Čo je zasielanie textových textov a ako to preniesť?

Úzkosť z textových textov. Čo je to? Dovoľte mi rozpracovať. Pošlete textovú správu. Bolo to 10 minút a osoba neodpovedala. A čo je ešte horšie, môžete vidieť, že si správu prečítali a stále neodpovedali.

Cítite, ako sa v žalúdku chrlí uzol. Alebo ste uprostred intenzívneho rozhovoru so svojím partnerom, priateľom alebo kolegom a tí, ktorí píšu bubliny, robia vaše srdce na hrudi. Nemôžete vymyslieť primeranú odpoveď na správu a oneskorenie v odpovedi vás robí úbohý a nepokojný. Ty, priateľu, zaoberá sa úzkosťou textových správ. 

A nie si sám. Meniaca sa dynamika textových správ premieňa čoraz viac ľudí na nervové vraky. Dekódme všetko, čo sa dá vedieť o tomto novom fenoméne nazývanom textová úzkosť, ktorá trápia našu myseľ, aby sme pochopili, prečo sa cítime ohromení textami a ako ho prekonať.

Čo je zasielanie textových textov úzkosti? 

Obsah

• Čo je zasielanie textových textov úzkosti? 
  • SMS SMSNSKÉ SYMPTMOMY
• 10 príznakov úzkosti textových správ 
  • 1. Čítanie správy viackrát 
  • 2. Nadmerné prerušovanie 
  • 3. Vypli ste na čítanie potvrdení 
  • 4. Písacie bubliny sú vaša nemesis 
  • 5. Neprijímanie odpovede nastaví váš režim paniky 
  • 6. Textová komunikácia vedie k nedorozumeniam 
  • 7. Ste náchylní k textovej ľutovaní 
  • 8. Musíte sa psychicky odpovedať, aby ste odpovedali  
  • 9. Nikdy si prvý, kto si napíšeš 
  • 10. Po odoslaní textu sa vyhnete telefónu 
• Ako upokojiť úzkosť z textových správ? 
  • 1. Používajte automatické odmeny 
  • 2. Nemáte vážne rozhovory s textami 
  • 3. Dajte svojmu vnútornému kruhu vedieť o svojej úzkosti na posielanie textových správ 
  • 4. Zrežte ostatným nejaké uvoľnenie
  • 5. NEPRÁVAJTE 
  • 6. Po prebudení nekontrolujte texty
  • 7. Držte telefón ďalej
  • 8. Cez víkend vypnite mobil
• Časté otázky

Definícia textových správ o učebniciach, ktorá je stále ťažko zistená, pretože je to stále nadchádzajúci jav, ktorý sa psychológovia snažia pochopiť. Najlepšie sa dá opísať, pretože tiesňa vyvolaná v dôsledku textovej komunikácie. Môže sa to stať, keď osoba čaká na odpoveď na správu, ktorú poslala alebo dostane neočakávaný text.

Prehliadnutie vhodnej etikety s textovými správami vás tiež môže spôsobiť úzkosť. Napríklad, ak ste začali hovoriť s chlapom, ktorý sa vám naozaj páči, a rozhodnete sa, či mu najprv napíšem, môže vás z neho urobiť nervózny vrak. Alebo ak vám dievča, ktoré sa vám páči, poslalo správu, možno sa ocitnete v telefóne, píšete a vymažíte svoju odpoveď, pretože jednoducho sa nemôžete rozhodnúť, aká bude vhodná odpoveď.

Táto úzkosť sa môže časom vybudovať a stať sa prispievajúcim faktorom k úrovni stresu postihnutej osoby. Neuspokojivé, ktoré sa vyskytli v dôsledku takýchto textových interakcií - často preto, že tento spôsob komunikácie sa ukázal ako nedorozumenie chovu - sa môže stať zdrojom rozptýlenia.

Ľudia postihnutí tým majú tendenciu tráviť nezdravé množstvo času na svojich telefónoch a snažia sa vyriešiť nepokoj a napätie, ktoré cítia vo vnútri. 

Súvisiace čítanie: Rybárske datovanie-nový zoznamovací trend

SMS SMSNSKÉ SYMPTMOMY

Podľa Americkej psychologickej asociácie, jeden z piatich ľudí, ako je, vnímajú svoje smartfóny ako zdroj stresu kvôli tejto neustálej potrebe zostať pripojení a pripojení. Pridajte do mixu úzkosť textových textov a ste v hustej horúcej neporiadku.

