Zaujímalo by ma „Prečo som sami-sabotám svoje vzťahy?” - odborné odpovede

"Sabotoval som svoj vzťah a ľutujem ho.".„Prečo som sami-sabotám svoje vzťahy?„Tieto myšlienky často prechádzajú mysľami ľudí, ktorí zápasia so vzťahmi alebo majú tendenciu ľudí tlačiť preč. Môže existovať niekoľko dôvodov, prečo si sami-sabotujete svoje vzťahy, ale predtým.

Self-Sabotage je správanie alebo myšlienkový vzorec, vďaka ktorému sa budete cítiť pasci alebo vás zadržiava v tom, čo chcete robiť, či už ide o vzťahy k vzťahu alebo dosiahnutiu vašich cieľov. Máte tendenciu pochybovať o svojich schopnostiach alebo sa možno bojíte kritiky alebo ničíte vzťah sami, a preto sa rozhodnete odísť skôr, ako sa veci zhorší alebo nechodíte podľa vášho pohodlia.

Hovorili sme s psychológom Nanditou Rambhiou (MSC, psychológia), ktorý sa špecializuje na poradenstvo CBT, Rebt a Couples, aby sme vám pomohli porozumieť a vysporiadať sa s vašou dilemou „prečo sa sami-sabotajem“. Hovorila s nami o tom, prečo si ľudia vyvíjajú vzor sabotáží vzťahu podvedome, spojenie medzi úzkosťou a vzťahmi medzi abotujúcimi sa a spôsobmi ukončenia cyklu.

Odborné odpovede - Prečo si sami -sabotujete svoje vzťahy

Obsah

• Odborné odpovede - Prečo si sami -sabotujete svoje vzťahy
  • 1. Prečo som svoj vzťah? Detská trauma
  • 2. Zranený z minulých vzťahov so zážitkami
  • 3. Strach z neúspechu alebo opustenia
  • 4. Sebaúcta
  • 5. "Prečo som svoj vzťah sami-sabotám."?„Nerealistické očakávania
• Ako prestanem sabotovať svoj vzťah?
  • 1. Precvičte si introspekciu a identifikujte svoje spúšťače
  • 2. Porozprávajte sa s tým so svojím partnerom
  • 3. Hľadať terapiu
  • 4. Pochopte svoj štýl prílohy
  • 5. Precvičiť starostlivosť o seba
• Časté otázky

„Self-Saboting je správanie, v ktorom človek niečo robí alebo vykoná akciu, ktorá pre nich nevedie. Ak ktorýkoľvek partner sa samostatne stane, naznačuje to, že nie sú pozitívni vo vzťahu. Preto hovoria alebo robia veci, ktoré negatívne ovplyvňujú vzťah. Majú tendenciu sa správať spôsobom, ktorý nemá základnú základňu, ako je vyhnúť sa alebo kritizovať svojich partnerov alebo odmietnutie sexu, “vysvetľuje Nandita.

Prečo si udržujem vzťahy s vlastným spôsobom? Ak sa neustále pýtate na túto otázku, vedzte, že nie ste sami, priateľu. Mnohí zápasia s sabotačným správaním a za takýto model môže existovať niekoľko dôvodov. Štúdia uverejnená v časopise Journal of Pár a vzťahová terapia uviedla päť dôvodov, prečo ľudia sabotujú svoje romantické vzťahy - nízka sebaúcta, strach, problémy s dôverou, nerealistické očakávania a nedostatok vzťahových zručností spôsobených neskúsenosťou a nezrelosťou.

Predstavte si to. Chvíľu ste chodili s niekým a všetko sa deje skvele. Ale keď sa vzťah začne brať vážne, všetko šťastie zrazu zmizne. Prestanete odpovedať na správy svojho partnera, nájsť v nich chyby, vyhnúť sa sexu, zrušiť dátumy, nevrátite hovory a vyberajte s nimi zbytočné bojy. Nakoniec sa rozrastie a vzťah sa skončí.

Ak zistíte, že sa s tým budete môcť vzťahovať, vedzte, že podvedome sabotujete vzťah. Alternatívne, ak si všimnete takéto vzorce správania vo vašom partnera, vedzte, že to sú príznaky, že sabotuje vzťah alebo bojuje so samoobslužujúcimi tendenciami. Prečítajte si nižšie uvedené body, aby ste pochopili, prečo máte tendenciu svoj vzťah (alebo áno, váš partner).

Súvisiace čítanie: 10 jemných problémov s opustením vo vzťahoch a 5 tipov, ktoré sa s nimi vyrovnať

1. Prečo som svoj vzťah? Detská trauma

Ľudia tvoria najskoršie vzťahy v detstve so svojimi rodičmi a opatrovateľmi. Tieto vzťahy majú tendenciu mať vplyv na všetky ostatné vzťahy, ktoré tvoria počas celého života. Ak tieto primárne, formatívne vzťahy nie sú zdravé a starostlivé, človek môže vyvinúť vzorce toxického správania, aby sa vyrovnal so svojimi neusporiadanými emocionálnymi potrebami, a tieto vzorce sa ťažko rozbijú. Títo ľudia vyvíjajú neistý štýl pripútania, v ktorom sa cítia nútení opakovať negatívne správanie, pretože je to známe územie.

Napríklad, ak ste mali rodiča, ktorý by sa vás hneval alebo zneužíval, kedykoľvek ste sa s nimi pokúsili viesť rozhovor alebo sa vyjadriť, pravdepodobne nikdy nemáte šancu hovoriť za seba zo strachu z toho, ako by mohli reagovať. Nakoniec začnete mlčať, aby ste sa bránili proti tomuto hnevu a zneužívaniu. To sa prejavuje v spôsobe správania neskôr v živote, kde by vám bolo ťažké alebo takmer nemožné postaviť sa za seba, pretože sa obávate, ako by mohla druhá strana reagovať.

Nandita hovorí: „Self-sabotujúce správanie sa prejavuje z individuálnych osobností, ktoré sú formované v prvých rokoch. Človek by mohol niesť veľa bezobslužných emocionálnych traumu zo svojho detstva, čo z nich robí seba-sabotáž ich budúce vzťahy.„Detská trauma alebo neistý alebo úzkostlivý štýl pripútanosti často vedie k strachu z odmietnutia a intimity, čo vás nakoniec robí sami-sabotážmi váš vzťah.

Môžete sa tiež báť odhodlania, pretože máte pocit, že to vytrhne vašu slobodu a nezávislosť. Možno sa obávate z intimity, pretože máte pocit, že ľudia, ktorým ste blízko, vám jedného dňa môžu ublížiť. Stručne povedané, štýl prílohy, ktorý vyvíjate vo svojom detstve.

2. Zranený z minulých vzťahov so zážitkami

"Prečo sa sami-sabotujem dobrým vzťahom."?„Sabotoval som svoj vzťah a ľutujem ho.„Ak je vaša myseľ sužovaná takýmito myšlienkami, je možné, že sabotujete vzťah zo strachu, že sa znova zranil. Vaše negatívne skúsenosti s romantickými vzťahmi v minulosti môžu byť jedným z dôvodov, prečo sabotujete svoj súčasný, podľa Nandity.

Ak ste boli podvádzaní, klamali alebo boli zneužívaní predchádzajúcimi partnermi, môžete mať ťažkosti s dôverou, intímnymi alebo efektívnymi komunikáciami vo vašom súčasnom vzťahu. Ak sa vášmu predchádzajúcemu partnerovi nestaralo o vaše pocity alebo názory, pokúsili sa vás manipulovať alebo zneužívať emocionálne alebo fyzicky, možno by ste sa nemohli obhajovať za svoje potreby pred svojím súčasným partnerom, čo vedie k tomu, že ste sabotovali vzťahy podvedome.

3. Strach z neúspechu alebo opustenia

"Prečo som svoj vzťah sami-sabotám."?„No, môžete tiež sabotovať vzťah zo strachu zo zlyhania alebo opustenia. Niekedy sa chcete vyhnúť zlyhaniu alebo strachu z neúspechu pri určitej úlohe vás môže prestať skúšať alebo sa svoj úsilie. Alebo sa možno príliš bojíte, že šťastie nebude trvať, a preto začnete tlačiť lásku preč, aby ste sa nezralili alebo ste čelili dôsledkom.

