Prečo láska nestačí vždy a čo vtedy robiť?

Toto leto sme s priateľom cestovali do Európy. Mali sme 5 slávnych, romantických dní v Paríži a potom, čo sme dorazili do Barcelony, dostali sme hrubé prebudenie, keď sme zostúpili z oblaku 9 a čelili niektorým vzťahovým výzvam. Neboli nič väčšie - vaše základné komunikačné hádky, ktoré sa zvyšujú s dvoma citlivými ľuďmi, ale existovali a vyrastali svoj vlastný život, kým sme ich nedokázali odpočívať.

Boli sme spolu takmer dva roky a sme v profesii duševného zdravia (ja, licencované manželstvo a rodinný terapeut; mu doktorand v psychológii s odbornosťou v oblasti pozitívneho psychia a hnevu). Možno si myslíte, že my, zo všetkých párov, vlastníme všetky nástroje na svete pre dokonalý, bezproblémový vzťah. Väčšinu času to však je pravda, veľa pre náš Chagrin, sme koniec koncov človek. A s týmto ľudstvom prichádza skutočné emócie, pocity a skúsenosti, ktoré napriek nášmu vedomiu a schopnosti komunikovať so súcitom, niekedy môžeme skončiť s zranenými pocitmi, nedorozumeniami a vzormi, ktoré sa môžu ľahko znovu objaviť od našich predchádzajúcich manželstiev a dokonca aj nášho detstva.

Na dovolenke a práci na našom vzťahu som si uvedomil, že láska nestačí. Sakra! Toto povedomie ma zasiahlo hore hlavou realitou, ktorá ma trochu smutne a rovnako motivovala k tomu, aby som pokračoval v praktizovaní nástrojov na vytváranie a udržiavanie uspokojivého, milujúceho a dlhotrvajúceho vzťahu.

Vo chvíľach konfliktov, nesprávnej komunikácie, frustrácie, hnevu, sklamania, smútku, negatívnych emocionálnych cyklov alebo vzorov uviaznutia, návrat k vášmu základu lásky a ocenenia je veľmi dôležité. Čo je však dôležité presťahovať sa z tejto konfliktnej fázy, je to, ako ste ochotní krok k sebe Keď vznikajú výzvy. Je ľahké sa zamerať na lásku a na všetky veci pozitívne, keď život s ľahkosťou tečie. Ale keď sme chytení v zostupnej špirále a je nemožné dostať sa von z sily svojej sily, schopnosť fyzicky, emocionálne alebo energicky osloviť svojho partnera, je zložitá, ale nevyhnutná.

Čo robiť v ťažkých časoch?

Známy výskumný pracovník manželstva John Gottman označuje tento proces ako pokusy o opravu, ktorý je definovaný ako akcia alebo vyhlásenie, ktoré sa pokúša zabrániť eskalácii negativity mimo kontroly. Príklady 6 kategórií pokusov o opravu, ktoré obrysy Gottman sú:

• cítim
• Prepáč
• Dostať sa k áno
• Potrebujem sa upokojiť
• Zastavenie akcie
• oceňujem

Frázy v týchto kategóriách sú ako rýchlostné hrbole, ktoré pomáhajú spomaliť reakcie a umožňujú nám reagovať s láskavosťou, súcitom a úmyslom. Ľahšie povedané ako urobené, viem! Ale vytvorenie priestoru pre opravu je rozhodujúce pre nás, aby sme sa dostali z tých špirálovitých negatívnych cyklov.

Zamerajte sa na riešenie problémov

Ďalšie výzvy môžu vzniknúť, keď sa vy alebo váš partner cítite tak uviaznutí, že nemáte pocit, že by ste privítali pokusy o opravu vášho partnera. Ale pomenovanie tohto povedomia môže byť jedným zo spôsobov, ako pomôcť prekonať túto prekážku. Schopnosť povedať svojmu partnerovi: „To nie je ľahké; Cítim sa veľmi uviaznutý v dosahovaní k tebe práve teraz, ale viem, že z dlhodobého hľadiska budem vďačný, “berie odvahu a zraniteľnosť. Ale tiež viem, že zostať uviaznutia môže byť ešte ťažšie. A ako každá zručnosť, je to menej efektívne a musíte posilniť nástroje pre efektívnejšiu dynamiku vzťahov.

Naše pokusy o opravu, ktoré sa uskutočnili v Barcelone. Pokusy niekedy vyzerali inak: bola to schopnosť pomenovať to, čo sme cítili; Natiahnite sa, aby ste sa držali za ruky; Požiadajte o priestor, aby ste pomohli vyčistiť našu myseľ; ctiť, že to bol ťažký proces; ponuka na objatie; Ospravedlňujeme sa za našu časť nesprávnej komunikácie; Objasnite našu pozíciu; Potvrdiť, ako to vyvolalo starú ranu ... pokusy sa neustále prichádzali, až kým sme sa nedokázali cítiť pochopené, potvrdené a vypočuté, a preto späť do „normálneho.„Neexistuje jedna kúzelná oprava, ktorá by to všetko vylepšila, ale bol som na nás hrdý na pokračovanie v procese.

Pre párov môže byť veľmi ľahké vypnúť. A ak predchádzajúce pokusy zlyhali, môže existovať váhavosť, aby ste sa pokúsili skúsiť znova. Ale naozaj ... akú možnosť je tam, ale stále sa snažím? Pretože bohužiaľ, láska nestačí!