Čo robiť, ak sa cítite odpojení od svojho partnera?

Cítite sa odpojení od svojho partnera? Odpojenie vzťahov je dostatočne bežné, najmä keď ste spolu trávili dosť času a veci sa možno trochu zastavia alebo ste si navzájom brali ako samozrejmosť. Možno, že netrávite dosť kvalitného času spolu alebo máte pocit, že váš vzťah je bezcieľne unášaný bez cieľa v dohľade.

Možno sa cítite sexuálne odpojení od partnera, pretože fyzická intimita to pre vás nerobí. Alebo sa cítite odpojení od svojho partnera po príchode dieťaťa na scénu. Dôvody pocitu oddeleného od vášho vzťahu sa môžu rozmaniť. Otázka znie, čo robíte ďalej?

Rozmýšľate o tom, že mu povieš, že sa cítiš odpojený/povie, že sa unášate preč? Ako to dokonca vychovávate? A ako opravíte odpojenie? Tréner emocionálneho wellness a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaný v psychologickom a duševnom zdraví Prvá pomoc od Johna Hopkinsa Bloomberga School of Public Health a University of Sydney), ktorá sa špecializuje na poradenstvo pre problémy, ako sú mimomanitalské záležitosti, rozchody, smútok a strata, zdieľa niektoré poznatky a tipy.

Čo znamená pocit odpojenia vo vzťahu?

Obsah

• Čo znamená pocit odpojenia vo vzťahu?
• Aké sú situácie, v ktorých sa môže vyskytnúť odpojenie
• Top 7 Známky vzťahu Odpojte sa
  • 1. Vo vašom vzťahu je veľa konfliktov
  • 2. Prestali ste zdieľať svoje životy medzi sebou
  • 3. Stali ste sa emocionálne vzdialení od svojho partnera alebo naopak
  • 4. Nedostatok sexuálnej intimity
  • 5. Nedostatok starostlivosti a záujmu o seba navzájom
  • 6. Hnev a frustrácia dominujú vášmu vzťahu
  • 7. Vo vzťahu z oboch strán nie je úsilie
• Ako poviem svojmu partnerovi, že sa necítim pripojený?
• 5 odborných tipov na opravu pocitu odpojeného vo vzťahu
  • 1. Často sa navzájom kontrolujte
  • 2. Plán dátum nocí
  • 3. Korenia veci v spálni
  • 4. Mať tvrdé rozhovory
  • 5. Vyhľadajte odbornú pomoc
  • Kľúčové ukazovatele

Pooja vysvetľuje: „Pocit odpojenia vo vzťahu znamená, že existuje nedostatočná komunikácia a jeden alebo obaja partneri majú pocit, že nie sú vypočutí ani nepochopení. Mohlo by to byť spôsobené skutočnou vzdialenosťou (aka vzťah na dlhé vzdialenosti) alebo niekedy iba emocionálna vzdialenosť. Odpojenie vzťahov sa môže tiež cítiť, že vo vzťahu nezostane žiadna radosť alebo kúzlo."

Aké sú situácie, v ktorých sa môže vyskytnúť odpojenie

Pooja hovorí: „Odpojenie môže byť fyzické, intelektuálne alebo emocionálne. Niekedy môžu byť partneri fyzicky ďaleko a napriek tomu sa cítia spojení. A niekedy, ľudia žijúci spolu sa môžu cítiť úplne vzdialení a odpojení kvôli stresu, chorobe alebo úzkosti. Niekedy môžu byť zavedené všetky ostatné aspekty vzťahu, ale pár sa môže cítiť sexuálne odpojené. Skutočne to záleží na páre a situácii."

Súvisiace čítanie: Ako opraviť vzťah, keď človek stráca pocity - odborne odporúčané tipy

Top 7 Známky vzťahu Odpojte sa

„Príznaky odpojenia vo vzťahu môžu byť zrejmé alebo jemné,“ hovorí Pooja. Takže na čo hľadáte a kedy sa začnete cítiť odpojení od svojho partnera vážne?

1. Vo vašom vzťahu je veľa konfliktov

Zdravý argument môže byť prospešný pre vzťah, ale existuje hranica medzi dobrým dobrým vyčistením vzduchu a zámerom byť škodlivým alebo bojovať o najmenšie veci bez dôvodu. Zo všetkých príznakov odpojenia vo vzťahu je príliš veľa konfliktov určite v prvej piatich.

"Bol som v dlhodobom vzťahu 8 rokov a už som to necítil.". Bojovali sme o všetko a myslím tým všetko, správať sa ako dvaja ľudia, ktorí sa skutočne nemohli navzájom zrakovať, “hovorí Maria, 33 rokov, ktorá pracuje v priemyselnom dizajne v New Yorku. Poznať rozdiel medzi dobrými a zlými argumentmi, aby ste identifikovali odpojenie vzťahov.

2. Prestali ste zdieľať svoje životy medzi sebou

Teraz je príjemné mať nejaké tajomstvá od romantického partnera, zachovať záhadu, a tiež preto, že niektoré veci jednoducho nie sú ich podnikmi! Zdieľanie je však nevyhnutnou súčasťou zdravého vzťahu. Či už ide o myšlienky, zlé vtipy a smiech, koníčky alebo účet Netflix, pretože viete, že máte puto, kde si hovoríte, že väčšina vecí je hlboko upokojujúca.

Keď sa cítite odpojení od partnera, zdieľaná pôda medzi párom sa automaticky scvrkáva. Buď máte pocit, že sú vzdialení a nebude sa starať alebo necítite pohodlie a dôveru potrebnú na zdieľanie.

3. Stali ste sa emocionálne vzdialení od svojho partnera alebo naopak

Ak máte ten prekvapujúci pocit „Som emocionálne odpojený od môjho priateľa/priateľky,“ skontrolujte sa so sebou a svojimi pocitmi alebo ich nedostatkom. Emocionálna vzdialenosť nevyhnutne neznamená nedostatok lásky, ale nedostatok schopnosti vyjadriť túto lásku tak, ako potrebuje váš partner. Cítiť sa odpojený od partnera môže byť často kvôli rozdielu v spôsoboch, ako vykazujete lásku.

"Dva roky som bol vo vzťahu na dlhé vzdialenosti.". Moje primárne jazyky lásky sú fyzický dotyk a kvalitný čas a nefungovalo to. Aj keď sme hovorili, emocionálne som sa od neho cítil ďaleko, “hovorí Melissa, 31 -ročná reštaurátorka v Nashville.

Súvisiace čítanie: 10 znakov, s niekým máte emocionálne spojenie

4. Nedostatok sexuálnej intimity

Dynamiku a dôležitosť pohlavia vo vzťahu nemožno nadhodnotiť. A nedostatok sexuálnej intimity by určite mohol byť znakom toho, že váš vzťah nie je taký silný, ako bol kedysi.

Cítiť sa sexuálne odpojené od partnera je ťažké miesto. Môžete začať premýšľať, či váš partner má pomer, alebo sami zvážiť neveru. Nedostatok záujmu o sex po pôrode môže mať za následok pocit, že po narodení dieťaťa sa cíti odpojený od partnera. V týchto časoch by ste mohli:

• Ukážte si nejakú lásku (áno, máme na mysli sexuálne hračky, ale tiež sa staráme o vás)
• Pripomeňte si, že ako sexuálna bytosť si zaslúžite fyzické potešenie a radosť
• Buďte otvorení skutočnosti, že to neznamená, že váš vzťah je u konca - môžete hľadať poradenstvo alebo sa len dostať späť k sebe navzájom

5. Nedostatok starostlivosti a záujmu o seba navzájom

Zrazu sa cítiť odpojený od partnera môže byť výsledkom nedostatku starostlivých gestá voči sebe navzájom. Vzťah je založený na každodenných činoch láskavosti a starostlivosti, takže ak sa to nedeje, je ťažké cítiť akékoľvek spojenie. Cítiť sa odpojený od partnera sa môže prejaviť ako príliš vyčerpaný alebo odpojený na starostlivosť.

Ak váš partner už nie je niekto, na koho sa môžete spoľahnúť na pohodlie po zlý deň, ak sa nestarajú o malé veci, ktoré vás robia šťastnými, vytvorí sa obrovský priepasť a prepojenie vzťahov.

6. Hnev a frustrácia dominujú vášmu vzťahu

Nemyslíme si, že vzťahy sú vytvorené z jednorožcového dychu a dúh a klebety. Existujú všetky druhy negatívnych emócií, ktoré sa objavujú - žiarlivosť, nevôľa, sebaobota atď. Ale predovšetkým milujúci vzťah musí väčšinu času priniesť radosť a prinútiť vás, aby ste sa o sebe cítili dobre.

Ak vaše obvyklé pocity voči sebe sú hnev a frustrácia, ďalším krokom bude emocionálne odlúčenie vo vašom vzťahu. Koniec koncov, kto chce zostať v kontakte s neustálou negativitou? Pocit odpojenia vo vzťahu je veľmi často spojený s pocitmi neustáleho hnevu, bezmocnosti a frustrácie.

7. Vo vzťahu z oboch strán nie je úsilie

Ak sa náhle cítite odpojení od partnera, mohlo by to byť spôsobené nedostatkom úsilia vo vzťahu od vás a/alebo od nich. Upúšťanie sa vo vzťahu je bežné, keď jeden alebo obaja partneri jednoducho nedokážu zhromaždiť energiu, aby udržali motorové úsilie v motore v chode.

Možno ste príliš unavení na to, aby ste mu uvažovali, že sa cítite odpojení. Možno sa sotva usiluje pozerať sa na vás správne, nieto s vami správne rozhovor. Pocit odpojenia od partnera môže prameniť z nedostatku úsilia, pretože vzťahy sú o vložení do práce.

Súvisiace čítanie: Ako rozlišovať medzi bombardovaním lásky a skutočnou starostlivosťou

Ako poviem svojmu partnerovi, že sa necítim pripojený?

„Neexistuje ľahký spôsob, ako to dať partnera,“ hovorí Pooja. Má však niekoľko tipov, ako zjemniť úder.

• Buďte pokojní a láskaví: Nemá zmysel sa prepracovať a mať kričiaci zápas tu. (Dúfajme) sa snažíte nadviazať alebo znovu vytvoriť spojenie a osobné urážky a hlasné hlasy nevyriešia nič
• Používajte „nás“ namiesto „vy“ vyhlásení: Odpojenie vzťahu je zriedka jednosmerná ulica a všetko o vašom partnerovi nie je užitočné. Vyhlásenia ako „Neurobili ste to“ a „Nerozumieš mi“. Ak sa náhle cítite odpojení od partnera, urobte to o „nás“, nie o „vy“
• Urobte z neho kolektívny problém, nie na vinu hru: Pamätajte, že nie ste tu, aby ste hromadili vinu svojho partnera. Hra s vinou nikdy neprináša zdravý vzťah, takže to nerobte. Drifting vo vzťahu je možné opraviť a neustále hovoriť svojmu partnerovi, že je to všetko ich chyba, je ťažšie napraviť a nepomôže s pocitom odpojeného od partnera
• Buďte emocionálne čestní: Ak máte pocit, že netrávite spolu s dostatočným kvalitou alebo že váš vzťah nie je taký silný, ako bol kedysi, povedzte svojmu partnerovi. Nebuď snarty, ani si nehrajte v pohode. Nemať navzájom chrbty je určite znakom odpojenia vzťahov, ale emocionálna čestnosť hrá obrovskú úlohu pri uzdravení
• Cvičte aktívne počúvanie: Možno ste ten, kto sa cítite odpojení od svojho partnera, ale to neznamená, že by ste mali byť jediný, kto hovorí. Dajte im čas a priestor na reagovanie, keď ste im povedali, ako sa cítite a počúvate, naozaj počúvajte

5 odborných tipov na opravu pocitu odpojeného vo vzťahu

Dobre, takže máme nejaké pohľady na príznaky odpojenia vo vzťahu a ako dostať svoje pocity tam vonku. Ale ako napravíte tento obávaný pocit, že sa odpojil? Nikdy sa neboj, máme ťa späť.

1. Často sa navzájom kontrolujte

„V dlhodobom vzťahu je ľahké zabudnúť na malé veci, ktoré posilňujú manželstvo, napríklad sa pýtajte, ako sa vám darí,“ hovorí Pooja. "Aký bol tvoj deň, drahý."?„Stal sa teraz vtipom, ktorý hodí.
Spýtajte sa ich, ako sa im darí. Pamätajte, že niečo, z čoho sa obávali, a nadviazajte na to. Ak nemáte čas na zapojený rozhovor, dajte im veľa objatí a bozkov a dajte im vedieť, že ste tu pre nich a že na nich myslíte, takže sa necítia odpojení od svojho partnera.

2. Plán dátum nocí

Milujeme nás dobrý dátumový nočný plán. Ak máte pocit, že sa vzťahy odpojili, existuje veľká šanca, že spolu nestrávite dostatok kvalitného času. Takže, choďte do toho a mať pravidelné dátumové noci. Zarezervujte si stôl v tejto novej reštaurácii. Vyberte si film alebo šou, ktorú chcete mať na gauči. Dajte si piknik, naplánujte si túru na skutočne krásnej trase - možnosti sú nekonečné.

