10 typov terapie párov, ktoré sú pre vás lepšie?

V tomto článku

• Čo je terapia párov?
• 10 typov terapie párov
• 10 výhod terapie párov
• Niektoré bežne kladené otázky
• Posledná cesta

Ak uvažujete o terapii párov pre svoj vzťah, existuje veľa typov, ktoré môžete využiť. Tu je pohľad na niektoré typy terapie párov a na to, ako môžu byť schopní prospech vášho vzťahu. Pokračujte v čítaní, kde nájdete ďalšie podrobnosti.

Čo je terapia párov?

Rovnako ako to znie, terapia párov je terapia pre páry. Je navrhnutý tak, aby pomohol párom naučiť sa, ako sa pohybovať okolo rovnakých argumentov, prekonať zášť a naučiť sa, ako lepšie komunikovať, okrem iného.

Rôzne typy terapie párov môžu byť pre váš vzťah správne, v závislosti od toho, čo prežívate so svojím partnerom. Môžete spolupracovať s terapeutom, aby ste zistili viac o tom, ako riešiť problémy alebo lepšie porozumieť si lepšie.

Niektorí ľudia používajú terapiu párov ako spôsob, ako pomôcť opraviť ich manželstvo skôr, ako sa rozhodnú oddeliť alebo rozviesť, ale v tomto okamihu nemusíte byť, aby ste zvážili poradenstvo. Môžete pracovať s terapeutom, aj keď ste v silnom a milujúcom vzťahu.

10 typov terapie párov

Existuje niekoľko typov párov terapie, z ktorých môžete využiť výhody. Tu je pohľad na niektoré z najobľúbenejších typov, na ktoré by ste mali myslieť.

1. Poradenstvo pred manželstvom

Niekedy môže byť pár poradcov. To by im mohlo pomôcť zistiť, či sa pre nich vydať dobrou voľbou, a môže im tiež pomôcť lepšie sa pozrieť na to, čo možno očakávať, keď sa vydajú.

Aj keď sa to dá urobiť s licencovaným terapeutom, niektorí ľudia sa spoliehajú na svojho pastora alebo kňaza, aby im poradili skôr, ako sa oženia.

Pamätajte, že aj keď sa neplánujete oženiť sa, každý pár by mohol mať úžitok z poradenstva z mnohých dôvodov. Ak sa nevyriešite dobre, ak sa vaše zápasy javia ako vždy o rovnakej téme, alebo ak sa chcete navzájom rozprávať, tieto veci sa dajú spracovať pri terapii.

2. Psychodynamická terapia

Ak viete, čo vás udržuje v chode a čo vás bojí, tieto veci môžu zmeniť váš život. Toto je princíp psychodynamickej terapie. Akonáhle môžete odhaliť veci ovplyvňujúce váš život a vašu snahu robiť lepšie, môžete určiť, či sú rozumné a zmeniť vaše správanie.

Hovoriť o týchto veciach vám pomôže pochopiť seba a svojho partnera, čo vám pomáha lepšie komunikovať.

3. Kognitívna behaviorálna terapia

CBT je navrhnutý tak, aby vám pomohol pochopiť, prečo si myslíte alebo konáte určitým spôsobom, a potom tieto veci zmeniť, ak sú chybné alebo keď ich chcete zmeniť.

Terapeut využívajúci kognitívne behaviorálne terapeutické techniky vám pravdepodobne poskytne cvičenia na terapiu párov, aby ste zistili, ako konáte a premýšľate v určitých situáciách.

Potom uvidíte, ako inak sa môžete správať v porovnaní s partnerom a pracovať na týchto veciach spoločne.

4. Emocionálne sústredený

Pokiaľ ide o emocionálne zameranú terapiu, zahŕňa to pochopenie vašej pripútanosti k druhej osobe a riešenie, ak je potrebné zmeniť. Celkovo vám to môže pomôcť lepšie spojiť sa so svojím kamarátom, kde môžete zmeniť svoje správanie a ako navzájom komunikujete.

Štúdia z roku 2019 dospela k záveru, že tento typ terapie môže viesť k vyššej spokojnosti s niektorými ľuďmi, ktorí využívajú túto terapiu.

5. Individuálne poradenstvo

Aj keď sa to nazýva poradenstvo pre páry, neznamená to, že sa musíte ukázať ako pár. Ak chce iba jedna osoba požiadať o poradenstvo, môže vám to ešte prospech.

Napríklad prostredníctvom individuálneho poradenstva môžete vypracovať svoju úlohu vo vzťahu, dozvedieť sa viac o svojom správaní a riešiť ho, ak existujú veci, ktoré sa vás týka.

6. Naratívna terapia

Z mnohých typov terapie párov vás naratívna terapia zaujíma. Zahŕňa to pár rozprávania príbehov o ich vzťahu.

Opis vecí, ktoré sa stali v rámci ich manželstva.

Terapeut s vami bude hovoriť o udalostiach a ponúkne radu, ako sa situácia mohla zmeniť, ak by ste sa zaoberali svojím správaním. Inými slovami, prepísanie vašich príbehov, aby boli prospešné pre vaše manželstvo, v nádeji, že si všimnete, čo by ste mohli chcieť urobiť nabudúce, keď sa tento problém objaví.

7. Roztok zameraný

Vyzerá to, že vo vašom vzťahu je príliš veľa problémov? Terapia zameraná na roztok vám umožňuje zmeniť tieto problémy na riešenia.

Poradca vás môže požiadať, aby ste sa zapojili do pár terapeutických aktivít, takže môžete premýšľať o tom, ako vyriešiť problémy, ktorým čelíte, a nie ich zvážiť neprekonateľné problémy.

Súvisiace čítanie: Emocionálne zameraná terapia párov na posilnenie vášho manželstva

8. Manželské poradenstvo

Jedným z typov terapie párov, o ktorej ste už predtým počuli, je manželské poradenstvo. Nezáleží na tom, či je vaše manželstvo na skalách alebo ak máte pocit, že máte solídny vzťah, pretože terapeut vám môže poskytnúť ďalšiu podporu a pomôcť vám viac budovať manželstvo.

Súvisiace čítanie: 7 Efektívne poradenské charakteristiky odborníkov

9. Reflexné počúvanie

Pri reflexnom počúvaní musíte sedieť potichu a počúvať svojho partnera rozhovoru. Potom im poviete, ako sa ich slová cítia produktívne.

Terapeut bude poskytovať aktivity pre terapiu párov s týmto typom liečby, takže môžete pracovať v problémoch a navzájom sa porozprávať s úctou a efektívnym spôsobom.

10. Imago terapia

Táto terapia zahŕňa premýšľanie o scénach z vášho detstva a ich opisuje v terapeutickom prostredí. Keď hovoríme o vašom živote ako dieťa, môže profesionálu informovať, či je nejaká trauma spojená s tým, ako spracovávate udalosti, ktoré môžu tiež ovplyvniť váš vzťah.

Môže vám pomôcť dozvedieť sa viac o sebe a o vašich očakávaniach vo vašom manželstve, kde môžete veci upraviť, ak chcete.

10 výhod terapie párov

Bez ohľadu na to, aké typy terapie párov využívate, s týmto typom liečby sú spojené výhody. Tu je niekoľko výhod, na ktoré sa treba tešiť.

1. Je tu neutrálna osoba, s ktorou sa dá rozprávať

Keď pracujete s terapeutom, budete mať niekoho, s kým by ste sa mohli porozprávať o manželstve, ktoré nie je tu, aby ste s vami posúdili alebo sa hádali. Namiesto toho vám povedia, čo pozorujú, a môžu vám ponúknuť radu, ako sa chcete chcieť venovať vaše myslenie alebo vaše správanie.

2. Môžete vypracovať rozdiely

Mnoho ľudí navštevuje s terapeutom, aby vyriešili staré problémy alebo problémy. Hovoriť o týchto udalostiach na inom mieste ako váš domov môže uľahčiť rozprávať svoje skutočné pocity. Potom môžete ísť ďalej a vyriešiť zranené pocity, ktoré máte medzi sebou.

