10 mylných predstáv o vzťahoch

Plán, ktorý používame na navigáciu našich vzťahov, sa skladá z toho, čo sme sa naučili od našich rodičov, médií, čo sa ľudia rozhodnú ukázať nám na sociálnych sieťach a našich minulých skúsenostiach. Tieto zdroje budujú našu teóriu toho, ako vyzerá „dobrý“ vzťah, vedie naše činy a vytvára súbor očakávaní nášho partnera a nášho vzťahu. Niekedy si myslíme, že veľa z týchto vecí je normálne, takže je ťažké dostať sa z nezdravého vzťahu vzťahov.

Prišiel som so zoznamom desiatich spoločných presvedčení, ktoré budú mať váš vzťah v uzloch; Ale nebojte sa, hodím pár drahokamov, aby som rozmotal ten uzol!

1. Boj je znamenie

V mojej súkromnej praxi hovorím svojim párom stále, bojovanie je v poriadku, ale takto bojujete. Verte tomu alebo nie, existuje zdravý spôsob, ako bojovať tým, že udržiavajte konverzáciu čestný a neútočí sa navzájom. Pamätajte, že nemôžete vziať späť slová alebo ako ste sa niekto cítil. Tým sa vytvorí problém dôvery v budúcnosť a obaja partneri postavia steny, keď sa bránia proti sebe. Majte na pamäti, že vy dvaja ste v rovnakom tíme. Pracujte z pohľadu „We-ness“, nie „me-ness“. Vzťahový guru, Dr. Výskum Johna Gottmana ukázal, že jednoduchá 20 -minútová prestávka počas konfliktu vám môže pomôcť upokojiť sa. Zamerajte svoju energiu tým, že urobíte niečo relaxácie, ako napríklad chodiť na prechádzku.

2. Ak musíte tvrdo pracovať, váš vzťah je na hovno

Je nemožné vziať si tvrdú prácu zo vzťahov. Ak nepracujete pri efektívnej komunikácii, je len otázkou času, že sa vzťah zhorší. Všetky šťastné vzťahy si vyžadujú prácu.

3. Hovoriť s priateľmi alebo rodinou o vašom vzťahu je dôležité

Keď sa sťažujete na vonkajšiu večierok na váš vzťah, vytvára to úplne nový súbor problémov. Premýšľajte o vplyve toho, čo im hovoríte - najmä ak to, čo hovoríte, je choré, len aby ste dostali validáciu alebo sa cítili dobre o sebe. Vaši priatelia alebo rodina nepodporujú váš vzťah. A čo je ešte horšie, mohlo by to dokonca viesť k podvádzaniu.

4. Vždy si vyberte svoje bitky

Mali by ste sa cítiť emocionálne bezpečne a vyjadriť, ako sa k niečomu cítite, a nemusíte si vyberať a zvoliť si, kedy povedať čo. Ak sa stalo niečo, čo vás prinútilo cítiť sa [vyplňte prázdne miesto, potom to vyjadrte. Ak váš partner cíti, že na ich pocitoch nezáleží, budú menej motivovaní k tomu, aby sa otvorili alebo počuli vašu stranu príbehu. Kúzlo sa stane, keď sa obaja partneri navzájom cítia pochopení, že môžu začať spolupracovať, aby našli spoločnú pôdu. Majte na pamäti: V každom nezhode sú vždy dva pohľady na dva pohľady a sú platné. Ignorujte fakty a namiesto toho sa zamerajte na pochopenie toho, ako sa váš partner cíti.

5. Oženiť sa alebo mať dieťa

To spôsobí, že problémy vo vašom vzťahu zmiznú. Tento ma rozosmeje a krčí sa vždy, keď to počujem. Rovnako ako stavba domu, aj váš základ musí byť solídny, aby ste mohli začať premýšľať o tom, akú farbu maľujte steny. Základné prvky vzťahu pozostávajú z vecí, ako je dôvera, rešpekt a miera, v akej sa domnievate, že váš partner je schopný uspokojiť vaše potreby. Ak sú tieto prvky neisté, verte mi, žiadna svadba alebo dieťa to nemôže napraviť. Často, obdobia prechodu (i.e. Narodenie dieťaťa alebo nové zamestnanie) robí váš vzťah zraniteľnejší.

