Čo robiť, keď sa cítite stratení vo vzťahu

Cítite sa, že ste sa stratili vo vzťahu? Môže to byť skutočne osamelý zážitok. Anna, 27-ročná módna návrhárka, ktorá je už 5 rokov v dlhodobom vzťahu, zdieľa: „Cítim sa týmto spôsobom už rok a nikto nechápe, ako sa cítim tak sám a prečo som Necítite sa ako ja vo svojom vzťahu."

Niekedy sa cíti beznádejná, pretože je vo svojej skúsenosti izolovaná. Ak ste na podobnom mieste vo svojom vzťahu, pochopenie toho, čo sa vo vzťahu stratí vo vzťahu.

To, že v tomto článku urobíte, v tomto článku, informovaný poradenský psychológ Anushtha Mishra (m (M.Scrping. Poradenská psychológia), ktorá sa špecializuje na poskytovanie terapie na obavy, ako sú trauma, problémy so vzťahom, depresia, úzkosť, smútok a osamelosť, píše, aby vám pomohla lepšie porozumieť tomu, čo stratíte, kto ste vo vzťahu, spolu so znakmi Stratili ste sa a spôsob, ako sa znova nájsť vo vzťahu.

Čo to znamená cítiť sa stratená vo vzťahu?

Obsah

• Čo to znamená cítiť sa stratená vo vzťahu?
• Ako viete, či ste sa stratili vo vzťahu?
  • 1. Všetko je o vašom partnerovi
  • 2. Bežíte podľa ich harmonogramu
  • 3. Nemáš žiadny „čas ja“
  • 4. Ste jediný kompromisný
  • 5. Vaše názory už nie sú vaše vlastné
  • 6. Ste v spolupráci svojho partnera
• Čo robiť, keď sa vo vzťahu stratíte?
  • 1. Vytvorte svoje hranice
  • 2. Cítiť sa osamelý vo vzťahu? Overte svoje pocity
  • 3. Neprehradujte ani kompromis
  • 4. Zostavte si svoj osobný priestor
  • 5. Prijať zdravé konflikty
  • 6. Začnite hovoriť nie
• Ako sa môžete znova ocitnúť po tom, ako sa stratíte vo vzťahu?
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Jednoducho povedané, pocit strate vo vzťahu je, keď máte pocit, že strácate pocit seba a stratíte sa vo vzťahu, neschopný oddeliť svoju identitu od vašej úlohy romantického partnera. Vo vzťahu je vždy potreba alebo túžba cítiť sa ako celok a milovať tak, ako sme.

Aby sme to dosiahli a udržiavali harmóniu, niekedy sa vzdávame častí seba samých. Pokiaľ si nepamätáme zachovanie samostatného pocitu seba, táto tendencia môže spôsobiť, že sa stratíme v procese milovania niekoho iného.

Selena Gomez v jej slávnej piesni, stratím ťa, aby si ma milovala, hovorí: „Dal som ťa na prvom mieste a zbožňoval si ho, zapálil som do môjho lesa a necháš ho horieť.„To je presne to, ako vyzerá strata vo vzťahu. Necháte svoj les horieť na pestovanie záhrady vášho partnera.

Inými slovami, pocit stratený vo vzťahu môže znamenať:

• Ste tak pozorní a oddaní sa vzťahu, že už nevieš, kto si
• Zistíte, že sa vo vzťahu cítite osamelí kvôli strate zmyslu pre seba a vašej identity
• Váš život sa bez vášho partnera necíti úplný

Ako viete, či ste sa stratili vo vzťahu?

Môžete zistiť, že sa vo vzťahu cítite stratení tým, že si uvedomujete, ako komunikujete a poháňajte svoje myšlienky k sebe navzájom. To vám môže povedať veľa o vašom vzťahu a o tom, ako ho navigujete. Okrem toho existujú všeobecné príznaky, ktoré si môžete pozrieť, aby ste pochopili, či ste stratení vo svojom vzťahu:

1. Všetko je o vašom partnerovi

Vzťahy sú obojsmerná ulica. Robíte niečo pre svojho partnera a urobia niečo pre vás. Ale keď všetko, čo robíte, je pre nich alebo „nás“, je dôležité pozastaviť sa a urobiť krok späť, aby ste sa zamysleli, ak sa v tomto vzťahu strácate.