Možno ste sabotovali vzťahy podvedome, pretože tlak, že nechcete zlyhať, je taký veľký, že vás núti prestať, než zistiť, ako sa veci vymieňajú - logika, ktorú nemôžete zlyhať, ak sa nepokúsite. Preto vaša myseľ automaticky prichádza s výhovorkami, aby ste svoj vzťah vlastnili. Ďalším dôvodom by mohlo byť nechcem ukázať svoju zraniteľnú stránku svojmu partnerovi, pretože sa obávate, že vás necháte v najhoršom.

Zvážte to napríklad. Váš súčasný vzťah prebieha úplne dobre. Váš partner je úžasný a ste šťastnejší ako kedykoľvek predtým. Zrazu sa tento strach z toho, že „je to príliš dobré na to, aby to bola pravda“ alebo „je len otázkou času, ako sa stane niečo zlé“, pohltí vás a začnete sa dištancovať od svojho partnera, čo vedie k argumentom a nakoniec rozchod. Nechcete čeliť dôsledkom, takže sa emocionálne zavriete.

Nandita vysvetľuje: „Niekedy sa človek bojí, ako alebo čo by sa vzťah mohol ukázať v budúcnosti. Toto obavy týkajúce sa budúcnosti vedú k úzkosti vzťahov, čo nakoniec spôsobuje, že sa budú správať samostatne.„Bojíte sa, že ľudia, ktorých najviac máte radi, vás opustia, keď ste najzraniteľnejší. Bojíte sa opustenia. Môžete sa tiež báť straty identity alebo schopnosť rozhodnúť sa, čo je pre vás najlepšie, ak sa emocionálne zapojíte. Preto si svoj vzťah sám sebabotujete.

Súvisiace čítanie: 5 príznakov emocionálneho zneužívania, mali by ste si dávať pozor na terapeuta varovania

4. Sebaúcta

Ďalšou odpoveďou na vašu „prečo si zachovám vzťahy s vlastným spôsobom“ alebo „Sabotoval som svoj vzťah a ľutujem“. "Pravdepodobne si sa veľa podceňuješ alebo veríš, že si nie si zaslúžiš niekoho lásku a náklonnosť.". Pravdepodobne máte pocit, že váš partner je vo vzťahu s vami z ľútosti. Mohlo by to byť spôsobené minulými neúspešnými vzťahmi, problémami s dôverou, minulými emocionálnymi alebo psychologickými traumami alebo zradením predchádzajúcich partnerov, “hovorí.

Vyhlásenia ako „Prečo ma miluješ? Nie som ani tak dobre vyzerajúci ako ty “,„ prečo si so mnou? Nie som taký inteligentný alebo úspešný ako ty “alebo„ si vo vzťahu so mnou z ľútosti “naznačujte nízku sebaúctu. Ak zistíte, že vaša priateľka alebo priateľ, ktorý robí takéto výroky, vedzte, že to sú príznaky, že sabotuje vzťah kvôli problémom s vlastnou hodnotou alebo jeho samoobslužujúcimi tendenciami sú prejavom toho, že je človekom s nízkou sebaúctou.

Žiadny partner rád počuje, že chodia s niekým, kto sa považuje za bezcennú alebo nie dosť dobrú. Neustále vás ubezpečia, že vás milujú za to, kto ste, že ste pre nich dosť a že sa nemusíte meniť. Ale ak ich neustále ubezpečenie nefunguje a vy budete aj naďalej hovoriť o sebe pri odvádzajúcich vetách, mohli by sa vzdať a nakoniec ukončiť vzťah.

5. "Prečo som svoj vzťah sami-sabotám."?„Nerealistické očakávania

"Prečo sa sami-sabotujem dobrým vzťahom."?„Môžete sa opýtať. Očakávanie príliš veľa od vášho partnera by mohlo byť dôvodom. Aj keď je normálne mať od svojho partnera určitý súbor očakávaní, nastaviť bar nerealisticky vysoký alebo očakávať veľké romantické gestá na každom kroku, bude mať negatívny vplyv na vzťah.

