čeliť spolu s vami.

• Vyhnite sa pokušeniu slúžiť ako poradca.

Najlepším spôsobom, ako podporiť svojho partnera, je skôr ich počúvať, než aby ste im radili. Keď sa váš partner sťažuje na problém alebo situáciu, často to nie je o samotnom probléme, ale o tom, ako sa k tomu cítia.

Namiesto toho, aby ste svojmu partnerovi dali riešenie, dajte im priestor na rozhovor a prinútite ich počuť.

• Udržujte svoje slovo

Väčšina ľudí, ktorí prežívajú emocionálne zrútenie, si vyžaduje ubezpečenie. Nenechajte svojho partnera porušením vášho slova (pokiaľ to nie je otázka života a smrti). Váš partner musí veriť, že sa na vás teraz môžu spoliehať viac ako inokedy.

• Venujte im čas

Človek, ktorý zažíva emocionálne rozpadnutie, bude mať dobré aj zlé dni.

Môžu stratiť záujem o činnosti, ktoré si užívali, a nemusia sa vždy cítiť, ako ísť von, ale ak majú pocit, že sa s vami stretávajú, skúste s nimi tráviť čas a robiť aktivity, ktoré ste si obaja užívali.

Ich udržiavať obsadené a poskytovanie rozptýlenia, ak je to možné. Niekedy chcú zostať sami, čo je úplne v poriadku.

Jednoducho sa s nimi pravidelne kontrolujte a pošlite im správu, aby ste im oznámili, že ste k dispozícii, kedy/ak vás potrebujú.

• Buď trpezlivý

Zotavenie sa z emocionálneho rozpadu môže trvať dlho a je dôležité, aby sa každý pohyboval svojím vlastným tempom. Preto buďte pripravení na relaps alebo postupné zotavenie. V dôsledku toho je trpezlivosť mimoriadne dôležitá.

To, čo práve teraz potrebujú, je vaša bezpodmienečná láska a podpora. Ukážte, ako vám záleží na nich tým, že ich budete počúvať a akceptovať ich za to, kým sú.

Súvisiace čítanie: 15 spôsobov, ako mať viac trpezlivosti vo vzťahu

Ako sa zotaviť z emocionálneho rozpadu v manželstve

Vedieť, ako sa zotaviť z emocionálneho rozpadu v manželstve:

• Zmena stresorov, ako je vaša práca alebo zlý vzťah,
• Znížte povinnosti, ktoré sa mohli stať príliš veľkým
• Požiadajte rodinu a priateľov o pomoc s zodpovednosťami, ktoré nemôžete odstrániť, napríklad starostlivosť o deti.
• Strávte viac času relaxáciou a robením vecí, ktoré vás baví.
• Dajte si dobrú noc spánok každú noc

• Urobte krok späť od všetkého, čo vám spôsobí príliš veľa stresu. To neznamená, že musíte prestať svoju prácu alebo manželstvo. Ak niečo spôsobuje stres, urobte si od neho krátku prestávku. Dokonca aj jeden deň mimo práce môže byť prospešný.

Ako sa vyhnúť emocionálnemu rozpadu v manželstve: 10 spôsobov

Ako sa vysporiadať s rozpadom? Tu je 10 spôsobov, ako sa vyhnúť emocionálnemu rozpadu v manželstve:

1. Vyhýbajte sa obávaniu sa otvorenia

Strach z otvorenia nastane, keď je pre človeku ťažké otvorene zdieľať svoje myšlienky a pocity, ako aj emocionálne blízko k inej osobe, pretože sa bojí, že bude zranený, odmietnutý alebo súdený.

Výsledkom je, že si udržujú odstup a hrajú ju v bezpečí. Byť otvorená vo vzťahu je dôležitá, pretože zvyšuje intimitu. Pomáha tiež zmierniť stres a emocionálne ťažkosti.

Poznajte dôležitosť zraniteľnosti, keď sa o ňom hovorí Amie, datovanie, vo videu hovorí: