O čom hovoriť v terapii a tipoch, ako sa otvoriť

V tomto článku

• Nechajte svoj hlas počuť a ​​nikdy sa nebojte hovoriť
• Skúmať a nájsť vhodné odporúčania
• Prijmite pomoc od svojho terapeuta
• Ak máte pochybnosti o tom, ako ide terapia, hovorte
• Pripravte sa na svoj vlastný denník
• Hovorte o tom, prečo ste sa rozhodli podstúpiť terapiu
• Otvorte sa o vaše očakávania počas terapeutických relácií
• Buďte úprimní počas terapeutickej relácie
• Buďte otvorení svojim problémom s manželstvom
• Byť schopný hovoriť o svojich obavách
• Otvorte sa o myšlienkach, ktoré máte
• Hovorte o svojich snoch
• Tipy, ktoré vám pomôžu otvoriť sa s terapeutom
• Byť pohodlný
• Vybudovať dôveru
• Buďte otvorení zmenám
• Zapísanie na manželské terapie je určite obdivuhodné

Ukázať všetko

Keď počujeme slovo terapia, čo vám príde na myseľ? Myslíte si, že niekto zažíva depresiu alebo akýkoľvek typ poruchy osobnosti?

Môžu existovať aj komentáre - majú manželské problémy a nakoniec to povedie k rozvodu? Terapia je určite nepochopená.

Iste, terapia sa môže na prvý pohľad cítiť čudne, ale nebojte sa, nebudete hypnotizované, keď sa rozhodnete vyhľadať pomoc terapeuta. Čo o tom hovoriť v terapii môže byť pre niektorých niekedy trochu tajomstvom, ale v skutočnosti ste to len vy a odborník, ktorý hovorí o akomkoľvek probléme, o ktorom si myslíte, že je cenné vyriešenie alebo uznanie.

Čo si musíte pamätať, keď idete k terapeutovi

Keď sa rozhodnete vyhľadať pomoc od profesionála, musíte mať predstavu o tom, do čoho sa dostanete. To vás nestratí, ale skôr sa pripraviť, aby ste neočakávali nerealistické ciele.

Tu je niekoľko vecí, ktoré si musíte pamätať, keď vidíte terapeuta.

1. Nechajte svoj hlas počuť a ​​nikdy sa nebojte hovoriť

Niektorí klienti majú na svojich reláciách pochybnosti, najmä keď si všimnú, že všetko, čo robia, je hovoriť o sebe. Musíte si uvedomiť, že terapeut je tu, aby vás počúval a je vašou úlohou byť v pohode a byť otvorený diskutovať o všetkom o vás.

Vo svojich terapeutických reláciách sa necítite trápne. Otvorte a dôverujte.

2. Skúmať a nájsť vhodné odporúčania

Použite internet, aby ste pre vás našli najlepšie terapeuta. Týmto spôsobom získate istotu, že ste si vybrali tú správnu osobu, ktorá vám pomôže.

3. Prijmite pomoc od svojho terapeuta

Jedným z najväčších problémov, prečo niektoré terapeutické stretnutia nefungujú, je to, že klient nie je ochotný spolupracovať s poradcom. Niektorí ľudia majú problémy s prijatím radov a pomoci od iných ľudí.

Pamätajte, že ako môžete očakávať zmenu zo svojej súčasnej situácie, ak nie ste ochotní zmeniť sa?

4. Ak máte pochybnosti o tom, ako ide terapia, hovorte

Čokoľvek, o čom by ste si mohli myslieť, ovplyvní vašu terapiu, je dôležité informácie. Povedz, čo musíš povedať.

5. Pripravte sa na svoj vlastný denník

Niekedy máme tendenciu si pamätať veci, ktoré sa chceme otvoriť, ale zabudnite na to, keď už sme v relácii. Začnite denník a zapíšte si svoje dôležité poznámky.

Témy, ktoré potrebujete otvoriť

Pri výbere podstúpiť terapiu alebo poradenstvo môže existovať pochybnosti, najmä ak je to prvýkrát. Najčastejšie ako nie, nie sme si istí, o čom máme hovoriť pri terapii, takže aby ste vám dali predstavu, tu sú niektoré z vecí, ktoré môžete otvoriť

1. Hovorte o tom, prečo ste sa rozhodli podstúpiť terapiu

Bol to váš nápad alebo to navrhol váš partner. Nebojte sa začať konverzáciu a povedať pravdu o dôvodoch, prečo ste sa rozhodli vyhľadať pomoc.