6. Ak ich máte radi, musíte zmeniť svojho partnera

Pochopte, že keď vstúpime do vzťahu, je to politika „kúpiť tak, ako je“. Dostanete to, čo vidíš. Nenechajte sa niekoho zmeniť. Mali by ste len chcieť, aby sa váš partner zmenil pre dobro, rovnako ako ich povzbudzovanie, aby dosiahol svoje ciele v živote alebo prijal zdravší životný štýl. Váš vzťah by mal byť zdrojom motivácie, aby ste sa stali lepším jednotlivcom. Je nespravodlivé a nereálne prinútiť svojho partnera zmeniť.

7. Ak stratíte iskru, vzťah skončil

Aj keď sex a romantika sú vo vzťahu dôležité, odlivuje a prúdi. Život sa stane, v tú noc by sme mohli byť unavení, stresovaní z práce alebo sa necítili príliš horúco, čo určite môže znížiť vaše libido. Obaja partneri nebudú vždy na vyrovnanom ihrisku, pokiaľ ide o to. Nemyslite si, že je to s vami niečo zlé, pretože váš partner nemal náladu. V týchto časoch sa nesnažte presvedčiť svojho partnera, aby bol intímny a nehanbil, namiesto toho, aby som pochopil, čo sa deje, a snažte sa zmierniť problém a byť trpezlivý medzi sebou. S tým, čo bolo povedané, pochopte, že sa to stane, ale nedovoľte, aby váš vzťah trpel našimi stresormi každodenného života.

8. Nemusia byť ten, ak tomu nerozumejú

Ak váš partner nevie presne, čo chcete alebo ako sa cítite, nie sú správni. Nikto nie je čítačkou mysle. Hovoriť nahlas! Je vašou zodpovednosťou vyjadriť svoje potreby svojmu partnerovi, aby ich mali príležitosť splniť ich. Chyba, ktorú väčšina ľudí robí, je vyjadrenie toho, ako sa chcú cítiť.: „Chcem, aby si sa cítil hľadaný.„Toto vyhlásenie môže otvoriť plechovku červov. Namiesto toho buďte čo naj konkrétni, ako je to možné, povedzte: „Potrebujem každý víkend romantické dátumové noci, vašu nerozdelenú pozornosť počas našich dátumových nocí a prekvapite ma niekoľkokrát kvetmi v tomto roku“. To dáva vášmu partnerovi smer a nezanecháva priestor na nedorozumenie vašich potrieb.

9. "Ak to má byť, bude to.""

Alebo „Ak človek zostane cez B.siež. to znamená, že ťa milujú “. Buďme úprimní, láska nestačí na udržanie zdravého a splneného vzťahu. Vzťahy si vyžadujú prácu (povedali som to dosť?) a investície. Ak obaja partneri nie sú pripravení alebo ochotní na to, čo je pred nami, potom by mohol byť vhodný čas na prehodnotenie vašej úlohy vo vzťahu. Vo väčšine vzťahov, najmä po príchode dieťaťa, sa partnerské straty zameriavajú na seba a prestanú robiť čas na skvelý sex, intimitu, zábavu a dobrodružstvo A prioritu. Ak si nie ste opatrní, vzťahy majú tendenciu stať sa nekonečnými zoznamami medoví-do. Povzbudzujem svoje páry, aby si urobili čas pre seba a navzájom a nestratili sa to.

10. Ak potrebujete terapiu párov, je príliš neskoro na uloženie vášho vzťahu

V Spojených štátoch je miera rozvodu 40-50%. Priemerný pár čaká 6 rokov pred hľadaním terapie na svoje manželské problémy. Aby to bolo ešte horšie, polovica všetkých manželstiev, ktoré tak končia, tak robí za prvých 7 rokov. Mnoho ľudí má postoj „Ak sa to nezlomí, neopravujte to. A ak je to zlomené, nehovor si s zmenšením, pretože nie som blázon.„Terapia párov je veľmi účinná a včasná intervencia je najlepšia (a vy nechcete byť súčasťou 50% ľudí, ktorí sa tento rok rozvedú).

Každý vzťah je jedinečný a má svoje vlastné zápasy, výzvy a úspechy. V mojej terapeutickej praxi pomáham klientom pochopiť, že je kontraproduktívne porovnávať ich vzťah s tým, čo si myslia, že sú iné vzťahy, ja.e. Pretože naozaj nevieš, čo sa deje za zatvorenými dverami. Čo funguje pre jeden vzťah, nemusí fungovať pre druhého. Zamerajte sa na svoje partnerstvo a identifikujte výzvy a silné stránky, potom začnite pracovať s vytvorením zvukového základu.