Problém sa tak zhoršoval, že sa výskum vykonáva s cieľom zistiť, kde táto úzkosť spadá na spektrum psychologických porúch a čo sa dá urobiť na boj proti tomu. Ľudia, ktorí už trpia základnými problémami duševného zdravia. Napríklad, datovanie so sociálnou úzkosťou môže byť ťažké tak, ako je, a tieto nepríjemné pocity môžu byť ťažšie zvládnuté, ak musíte tiež udržiavať zadné a späť správy, ktoré budú udržiavať potenciálneho partnera, ktorý má záujem.

"Mám úzkosť textových správ."?„Je niečo, čo by ste sa mohli pýtať sami seba. Cítite obavy z toho, že ste zostali na čítaní? Nervózne, aby mu poslal text, či by odpovedali alebo nie? Cítite úzkosť, keď niekto nevráti späť? Alebo cítite upozornenie úzkosť, keď ste na konferencii a nedokážete prečítať text, ktorý práve pristál na vašom telefóne?

Ak cítite tieto emócie, potom máte pravdepodobnosť, že máte textové správy o úzkosti. Pocit ohromeného textovými správami je jedným z najreferickejších príznakov úzkosti textových správ. Ak sa pozriete hlbšie do príznakov úzkosti textových správ, môže sa rozdeliť na tri jasné prejavy. Takto ich popisuje front Psychiatry: 

• Nepokoj: Nárast pocitov úzkosti pri čakaní na odpoveď na text alebo pocit pod tlakom, aby ste naň okamžite odpovedali 
• Byť nutkavo závislý: Úžasná je potrebné skontrolovať svoj telefón hneď, ako budete počuť „ding“ alebo vidieť oznámenie vo vašom zariadení 
• Silné je potrebné pripojiť: Posielanie výbuchu textovej správy rôznym ľuďom, pretože sa cítite prekonaní úzkosťou pri myšlienke, že nebudete spojené 

Existuje tiež priama súvislosť medzi úzkosťou a vzťahmi s textovými správami. Pravdepodobnosť, že niekto zažije textové správy o rozdrvení úzkosti alebo úzkosti textových správ, keď chodí, je oveľa vyššia, ako sa cítiť obavy z toho, že posielajú správu s priateľom, spolupracovníkom alebo členom rodiny. 

Súvisiace čítanie: Emocionálna batožina - čo to znamená a ako sa jej zbaviť

10 príznakov úzkosti textových správ 

Pravdepodobne dokážeme porozumieť úzkosti nového vzťahu, ale úzkosť textových správ je relatívne nová. Všetci sme zažili toto nahromadenie nepokoja pri komunikácii s niekým o textoch. Ako rozlišujete medzi prchavým kúzlom utrpenia a by ste boli v hrubej oblasti technológie vyvolanej úzkosťou, ktorá vyvoláva úzkosť? Dajte si pozor na týchto 10 príznakov úzkosti textových správ, aby ste zistili, či ste tým postihnutí: 

1. Čítanie správy viackrát 

Či už chatujete so svojím významným iným alebo so svojím šéfom, nemôžete zasielať Send, pokiaľ ste niekoľkokrát preskúmali obsah svojej správy. Musíte si byť istí, že vaša textová správa je bezchybná a presne sprostredkuje to, čo chcete povedať. Často to čítate nahlas a keď to robíte, ak s vami niekto chce hovoriť, stanete sa skutočne rozrušeným. Toto je textové správy o úzkosti pri odpovedi na správy.

2. Nadmerné prerušovanie 

Čítate túto vírusovú výskumnú štúdiu, ktorá tvrdí, že ak niekto vloží obdobie na konci svojej textovej správy, sú neúprimné alebo úplne klamlivé. Od tej doby, čo overujete každú interpunkčnú značku v správach, ktoré odosielate a prijímate. Prečo obdobie po „milujem ťa“? Prečo niekto dal päť výkričníkov? Aký má zmysel týchto elipsov? A tak ďalej.