"Cítil som sa úplne odpojený od môjho partnera po tom, čo prišlo naše dieťa a naozaj som začal premýšľať o tom, že sa vo vzťahu nechám navzájom," hovorí Jesse, 29 -ročný umelec v Ohiu. "Keď sme začali plánovať nápady na dátum v noci, mali sme trochu času pre seba a to zmenilo svet."."

3. Korenia veci v spálni

Cítiť sa sexuálne odpojené od partnera môže byť zničujúci a prinútiť vás, aby ste sa spochybňovali všetko. Spojenie na fyzickej úrovni je rovnako dôležité ako emocionálne a intelektuálne spojenie vo vzťahoch. Keď partner necíti blízkosť vo fyzickom zmysle, niekedy môže byť ťažké spojiť sa na akejkoľvek inej úrovni.

Porozprávajte sa so svojím partnerom o nových veciach, ktoré by ste mohli vyskúšať v spálni. Mohlo by to byť otroctvo, sledovanie pornografie spolu, sexuálne hračky alebo iba rôzne pozície. Je tiež dôležité zamerať sa na intimitu nesexuálov. Čelo bozky, dlhé, teplé objatia, držanie za ruky a tak ďalej môžu byť rovnako intímne, ak nie viac. Pokračujte, prelomte to „odpojený od vášho partnera“ ľad.

4. Mať tvrdé rozhovory

Keď sa cítite odpojení od partnera, môže byť strašidelné povedať to slovami. Možno sa obávate, že je to koniec vášho vzťahu. Možno si myslíte, že ak to ignorujete, odíde to preč. Teraz sa mi páči dobrý záchvat popierania, ale ver mi, nefunguje to vo vzťahoch, najmä ak sú veci už ťažké.

Prvým krokom k zmierňovaniu prepojenia vzťahov je tvárou v tvár a mať prvý neuveriteľne tvrdý rozhovor (hovorili sme o tom, ako to urobiť). Nehýraj sa tomu, neodkladaj to. Bez ohľadu na výsledok, je to lepšie, ako byť uviaznutý v limbu.

5. Vyhľadajte odbornú pomoc

Žiadosť o pomoc je jednou z najlepších foriem seba-lásky, myslíme si. Rozprávanie s terapeutom, buď sami, alebo ako pár vám dáva bezpečný priestor na vyloženie všetkých vašich chaotických pocitov a nájdenie cesty k získaniu určitej jasnosti a štruktúry. Je to tiež skvelý spôsob, ako kopať hlboko a nájsť zdroj tohto vzťahu, ktorý sa odpojí a buďte úprimní so sebou aj so svojím partnerom.

Keď partner vo vzťahu necíti blízkosť, pomoc je vždy vítaná. Ak hľadáte kvalifikovaného, ​​súcitného poradcu, nezabudnite, že panel skúsených odborníkov spoločnosti Bonobology je len kliknutím.

Kľúčové ukazovatele

• Cítiť sa oddelený od partnera môže byť fyzický, emocionálny alebo intelektuálny
• Znaky odlúčenia zahŕňajú neustály konflikt, nedostatok intimity a žiadne úsilie vo vzťahu
• Ak chcete uzdraviť odlúčenie vo vzťahu, uskutočniť tvrdé rozhovory, okoreniť svoj sexuálny život a v prípade potreby vyhľadajte poradenstvo

Ako sme už povedali, odlúčenie vo vašom vzťahu je úplne normálne, ale povedať svojmu partnerovi, že sa cítite odpojení. Keď partner necíti blízkosť vo vzťahu, malé úsilie, čas a čestnosť môžu zázraky zázraky. Odpojenie vzťahov nie je len o tom, že si navzájom nemajú chrbát, ale jednoducho sa nevynakladá úsilie.

Ak sa neustále cítite ako „Som emocionálne odpojený od môjho priateľa/priateľky“ a chcete robiť prácu a opraviť veci, klobúky k vám. Pamätajte však, že niekedy sú spojenia z nejakého dôvodu a nie všetky vzťahy sa dajú vždy opraviť. A to je tiež v poriadku.

Telepatia In Love: 14 nepopierateľných znakov, ktoré máte telepatické spojenie s partnerom

20 otázok na vybudovanie intimity a spojenia so svojím partnerom na hlbšej úrovni

5 tipov, ako udržať iskru nažive v dlhodobých vzťahoch