Ak je oblečenie, ktoré nosíte, podľa vlastného výberu, jete a pijete to, čo sa im páči, a zúčastňujete sa na činnostiach, ktoré uprednostňujú, kde je vaša individualita vo vzťahu? Potom sa začnete cítiť úplne zodpovední za ich šťastie a pocity.

Súvisiace čítanie: 5 príčin, 13 príznakov jednostranných vzťahov a čo s nimi robiť

2. Bežíte podľa ich harmonogramu

Všetci upravujeme svoje plány na základe našich partnerov tak, aby spolu vytvorili určitý kvalitný čas, najmä ak sú pracovné plány výrazne odlišné. To sa však robí vzájomne. Ak ste jediný, kto upravuje svoj kalendár pre svojho partnera alebo zmení svoje výzvy bez úsilia zo strany, je to znamenie, že ste sami vo vzťahu.

3. Nemáš žiadny „čas ja“

Trávenie času sami a zameraním sa na svoje ciele a koníčky je nevyhnutnou súčasťou každého zdravého vzťahu. Pomáha zabezpečiť, aby ste vychovávali svoju individualitu a rástli vo vzťahu a zároveň rástli ako pár. Rozvíjanie individuálnych záujmov, čas sám na premýšľanie a dýchanie, pohodlný sami a umožnenie určitého priestoru na rast v súlade s vašimi hodnotami je rozhodujúci pre sebaprývanie.

Ak tieto prvky vo vašom vzťahu chýbajú, s najväčšou pravdepodobnosťou strácate, kým ste. Mohlo by vás to prinútiť cítiť sa dusený bez toho, aby ste sa sami dýchali, a necháte sa cítiť sa na pokoji a depresívne.

4. Ste jediný kompromisný

Byť vo vzťahu nie je všetky dúhy a slnečné žiarenie alebo všetky farby piesne Taylor Swift. Od oboch partnerov je potrebné veľa tvrdej práce a úsilia. Na obidvoch koncoch bude potrebné kompromisy, aby sa navzájom stali lepšími partnermi. Ale keď je to len zhoršujete, šance, že sa skončí, keď sa budete cítiť stratení vo vzťahu výrazne vyššie.

Ak sa zistíte, že sa stratíte častejšie, druhé hádanie vašich rozhodnutí a nedostanete to, čo chcete, nakoniec sa stratíte a z dlhodobého hľadiska by ste mohli dokonca začať nesúhlasiť so svojím partnerom. Ak zistíte, že dávate príliš veľa, ale nedostanete nič na oplátku, možno budete chcieť zvážiť, ak ste s tým v poriadku. Inak by ste sa mohli v manželstve alebo vzťahu cítiť osamelo.

5. Vaše názory už nie sú vaše vlastné

Všetci sme zapojení inak, a to nás vedie k zažívaniu sveta rôznymi spôsobmi. To znamená, že máme vlastné súbory názorov a presvedčení, ktoré sa vytvárame v súlade so spôsobom, akým vidíme život, čo sa v niektorých ohľadoch musí líšiť od našich partnerov. To platí bez ohľadu na to, aký ste obaja podobní.

Ak však zistíte, že všetky vaše pôvodné myšlienky, názory a názory sa časom zmenili a teraz odrážate repliku svojho partnera, existuje veľká šanca, že sa strácate v procese lásky alebo prispôsobenia sa svojmu partnerovi. To tiež znamená, že váš vzťah je na skalách.

6. Ste v spolupráci svojho partnera

Je normálne, že chcete, aby sa váš partner páčilo a chce im urobiť radosť. Existuje však jasný rozdiel medzi túžbou urobiť vášmu partnerovi šťastným a cítiť sa povinný ohýbať sa dozadu, aby ich neustále potešil.

Ak máte nedostatok hraníc, nízku sebaúctu, reflexívnu starostlivosť o starostlivosť, nedostatok sebakonátu alebo zlá komunikácia, šance, že ste v spoluzávislom vzťahu, sú vysoké. V tomto vzťahu stratíte zmysel pre svoje pohodlie a šťastie, čo vás nakoniec stratíte sami.

Čo robiť, keď sa vo vzťahu stratíte?