Táto kontrola je priamym výsledkom úzkostlivých pocitov, ktoré sa vo vašom vnútri budujú, vždy, keď interagujú s niektorými cez texty. Intenzita je samozrejme oveľa viac, keď je osoba na druhej strane milostným záujmom. Pre každého, kto má datovanie úzkosti, sa posielajú textové správy ako výzva.

3. Vypli ste na čítanie potvrdení 

Nenávidíte funkciu Read Relations pre tlak, ktorý na vás vyvíja, aby ste okamžite odpovedali na každú správu, a vy ste ich vypli. Cítite sa ohromení textovými správami a tlakom na okamžité odpovede na každý text, ktorý pristátie v okne chatu môže občas vyčerpať.

Napriek tomu vaša myseľ nie je ľahká, kým neotvoríte túto neprečítanú správu a odpovedal. Najdôležitejšie je, že cítite obavy z toho, že ste zostali na čítaní v niekom doručenej pošte. Nepáči sa vám, ak vaša správa neodpovedá okamžite. "Neodpovedal na správu, ktorú som ráno poslal.". Som si celkom istý, že ma stratí “ - Ak to znie dobre, zaoberáte sa textovými textovými textmi úzkosťou. Ako úzkostlivá osoba sa vám predstavuje najhoršie scenáre scenárov pre vás druhou povahou a vy ju nasmerujete aj vo svojich textových interakciách.

Súvisiace čítanie: 5 Emojisov chlapcov pošlite svoje dievča, keď je zamilovaný

4. Písacie bubliny sú vaša nemesis 

Nič vás nestihá viac na okraj, ako tie písanie bublín odbiehajú znova a znova. Za pár sekúnd alebo minút, ktoré trvá, kým sa blížiacu správu dostanete, vyrazíte si, čo by sa druhá osoba mohla snažiť povedať, že je to také ťažké, že musí písať, odstrániť a opakovane opakovať. 

Pri prijímaní správ zažívate nielen úzkosť, ale tých pár sekúnd, ktoré niekto získava pri písaní správy, vám tiež poskytujú obrovskú úzkosť. Aj tu je to prípad predstavenia najhorších scenárov, ktoré sa k vám dostanú, a preto sa cítite ohromení textovými správami.

5. Neprijímanie odpovede nastaví váš režim paniky 

To je bežné v prípade niekoho, kto zažíva textové správy o úzkosti pri datovaní. Bez ohľadu na to, aké pravidlá správania textových správ pri datovaní hovoria, časť z vás potrebuje okamžité reakcie na to, aby ste si boli istí, že všetko je vo vašom romantickom raji v poriadku. Ak váš významný iný neodpovedal na váš text, idete do panického režimu a predpokladáte najhoršie. Dokonca aj pár hodín oneskorenia stačí na to, aby vás presvedčilo, že sú s vami hotoví a teraz vás strašili. Trpíte úzkosťou textovou správou, keď niekto nevráti späť.

6. Textová komunikácia vedie k nedorozumeniam 

Úzkosť a vzťahy s textom môžu byť smrtiacou kombináciou, keď máte tendenciu nesprávne interpretovať správy druhej osoby. Ak s tým môžete súvisieť, tieto nedorozumenia mohli vyvolať niekoľko bojov medzi vami a vašim partnerom. Neuvedomujete si, že vyjadrenie niečoho osobného a zapisovania nie je to isté. Nie každý je výrazný v texte. SMS posielanie úzkosti vo vzťahoch sa môže stať zdrojom chronických konfliktov, ale už to viete, už nie?

7. Ste náchylní k textovej ľutovaní 

Napriek všetkému nadmernému overeniu ľutujete textovú správu, akonáhle stlačíte tlačidlo Odoslať. Preto máte tendenciu neospravedlňovať alebo vymazať správy, ktoré boli doručené, ale veľa sa nečítajte. Vždy ste v dvoch mysliach o odoslaní textu a nikdy si nie ste istí ani po jeho odoslaní. Keď chodíte, ste nervózni, aby ste mu poslali správu.

8. Musíte sa psychicky odpovedať, aby ste odpovedali  

Váš šéf upustil text, ktorý pozval celý tím na obed. Váš najlepší priateľ poslal správu, aby sa opýtal, či by ste chceli ísť do kina. Váš partner chce stráviť víkend spolu. Bez ohľadu na obsah správy, ktoré dostanete, musíte sa psychicky psy.