Ak ste neustále naštvaní s partnerom, že ste nesplnili vaše očakávania, potom je tu problém. Ak s nimi nekomutikujete svoje problémy, potom je to znak toho, že problém sa zhoršuje. Naučiť sa riadiť očakávania vo vzťahu je dôležité. Ak nehovoríte so svojím partnerom o svojich problémoch s nimi a vzťahom, je to znamenie, že ich nepovažujete za dostatočne hodných na to, aby boli s nimi.

Self-sabotáž má zvyčajne svoje korene v detskej traume a negatívnych zážitkoch. Je to dôsledok, že ho vyniesli opatrovatelia, ktorí boli urážliví, nedbanliví, ľahostajní alebo nereagujú. Dieťa potom vyrastie s negatívnym vnímaním seba samého, čím vyvoláva hlboko zakorenený pocit, že nie je dostatočne hodný.

Nandita hovorí: „Niekedy nemusí existovať osobitný dôvod, prečo sa správanie samovyžania. Osoba môže odvodiť určitý druh uspokojenia sabotovaním vzťahu jednoducho preto, že je záväzkom-fóbický. Ďalším dôvodom by mohlo byť to, že chcú ukončiť vzťah, ale nie sú schopní priamo čeliť svojmu partnerovi a povedať im, že to nefunguje."

Postupom času sa vyvíjajú toxické vlastnosti, ktoré by mohli spôsobiť veľa škôd pre seba a svojich partnerov. Majú tendenciu byť nepohodlní alebo sa obávajú zraniteľnosti a intimity. Nemusia byť tiež spokojní alebo odmietnuť akékoľvek ocenenie alebo chválu, ktoré dostanú od svojich partnerov alebo kolegov. Vedzte však, že je možné zvládnuť alebo zmeniť správanie samostatne.

Ako prestanem sabotovať svoj vzťah?

V ich detstve ľudia tvoria určitý štýl pripútanosti v závislosti od toho, ako sa s nimi zaobchádzali a vychovávajú ich rodičia alebo opatrovatelia. Ak je v tejto fáze zlomená dôvera, určitý strach z intimity sa stane, keď človek vyrastaje s presvedčením, že ľudia, ktorí ich milujú, sú tí, ktorí im nakoniec alebo nevyhnutne ublížia najviac. Ak boli vaše emócie v minulosti zranené, vyberajú si daň z toho, ako sa pozeráte a vysporiadate sa so súčasnými vzťahmi.

V takejto situácii sa k nim prirodzene prichádza sabotovanie vzťahu, pretože to je to, čo vedia, pretože to je v súlade so systémom viery. Bez ohľadu na to, aké toxické sú takéto správanie, je to jediný spôsob, ako vedia konať. Dobrou správou je, že takéto vzory môžu byť rozbité. Je možné ukončiť cyklus. Tu je 5 spôsobov, ako sa vysporiadať so svojou tendenciou, aby ste svoj vzťah vlastne sabotovali:

Súvisiace čítanie: 10 Telltale znamenia, že nie ste pripravení na vážny, odhodlaný vzťah

1. Precvičte si introspekciu a identifikujte svoje spúšťače

Vedomie je prvým krokom k posunu k zdravému správaniu a vzťahom. Pokúste sa pozorovať, ktoré myšlienky prechádzajú mysľou, keď váš vzťah začne byť problematický alebo skalnatý. Vedome vytvárate prekážky, aby ste sa vyhli záväzku, neúspechu alebo zraniteľnosti pred partnerom? Pochopte, či sú tieto myšlienky spojené s minulými skúsenosťami alebo detskou traumou. Často existuje úzka súvislosť medzi úzkosťou a vzťahmi sabotujúcim vzťahom. Opýtajte sa sami seba, či sa obávate zraniteľnosti alebo odmietnutia svojho partnera.

