Prečo som taký emocionálny? Emocionálna stabilita a 27 tajomstiev na vyváženie života

Emocionálna stabilita nie je ľahká, ale ak sa pravidelne pýtate sami seba: „Prečo som tak emocionálny“, emocionálna stabilita je niečo, na čom môžete pracovať.

Mať emócie je normálne - samozrejme. Ale niektorí ľudia majú tendenciu mať menšiu emocionálnu stabilitu a byť oveľa emotívnejší ako iní. Títo ľudia boli často označovaní ako „plačúce deti“, keď boli malí a keď rástli, potom sa nazývali „nezrelé.„Tí ľudia sa pravdepodobne často pýtajú:„ Prečo som taký emocionálny?"

Ako starneme, uvedomujeme si, že je to ťažšie, ako sa zdá, aby ovládal naše emócie. Či už ste prirodzeným empatom alebo je to len citlivý, byť emocionálny môže spôsobiť, že sa cítite mimo kontroly.

Ale nezačnite sa obviňovať. Byť emocionálny má oveľa viac spoločného s vedou a genetikou ako s čímkoľvek iným. 

Je zlé byť emocionálny?

Nie je absolútne nič zlé na tom, aby ste ukázali vaše emócie. Každý ich má. To, že niektorí ľudia sa rozhodnú skryť túto stranu, neznamená, že by ste mali, ak nechcete. Mať emócie nie je zlá vec, všetky sú súčasťou ľudskej skúsenosti.

V skutočnosti môže byť ukázanie vašich emócií dokonca znakom sily a statočnosti. Jediným dôvodom, prečo sa to zamračuje, je to, že ľudia predpokladajú, že sila znamená byť neporaziteľný a silný. Inými slovami, emócie sa rovnajú slabosti, čo nie je vôbec pravda.

Takže ak sa cítiš smutno - potom sa cítiš smutno! Plač, ak musíš. Neospravedlňujte sa za to, ako sa cítite alebo za to, kto ste. Vlastniť. Táto emocionálna stránka vás môže byť tým, s čím sa niekto jedného dňa zamiluje.

Čo je emocionálna stabilita a prečo je to dôležité?

Najprv definujeme emocionálnu stabilitu skôr, ako začneme hovoriť o tom, ako ju môžete dosiahnuť podrobnejšie.

Emocionálna stabilita znamená, že ste schopní ovládať svoje emocionálne vrcholy a žľaby. To neznamená, že si neustále šťastný. To je nemožný cieľ.

Keď vám príde náročná emócia, ako je hnev, strach, ľútosť alebo smútok, môžete ju zažiť a uznať, ale nedovolíte, aby ste sa dostali do bodu, keď to zničí váš deň alebo vás núti robiť niečo, čo si prajete, aby si to neurobil. Je to o kontrole.

Je ľahké predpokladať, že nemáte kontrolu nad svojimi emóciami, pretože sú niekedy také silné. Ale máte úplnú kontrolu.

Emócie sú chemické reakcie v mozgu - nie sú to všemocní čarodejníci so schopnosťou prevziať vaše telo! 

Keď sa naučíte, ako takto ovládať svoje emócie, ste viac na rovnomernom kýle. Nemáte hlavné výšky a minimá, ktoré môžete zažiť inak.

Prečo som taký emocionálny? - Čo má povedať veda o vašich pocitoch

Emócie majú všetko spoločné s vaším mozgom a jeho chémiou. Preto nemôžete skutočne robiť nič, čo by ste boli skutočne emocionálnym človekom. Iste, môžete si precvičiť skrytie týchto emócií, ale to nie je vždy zdravé.

Ak sa často pýtate sami seba: „Prečo som taký emocionálny?„Tieto odpovede môžu byť to, čo hľadáte. Nezabudnite, že každý je iný a ako sa cítite, môže byť pre vás, vaša situácia a vaša vlastná emocionálna stabilita, ktorá je 100% jedinečná.

1. Si iba človek

Mnoho ľudí v západných spoločnostiach môže mať pocit, že sú „príliš emocionálni“ na základe štandardov spoločnosti.

Často sa predpokladá, že muži nemali mať príliš veľa „pocitov“ a že je prijateľnejšie, aby ženy boli príliš emocionálne. Ale v skutočnosti nemusíte byť vôbec príliš emocionálni. To, čo cítite, by mohlo byť úplne priemerné.

