10 zdravých krokov na opravu spoluzávislého vzťahu

V tomto článku

• Spochybniť svoje zámery
• Naučte sa identifikovať svoje vlastné pocity
• Cvičte trávenie času sami
• Nakloniť sa do nepohodlia
• Prax prijímania rozhodnutí
• Umožniť priestor na konfrontáciu
• Požiadať o pomoc
• Naučte sa povedať „nie“
• Pozorujte sa očami milovaného človeka
• Nájdite svoj hlas

Aj keď je to znak zdravého vzťahu, ktorý vám umožní vášmu partnerovi, aby vás fyzicky, mentálne a emocionálne podporoval.

Spoločný vzťah znamená nezdravú potrebu a priľnavosť.

Aby milostné puto, aby prežilo a prosperovalo.

Pre rovnaké vzorce, ktoré podporujú pripútanosť a pripojenie, keď sú prehnané, nás tiež vedú k tomu, aby sme boli emocionálnymi rukojemníkmi v našom vzťahu.

To je, keď človek začne hľadať pomoc pri spoluzávislosti vo vzťahu a prelomenie cyklu spoluzávislého vzťahu.

Podľa odborníkov na tému spoluzávislosti vo vzťahoch sa uzdravenie vzťahu z spoluzávislosti stáva náročným procesom, akoby sa neliečilo, v priebehu času sa zhoršuje.

Zostali sme zápasiť s otázkami: „Ako prekonať spoluzávislosť?“, Hľadáte rôzne cesty, ktoré ponúkajú pomoc v spoluzávislosti, aby sme mohli zmeniť spoluzávislý vzťah a nestratiť zo zreteľa seba samých.

V procese zmiešania dvoch životov sa hovorí a nevyslovené dohody o tom, ako sa to odohráva, a predtým, ako to poznáte, sa môže zdať skôr ako jeden život podporovaný dvoma ľuďmi.

Tiež sledujte toto:

Jednou z najbežnejších dynamiky v rámci spoluzávislosti je nadmerne identifikácia s pocitmi nášho partnera a nedostatočne identifikácia s našimi vlastnými pocitmi. Pocity poskytujú množstvo informácií a vedenia.

Takže, ak neustále venujeme viac pozornosti pocitom nášho partnera, viac ako pravdepodobné konáme spôsobom, ktorý im slúži a pozorne viac slúži a pozorne k nim, bez ohľadu na naše vlastné emócie.

Čím viac dokážeme identifikovať svoje vlastné pocity, tým viac sa môžeme začať venovať svojim vlastným potrebám a opraviť spoluzávislý vzťah.

3. Cvičte trávenie času sami

Vzory CodePendence sa začnú vyvíjať, keď začneme používať iných ľudí ako spôsob, ako zvládnuť naše vlastné nepohodlie a emócie.

Nielenže potrebujeme pokojný čas a priestor na identifikáciu našich emócií, ale Čas strávený sám je tiež potrebný na rozvoj dôvery, že sa môžeme postarať o seba a svoje emócie.

Rovnako ako akýkoľvek vzťah, dôvera sa stava v priebehu času a náš vzťah s nami sa nelíši. Dajte si čas, aby ste sa spoznali mimo svojho vzťahu.

4. Nakloniť sa do nepohodlia

Ako ľudia, Sme pevne zapojení, aby sme sa vyhli bolesti a nepohodlia, čo nás tiež vedie k pomerne kreatívnym únikovým vzorom.

Ale zatiaľ čo ľudia sú navrhnutí tak, aby sa vyhli bolesti, ľudská skúsenosť je naprogramovaná tak, aby ju zahrnula.

Pokiaľ ide o spoluzávislosť, môžeme sa pokúsiť ovládať svoje vlastné skúsenosti, vyhnúť sa trápnemu a nepríjemnému, tým, že sa príliš zameriavame na nášho partnera a starostlivosť o svojho partnera.

Staré príslovie: „Ak si v poriadku, som v poriadku."

Kým sa nedozvieme, že máme kapacitu a schopnosť zvládať nepríjemné, budeme sa naďalej ocitnúť v týchto vzoroch vyhýbania sa.

5. Prax prijímania rozhodnutí

Keď strácame kúsky seba samých vo vzťahu, stratíme tiež schopnosť vyjadriť svoje želania a potreby.