2. Otvorte sa o vaše očakávania počas terapeutických relácií

Buďte otvorení svojim očakávaniam, najmä ak je terapia o manželstve alebo rodinných problémoch.

Prvé zasadnutie terapie je ideálny čas na začatie tejto konverzácie. Toto je najlepšie miesto pre vás a vášho partnera, aby ste začali zdieľať svoje obavy z vášho manželstva alebo dokonca svoje osobnosti.

3. Buďte úprimní počas terapeutickej relácie

Úprimnosť od začiatku terapeutického zasadnutia vám a vášmu terapeutovi veľmi pomôže vybudovať vzťah dôvery.

Ak máte problémy s tým, ako sa poradenstvo deje, hovorte o tom.

4. Buďte otvorení svojim problémom s manželstvom

Ak je terapia pre vaše manželstvo, buďte otvorení všetkým svojim manželským problémom.

Váš terapeut nie je tu, aby vás alebo váš manžel posúdil. Terapeut je tu, aby pomohol a počúval. Ak tu nechodíte všetci, ako vám môže pomôcť?

5. Byť schopný hovoriť o svojich obavách

Nemyslite si, že priznanie vašich obáv je znakom slabosti. V terapii sú všetky vaše tajomstvá v bezpečí a vy ste povzbudení, aby ste to všetko prepustili.

To je ten pravý okamih, aby ste si boli verní pre seba.

6. Otvorte sa o myšlienkach, ktoré máte

Existujú prípady, keď jeden z párov, ktorý prechádza manželskými terapiami.

Môže sa to zdať ako veľké zjavenie, ale je to spôsob, ako opraviť vzťah pomocou terapeuta.

7. Hovorte o svojich snoch

Niektorí si môžu myslieť, že terapeutické stretnutia sú len o problémoch a problémoch, nie je to.

Klienti prichádzajú a hovoria o svojich budúcich plánoch a snoch a je to niečo, čo zvyšuje ich motiváciu.

Tipy, ktoré vám pomôžu otvoriť sa s terapeutom

Teraz, keď ste oboznámení s témami, ktoré môžete otvoriť so svojím terapeutom, je čas riešiť jeden z najbežnejších dôvodov neúspešných terapeutických relácií, ktoré sú schopné úplne sa otvoriť.

Pre niektorých to môže prísť ako veľmi ľahká úloha, ale pre iných je to veľká vec.

Ako sa teda začnete otvárať so svojím terapeutom?

1. Byť pohodlný

Aj keď je to ľahšie povedané, ako urobené, nie je to nemožné. Pozrite sa na svojho terapeuta ako svojho najlepšieho priateľa, vašej rodiny a profesionála, ktorý pomôže.

Pamätajte, že vás nebudú súdiť.

2. Vybudovať dôveru

Je v poriadku testovať vody v prvých niekoľkých hodinách terapie, ale naučte sa dôverovať.

Nechajte sa otvoriť a hovoriť bez obáv z toho, že vaše tajomstvá sú odhalené verejnosti, pretože je to nemožné.

Terapeuti sú profesionáli a nikdy nezverejnia žiadne informácie o svojich klientoch.

Ako môžete očakávať, že váš terapeut bude dôverovať tomu, čo im hovoríte, ak im nemôžete dôverovať, aby vám na oplátku pomohli?

3. Buďte otvorení zmenám

Chodenie na terapeutické relácie znamená, že musíte byť otvorení pre zmeny.

Bez tohto záväzku nebude fungovať žiadna terapia, bez ohľadu na to, aký dobrý je váš terapeut. Ak naozaj chcete, aby sa veci zmenili, začnite sami sami.

Zapísanie na manželské terapie je určite obdivuhodné

Rozhodnutie zapísať sa do terapie môže byť jednou z najobdivnejších vecí, ktoré človek môže urobiť, najmä ak ide o riešenie ich manželstva a osobných problémov.

O čom hovoriť v terapii, závisí od vás. Terapiu formujete a postupne vás váš terapeut prevedie k správnemu prístupu k tomu, ako môžete vyriešiť svoje konflikty.

Takže, ak si myslíte, že potrebujete vedenie, možno by ste mali začať hľadať najlepšieho terapeuta vo vašej oblasti.