Nandita hovorí: „Prvým krokom je uvedomiť si, že svoj vzťah sám sabotujete. Väčšina ľudí si to neuvedomuje. Ak ste si toho vedomí, ďalším krokom je zistiť, prečo to robíte. Vyžaduje si intenzívne poradenstvo, aby ste pochopili, akú časť ich osobnosti to spôsobuje a aké sú dôvody tejto vlastnosti. Je dobré, aby ste sa samostatne odrážali, aby sme zistili, prečo sa v nich toto správanie prejavuje."

Self-sabotujúce správanie môže byť ťažké rozpoznať, pretože sú hlboko zakorenené do systému osoby. Rozpoznanie týchto vzorcov je však prvým krokom k ich zmene. Pokúste sa zistiť, čo vo vás spúšťa takéto správanie. Opýtajte sa sami seba, či podvedome alebo vedome sabotujete vzťah. Pochopte a uznávajte návyky, vďaka ktorým sa váš vzťah self-sabotujete.

2. Porozprávajte sa s tým so svojím partnerom

Dôležitosť komunikácie vo vzťahu nemožno dostatočne zdôrazniť. Komunikácia je kľúčom k riešeniu konfliktov vo vzťahu. Keď si uvedomíte spúšťače a preskúmajte svoje zvyky sami-sabotingu, porozprávajte sa o nich so svojím partnerom. Buďte úprimní k svojim obavám a zápasom a krokov, ktoré na nich robíte, aby ste na nich pracovali.

Vy a váš partner musíte pracovať ako tím, aby ste ukončili tento začarovaný cyklu. Porozprávajte sa navzájom o stratégiách, ktoré chcete implementovať, aby ste sa posunuli k zdravšiemu vzoru správania. Ak máte partnera, ktorý má tendenciu k sebebotage, ukážte im určité porozumenie a náklonnosť, aby vedeli, že ste s nimi na tejto náročnej ceste. Ak si všimnete známky správania samovyžania, ukážte im to a spolu zistite spôsob, ako zmeniť vzor.

3. Hľadať terapiu

Nandita odporúča, aby hľadanie terapie je najlepším prístupom k vyriešeniu tajomstva „Prečo som samostatne svoje vzťahy?". Terapeut môže pomôcť spracovať vaše pocity. Terapeuti používajú rôzne techniky a terapeutické cvičenia, ktoré vám pomôžu prepojiť bodky medzi vašim minulým a súčasným správaním a ponúkajú pokyny, ako môžete spravovať svoje spúšťače a ukončiť cyklus samoobsluhy.

Mohli by ste tiež vyskúšať párovu terapiu, pretože na konci dňa je zodpovednosťou oboch partnerov pracovať na vzťahu. Ak ste uviaznutí v podobnej situácii a hľadáte pomoc, vždy sa môžete obrátiť na panel licencovaných a skúsených terapeutov Bonobology.

4. Pochopte svoj štýl prílohy

Aby ste zistili, prečo svoj vzťah sami-sabotujete, budete musieť zaujať a porozumieť svojmu štýlu pripútanosti. Ľudia tvoria štýl pripútanosti v detstve a práve tento štýl leží pôdu pre to, ako konajú a vysporiadajú sa so svojimi budúcimi vzťahmi. Správanie alebo reakcia rodičov alebo opatrovateľov zohráva hlavnú úlohu pri raste a rozvoji dieťaťa, najmä v spôsobe, akým vidia seba a ostatných.

Ak sa pýtate sami seba: „Prečo sa sami-sabotujem dobrým vzťahom?“Alebo„ Sabotujem vzťah zo strachu?“, Je to znamenie, že sa musíte obzrieť späť na svoj štýl prílohy. Tí, ktorí čelili opusteniu, ľahostajnosti, odmietnutiu, traume alebo zneužívaniu detí alebo opatrovateľmi, majú tendenciu rozvíjať neistý alebo vyhýbaný štýl pripútania. Majú problémy dôverovať ľuďom alebo sú pred nimi zraniteľní.