Naozaj záleží na vašej kultúre a od ľudí okolo vás. Môžete si myslieť, že ste príliš emocionálni, keď to tak nie je vôbec v skutočnosti. Majte zmenu prostredia a kultúry a možno začnete vidieť, že vaše emócie sú dosť priemerné.

2. Hormóny

Ak máte hormonálnu nerovnováhu, začnete sa cítiť veľmi emocionálne. Stereotyp žien, ktoré sú veľmi emocionálne okolo obdobia ich obdobia, bol vynájdený, pretože ich hormóny v tom čase kolísajú. Preto sú ženy v tomto období obzvlášť citlivejšie.

Vaše hormóny však môžu kolísať z mnohých dôvodov, čo ovplyvňuje emocionálnu stabilitu. Niekedy nejedzte dosť a inokedy môžete mať problém s niečím, čo ste jedli.

Pointa je, že ak sa náhodne cítite veľmi emocionálne, vaše hormóny môžu byť zodpovedné.

3. Genetika

Ak sú vaši rodinní príslušníci rovnaké, je to tak, ako ste. Boli ste stvorení, aby ste boli emocionálnejším človekom a vôbec s vami nie je nič „zlé“. Tak objmite svoju emocionálnu stránku!

Znamená to len, že geneticky cítite emócie na hlbšej úrovni ako ostatní ľudia. Nemôžete ovládať, ako emocionálne získate, ak je to faktor zodpovedný za to, ako sa cítite.

4. Nemáš dostatok spánku

Ak často dostávate menej ako 7 hodín spánku a pýtate sa sami seba: „Prečo som taký emocionálny?„Je to kvôli deprivácii spánku. Váš mozog potrebuje čas na odpočinok a zotavenie.

Ak to nedokáže, nebude schopný spracovať emócie rovnako. AKA, budeš veľmi ľahko drzý a smutný.

Tiež, keď ste zbavení spánku, vaše telo produkuje viac stresového hormónu, kortizol. Inými slovami, spajte viac, ak chcete byť menej emocionálni!

5. Prešli ste niečím traumatickým

Ak ste zažili traumu, v dôsledku toho môžete byť emocionálnejším človekom. Je to často spôsobené problémami súvisiacimi s PTSD. Vaše emócie sa spustia oveľa jednoduchšie a spôsobí, že prežijete určité hrôzy.

Takže ak ste vo svojom živote zažili nejaké trauma, kedykoľvek vidíte alebo cítite spúšť, potom sa vaša emocionálna strana automaticky začne. Trauma môže blokovať logickú stránku nášho mozgu, takže nie je neobvyklé stať sa emocionálnym kvôli vašej traume.

Ak to znie ako vy, existuje veľa možností, ako vyhľadať pomoc. Vidieť zdravotníckeho profesionála vám môže pomôcť dostať sa na správnu cestu pri riešení vášho PTSD.

6. Možno máte úzkosť

Tí, ktorí majú úzkosť, sú zvyčajne oveľa emotívnejšie ako ostatní ľudia. Je to do značnej miery kvôli tomu, že ich mysle prechádzajú rôznymi možnosťami a výsledkami - všetky poskytujú inú emocionálnu reakciu. Keď sa stále pýtate: „Prečo som taký emocionálny?„Je možné, že máte úzkosť.

Je ťažké žiť s úzkosťou, pretože aj tie najjednoduchšie veci môžu vyvolať záchvat paniky a dokonca sťažovať dýchanie. Aj bez logického vysvetlenia sa bojíte len niečo konkrétne.

Keď niekto zovšeobecnil úzkosť, vždy uvažuje o možných výsledkoch, dokonca aj iracionálnych výsledkoch.

7. Ste vystavení iným vysoko emocionálnym ľuďom

Ľudia sú nákazliví a rovnako ako ich emócie. Ako už bolo povedané, ak ste vždy okolo ľudí, ktorí sú zvyčajne emocionálnejší a citlivejší, vyzdvihnete to.

Sme priemer z piatich ľudí, s ktorými trávime väčšinu času a ovplyvňuje našu emocionálnu stabilitu.

Takže ak ste vždy v okolí emocionálnych ľudí, môže to byť hlavný faktor, ktorý sa cítite citlivejší ako obvykle. Možno to nemusí byť nevyhnutne, že ste emocionálny, ale viac sa s nimi vzťahujete.

