Keď vám ľudia ublížia, ako sa vysporiadať s bolesťou a reagovať na ne

Zranenie je nevyhnutnou súčasťou života. Aj keď nechcete ublížiť, očakávajte, že sa to stane. Ako sa teda vysporiadate s bolesťou, keď vám ľudia ublížia?

Všetci sme zranili. Dostávame pomliaždené ego z priemerného komentára online alebo keď náš partner zabudne na naše výročie. A keď vám ľudia ublížia, existuje veľa spôsobov, ako na to reagovať. Môžete kričať a plakať. Môžete sa odvzdušniť alebo vypnúť. Ale ako reagujete na bolesť, keď vám ľudia ublížia, ukazuje svoju skutočnú postavu.

Ide o to, že zatiaľ čo nemôžeme kontrolovať, ako sa cítime, vždy môžeme urobiť niečo o tom, ako reagujeme. Ukazuje skutočnú silu, ak ste schopní pokojne a racionálne reagovať, aj keď vám ľudia ublížia. Aj keď je ľahké vyraziť a ukázať svoj hnev niekoľkými spôsobmi, je toho veľa, čo sa dá povedať, keď urobíte úplný opak.

Čo robíš, keď ti ľudia ublížia?

Predtým, ako sa dostanete do toho, ako reagovať, keď vám ľudia ublížia, premýšľajte o tom, čo momentálne robíte. Naposledy ste sa cítili zranení, ako ste reagovali? Pili ste, kým ste zbytočne premrhali alebo ste im dali studené rameno? Trvalo ste nejaký čas na ochladenie pred reagovaním?

Toto je pravdepodobne najťažšia životná zručnosť na cvičenie, pretože keď nás niekto ublíži, posledná vec, ktorú si myslíme, že sa správajú pokojne a racionálne. Ale tiež sa musíte opýtať sami seba - aký účel slúži vášmu hnevu? Na túto otázku často nebudete myslieť na logickú odpoveď.

Povedzme, že váš partner vám klama o kúpe niečoho, na čom ste nesúhlasili. Cítili by ste sa zradení alebo neúctiví. Boli by ste naštvaní a mali by ste byť.

Ale ak sa na nich vytiahnete alebo sa pokúsite pomstiť im to isté, to v skutočnosti nerobí nič dobré. To len rozširuje bolesť pre vás oboch.

Je veľmi lákavé vzdať sa svojich emócií, najmä keď sú čerstvé od niekoho, kto vás ublížil. To však často môže viesť k ľutovaniu a zhoršeniu vecí skôr ako lepšie ako lepšie.

Ako sa s tým správne vysporiadate, keď vám ľudia ublížia?

Namiesto okamžitého hľadania pomsty alebo konania na svojom hneve je najlepšia vec, ktorú musíte urobiť. To by mohlo byť najťažšie naučiť sa, ale konanie na vaše impulzy a emócie stále nie. Pokúste sa najskôr ovládať svoje emócie, skôr ako skončíte alebo poviete niečo, čo budete okamžite ľutovať.

To neznamená potláčanie vašich emócií alebo ich zmenu, ale jednoducho sa na ne nekonáte hneď. Pokúste sa premýšľať, aký je najlepší spôsob, ako správne zvládnuť situáciu, keď vám ľudia ublížia.

Môže to byť vyriešené hnevom, alebo môžete jednoducho rozprávať veci bez toho, aby ste sa museli navzájom vyraziť alebo zaútočiť? Častejšie ako nie, táto je najmúdrejšia voľba.

Čo robiť, keď vám ľudia ublížia

Keď vám ľudia ublížia, je to na hovno. Chceš sa vyraziť. Možno ich budete chcieť ublížiť späť. Sme ľudia a zďaleka nie dokonalí.

Ale vedieť, čo robiť, keď vám ľudia ublížia, aby sa situácia zlepšila, môže vám pomôcť vo všetkých aspektoch vášho života. Či už vás priateľ zradí, partner zabudne na niečo dôležité alebo spolupracovník ukradne váš nápad a vedel, čo robiť, keď vás ľudia ublížia, vezme vás ďaleko.

