Prečo je cvičenie potrebné pre manželské páry na lepší spánok?

Už ste niekedy premýšľali: „Ako vám môže cvičenie pomôcť spať?'

V tomto článku

• Výhody cvičenia ako pár
• Prečo nám cvičenie pomáha lepšie spať?
• Načasovanie záleží
• Koľko cvičenia potrebuje vaše telo?

Výhody cvičenia sú nepochybne úžasné pre vašu myseľ a telo a môžu tiež pomôcť pri získaní skvelého nočného spánku. Pre konkrétnu časť ľudí však môže cvičenie neskoro zasahovať do svojej rutiny spánku.

Cvičenie zlepšuje spánok a môže tiež pomôcť pri rýchlom zaspaní. Závisí to však od času vášho cvičenia.

Tiež sledujte:
Aeróbne cvičenie na lepší spánok je schopné zvýšiť množstvo vlny spánku, ktoré jednotlivec dostane.

Slee-Wave Sleep je zvuk a hlboký spánok, kde váš mozog, ako aj telo, dostane šancu na omladenie.

Cvičenie tiež pomáha pri stabilizácii nálady a dekomprimuje myseľ. Toto je jeden z najvýznamnejších kognitívnych procesov, ktorý umožňuje vášmu telu prirodzene prechádzať spať.

Musíte pochopiť, že spánok a cvičenie sú navzájom úzko spojené.

Načasovanie záleží

Podľa niektorých ľudí je cvičenie v zvláštnom čase zodpovedné za udržanie ich mozgu v noci.

Aeróbne cvičenia pomáhajú telu uvoľňovať správne množstvo endorfínov. Tieto chemikálie môžu vytvárať aktivity v mozgu, ktoré vás môžu udržať hore.

Preto sa navrhuje, aby ste cvičili najmenej 2 hodiny pred spaním, aby sa hladiny endorfínu mohli vymyť a váš mozog dostane čas na likvidovanie.

Cvičenie je zodpovedné za zvýšenie teploty jadra tela. Je to skoro ako dostať sa z horúcej sprchy. Zvýšenie v telesnej teplote poskytuje telu signál, že je čas zostať hore.

Avšak 90 minút po ukončení cvičenia sa telesná teplota začne klesať. Tento pokles je zodpovedný za uľahčenie ospalosti. Preto je cvičenie 2 hodiny pred spánkom dobrým nápadom.

Koľko cvičenia potrebuje vaše telo?

Ľudia, ktorí sú zodpovední za zapojenie sa do 30 minút aeróbneho cvičenia každý deň, môžu zistiť rozdiel v kvalite spánku.

Netrvá dlho, kým uvidíte výhody. Niekoľko štúdií je skutočne zodpovedných za zameranie na aeróbne aktivity na noc lepšieho spánku.

Je však nevyhnutné pochopiť, že triedy jogy alebo powerlifting môžu tiež zvýšiť srdce, ktoré môžu vytvárať kritické biologické procesy vo vašom mozgu, ako aj v tele.

Tieto biologické procesy vám môžu pomôcť lepšie spať v noci.

Je to zábava a budete spolu výhodnejší!

Je potešujúce navrhovať dynamické zážitky so svojím blízkym.

Môžete bežať dokopy, zaujímať.

V okamihu, keď sú tieto dve zhromaždenia dynamické, nie je veľa z vás, čo sa nedá robiť, pokiaľ ide o zábavné dátumy a výlety.

Výhody vypracovania sú tiež trvalé - od znížených obáv po rozvinutú dôveru.

Páry, ktoré spolu cvičia spolu, ťaží z robustného spôsobu života na dlhú dobu, aby sa stretli!

Záver

Cvičenie je zodpovedné za významný vplyv na váš spánok a zdravý manželský život.

Uistite sa, že prechádzate všetkým vyššie uvedeným, aby ste získali všetky výhody denného cvičenia na spánok.