8. Ste príliš vystresovaní

Stres, rovnako ako nedostatok spánku, môže určite zmeniť naše emócie. Nielenže sa stanete podráždenejšími, ale vaše emócie výrazne kolísajú. Presnejšie povedané, budete sa nahnevať a smutne oveľa jednoduchšie, ako by ste normálne.

Keď vás konzumujú stres a frustrácie, vaše emócie sú mimo kontroly a všade. Aby ste sa s tým vyrovnali, nájdite zdravý odbyt pre tento stres.

Pravidelne cvičíte, dostať sa do relaxačného koníčka a dokonca aj občasná masáž vám môže pomôcť zvládnuť váš stres oveľa efektívnejšie.

9. NEZAJTE dobre

Ak ste si mysleli, že jedlo nemá vplyv na vašu emocionálnu stabilitu, máte ďalšiu vec. To, čo jete, musí hrať veľkú úlohu, pokiaľ ide o to, ako ste emocionálny ako človek.

Výživa ovplyvňuje vašu hladinu nálady a energie, takže ak neajete vyváženú stravu alebo neustále konzumujete potraviny, ktoré sú pre vás zlé, ovplyvňuje vaše emócie.

Výskum práve začína chápať, ako je nálada určená rovnovážou dobrých a zlých baktérií v čreve. Príliš veľa zlých baktérií môžu ovplyvniť vašu náladu a sťažovať vám stabilizovať svoju náladu.

Stručne povedané, vaše stravovacie návyky môžu mať viac spoločného s stabilizáciou nálady, ako si uvedomíte.

10. Mohli by ste byť v depresii

Byť veľmi emocionálny je veľký príznak depresie. Okrem ďalších príznakov, ak zistíte, že nedokážete zvládnuť výkyvy vo svojich emóciách, vyhľadajte odbornú pomoc. Existuje veľa možností, pokiaľ ide o úspešné riešenie depresie.

Depresia nie je niečo, čo by ste mali brať na ľahkú váhu a určite s ňou nemusíte žiť.

11. Potrebujete fyzickú aktivitu

Fyzická aktivita a akákoľvek forma cvičenia vám môže prinútiť cítiť sa dobre o sebe. Takže ak chcete ovládať svoje emócie, cvičenie je skvelý spôsob, ako to dosiahnuť. Cvičenie uvoľňuje endorfíny a dopamín do vášho tela, ktoré sú šťastné hormóny.

Či už je to beh, bicyklovanie, plávanie alebo mieri do telocvične, stačí posunúť svoje telo akýmkoľvek spôsobom, ktorý preferujete. Uvidíte svoju náladu postupne sa mení.

12. Prechádzate veľkými zmenami

Aj keď je život predovšetkým o zmenách, nie sme úplne dobrí v riešení s nimi. Takže ak sa pýtate na otázku: „Prečo som taký emocionálny?„Zhodnoťte, či prechádzate osobnými zmenami.

Možno prechádzate rozvodom, rozchodom, končením manželstva vašich rodičov, založením novej školy, práve vyhodenom alebo niečím v týchto smeroch.

Vaše emócie sú dočasné, kým sa prispôsobíte týmto zmenám alebo neopravíte niečo vo vašej situácii.

13. Zármutok a strata

Je to skutočne ťažký faktor pri odpovedaní na otázku: „Prečo som taký emocionálny?„Ale platný. Aj keď je smútok často spojený s pocitom znecitliveného a nemotivovaného, ​​môže sa tiež cítiť emocionálny. Koniec koncov je päť etáp smútku, z ktorých jedna je hnev.

Po tom, čo ste odopierali realitu svojej straty, sa cítite tak emocionálni kvôli tejto strate a vaše emócie sú mimo kontroly.

Nevieš, ako sa vysporiadať alebo ako s nimi zvládnuť. Ak ste to vy, skupiny na podporu smútku vám môžu pomôcť pochopiť vaše emócie.

14. Mentálne poruchy

Problémy s duševným zdravím sú platné dôvody pre zápas s emocionálnou stabilitou. Existuje aj niekoľko ďalších problémov, napríklad ADHD alebo bipolárna porucha.

Keď zápasíte s akoukoľvek duševnou chorobou, prestanete logicky premýšľať a vaše emócie majú tendenciu byť všade.

Aj keď je to niečo, čo nesúvisí s vašimi emóciami, ako je porucha príjmu potravy, môže sa cítiť viac emocionálny ako obvykle. Opäť platí, že ak je to tak, je najlepšie vyhľadať pomoc profesionála.