1. Dýchať

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, keď vás niekto bolí, je dýchať. Pokúste sa pustiť počiatočný hnev, ktorý cítite. Ak okamžite zareagujete, nielenže by ste mohli potenciálne povedať niečo, čo budete ľutovať, ale nebudete vedieť, ako by sa veci mohli vyriešiť, keby ste boli pokojnejší.

Dýchanie je často poslednou vecou v našej mysli, keď nás niekto ublíži, ale často je to potrebné. Naozaj, urobte si chvíľku, aby ste sa chytili dychu a upokojili sa. Uprostred toho, že niekto ublížil, sú vaše emócie zvýšené.

Akonáhle sa ochladíte, zamerajte sa na to, ako sa skutočne cítite a robíte racionálnejšie rozhodnutia. Choďte na prechádzku, cvičenie alebo dokonca si dajte občerstvenie a potom sa k nemu vráťte.

2. Myslieť na to

Zamyslite sa nad situáciou, ktorú ste si vzali, keď ste si vzali čas od počiatočného šoku z zranenia. Prehadzovali ste? Ublížil vám niekto priamo alebo nepriamo? Bolo to zámerné? Zvážte všetky strany toho, čo sa stalo.

Pozeráte sa iba na túto situáciu očami bolesti a zlosť, alebo ju vidíte jasne? Je dôležité, aby ste si položili tieto otázky a odpovedali na ne úprimne. Pretože naozaj, klameš si len seba. Aj keď je ťažké pripustiť svoje nedostatky, je nevyhnutné, aby ste si boli vedomí, keď vám ľudia ublížia.

3. Hovorte o tom s niekým iným

Môže byť najnáročnejšie hovoriť o vašej bolesti a frustrácii, keď vám ľudia ublížia, ale musíte sa nechať zraniteľní.

To nemusí nevyhnutne smerovať k osobe, na ktorú sa hneváte, ale s ľuďmi, ktorí sa do tejto situácie nezúčastňujú. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny o tom, ako sa cítite a čo sa stalo.

Môžu byť schopní ponúknuť radu alebo dokonca iný pohľad na situáciu. Môže to byť nepríjemné, keď si priatelia neberú naše strany, ale hranie diablovho obhajcu môže byť z dlhodobého hľadiska oveľa užitočnejšie. Naozaj počúvajte, čo sa vám snažia povedať, bez toho, aby ste sa cítili urazení alebo zranení, ak hovoria úprimne.

4. Hovorte s nimi

Akonáhle sa ochladíte a premýšľate o svojich pocitoch a situácii, porozprávajte sa s osobou, ktorá vám ublížila. Dajte im vedieť, ako to, čo vás prinútilo cítiť sa. Si nahnevaný, smutný, sklamaný? Dajte im vedieť, čo môžu urobiť, aby vám to vynaložili. Potrebujete priestor a čas alebo len ospravedlnenie?

Byť pasívnym agresívnym, kde predstierate, že je všetko v poriadku, ale konajte k nim, nebudete mať nič dobré. Musíte byť ochotní s nimi komunikovať a racionálne a pokojne hovoriť o situácii.

5. Opýtajte sa sami seba, či to stojí za to

Vždy je dôležité byť otvorený a diskutovať o tom s nimi, keď vás ľudia ublížia. Takto udržiavate komunikačné linky otvorené a zabraňujete horkosti a nevôle vo vzťahoch. Ale tiež si vyberte svoje bitky. Táto osoba vám mohla ublížiť, ale bola to čestná chyba, alebo to bol úmyselný mierny? Bolo to niečo, čo stojí za to bojovať?

Nemusíte robiť každý problém niečo významnejšie, ako v skutočnosti bolo, najmä ak bol problém dosť drobný. Takže naozaj posúdiť, či sa domnievam, že je zranený, stojí za to urobiť rozruch.