Táto tendencia pramení z určitých základných problémov, ktoré vás nútia obávať človeka, a to z dôvodu, že vaša reakcia na akýkoľvek návrh ísť von alebo urobiť niečo zábavné, je povedať nie. Zároveň máte ťažké povedať „nie“ ostatným. Takže, roztrhaná medzi vašim inštinktívnym musí povedať nie a nie je schopná, vaša úzkosť na posielanie textových textov strieľa cez strechu.  

9. Nikdy si prvý, kto si napíšeš 

Neschopnosť vyzdvihnúť telefón a odložiť text niekomu, na koho premýšľate. Dokonca aj myšlienka na to naplní vašu hlavu otázkami Gazillion - zdá sa mi, že je potrebné? Čo ak neodpovedajú? Čo ak zavolajú na chatovanie? V čase, keď ste o tom všetkom premýšľaní, sa rozhodnete proti odoslaniu tohto textu. Toto je klasický prípad úzkosti textových správ.

10. Po odoslaní textu sa vyhnete telefónu 

Keď niekomu pošlete text, inštinktívne položíte svoj telefón smerom nadol a od neho sa dostanete preč. Úzkosť z toho, či bude osoba reagovať, je príliš ohromujúca. A rastie iba pri každej prechádzajúcej minúte. Ste ohromení textovými správami, nielen tie, ktoré dostanete, ale aj tie, ktoré posielate.  

Ak ste zistili, že prikývame na väčšinu z týchto príznakov, nemusíte robiť test úzkosti textových správ, aby ste vedeli, či ste postihnutí. Určite ste. Čo nás privádza k dôležitej otázke - ako prestanem zasielať textové správy úzkosť?

Súvisiace čítanie: 6 Problémy s vzťahom milénia prinášajú najviac v terapii

Ako upokojiť úzkosť z textových správ? 

Každý, kto zápasí s týmito nepríjemnými emóciami niekoľkokrát denne?„S trochou vôle a niekoľkými tipmi, ktoré je možné vykonať.

1. Používajte automatické odmeny 

Jedným z najchytrejších spôsobov, ako sa nenechať ohromiť textami, je nastaviť funkciu automatického reakcie vo vašom telefóne. Hneď ako váš telefón pípne, odosielateľ dostane automatickú reakciu, ako napríklad „Ďakujem za zasielanie správ. Odpoviem na vás do konca dňa.'

Týmto spôsobom ste potvrdili správu a dajte odosielateľovi vedieť, že sa k nim dostanete späť. To je jeden prístup k tomu, ako sa prestať starať o text späť. Teraz neexistuje žiadny tlak na to, aby ste sa pustili z toho, čo robíte, a okamžite reagujte. Zároveň musíte trénovať svoju myseľ, aby ste sa neopierali na toto upozornenie na oznámenie. Inak je celý účel porazený.

Ak je vo vašej hlave malý hlas, a povedzte: „Skontrolujte svoj telefón. Skontrolujte svoj telefón. Skontrolujte svoj telefón “, s ohľadom na to, že odosielateľ dostal automatickú odpoveď a môžete odpovedať podľa vášho pohodlia. Potom sa vráťte k čomukoľvek, čo ste robili. Nebude to ľahké a nebudete vždy schopní opustiť tento silný impulz, aby ste skontrolovali správu, ktorú dorazí - aj tak nie na prvom mieste - ale s praxou sa tam dostanete.

2. Nemáte vážne rozhovory s textami 

Ana bola v novom vzťahu a často sa zistila, že sa cíti nervózne počas textových rozhovorov s jej novým beau. Ešte viac, keď viedol so správami ako: „Babe, môžem sa ťa niečo spýtať?„Nebola cudzincom, že vo vzťahoch posielala textové správy, ale bolo ťažšie prelomiť vzor. Čakanie na nadviazanie na „môžem sa ťa niečo spýtať“ by ju prinútilo zblázniť sa. Takéto správy ju presvedčili, že jej prichádza text rozchodu.