Nandita vysvetľuje: „Trauma v detstve a napäté vzťahy medzi rodičmi zohrávajú hlavnú úlohu. Závisí to od osobnosti dieťaťa a od toho, ako ich táto konkrétna trauma ovplyvnila. Ak vyrastali, keď videli napätý vzťah medzi svojimi rodičmi, majú tendenciu sa vyhnúť tomu, aby sa dostali do odhodlaného vzťahu, pretože okolo nich videli príliš veľa negativity. Odmietajú veriť, že romantické vzťahy môžu mať pozitívny výsledok."

Štýly príloh majú zásadný vplyv na všetky vzťahy, ktoré v živote vytvárate. Môže to priniesť to najhoršie vo vašej podobe žiarlivosti, hnevu, neustáleho ubezpečenia, problémov s odhodlaním, paranoia, kamenia a ďalšie - to všetko spôsobuje, že si svoj vzťah sám sebaobratuje váš vzťah. Ale vedzte, že tieto správanie nie je trvalé. Môžete pracovať na svojom štýle pripútanosti a budovať zdravý vzťah so svojím partnerom.

Súvisiace čítanie: 30 nápady na starostlivosť o seba a blaho - pretože si zaslúžite to najlepšie

5. Precvičiť starostlivosť o seba

Keď nájdete odpoveď na vašu dilemu „Prečo si zachovám self-sabotingové vzťahy“, skúste sa nad tým zbiť. Buď k sebe milý. Cvičte súcit a starostlivosť o seba. Nebudete môcť zmeniť svoj vzor toxického správania alebo budovať zdravý vzťah so svojím partnerom, ak necvičíte seba-lásku.

Byť súcitný voči sebe je nevyhnutné v situácii, keď by ste sa mohli obviňovať z toho, že ste ublížili svojmu partnerovi. Realizácia by vás mohla spôsobiť, že sa budete cítiť vinní, ale viete, že pochádza z miesta hlboko zakoreneného strachu. Je zrejmé, že ste sa chceli chrániť, ale skutočnosť, že si uvedomíte, že váš spôsob, ako to urobiť, nie je zdravý, je krok vpred správnym smerom.

Self-sabotujúce správanie môže vyberať obrovské daň z vášho duševného zdravia, ak sa nebude liečiť v pravý čas. Môže to negatívne ovplyvniť váš každodenný život a vaše ciele. Medzi najbežnejšie účinky patrí odkladanie, zneužívanie návykových látok, závislosť od alkoholu a sebapoškodzovanie. Možno si neuvedomujete, že sabotujete seba a svoj vzťah, ale behaviorálna terapia môže pomôcť porozumieť a odpojiť sa od zakorenených vzorov myslenia.

Správanie ako podvádzanie, klamstvo, paranoja, plynové osvetlenie, žiarlivosť a hnev vám môže spôsobiť poškodenie, ako aj vášho partnera, a preto je dôležité identifikovať svoje spúšťače a štýl pripútanosti a vyhľadať pomoc, ak potrebujete rovnaký. Precvičovanie starostlivosti o seba a súcit, zistenie, ako sa milovať, a zlepšenie toxického správania môže pomôcť ukončiť cyklus. Veľa štastia!

Časté otázky

Self-sabotáž zvyčajne pramení z detskej traumy a vzťahu, ktorý zdieľate so svojimi primárnymi opatrovateľmi. Medzi ďalšie príčiny patrí nízka sebaúcta, rozhovory o sebapodceňovaní a všeobecné negatívne vnímanie seba samého.

Self-sabotujúce správanie bolo spojené s hraničnou poruchou osobnosti u tých, ktorí majú tendenciu vyvíjať také toxické vzorce. Považuje sa to za traumatickú reakciu a môže mať obrovský vplyv na vaše duševné zdravie.

Self-sabotujúce správanie je možné opraviť pomocou nejakej introspekcie a terapie. Naozaj sa budete musieť pozrieť na seba a vzorce svojich správania, porozumieť spúšťačom a vedome pracovať na ich zmene. Vyhľadajte pomoc profesionála pre lepšie usmernenie.

Love Addiction: Význam, znamenia a ako ju prekonať

Zdravé vs. Nezdravé vzťahy - 10 charakteristík

12 spôsobov, ako opraviť napätý vzťah