6. Je vaša dôvera zlomená?

Keď vám ľudia ublížia, môže to byť v najrôznejších spôsoboch. Ale keď vám ľudia dostatočne ublížia, aby vám prerušili dôveru, môže to byť oveľa ťažšie. A v takom prípade im dajte vedieť, že vaša dôvera je rozbitá, inak nikdy nebudú vedieť, že ju potrebujú znovu získať.

Svojím spôsobom je dôvera ako sklo. Keď to zlomíte, bude to vyžadovať veľa úsilia, aby ste ho opravili späť k tomu, čo to bolo *a niekedy nie je možné opraviť *.

Je tu čokoľvek, čo môžu urobiť, aby ste získali svoju dôveru späť, alebo potrebujete čas? Môžete to vôbec prekonať? Je dôvera preč navždy? Keby to, čo urobili, bolo také zlé, že je nemožné im znova dôverovať, musíte im dať vedieť.

7. Môžete im odpustiť?

Dôvera a odpustenie sú dve rôzne veci. Dôvera je životne dôležitá vo vzťahoch a môže byť časom prestavaná. Ale odpustenie je niečo iné. Aj keď osoba, ktorá vám ublížila, získa vašu dôveru späť, ak im nemôžete odpustiť, to neustále zaťažuje vzťah.

Nedostatok odpustenia ponecháva priestor pre nerovnosť a pohŕdanie. Odpustenie nie je vždy ľahké dať, ale ak to nemôžete dať, prechod z tohto zranenia sa nikdy nestane.

Bez ohľadu na to, ako sa vám na nich záleží, nikdy by ste sa nemali nútiť, aby ste im odpustili, ak to jednoducho nie je možné. Mali by ste to urobiť iba vtedy, keď ste emocionálne a duševne pripravení, nie preto, že sa cítite povinní.

8. Spravujte svoje reakcie

Nemôžete ovládať, ako sa vždy cítite, ale môžete ovládať, ako reagujete. Je nevyhnutné, aby ste vedeli, ako podľa toho zvládnuť svoje reakcie, keď vám ľudia ublížia. Je to ľahšie povedané, ako urobené, ale je to potrebné.

Aj keď sa cítite zradení, nahnevaní, zdevastovaní a zranení tým, čo vám ostatní urobili, vždy je tu na výber, ako sa rozhodnete reagovať. Ak vyrazíte svoje emócie ostatným, zmení sa vaša situácia?

Hádame, že vaša odpoveď je pravdepodobne nie. Takže musíte zvládnuť svoje reakcie, ak sa chcete naučiť, ako sa s bolesťou primerane vysporiadať.

9. Vytvorte medzi nimi priestor

Vzdialenosť je niečo, čo môže výrazne pomôcť, keď vám ostatní ublížia, pretože ak ste vždy blízko nich, nikdy sa nebudete môcť uzdraviť z zranenia a bolesti. Aj keď vám na nich záleží natoľko, že vás to bolesti, aby ste boli od nich, je potrebné, aby ste to urobili pre seba.

Mohlo by vám to urobiť veľa dobrého zmenou prostredia a vytvorením priestoru od nich. Nie je to navždy, ale iba dovtedy, kým sa uzdravíte z bolesti, ktorú spôsobili vo vašom živote. Vždy bude mať pripomienku bolesti, pokiaľ ich budete stále vidieť.

10. Buď k sebe milý

Byť láskavý k sebe je posledná vec, ktorú si myslíte, keď vám ľudia ublížia, ale práve to musíte urobiť. Už ste dosť zranení, takže byť nenávidený voči sebe.

Ak existuje čokoľvek, čo dokáže čeliť všetkému hnevu a rozhorčeniu, ktoré vo vnútri cítite, je to láskavosť a súcit. Je dôležité, aby ste si dali starostlivosť, ktorú potrebujete, a správať sa k sebe tak, ako by ste urobili s priateľom.

11. Odpusť si

Rovnako ako je dôležité odpustiť tým, ktorí vám ublížili, to isté platí pre seba. Bez ohľadu na to, kto nám ublížime, máme tendenciu špirálu do sebaobviňovať, keď sme zranení. Takže namiesto toho, aby ste sa obývali na tom, čo ste mohli urobiť inak, odpusť si, že to neviem lepšie a využívajte ho ako príležitosť na učenie sa.