3. Môžete sa naučiť, ako komunikovať

Využívanie poradenskej terapie párov vám môže umožniť naučiť sa, ako efektívnejšie komunikovať so svojím partnerom. Výskum ukazuje, že zlá komunikácia môže spôsobiť vyhorenie v mnohých manželstvách, ale keď sa na tom pracuje prostredníctvom terapie, tento typ vyhorenia sa zníži.

Viac informácií o komunikácii párov nájdete v tomto videu:

Súvisiace čítanie: 6 škodlivých presvedčení o šťastí, o ktorom neviete

10. Naučte sa, ako vyvážiť všetko

Môže byť ťažké vyvážiť vaše manželstvo a všetko, čo musíte urobiť. Prostredníctvom terapie sa však môžete dozvedieť viac o tom, ako pridať kvalitný čas so svojím partnerom do svojho rozvrhu namiesto toho, aby ste sa najskôr starali o všetko ostatné.

Niektoré bežne kladené otázky

Terapia párov vás môže zachrániť pred veľkým držiakom a zmätkom. Môže vás nastaviť na správnu a zdravú cestu, ktorá môže zachrániť váš vzťah.

• Kedy by mali páry chodiť na terapiu párov?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mohli zvážiť poradenstvo pre páry pre váš vzťah. Ak ste práve prešli hlavnou udalosťou, máte problémy s dôverou, alebo sa zdá, že argumentujete viac, ako vyriešite.

Terapeut vám môže pomôcť pri riešení vašich problémov a začne sa lepšie stretávať spolu.

Samozrejme, nemusíte mať vo svojom vzťahu žiadne problémy, aby ste premýšľali o párovej terapii. Môžete ísť, aj keď sa chcete len naučiť, ako lepšie komunikovať alebo ako lepšie porozumieť.

Celkovo môžete kedykoľvek vyhľadať terapiu pre svoj vzťah, či už máte pocit, že sa môžete rozviesť alebo ste v šťastnom manželstve.

• Aká je najúčinnejšia terapia pre páry?

Najúčinnejší typ alebo typy terapie párov sa bude líšiť od vzťahu k vzťahu. Niektorí odborníci si však myslia, že terapia zameraná na emócie môže byť pre väčšinu párov dosť účinná. To sa líši od emocionálne zameranej terapie uvedenej vo vyššie uvedenom zozname.

S týmto typom terapie budete musieť určiť svoje emócie a ako sa cítite. Určenie, aké sú tieto emócie, by vám mohlo pomôcť lepšie komunikovať.

• Budú párov terapeuti odporúčajú rozvod?

Je nepravdepodobné, že terapeut odporučí rozvod, bez ohľadu na to, aké sú okolnosti. Dôvodom je, že terapeut z párov by mal zostať neutrálny počas terapeutického procesu a umožniť páru určiť, čo chcú robiť v súvislosti s ich vzťahom. Nakoniec sa rozhodnú, že sa to podarí.

• Ako funguje terapia párov?

Keď pár navštívi s terapeutom, urobia maximum pre to, aby sa o vás dozvedeli viac. Keď sa s vami niekoľkokrát stretnú a pochopia slabosti vo vašom vzťahu, pravdepodobne budú mať dobrú predstavu o tom, ako by mal liečebný plán vyzerať.

Napríklad, ak sa chcete naučiť, ako lepšie komunikovať, bude existovať konkrétny akčný plán na splnenie tohto cieľa. Každý pár je iný, takže ich liečba bude iná.

To znamená, že terapia techník párov sa bude líšiť od osoby k človeku. Ak máte záujem, dnes sa môžete porozprávať s terapeutom, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako vám môžu pomôcť a váš vzťah pomôcť.

Posledná cesta

Ak možno budete chcieť využiť terapiu párov, nezabudnite, že po návšteve s terapeutom existuje veľa typov párov, z ktorých si môžete vybrať z terapeuta.

Nezabudnite sa s nimi porozprávať o najlepších radách a zistite, ako môžete vylepšiť svoj vzťah. Existuje mnoho možných výhod, ktoré môžete ťažiť, keď ste pripravení získať pomoc.