Ak máte pocit, že ste sa stratili sami, rozhodnutie o regenerácii svojej identity je dobrý nápad. Pomáha vám vyhodnotiť, či by sa váš vzťah mal uložiť alebo či by ste sa mali teraz uprednostniť a odísť. Nezáleží na tom, či ste na pokraji, keď hovoríte, že sa strácate, alebo ste sa úplne stratili, môžete podniknúť kroky na zotavenie a uzdravenie, ocitnúť sa, zaviazať sa žiť svoj vlastný život a potenciálne zachrániť svoj vzťah, ak je to Nepoškodené mimo opravy.

Ak zistíte, že hovoríte: „Necítim sa ako ja vo svojom vzťahu“ a cítim sa osamelý a izolovaný, môžu pomôcť nasledujúce tipy na riešenie tejto skúsenosti so stratou vo vzťahu:

1. Vytvorte svoje hranice

Gillies, LCPC Vo svojom príspevku, dôležitosť hraníc v romantických vzťahoch hovorí: „V romantickom vzťahu pomáha hranica definovať, kde vy a váš partner začína a zastavíte. Vytvára prirodzené limity. Tieto limity pracujú vo vašom prospech, keď im každý partner rozumie a súhlasí s nimi.„Zdôrazňuje tiež, že hranice pomáhajú eliminovať vinu tým, že poviem:„ Urobím všetko, čo môžem, aby som prevzal plnú zodpovednosť za to, čo je moje."

Zdravé hranice môžete vytvoriť pomocou:

• Byť čestný v tom, čo potrebuješ
• Preberanie zodpovednosti za vaše rozhodnutia
• Počúvajte, čo váš partner potrebuje
• Komunikujte čestne a otvorene

2. Cítiť sa osamelý vo vzťahu? Overte svoje pocity

Spoliehanie sa na validácie z vonkajšieho prostredia vám môže spôsobiť pocit úzkosti alebo depresie. Nemôžete závisieť od ostatných, aby ste sa neustále cítili dobre. Keď to urobíte, dovolíte ostatným diktovať vašu hodnotu a hodnotu. Potom máte tendenciu sa stať potrebným a požiadať o overenie spôsobom, ktorý vypnú ostatných.

Posiela to správu, že vám chýba sebaúcta a potrebujete, aby vám povedali, že ste v poriadku. Keď sa vo vzťahu cítite stratení, vyskúšajte tieto spôsoby, ako sa môžete potvrdiť sami:

• Všimnutím toho, čo cítite a potrebujete
• Prijmite svoje potreby bez rozsudkov
• Nedovoľte, aby vás vaše pocity definovali

Súvisiace čítanie: 19 vecí na ubezpečenie vašej priateľky z vašej lásky

3. Neprehradujte ani kompromis

Bojujete proti strate bitky, ak sa snažíte nadmerne kompromitovať alebo kompromisovať, aby ste vyvážili svoje skutočné pocity pre svojho partnera. Bitka, ktorá zmení vaše problémy vytvorením obrazu neutrality, keď v skutočnosti pokrývate základné problémy. Pocit strate vo vzťahu? Je to pravdepodobne preto, že ste spadli do vzoru nadmerného kompromisu.

Oslovte svoj podporný systém alebo profesionála v oblasti duševného zdravia, keď sa zistíte, že to robíte, pretože vám to aj vášmu partnerovi necháte zraniť a horké. V spoločnosti Bonobology ponúkame odbornú pomoc prostredníctvom nášho panelu licencovaných poradcov, ktorí vám môžu pomôcť vydať sa na cestu k zotaveniu.

4. Zostavte si svoj osobný priestor

Osobný priestor vo vzťahu sa dá bežne interpretovať ako ustúpenie od vášho partnera; Je to však jedna z najdôležitejších zložiek úspešného a zdravého vzťahu. Je normálne, že ste závislí od svojho partnera, ale strata vo vzťahu nie je nikdy ideálna a môže vám ublížiť.

Budovanie vášho osobného priestoru vyrezávaním času pre priateľov a rodinu a uprednostňovaním vašich potrieb môže byť prínosom pre vás aj vzťah. Môžete to precvičiť,

• Komunikácia lepšie so svojím partnerom
• Nevítané nadmerné výsluchy
• Povzbudiť svojho partnera, aby využil aj svoj osobný priestor

5. Prijať zdravé konflikty

Konflikty sú normálnou súčasťou akéhokoľvek vzťahu. Ľudia niekedy nesúhlasia a to nie je nevyhnutne zlá vec. Dôležité je, že efektívne a zdravým spôsobom komunikujete efektívne a umožňuje vám lepšie porozumieť a posilniť váš vzťah.