Neobývajte sa, ako vás ostatní využili, alebo vás zradili, ale namiesto toho, odpusť si a vedzte, čo robiť nabudúce.

12. Byť v poriadku, že sa nemusia ospravedlniť

Uzatváranie je nevyhnutné, keď vám ľudia ublížia a vy chcete len uzavrieť túto kapitolu svojho života. Musíte však byť v poriadku s tým, že nemusia povedať, že je mi to ľúto,. Odpusť im nakoniec, aspoň pre seba.

Aj bez ospravedlnenia musíte byť schopní pokračovať. Je na nich, ak odmietnu povedať prepáčte, ale nemôžete sa dočkať, až sa ich ospravedlní. Čo ak nikdy neurobia? Čakali by ste na nič a vybudovali veľa zášti a hnevu. Takže len sa posuňte vpred so svojím životom, s ospravedlnením alebo bez nej.

13. Vyhľadajte odbornú pomoc

Nie ste šialení alebo slabí za hľadanie odbornej pomoci. Ak sa naozaj chcete vyrovnať s bolesťou adekvátne a začleniť zdravšie mechanizmy zvládania, hľadanie terapie alebo poradenstva vám môže urobiť veľa dobrých.

Je to skvelý spôsob, ako hovoriť o svojich pocitoch hnevu a rozhorčenia bez úsudku. Váš terapeut vám môže dokonca pomôcť pochopiť, prečo sa cítite tak nahnevaní a prečo máte problémy s prepustením záštity.

14. Pohnúť sa vpred

Ak ste našli spôsob, ako odpustiť tejto osobe, pohnite sa vpred. Keď vám ľudia ublížia, je to normálne pre pretrvávajúcu bolesť. Ale akonáhle im odpustíte, bolesť sa stane nudnou a nakoniec zmizne.

Chceme pokračovať v obývaní toho, ako nás ostatní porušili, a hľadať pomstu akýmkoľvek spôsobom, ako môžeme. Ale ak sa s tým budete zaoberať racionálne, je najlepšie sa pohnúť vpred. Pustenie zlých emócií, keď vás ľudia ublížia, ukazuje, že ste väčší človek.

Ukazuje, že sa nezdržiavate a necháte ľuďom v budúcnosti tvrdšie pracovať, aby sa ubezpečili, že vám znova neublížia. A čo je najdôležitejšie, ponúka druhú šancu tým, ktorí vám ublížili a posunuli sa vpred, ilustruje vašu zrelosť.

15. Učte sa z tejto skúsenosti

Vezmite si so sebou každú z týchto skúseností do budúcnosti. Zakaždým, keď vám niekto bolí, je tu niečo, čo sa treba naučiť. Či už sa stanete tolerantnejším alebo dôvtipnejší, nevytvára sa to tkanivo jazvy, ale dáva vám silu zakaždým, keď vás niekto ublíži.

Bez ohľadu na to, aké bolestivé je táto skúsenosť, nie je určená na to, aby vás rozoberala, ale dokázať svoju silu. Koniec koncov, v skutočnosti ste oveľa silnejší, ako si myslíte, dokonca aj vo chvíľach, keď vám ľudia ublížia.

Čo robiť, keď vám ľudia ublížia?

Existuje niekoľko prístupov, ktoré treba prijať, keď vám ľudia ublížia.

Pre začiatočníkov sa môžete rozhodnúť, že budete držať zášť navždy a byť mizerne. Alebo nájdite spôsob, ako sa pustiť všetkému hnevu a rozhorčenia vo svojom srdci.

Tak ťažké, ako je, musíte byť ochotní byť väčším človekom a naučiť sa pustiť v určitom okamihu.

Teraz, keď viete, čo robiť, keď vám ľudia ublížia, vezmite ho do všetkých vašich vzťahov a posilní ich. Pamätajte, že vaša bolesť vás nemusí definovať.