"Všetko ide tak dobre, tak prečo som nervózny, keď mi textuje text."?„Spýtala sa svojho priateľa, ktorý jej povedal, aby sa vyhla vážnym rozhovorom o textoch. "Len mu povedz, povedzme si o tom, keď sa stretneme," ak sa diskutujeme o dôležitých veciach o správach, takže sa tak nepohodlne dáva. Toto by mohla byť vaša odpoveď na to, ako sa vysporiadať aj s úzkosťou v oblasti textových správ.

Textové správy nie sú ideálnym médiom komunikácie pre dôležitú konverzáciu. Nezačínajte teda žiadne „veľké rozhovory“ ani bombardovať bomby prostredníctvom správy. Nepočutie od osoby pošle vaše úsilie o prudké nárasty. Bez ohľadu na to, aké nepríjemné môže byť konverzácia, urobte to tvárou v tvár. Ak sa za to nemôžete postaviť, je vašou najlepšou stávkou telefonický hovor. 

3. Dajte svojmu vnútornému kruhu vedieť o svojej úzkosti na posielanie textových správ 

Jednoduchý spôsob, ako prekonať úzkosť textových správ, je to najskôr uznať. Potom sa pripravte na hlasovanie svojich emócií. Nie, nehovorím, že začínaš všetkým hovoriť a útočníkom, že zápasíš s textovými textovými textmi úzkosťou. Ale prinajmenšom nechajte ľudí, ktorých máte tendenciu textovať najčastejšie text-váš partner, váš BFF, váš gang spolupracovníkov, súrodencov-viem, ako nedostávanie odpovede alebo nepretržitého textového správ späť.

Určite sa budú vcítiť do vás a vyvinú úsilie, aby ste boli s ich odpoveďami rýchle. Ak váš partner nevie, že sa od nich nepočujete aj pár hodín, takže vás nervózne, ako urobia svoj kúsok, aby vám pomohli uľahčiť vám to? Takže, ak sa často pýtate, ako sa prestať starať o text späť, hlasovať o svojich potrebách je dobrým miestom na začatie.

4. Zrežte ostatným nejaké uvoľnenie

Ak máte pocit, že odpoveď človeka na vašu textovú správu je nevýrazná alebo sprostredkuje nedostatok záujmu, znížte ich trochu. Sharon fuming, keď poslala roztomilý text, aby povedal svojmu priateľovi, že mu chýbala, a on odpovedal srdcom emodži. Jej myšlienky prešli z „Prečo by poslal iba emodži srdce?„Som si istý, že o mňa stráca záujem."

Ako sa ukázalo, bol na stretnutí a ponáhľal sa poslal tú odpoveď skôr ako opustil Sharon čakať. Keď sa to dozvedela, Sharon bola ponížená z toho, že bola prehnaná. "Ako sa prestať starať o text späť."?”Pýtala sa.

Jedným z jednoduchých spôsobov, ako prekonať úzkosť na posielanie textových správ, je pripomenúť si, že druhá osoba by mohla byť niečo chytená a nemusí sa veľa premýšľať o tom, ako by sa ich reakcia mohla interpretovať. Alebo sa môžu zaoberať vlastnou úzkosťou. 

5. NEPRÁVAJTE 

Keď dostanete neočakávanú textovú správu alebo ju vôbec nedostanete, nepredpokladajte, že druhá osoba je s vami z nejakého neznámeho dôvodu rozrušená. Toto nie je nič iné ako akt premietania vašich obáv na druhú osobu. Keď vás takéto myšlienky začnú trápiť, pomyslite na šťastné časy, ktoré ste mali spolu. To vám pomôže prekonať vaše neistoty a posilniť pozitivitu. 

Toto je tiež odpoveď na to, ako sa zbaviť textovej úzkosti. Byť v kontakte so svojimi emóciami a učením sa s nimi zaoberať správnym spôsobom, skôr ako nevedomky premietate svoju emocionálnu žlču na druhú osobu, je jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať úzkosť pri posielanie textových správ. Iste, možno neuvidíte zmenu okamžite. Ale s určitým sebavedomím a trpezlivosťou sa vaše vzorce začnú meniť.

Súvisiace čítanie: 21 Láska správy, ktoré pošlete svojmu priateľovi po boji

6. Po prebudení nekontrolujte texty

Ako sa zbaviť úzkosti textových správ? Pokúste sa zmeniť svoj vzťah s telefónom. To bude polovica bitky zvíťazila. Nikdy by ste nemali skontrolovať svoje texty ako prvé ráno. Pretože v okamihu, keď to urobíte, vás zasiahne oznamovacia úzkosť.