• Účinné riešenie konfliktov možno dosiahnuť pomocou
• Stanovenie hraníc
• Dostať sa ku koreňu skutočného problému
• Súhlasím s nesúhlasom

6. Začnite hovoriť nie

Paulo Coehlo povedal: „Keď hovoríte áno ostatným, uistite sa, že nehovoríte nie pre seba.„Chápem, že pocit viny a hanby preberá, keď nesúhlasíme s našimi partnermi alebo sklamame. To sa však dá zmeniť s posunom perspektívy, ktorú možno dosiahnuť prostredníctvom vedomia našich skutočných zámerov, ktoré sa týkajú, a interne overovaním našich skúseností.

Neustále hovorím áno všetkému, čo váš partner pýta alebo očakáva, že vás môže spôsobiť, že sa budete cítiť vyhorení kvôli preťaženiu seba. Môže tiež vzniknúť pocity nevôle, pretože váš partner nie je schopný splniť vaše očakávania. Pre zmenu sa naučte hovoriť nie a zistiť, ako sa to cíti.

Ako sa môžete znova ocitnúť po tom, ako sa stratíte vo vzťahu?

Cítite sa, že ste sa stratili vo vzťahu? Nie ste si istí, kde sa začať znova nájsť vo vzťahu? Zaujíma vás, ako sa dostať späť po strate vo vzťahu? Nižšie je uvedené niekoľko spôsobov, ako sa môžete získať späť vo svojom vzťahu, miesto, kde ste sa stratili:

• Dajte si pozor na znamenia a konajte na ne hneď, ako zistíte, že sa strácate
• Začnite tým, že hovoríte: „ja“ a „ja“, namiesto „my“ stále
• Zamyslite sa nad svojimi snami a budúcnosťou
• Strávte viac času so sebou
• Oddávať sa starostlivosti o seba
• Buďte rozhodní a držte sa svojich rozhodnutí

Kľúčové ukazovatele

• Pocit, že ste sa vo vzťahu stratili, môže byť skutočne osamelý zážitok
• Znamená to, že ste tak pozorní a venovaní vzťahu, že už nevieš, kto si
• Keď všetko, čo robíte, je o svojom partnerovi, bežíte podľa ich harmonogramu, nemáte žiadny čas „ja“ alebo sa ocitnete so svojím partnerom, môžete sa začať stratiť sami seba
• Vytvorte hranice, začnite hovoriť „nie“, vytvorte si svoj osobný priestor a oslovte svoj podporný systém, aby ste získali späť svoju stratenú identitu

Dúfam, že vám tieto tipy pomohli prísť na to, či sa cítite stratení vo vzťahu a čo robiť, ak to zažívate. To môže byť niekedy ohromujúce, aby ste sa sami navigovali sami, a preto je dôležité, aby ste oslovili svoj podporný systém alebo profesionála v oblasti duševného zdravia. Môžu vám pomôcť prekonať vaše zložité skúsenosti a môžu vám tiež pomôcť získať späť vašu identitu.

Časté otázky

Niekedy sa to môže stať tak jemne, že si ani neuvedomujete, že ste sa vo vzťahu stratili, avšak nikdy nie je zdravé. Je normálne prejsť fázou, v ktorej sa necítite ako sami, kde sa dostanete na zadné sedadlo vzťahu, ale ak tento pocit pretrváva po dlhodobých obdobiach, môže to byť škodlivé pre vaše zdravie a zdravie vášho partnera. 

Pocit strate vo vzťahu? Skúste si vytvoriť hranice pre seba, otvorene a čestne komunikovať so svojím partnerom o svojich skúsenostiach so vzťahom, buďte otvorení zdravým konfliktom a venujte čas, ktorý potrebujete na vyhodnotenie svojho vzťahu. To vám môžu pomôcť, že sa vo vzťahu necítite stratení. 

Ako sa znova ocitnúť vo vzťahu, keď sa cítite stratení

23 Známky nezdravého vzťahu

9 tipov, ako prestať milovať niekoho, kto ťa nemiluje