Čo je to separačná úzkosť vo vzťahoch?

V tomto článku

• Čo je to separačná úzkosť vo vzťahoch?
• Môžete mať od separácie úzkosť od svojho partnera?
• Príznaky separačnej úzkosti vo vzťahoch
• 10 tipov na riešenie separačnej úzkosti vo vzťahoch
• Je stav zamestnania súvisiaci s úzkostnou poruchou dospelých?
• Ako separácia úzkosť ovplyvňuje vzťahy dospelých

Separácia úzkosť vo vzťahoch je termín, ktorý často počujeme v kontexte matky, ktorá opúšťa svoje malé dieťa v starostlivosti iného prvýkrát.

Ďalším príkladom separačnej úzkosti je, keď sú dvojčatá umiestnené v samostatných triedach na základnej škole a musia sa naučiť, ako sa dostať cez deň bez toho, aby sa prvýkrát po ich mladom živote dostali po druhom.

Úzkosť od separácie však môže existovať aj v romantickom vzťahu. Tu je všetko, čo o tom potrebujete vedieť.

Čo je to separačná úzkosť vo vzťahoch?

Čo chápete o úzkosti od separácie vo vzťahoch?

Separačná úzkosť sa najčastejšie uznáva ako mladistvá porucha, v ktorej deti pociťujú príznaky úzkosti, keď sú oddelené od svojho primárneho opatrovateľa.

V nedávnej dobe sa však dospelí stali čoraz viac diagnostikovaní s úzkostnou poruchou dospelých (alebo ASAD). Úzkosť alebo separácia úzkosti vo vzťahoch je takmer rovnaká ako porucha, ktorej čelia deti.

Tieto čísla pripojenia však zvyčajne zahŕňajú:

1. Manželia
2. Priatelia alebo priateľky
3. Súrodenci
4. Priatelia

Preto môžeme použiť pojmy, ako je úzkosť od separácie priateľa alebo úzkosť z oddelenia manželstva, u dospelých svedkom svedkom u dospelých.

Na druhej strane, deti, ktoré zažívajú úzkosť oddeľovania počas svojich mladistvých rokov, často často žijú svojim dospelým životom bez úzkosti.

Naopak, deti, ktoré počas svojho detstva nezažívajú separačnú úzkosť.

Môžete mať od separácie úzkosť od svojho partnera?

Separačná úzkosť vo vzťahoch s dospelými sa môže vyskytovať bežne. Ľudia môžu cítiť úzkosť od seba od priateľa, priateľky, partnera alebo manžela / manželku.

Niektoré príčiny separačnej úzkosti vo vzťahoch zahŕňajú -

• Všeobecne sa verí, že úzkosť separácie dospelých od partnerov pochádza z vnímania v spoločnosti v posledných rokoch, keď stále viac zdôrazňuje dôležitosť pripojenia vzťahov počas dospelosti.
• Problémy s odlúčením vo vzťahoch môžu tiež vyvolať separačnú úzkosť v dospievajúcich vzťahoch.

Pozrite sa na toto video s diskusiou o úzkosti dospelých od trénera vzťahu Margaret a psychoterapeuta Craiga Kenneth, aby ste sa dozvedeli viac:

Ako kontrolovať separačnú úzkosť vo vzťahu a ako pomôcť niekomu s separačnou úzkosťou? Tu je niekoľko tipov na riadenie úzkosti separácie.

1. Rozpoznať príznaky

Prvým krokom proti boji proti separácii dospelých je rozpoznávanie jeho príznakov a rozhovor s niekým, napríklad s vašim významným, o vašich obavách.

2. Hľadať lekársku pomoc

Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom primárnej starostlivosti a požiadajte o odporúčanie psychológovi alebo psychiatrovi na vypracovanie liečebného plánu poruchy (nezabudnite skontrolovať svoje poistenie krytia!)

Liečebné plány môžu zahŕňať terapeutické stretnutia, lieky, udržiavanie časopisu alebo písomného denníka, zníženie počtu hodín, ktoré pracujete, alebo zohľadnenie menej stresujúcej úlohy na pracovisku, medzi mnohými ďalšími možnosťami.

3. Diskutujte o pláne starostlivosti so svojím partnerom

Určite prediskutujte všetky aspekty vášho liečebného plánu so svojím partnerom, pretože to bude tiež priamo ovplyvniť. Mali by si byť dobre vedomí toho, ako sa liečba zavádza, aby mohli tiež pripraviť svoje plány a dostupnosť podľa toho.

4. Buďte otvorení komunikácii

Najdôležitejšia vec, ktorú si treba pamätať na boj proti separačnej úzkosti vo vzťahoch alebo separačnej úzkosti v pároch, je byť otvorená v komunikácii s vaším podporným tímom, najmä s vaším partnerom.

Súvisiace čítanie: Ľahké tipy na efektívnu komunikáciu medzi pármi

5. Hlboké dýchacie cvičenia

Okrem lekárskej starostlivosti a terapie je jedným z ďalších spôsobov, ako prekonať separačnú úzkosť vo vzťahu. Takéto cvičenia pomáhajú mať na pamäti vaše myšlienky a upokojte vás.