Začnete odpovedať na správy, začnete myslieť na to a na to a váš duševný pokoj bude ovplyvnený. Keď začnete deň zasiahnutím úzkosti, môžete si byť istí, že v priebehu dňa bude snehová guľa. Takže vytvorte upokojujúcu rutinu, aby ste začali svoj deň. Dajte si kávu, robiť jogu, užite si ráno a až potom vyzdvihnite telefón.

7. Držte telefón ďalej

Byť ohromený textovými správami a zároveň nie je schopný prestať sa zaoberať každým textom, ktorý dopadne do vášho chatovacieho poľa, je začarovaný kruh. Jeden sa napája druhému a obeť ste vy. Váš telefón nie je súčasťou vášho tela. Takže sa naučte držať to ďalej, keď dokončíte svoj pracovný deň.

Urobte svojho šéfa a kolegov, ktorí si uvedomia, že po pracovnej dobe odpoviete iba vtedy, keď budete k dispozícii. Keď sledujete Netflix, nechajte telefón, varte jedlo alebo trávte čas s rodinou. Držanie telefónu mimo spálne v noci je tiež dobrý nápad.

8. Cez víkend vypnite mobil

Skvelý nápad je vypnúť svoj mobil v nedeľu. Ak si urobíte prestávku od svojho mobilného telefónu na jeden celý deň, budete vedieť, na ktoré by ste odpovedali, takže vás textové správy nebudú trápiť. Gadgety môžu zničiť vzťahy; Takže namiesto toho, aby ste zostali prilepení k svojmu telefónu, trávte čas so svojimi blízkymi a užite si ich prítomnosť vo svojom živote.

Ak ste v novom vzťahu, strávte víkend so svojím tak často, ako je to možné, a nie komunikovať nad textovými správami. Tým?“, Aspoň za tie dva dni ste spolu. Okrem toho, kvalitný čas strávený spolu bude slúžiť ako ubezpečenie, ktoré musíte vyrovnať s úzkosťou v oblasti textových správ vo vzťahu na ďalší týždeň.

Smartfóny sú tu, aby zostali, a tak aj toto nové komunikačné médium. Takže namiesto toho, aby ste sa cítili ohromení textami, skúste ich prijať. Majte na pamäti tieto tipy a použite ich na ovládanie svojich myšlienok, kedykoľvek máte pocit, že vyhodíte spod kontroly. Úzkosť z textových textov bude minulosťou vecou.

Časté otázky

Textové správy vám dáva úzkosť kvôli tiesni spôsobenému v dôsledku textovej komunikácie. Môže sa to stať, keď osoba čaká na odpoveď na správu, ktorú poslala alebo dostane neočakávaný text.

Táto úzkosť sa môže časom vybudovať a stať sa prispievajúcim faktorom k úrovni stresu postihnutej osoby. Neustále, ktoré sa vyskytli v dôsledku takýchto textových interakcií, sa môže stať zdrojom rozptýlenia. Ľudia postihnutí trávia nezdravým množstvom času na svojich telefónoch a snažia sa vyriešiť nepokoj a napätie, ktoré cítia vo vnútri. 

Majte na svojom telefóne automatické odmeny, povedzte si, že text nepotrebuje okamžitú odpoveď a rozvíjať zvyk zostať mimo telefónu, keď nepracujete.

Zostaňte v pokoji, nevyzdvihnite telefón v okamihu, keď sa ráno zobudíte, nemáte v texte vážne rozhovory, skúste vytvoriť víkendovú rutinu, keď vypnete telefón a pokúste sa myslieť, že druhá osoba je zaneprázdnená, keď je zaneprázdnená neodpovedajú na váš text.

Robte jogu, trávte čas so svojimi drahými, relaxujte a sledujte televíziu alebo varte pekné jedlo a uistite sa, že je telefón od vás, keď to všetko robíte.

8 vecí, ktoré môžete robiť, keď vás bývalý kontaktuje o niekoľko rokov neskôr

8 konečných tipov, ako urobiť prvý krok na chlapa

12 Realistické tipy na zoznamovanie pre plachých chlapcov