15. Zdravotné dôvody

Ak ste diagnostikovaní s PCOS, problémami so štítnou žľazou, PMDD alebo pri kontrole pôrodnosti, potom sa budete cítiť emotívnejšie ako obvykle. Vaše zdravie je veľmi spojené s vašou náladou, a preto sa často cítime emocionálne nestabilní, keď sme chorí, fyzicky alebo mentálne.

Je to normálna reakcia, aj keď je to tá.

16. Deštruktívne vzťahy

Sú chvíle, keď deštruktívne vzťahy môžu viesť k vyhodeniu vašej emocionálnej stability mimo kilteru. Nič nie je frustrujúcejšie, ako sa snažiť dať kúsky skladačky dohromady, ktoré sa nezmestia.

Ak sa neustále pokúšate osloviť svojho partnera a nie sú recipročné alebo horšie, stanovia vás priebeh pocitu osamelého alebo beznádejného, ​​čo môže sťažovať vedieť, či prichádzate alebo idete.

Nie je ľahké sa dostať na dno, prečo sa vzťahu nedarí tak dobre, ale komunikácia je kľúčová. Niekedy je to všetko otvorené a čestné rozhovory.

17. Naučené správanie

Sú chvíle, keď sa môžu vyskytnúť výbuchy a je ovplyvnená emocionálna stabilita kvôli zlému modelovaniu pri dospievaní.

Ak sa zdá, že váš partner má extrémne zmeny v náladách alebo spúšťačoch, vďaka ktorým odleteli z rukoväte, môže to byť menej o poruchách nálady a viac o správaní získaných počas detstva. 

Dozviete sa určité vzorce správania od svojich rodičov. Ak mal váš významný druhý urážlivý rodič alebo rodiča, ktorý mal poruchu nálady, je pravdepodobné.

Prekonanie to môže byť ťažké a nie je to niečo, čo by ste mohli prinútiť niekoho iného robiť. Buď tu pre nich a počúvajte ich, keď s vami hovoria.

Ak je to niečo, s čím osobne bojujete, porozprávajte.

18. Vedľajšie účinky aspartámu

Niektorí ľudia reagujú inak na umelé sladidlá, ako je napríklad aspartám. Ak chodíte so strašidelnou sódou, existuje potenciál, že ich príznaky emocionálnej nestability môžu súvisieť s vedľajším účinkom široko používanej chemikálie nazývanej aspartám.

Riešenie tohto problému? Vystrihnite urážlivý nápoj a zmeňte ho na niečo oveľa prirodzenejšie, ja.e. vodná voda.

19. Diéta alebo nie jesť dosť

Neustále deprivácia potravín, anorexia, bulímia, nadmerné stravovanie alebo vážne zníženie kalórií.

Ak ste si všimli, že niekto schuduje veľkú váhu alebo je diéta a príliš agresívne sa snaží spadnúť libry, môže sa ukázať v ich správaní ako extrémne výkyvy nálady alebo neschopnosť udržiavať emocionálnu stabilitu.

Ak diétate do extrémov alebo máte pocit, že vaše stravovacie návyky sú úplne nepredvídateľné, zamerajte sa na to ako prioritu. Vyhľadajte pomoc pri prekonávaní problému a urobte zdravie prioritou.

20. Ste v kontakte so svojimi emóciami

Ak sa neustále vyhýbate svojim emóciám, pretože ich nemôžete zvládnuť alebo sa snažíte zistiť, čo znamenajú, ocitnete sa väčšinu času dosť citlivého a emocionálneho.

Byť v kontakte s vašimi emóciami je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa ľudia pýtajú „prečo som taký emocionálny?'

Strávte nejaký čas denník, pretože vám to umožní zistiť, čo sa cítite, a potenciálne určiť, čo spôsobuje vaše emócie. Akonáhle sa budete môcť vysporiadať s emóciami o niečo lepšie, budete schopní zvládnuť všetko, čo vám príde na cestu.

21. Ste veľmi citlivý človek (HSP)

Vysoko citlivá osoba je niekto, kto je obzvlášť citlivý na sociálne, fyzické a emocionálne podnety.

Možno si všimnete, že vás veľmi ľahko ohromia hlasnými zvukmi alebo emóciami a nie, neznamená to, že by ste sa mali „len prekonať!'