Umožnite si šancu precvičiť rozhodnutia.

• Pomenujte reštauráciu, na ktorú chcete ísť na večeru.
• Povedzte „nie“ k najnovšej pozvánke.

Ak si budete mať šancu robiť takéto rozhodnutia, získate viac povedomia o sebe a väčšiu dôveru vo vašu schopnosť používať váš hlas.

6. Umožniť priestor na konfrontáciu

V rámci vzorov spoluzávislosti, Existuje téma dodržiavania predpisov, aby sa predišlo konfrontácii. Môžeme sa stať príliš príjemným pre myšlienky nášho partnera, aby sme zabránili vniknutiu do nezhody, ktorá môže byť nepríjemná.

Nielenže to môže byť nezdravé, ale môže byť neuveriteľne nereálne.

U dvoch ľudí, ktorí sa stretávajú vo vzťahu, existujú rozdiely v názoroch.

Poskytnutie povolenia na nesúhlas vám poskytuje príležitosť oznámiť vám svojmu partnerovi a poskytne vášmu vzťahu príležitosť naučiť sa, ako komunikovať.

Konfrontácia, aj keď je možno nepríjemná, je dôležitým aspektom udržiavania zdravia vzťahov.

7. Požiadať o pomoc

Aj keď vzorce spoluzávislosti môžu často vyzerať ako nadmerné oddych pre ostatných, je zriedkavé počuť asertívne žiadosti o podporu.

Kodepeendencia sa vyskytuje, keď manipulujeme s partnermi, aby konali určitým spôsobom bez úmyselného vyjadrovania našich potrieb alebo túžob. Nie je to však z miesta škodlivého úmyslu, ale viac z potreby uľahčiť požadovaný výsledok.

Aby sme prelomili tento pasívny model komunikácie, ktorý podporuje spoluzávislosť, musíme najprv precvičiť požiadanie o pomoc.

Začnite tak malý, ako budete potrebný, možno požiadajte svojho blízkeho, aby vám prešiel tkanivom, aby ste si vypočuli zvyk otvorene prepustiť žiadosti o podporu.

8. Naučte sa povedať „nie“

Strach z odmietnutia je jedným z najbežnejších obáv, ktoré sú základom vzorcov spoluzávislosti.

Pri obávaní odmietnutia v spoluzávislom vzťahu môžeme rozvíjať príbeh, že musíme zohrávať určitú úlohu, aby sme mohli mať hodnotu vo vzťahu. To nás udržuje vo vzorke „áno“, aby sme si udržali túto úlohu, bez ohľadu na naše vlastné potreby.

Ak je ťažké povedať: „Nie“ vo vzťahu, potom „áno“ bude vždy podkopávané.

Tvrdenie zdravých hraníc si vyžaduje rozšírenie našej úlohy vo vzťahu.

9. Pozorujte sa očami milovaného človeka

Ako by ste sa cítili, keby bol váš najbližší priateľ, dieťa alebo milovaný človek vo vzťahu, ktorý máte?

Táto otázka často poskytuje skvelý pohľad na vzory vo vašom vzťahu, ktoré vám už neslúžia.

Ak by ste nenávideli pre niekoho, koho vám záleží na tom, aby ste držali svoju rolu vo vzťahu, čo vás udržuje v tejto úlohe

• Čo by ste dúfali pre svojho blízkeho?
• Ako by ste mohli pracovať, aby ste to našli pre seba?

Nechajte sa očakávať to isté pre seba, ako by vám tí, na ktorých vám záleží.

10. Nájdite svoj hlas

Zriedka budú vzťahy majú pravdu päťdesiat/päťdesiat priepasť, ale Vzory spoluzávislosti sú poháňané, keď jeden partner nepretržite prijíma menej priestor vo vzťahu.

Čím viac miesta si dovolíte zaberať vo vzťahu, tým viac si dávate povolenie na použitie hlasu a obhajujte svoje vlastné potreby.

Dajte svojmu partnerovi príležitosť, aby vás lepšie poznal tým, že váš hlas počuje. Na rozdiel od spoluzávislých vzťahov sú zdravé vzťahy dostatočne flexibilné na to, aby poskytovali priestor pre oboch partnerov.