6. Viem, že oddelenie je dočasné

Aj keď cítite úzkosť v dôsledku oddelenia od vášho partnera, je dôležité uznať, že oddelenie je iba dočasné. Aj keď vaša úzkosť vás môže prinútiť, aby ste uverili, že ste od nich navždy oddelení, logicky sa presvedčte, že to nie je pravda.

Súvisiace čítanie: Je dočasné oddelenie dobrým riešením na riešenie manželských konfliktov 

7. Robte veci, ktoré vás baví, keď sú mimo svojho partnera

Aby ste zmiernili svoju úzkosť, robte veci, ktoré vás baví, keď je váš partner preč. Dalo by sa čítať, pozerať svoj obľúbený film alebo show, alebo dokonca tráviť čas vonku chodiť na prechádzku, beh alebo záhradníctvo. Užívanie vlastnej spoločnosti je nesmierne dôležité riešiť separáciu úzkosti vo vzťahoch.

8. Udržiavať aktívny

Zostať aktívny, fyzicky aj psychicky, je rozhodujúci pre riešenie separačnej úzkosti vo vzťahoch. Keď zostanete fyzicky aktívny, hormóny uvoľnené telom pomáhajú zvládať úzkosť. Podobne, keď budete mať svoju myseľ obsadenú, udržiavate negatívne myšlienky na uzde, čo pomáha znižovať úzkosť.

9. Zamerajte sa na ďalšie dôležité vzťahy vo vašom živote

Okrem vašich romantických vzťahov sú vo vašom živote rôzne ďalšie vzťahy, ktoré majú význam. Keď trpíte úzkosťou od separácie vo vzťahoch, mali by ste sa zamerať na ďalšie zmysluplné vzťahy - súrodenci, priatelia, rodina a ďalší.

Súvisiace čítanie: 10 dôležitých vecí, ktoré si treba pamätať na vzťah

10. Naplánujte si niečo zvláštne, keď sa stretnete

Keď sa na to, na čo sa chcete tešiť, sa pravdepodobne budete cítiť menej úzkostlivo. Keď ste preč od svojho partnera, trávte nejaký čas plánovaním mimoriadnych vecí pre seba, keď sa konečne stretnete.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako vzrušovať a prekvapiť svojho špeciálneho niekoho

Je stav zamestnania súvisiaci s úzkostnou poruchou dospelých?

V súčasnosti nie je známe, či ASAD spôsobuje stav zamestnania alebo či môže byť úzkosť dospelých vo vzťahu spôsobená stavom zamestnania.

V obidvoch prípadoch sa zistilo, že väčšina jednotlivcov s diagnostikovanou ASAD je nezamestnaná alebo pracuje v netradičných pracovných príležitostiach.

Ďalšie údaje naznačujú, že sa zamestnávajú druhý najpravdepodobnejší stav zamestnanosti pre tých, ktorí majú ASAD, zatiaľ čo tretí pracuje ako v domácnosti. Lekárski odborníci, ktorí súhlasia s najmenšou pravdepodobnosťou, že trpia ASAD, sú dospelí, ktorí sú v dôchodku alebo sú študentmi na plný úväzok.

Ako separácia úzkosť ovplyvňuje vzťahy dospelých

Nie je ľahké mať strach od separácie vo vzťahoch.

Byť milovaným človekom z niekoho, kto bojuje s poruchou.

Vaša pozornosť je v neustálom žiadosti a môže sa cítiť, že nikdy nemôžete upokojiť alebo uspokojiť obavy svojich významných ostatných.

Môžu sa vyskytnúť časy, ktoré sa cítite uväznení rovnakými neistotami a obavami, ktoré majú váš milovaný človek, akoby neexistoval únik. Bohužiaľ, milovanie alebo život s úzkosťou dospelých môže byť tak zdaňovanie, že vzťah sa môže rýchlo rozpadať pod stresom.

Čo robiť?

• Je to životne rozhodujúce pre stabilitu každého vzťahu, v ktorom majú jeden alebo obidve osoby úzkosť pre dospelých. Každá osoba má svoj podporný systém oddelený od seba od seba.
• Dôrazne sa odporúča, aby medzi tieto podporné systémy patrí licencovaný profesionál, ktorý môže pomôcť obom partnerom vyvíjať nástroje na zvládanie náradia na zníženie bremena ASAD na sebe a navzájom.

Podpora priateľov a rodiny je tiež nevyhnutná na to, aby ste sa cítili prepojení, sociálni a podporovaní vo svojich romantických vzťahoch.

Spodná čiara

Aj keď je porucha stále novo uznávanou lekárskou diagnózou, pocity a zápasy sú skutočné. Udržiavanie otvorených a čestných komunikačných línií bude to najlepšie, čo môžete urobiť pre boj proti separačnej úzkosti vo vzťahoch s dospelými.