Ak ste HSP, naučíte sa, ako zvládnuť stres, vám pomôže cítiť sa vyváženejšie a zároveň sa uistite, že máte dostatok času. Identifikujte tiež bezpečný priestor, kam môžete ísť a často sa upokojte.

Zdravé spôsoby, ako spracovať svoje emócie

Identifikácia, prečo sa cítite tak emocionálni, je jedna vec, ale naučiť sa, ako zvládnuť svoje emócie, je celkom iná.

Našťastie máme niekoľko metód, ktoré môžete použiť. Zistite, ktorý z nasledujúcich možností pre vás najlepšie funguje.

1. Pomenujte a prijmite svoje emócie

Prvá vec je akceptovať, že sa cítite tak, ako ste. Spomenuli sme časopis už skôr a to vám určite môže pomôcť identifikovať emócie a prijať ju.

Keď ste ohromení stimulmi, je ťažké zistiť, čo sa cítite, a to je, keď zapisujete veci.

2. Rozpoznať nestálosť svojich emócií

Kedykoľvek sa cítite obzvlášť emocionálne, pripomeňte si, že emócie vrcholia a žľab. Takto sa nebudeš cítiť dlho. Emócie sú dočasné veci.

Akonáhle si to poviete, je pre vás ľahšie dýchať a nechať to ísť.

3. Preskúmať pôvod

Viete, čo sa cítite a ak ste to prijali, ale ak sa to neustále objavuje, je čas vyšetriť, odkiaľ pochádza. Opäť vám váš denník s tým pomôže.

Akonáhle budete vedieť, čo spôsobuje, že vaše emócie vstanú, budete môcť zistiť, ako sa s tým stretnúť a vysporiadať sa s tým.

4. Pustite kontrolu

Nemôžete všetko ovládať a určite nemôžete ovládať, ako sa cítite vo veciach, ktoré sa stanú. Ale môžete ovládať, čo s nimi robíte.

Emócie môžu byť niekedy také silné, že nás tlačia, aby sme robili veci, ktoré by sme normálne nerobili. Po tom, čo vaše emócie zomreli, prajete si, aby ste nič neurobili. Pochopenie, že nemôžete ovládať všetko, čo vám umožní rozvíjať bezstarostnejší postoj k týmto veciam.

5. Meditujte s mantrou

Meditácia je skvelý spôsob, ako sa dostať do kontaktu so svojimi emóciami a naučiť sa s nimi lepšie zvládnuť. Ak chcete zvládnuť emocionálnu stabilitu, meditácia je cesta vpred.

Keď hodíte do mantry do svojej každodennej rutiny, budete mať nástroj, ktorý vám pomôže, kedykoľvek sa emócie stúpajú na cestách.

Takže, ak ste v práci a začnete sa hnevať na niečo, čo sa deje, môžete zopakovať svoju mantru, aby ste sa spojili s pokojnejším stavom mysle.

6. Vedieť, kedy hľadať pomoc

Je možné, že na to, aby ste zvládli svoje emócie, potrebujete trochu navyše. Neexistuje žiadna hanba žiadosť o pomoc a je možné, že vaša emocionálna citlivosť je v skutočnosti na duševnej poruche, ktorá si vyžaduje liečbu.

Nebudete vedieť, kým sa nedosiahnete.

Terapia vám pomôže zvládnuť emocionálne časy a vybaví vás nástrojmi na prekonanie životných vzostupov a pádov.

Pocit, že vaše emócie sú normálne, ale ich vyváženie je kľúčové

Pri zisťovaní, prečo ste emocionálnejší, je potrebné zvážiť niekoľko faktorov. Mnohé z nich sú kombináciou faktorov, ktoré môžete a nemôže ovládať.

Možno je to vaša genetika, duševné zdravie, fyzické zdravie alebo možno len smútite nad stratou milovaného človeka. Nech je to čokoľvek, uvedomte si, že byť emocionálny nie je vždy zlá vec. To je to, čo vás robí človekom, koniec koncov.

Mali by ste však tiež zabezpečiť, aby ste sa naučili, ako ich vyvážiť prostredníctvom starostlivosti o seba a hľadanie pomoci, keď ju potrebujete.

Emócie by sa nemali mračiť, pretože to znamená, že ste ľudia a schopní niečo cítiť. Ale ak sa pýtate sami seba: „Prečo som taký emocionálny?„Musíte posúdiť akékoľvek hlbšie príčiny.